7 superfoods कि वसा मदद जला

हाल ही में, superfoods के बारे में आडंबरपूर्ण सुर्खियों में लगातार सभी आँखें mozolyat। आप इसे पत्रिकाओं के कवर पर देख सकते हैं, सुपरमार्केट में चेकआउट पर लाइन में खड़े है। आमतौर पर, आकर्षक खिताब के साथ इस तरह के लेख एक साथ इस "superedu" वजन घटाने, को बढ़ावा देने के लिए ऊर्जा और वृद्धि कामेच्छा का उपभोग करने के लिए वादा करता हूँ। लेकिन सब कुछ आप पढ़ सकते हैं विश्वास नहीं है।

ऐसा नहीं है कि इस तरह के एक उत्पाद आपके स्वास्थ्य में मदद करने के लिए कुछ है संभावना नहीं है, लेकिन निश्चित रूप से एक महत्वपूर्ण लाभ लॉग लाने के लिए अपने संदर्भ। ऐसी बातों में रुचि नहीं बल्कि जल्दी से खो दिया है। यह तथ्य यह है कि वास्तव में, इन सभी उत्पादों को प्राप्त करने के लिए या तो असंभव है, या वे पूरा नहीं करते आकर्षक प्रचार या लोगों को अभी लगातार उनके बारे में सुनवाई से थक के कारण है।

लेकिन क्या यह है कि वास्तव में इसके लायक है अपने रसोई घर की मेज पर एक स्थायी जगह लेने के लिए है? हम सात विभिन्न उत्पादों का फैसला किया। वे एक चमत्कार कहा जाता है नहीं किया जा सकता है, लेकिन अगर आप उन्हें अपने आहार में जोड़ने के लिए, परिणाम सुखद आपको आश्चर्य होगा। आप स्वास्थ्य ही जोड़ने (के रूप में कुछ कम हो गई और, यदि आप चाहें)।

1. मसूर

अध्ययनों के अनुसार, फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थों के नियमित खपत में काफी वजन कम करने में मदद करता है। फाइबर की एक बड़ी राशि दाल में पाया। इसके अलावा, वनस्पति प्रोटीन और अन्य मूल्यवान पोषक तत्वों का एक बहुत।

"- वह अपनी पुस्तक में लिखते हैं के रूप में प्रोटीन की 18 ग्राम के रूप में ज्यादा, दाल में से एक कप शामिल है"150 भोजन की दुनिया में सबसे अधिक उपयोगी"(150 स्वास्थ्यप्रद पृथ्वी पर खाद्य पदार्थ) पोषण जॉनी बोडेन (जॉनी बोडेन)। - और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह एक ही थाली में आप फाइबर की एक बड़ी राशि मिलेगी: 16 ग्राम! दाल भी फोलिक एसिड और खनिजों के कम से कम सात का बहुत अच्छा स्रोत हैं। "

2. सिर

मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (MCT): नारियल संतृप्त वसा की एक विशेष प्रकार का होता है। हमारा शरीर इन वसा स्टोर नहीं करते, और उन्हें जला देती है। अध्ययनों से पता चला है कि, अन्य तेलों कि एमसीटी शामिल नहीं है के साथ तुलना में, नारियल तेल में मदद करता है अधिक कैलोरी जला.

मध्यम आंच से अधिक पकाया व्यंजन, नारियल तेल का उपयोग कर, एक सुखद खुशबू मिलता है। मीठा नारियल तेल आवश्यक फैटी एसिड का एक स्रोत के रूप में प्रोटीन शेक में इस्तेमाल किया जा सकता है।

3. ब्लूबेरी

ताजा या फ्रोजन ब्लूबेरी प्राकृतिक मारक पोषक तत्वों का एक संयोजन शामिल हैं। वह भी किसी भी मीठी दाँत को खुश।

प्रकृति उदारता से जामुन विटामिन, खनिज, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य लाभकारी संपन्न है पदार्थ जो शुल्क की राशि आपके शरीर के स्वास्थ्य, इस प्रकार में शर्करा का स्तर कम करने में आपकी रक्त।

वास्तव में, अनुसंधान के अनुसारएल सी मार्टिन्यू, ए Couture, डी निशान, ए Benhaddou-Andaloussi, सी हैरिस, बी Meddah, सी Leduc, ए बर्ट, टी Vuong, पी माई ली, एम Prentki, एस ए बेनेट, जे टी अर्नासन, पी एस हद्दाद।कनाडा के Lowbush ब्लूबेरी Vaccinium Aangustifolium ईट का मधुमेह गुण. ब्लूबेरी न केवल नियंत्रण रक्त शर्करा में मदद करता है, लेकिन यह भी विकासशील मधुमेह के जोखिम को कम करता है। ब्लूबेरी भी विटामिन सी, शानदार एंटीऑक्सीडेंट है जो हमारे इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है और रक्त से अतिरिक्त ग्लूकोज के उत्सर्जन को बढ़ावा देता है की बड़ी मात्रा में होता है।

4. ग्रीन टी

मुख्य कारण हरी चाय उपयोगी है - एंटीऑक्सिडेंट और थिएन (कैफीन नरम एनालॉग) की उस में उपस्थिति है।

अध्ययन, वसा जलने गुण है कि हरी चाय हां, तो लोकप्रिय हो और अधिक स्पष्ट करते हैं, जब इस पेय के उपयोग के व्यायाम के साथ संयुक्त है के अनुसार। सुखदायक प्रभाव पड़ता है कि एक अमीनो अम्ल - हरी चाय भी एल theanine शामिल हैं। यह पुराने तनाव, से निपटने के लिए मदद करता है जो यह अपने तंत्रिकाओं लूट और मोटापे के लिए होता है।

5. कॉफ़ी

एक अध्ययन से पता चला है कि कॉफी हरी चाय की तुलना में अधिक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होता है। वैज्ञानिकों का कहना है कि इस कारण कॉफी पीने लंबे समय तक रहते हैं में से एक है। सामान्य तौर पर, यह कॉफी और हरी चाय पीने के लिए सिफारिश की है।

एक दिन कॉफी के कप के एक जोड़े पीना, लेकिन तंत्रिका तंत्र और अन्य अवांछनीय प्रभाव पर इसके प्रभाव के बारे में भूल नहीं है। नींद और कॉफी बहुत ही गहरे भूनने के बड़े बैच के पुराने तनाव घूस की कमी की क्षतिपूर्ति की कोशिश मत करो।

6. स्विस चार्ड या चुकंदर पत्ती

मेक तरह से, कोल्लार्ड साग! आप एक शांत प्रतिद्वंद्वी मिला है।

जब मैं पहली बार पोषक तत्व सामग्री पर पत्ती चुकंदर की प्रयोगशाला विश्लेषण के परिणामों को देखा, मैं दोहरी जांच करने के लिए किया था अगर कोई त्रुटि के डेटा में किसी भी था। बच्चे में विभिन्न पोषक तत्वों की मात्रा तो मेरे प्रभावित है कि मैं त्रुटियों के लिए देखने के लिए शुरू कर दिया। लेकिन नहीं, सभी डेटा सही थे। स्विस चार्ड "पोषण शक्ति" की तरह है, जो एक बहुत छोटे से कैलोरी में है सचमुच उपयोगी पदार्थों के साथ हमें अनावश्यक रूप से बढ़ा का एक उत्कृष्ट उदाहरण है।

जॉनी बोडेन

वैज्ञानिकों ने साबित स्विस चार्ड सकारात्मक गुण की एक बड़ी संख्या मौजूद है। उन के बीच में सबसे महत्वपूर्ण में से एक तथ्य यह है कि पत्ती चुकंदर के उपयोग अच्छा है कैंसर की रोकथाम.

7. एवोकैडो

कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे आप avocados खाते हैं। आप उन्हें खाने या चिप्स के साथ guacamole बनाने के लिए सलाद में जोड़ सकते हैं। Avocados किसी भी पकवान स्वस्थ बनाने, क्योंकि इस उत्पाद पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, जो दिल मदद में समृद्ध है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण कार्यक्रम के परिणामों के अनुसारवी एल Fulgoni 3, एम ड्रेहर, ए जे डेवनपोर्ट।एवोकैडो की खपत के साथ एसोसिएटेड बेहतर आहार गुणवत्ता और पोषक तत्व सेवन, और कम चयापचय है सिंड्रोम जोखिम में अमेरिका व्यसक: राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण से परिणाम (NHANES) 2001–2008. सामान्य रूप में भोजन की गुणवत्ता पर उपयोग एवोकैडो प्रभाव और उपापचयी सिंड्रोम के जोखिम को कम कर दिया।

जॉनी बोडेन नोटों कि avocado भी फाइबर और इस तरह के पोषक तत्वों की 11 से 17 ग्राम से होता है ऐसे पोटेशियम, फोलेट, विटामिन ए और कैरोटीनॉयड (बीटा कैरोटीन और जैसे पदार्थों बीटा cryptoxanthin)।