एक अन्य 10 उत्पादों विरोधी उम्र बढ़ने कि हर किसी को बर्दाश्त कर सकते हैं

आज के सबसे दबाने मुद्दों में से एक - मोटापा। इसलिए हम खाने के बारे में भूल जाते हैं शुरू कर दिया - यह सिर्फ कैलोरी, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट नहीं है। खाद्य - पहला है और महत्वपूर्ण बात हम ट्रेस तत्वों और फाइबर का एक सेट की जरूरत है। यह बस स्वादिष्ट (या नहीं) पदार्थ है कि पेट, जो ऊर्जा के लिए आवश्यक है भरता नहीं है। यह कर सकते हैं और हमें एक बहुत अधिक देना चाहिए। स्वास्थ्य, सौंदर्य, युवा और दीर्घायु भी शामिल है।

शरीर के सभी कोशिकाओं लगातार बदल रहे। पुनर्जनन बिना किसी रुकावट के जगह लेता है। आप शोधकर्ताओं का मानना ​​है, तो यह है कि सभी हमारी कोशिकाओं की हर सात साल पूरी तरह से नए सिरे से कर रहे हैं। है, सैद्धांतिक रूप से, हम हमेशा के लिए रह सकते हैं, युवा रहने।

यह आकर्षक है, लेकिन मुश्किल से इसमें विश्वास है। और यह सब इसलिए है क्योंकि हम इनक्यूबेटर में दिनों के लिए झूठ मत बोलो, और सक्रिय रूप से अपने शरीर को नष्ट कर रहा है। कैसे? हम गलत हवा में सांस, गलत खाना खाते हैं, और खाद्य कि आवश्यक नहीं है पर विचार करने के (मैं अर्द्ध संसाधित और रासायनिक व्यवहार किया खाद्य पदार्थों के बारे में बात कर रहा हूँ)। और फिर भी हम सक्रिय रूप से mazhemsya अलग superkremami, पीने शराब, धूम्रपान कर रहे हैं ...

बंद करो। पर्याप्त निराशावाद। आदर्श स्थिति नहीं होगा। हम सब एक ही ग्रह जहां हवा की गुणवत्ता थोड़ा भिन्न होता है पर रहते हैं। हम सब किसी भी तरह लाल का एक गिलास के लिए कभी कभी याद आती है, और पूरी तरह से घरेलू और अन्य रसायनों आधुनिक दुनिया में सफल नहीं होता, चाहे कितना कोशिश कर से बचने के लिए चाहते हैं। अगर केवल जनजाति durumba में जंगली द्वीप पर लाइव जाएं।

जो कोई सभ्यता के साथ हिस्सा नहीं करने का फैसला किया है के लिए, एक और तरीका प्रदान करते हैं: चलो सकारात्मक पक्ष पर एक नजर है जीवन, अर्थात्, कि हम अपने आप क्या कर सकते हैं शरीर पर हानिकारक प्रभाव को बेअसर और हमारे जीवन को लम्बा करने के और युवा। सबसे सरल - सबसे उपयोगी उत्पादों अपने आहार में हमारी रक्षा को भी शामिल कर रहा है हानिकारक पदार्थ के साथ संघर्ष कर रहे हैं और उत्थान को तेज करता है। मैं तुम्हें इन 10 superfoods प्रदान करते हैं।

1. अजवाइन

अमीर: विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 6, B9, सी, मैग्नीशियम, आयरन, फास्फोरस, phenolic एसिड और अमीनो एसिड।

अच्छा: अजवाइन - सबसे उपयोगी सब्जियों में से एक। यह साफ और प्रदर्शित करता है शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ। रस अजवाइन के डंठल alkalizes, और विरोधी भड़काऊ प्रभाव पड़ता है। साथ ही, अजवाइन रोकता है और, इस तरह के उच्च रक्तचाप के रूप में रोगों के उपचार में मदद करता है नींद गड़बड़ी और यहां तक ​​कि कैंसर।

अतिरिक्त बोनस: यह कामोत्तेजक को संदर्भित करता है, इसलिए बढ़ जाती है दोनों लिंगों में कामेच्छा।

खुराक: रस का 400-500 मिलीग्राम सप्ताह में दो बार या उससे अधिक। इसके अलावा, अजवाइन सलाद और गर्म लिए उत्कृष्ट है।

2. एवोकैडो

अमीर: विटामिन ई, lutein, zeaxanthin, डी-mannoheptulose।

अच्छा: कोई फल या अखरोट के रूप में ज्यादा विटामिन ई के रूप में शामिल नहीं है एवोकैडो. विटामिन ई, बारी में, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है और क्षतिग्रस्त त्वचा को बहाल करने के लिए एक विशेष संपत्ति है। Avocados मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है, जो कम से कम नमी बनाए रखने और कैरोटीनॉयड के अवशोषण प्रदान करने के लिए हमारी त्वचा में मदद करता है में अमीर हैं। डर्मिस और बढ़ जाती है कोलेजन के स्तर है, जो समय से पहले झुर्रियों से त्वचा की रक्षा पर डी-mannoheptulose सकारात्मक प्रभाव। अधिक एवोकैडो एंटीऑक्सीडेंट है कि उम्र के धब्बे को कम में समृद्ध है।

खुराक: 0.5-1 हफ्ते में तीन बार avocados। यह सलाद, smoothies में जोड़े, उसे सॉस डुबकी बनाता है (guacamole).

3. ग्रीन टी

अमीर: polyphenols और catechins।

अच्छा: superantioksidant, हानिकारक पर्यावरणीय प्रभावों से त्वचा की रक्षा। यह रक्तचाप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और तनाव का विरोध करने में मदद करता है। हरी चाय polyphenols और catechins के सकारात्मक प्रभाव है कि हमारे जीन के साथ "संवाद" कर सकते हैं प्रदान करते हैं और हमारे शरीर का कारण तनाव और तंबाकू के हानिकारक प्रभावों और प्रवेश करने से अन्य प्रदूषकों का विरोध करने हवा। आप पीते हैं ग्रीन टी नियमित रूप से, यह इलाज क्षति (झुर्रियां, त्वचा संबंधी विकार, सूरज की रोशनी से प्राप्त, और त्वचा में फैली हुई केशिकाओं) दर्शाई गई हो।

खुराकka: प्रतिदिन हरी चाय के दो कप। किस्मों कि कम होते हैं या इसके बिना कोई कैफीन चुनें (जैसे, "दूध ऊलोंग" या "फीनिक्स के नेत्र")।

4. अनार

अमीर: विटामिन सी, पोटेशियम, विटामिन B5, ellagitannin, catechins, anthocyanins।

अच्छा: खाद्य पदार्थों में सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट में से एक। यह मुक्त कण और oxidative तनाव से त्वचा की रक्षा। रोकें कैंसर, हृदय रोग और शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाओं।

खुराक: एक गिलास गार्नेट अनाज हफ्ते में तीन बार या दैनिक जोड़ा चीनी के बिना 50 मिलीलीटर रस। अनाज सलाद और डेसर्ट में एक टॉपिंग के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता। यह साबुत अनाज खाने के लिए, क्योंकि वह रस बहुत ज्यादा शक्कर नहीं होता सबसे अच्छा है।

अतिरिक्त बोनस: हड्डियों आंतों को साफ।

विचार: रखें अनाज ग्रेनेड फ्रिज में एक प्लास्टिक की थैली में बंद कर दिया, तो वे हमेशा हाथ पर किया जाएगा।

5. तरबूज़

अमीर: लाइकोपीन, बीटा कैरोटीन, ellatsin बड़े पैमाने पर विभिन्न विटामिन और खनिज, पानी।

अच्छा: संतृप्त शरीर के तरल पदार्थ। कैरोटीनॉयड हमारी त्वचा की रक्षा, और विटामिन सी और बी 2 मुक्त कण से लड़ने। तरबूज सूजन, और निकालने के अपशिष्ट और शरीर से विषाक्त पदार्थों के साथ मदद करता है। सूरजमुखी के बीज प्रोटीन, खनिज और फैटी एसिड में अमीर हैं।

खुराकka: वैकल्पिक। खाना तरबूज़ मौसम में, विशेष रूप से जब यह गर्म है।

विचार: शुद्ध और त्वचा का रंग ताज़ा करने के लिए, यह तरबूज परत के चेहरे (भीतरी ओर) साफ करने के लिए संभव है।

6. पालक

अमीर: फोलिक एसिड, विटामिन सी, लोहा, कैरोटीनॉयड।

अच्छा: बड़े पैमाने पर एंटीऑक्सीडेंट है, जो झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने के शामिल हैं। कैरोटीनॉयड त्वचा की रक्षा और अपनी सुंदरता बनाए रखें।

खुराक: 200-300 ग्राम पालक हफ्ते में तीन बार। सलाद और smoothies के लिए उपयुक्त।

7. ब्लूबेरी

अमीर: anthocyanins, resveratrol।

अच्छा क्या है: सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट में से एक। oxidative तनाव है, जो झुर्रियों और सुस्त रंग करने के लिए सुराग के साथ संघर्ष कर। Anthocyanins, कोलेजन और त्वचा को प्रभावित उन्हें oxidative तनाव से बचाती है। Resveratrol, जो फल की त्वचा में है - असली विरोधी उम्र पदार्थ है. यह भी काले अंगूर में और रेड वाइन में है। ब्लूबेरी - यह एक्जिमा और झुर्रियों के लिए बस अपूरणीय उत्पाद है।

खुराक: दैनिक 200 ग्राम। smoothies, सलाद और डेसर्ट के लिए उपयुक्त।

विचार: सर्दियों में आप स्थिर ब्लूबेरी खरीद सकते हैं। खेतों में वन उपयोगी विकसित।

8. अंडे

अमीर: नौ सही अनुपात, विटामिन बी 12, lutein, zeaxanthin, कॉलिन में आवश्यक अमीनो एसिड।

अच्छा: यह उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन है, जो सेल वसूली, और ऊतकों के निर्माण के लिए आवश्यक है शामिल हैं। हमारा मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र कॉलिन और विटामिन बी 12 की जरूरत है, जो तनाव के प्रभाव को कमजोर। सल्फर यौगिकों अंडे में पाया, हमारे शरीर की मदद करने के जो सूजन को कम करता है और कोशिकाओं की उम्र बढ़ने धीमा कर देती है अपने स्वयं के superantioksidant ग्लूटेथिओन, उत्पादन करने के लिए।

नोट: सभी का सबसे अच्छा, ये गुण स्वच्छ अंडे में, वे एक लंबे थर्मल उपचार के अधीन किया जाना चाहिए। इसलिए, क्रम में सबसे अच्छा फिर से नरम उबले अंडे खाने के लिए।

खुराक: प्रति दिन एक अंडा।

9. जैतून का तेल (ठंड दबाया)

अमीर: फैटी एसिड होता है, polyphenols और एंटीऑक्सीडेंट पॉलीअनसेचुरेटेड।

अच्छा: यह मुक्त कण और विरोधी भड़काऊ कार्रवाई के खिलाफ सुरक्षा करता है। यह हानिकारक पर्यावरणीय प्रभावों से त्वचा की रक्षा। संवेदनशील या पतली त्वचा, और rosacea (एक त्वचा रोग) के साथ लोगों के लिए बिल्कुल सही। रोकता है हृदय रोग और रक्त वाहिकाओं।

नोट: चुनना साफ तेल ठंड दबाया।

खुराक: प्रति दिन 1-2 बड़े चम्मच।

10. गाजर

अमीर: कैरोटीनॉयड, बीटा कैरोटीन, फाइबर, विटामिन ए, कश्मीर और सी

अच्छा क्या है: मुक्त कण के खिलाफ लड़ाई, कोशिकाओं को नुकसान को रोकने। यह त्वचा के लिए एक अच्छा सुनहरे रंग (विशेष रूप से मौसम टैनिंग में) देता है।

खुराक: एक गाजर एक दिन और अधिक।

नोट: यह वसा के साथ गाजर खाने के लिए सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, पागल या ठंडे के एक मुट्ठी भर के साथ वनस्पति तेल दबाया (सलाद, जूस, गर्म व्यंजन में)। गाजर बेहतर आत्मसात से पोषक तत्वों के बाद से।

हम अपने पिछले से उत्पादों के साथ इन उत्पादों जोड़ देते हैं तो सामग्री, आप एक अच्छी तरह से संतुलित आहार मिलता है। सभी इस भोजन शानदार एक दूसरे के साथ संयुक्त है, और इस तरह, ठीक से खाने और भी आसान हर दिन अब छोटी मिलता है।

आप के लिए अच्छा स्वास्थ्य!