कैसे गिरावट और सर्दियों में खाने के लिए वसंत के रूप में होने की

बेहतर, खो वजन करने के लिए

शरद ऋतु पूरे जोरों पर है, हम कपड़े का अधिक परतों पर खींचा जाता है और मानसिक रूप से ठंड के लिए तैयार किया। क्या यह सब मतलब है? कि आप आराम और एक छोटे से मोटे हो हो सकता है इस का मतलब है। Zhirkov साथ सहन करने के लिए आसान सर्दियों: प्राकृतिक इन्सुलेटर ही! हालांकि, मापने के लिए की जरूरत gorging। समय था जब अगले वसंत सूखी करने के लिए बधाई देने के लिए है, लेकिन मांसल शरीर "जमीन पर बैठते हैं" चाहिए - विचार यह है कि शरद ऋतु सर्दियों की अवधि है।

वजन के तहत वजन को दर्शाता है। अतिरिक्त कैलोरी, शक्ति प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित। लक्ष्य नए साल के लिए संभव के रूप में ज्यादा के रूप में मांसपेशियों हासिल करने के लिए है। यह अनिवार्य रूप से वृद्धि हुई है और वसा द्रव्यमान। इस तरह मानव शरीर है। वसा लाभ है कि निर्माण की मांसपेशी से बचें, आप नहीं कर सकते।

नए साल के बाद, जब हम बहुत मांसपेशी naberom, कितना काम करते हैं, शुरू होता है सुखाने - वजन वापस प्रक्रिया है जिसके द्वारा वसा दूर जाना निर्धारित करते हैं, और यह अनिवार्य रूप से जला और मांसपेशियों का हिस्सा होगा। अधिक मांसपेशियों सुखाने के शुरू में संचित, उन्हें उतना ज्यादा उसके अंत करने के लिए जारी रहेगा। इस प्रकार, समुद्र तट के मौसम futbolochno में प्राप्त हुए राहत सेक्सी शरीर, की शुरुआत में जो ईर्ष्या नापसंद करने और अन्य आलसी लंगड़ा सब्जियों, में अपने स्वयं के हीनता के लिए क्षतिपूर्ति करने की कोशिश कर रहा इंटरनेट।

शांत और लिफ्ट रखें

शरीर और चार प्रमुख कारकों द्वारा प्रदान की प्रक्रिया के लिए सफलता लाने के लिए भावना:

• भावनात्मक संतुलन;
• खेल;
• पोषण;
• वसूली।

वजन का एक सेट मतलब नहीं है के लिए शक्ति प्रशिक्षण के बारे में बात करने के लिए हज़ारवां समय के लिए। सब कुछ बहुत स्पष्ट और सरल है: अधिक वजन, कम प्रतिनिधि। शारीरिक रूप से, ज़ाहिर है, मुश्किल है, लेकिन सिद्धांत के नजरिए से बहुत सरल है। आप आसानी से अन्य प्रासंगिक साइटों, और यूट्यूब पर Layfhakere पर खोज के माध्यम से उचित प्रशिक्षण कार्यक्रमों पा सकते हैं।

मानसिक संतुलन और बहाली के साथ भी सरल है। स्वस्थ मध्यम उदासीनता, जीवन के लिए एक अधिक जागरूक दृष्टिकोण और आसपास के वास्तविकता - इस Layfhaker दैनिक लिखता है। थोड़ा बातों पर ध्यान केंद्रित नहीं है, आत्म लपेट नहीं है। बहाने मत बनाओ, नहीं कहता कि यह असंभव है उनके जीवन में बदलाव करने के लिए। अवसरों के लिए देखो। अपने जीवन का अनुकूलन, तो आप बेहतर नींद के लिए शुरू, और के दौरान नींद शरीर को पुनर्स्थापित करता है यह है।

भोजन

शक्ति के साथ सबसे मुश्किल है क्योंकि कई करते हैं परिणाम प्राप्त करने में अपनी महत्वपूर्ण महत्व को नहीं समझ। आपके सभी प्रयास करता है, तो आप मांसपेशियों की वृद्धि के लिए शरीर में एक अनुकूल वातावरण का निर्माण नहीं करतीं, कमरे में व्यर्थ हो जाएगा।

वजन का एक सेट के संदर्भ में एक अनुकूल वातावरण क्या है? यह प्रोटीन मानकों के अनुपालन में एक कुछ अधिक कैलोरी का एक संयोजन है।

"ओह, ठीक है, मैं एक बड़ी विशेषज्ञ कैलोरी हूँ!" - इस समय अपने प्रशंसकों खाने का कहना है, और वे सही हैं। आधुनिक खाद्य उद्योग प्रदान करता है एक अविश्वसनीय रूप से उच्च कैलोरी भोजन। समस्या यह है कि उन कैलोरी बेकार हो रहा है। चीनी के विशाल भाग ऊर्जा का एक बहुत देता है, लेकिन किसी को देखने के पोषण बिंदु, कि है, यह एक ही ऊर्जा के अलावा और कुछ नहीं होता है, और अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट वसा में जमा हो जाते से खाली हैं।

बस पेट भर खा मिठाई और जंक फूड यह असंभव, न केवल स्पष्ट नुकसान इस तरह के भोजन की वजह से, लेकिन यह भी है क्योंकि कैलोरी के अलावा आप पोषक तत्वों, विटामिन की दैनिक आवश्यकता प्राप्त करने की आवश्यकता है और microelements।

आप कुछ पूल कैलोरी है, लाभ वजन अनुमति देता है, और इस पूल में सब कुछ आप की जरूरत है फिट करने के लिए है।

क्यों मूर्खता से uzhiratsya पेट दर्द भी उपयोगी भोजन करने के लिए नहीं कर सकते हैं? यह संभावना नहीं है कि आप परिणाम है, जिसमें भर्ती की मांसपेशियों के 20 किलो केवल तीन होगा से संतुष्ट हैं। कम वसा, आपके द्वारा लिखे उतना ही आसान होगा वसंत ऋतु में यह कम करने के लिए है। हालांकि, यहां तक ​​कि उन दयनीय तीन पेशी के किलो में वृद्धि नहीं होगी, नहीं तो प्रोटीन का मनाया दर, प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 1.5-2 ग्राम।

प्रोटीन समस्या और उसके समाधान

मांसपेशियों प्रोटीन से बने होते हैं। उपभोक्ता प्रोटीन, हमारे शरीर इसे टूट जाता है और निर्माण की मांसपेशी को भेज देता है। सरल चक्र है, लेकिन कई एहसास नहीं है कितना मुश्किल इस पोषक तत्व के सामान्य दैनिक सेवन करने के लिए वापस लाने के लिए, खासकर यदि आप एक साधारण काम कर रहे आदमी का एक साधारण जीवन जीने के लिए है।

प्रोटीन (भी प्रोटीन के रूप में जाना जाता है) - एक बहुत ही महंगे उत्पाद। मांस, मछली, पनीर, कई गुना अधिक महंगा kartofana और makaroshek। केवल चिकन और अंडे, ऐसा लगता है, अभी भी आय okolosrednim के साथ लोगों के एक कम या ज्यादा असीमित संख्या में उपलब्ध हैं।

स्थिति सबसे अच्छा प्रभाव के लिए प्रोटीन है कि में उच्च लागत के साथ exacerbated दिन भर के रूप में समान रूप से संभव के रूप में किया जाता किया जाना चाहिए है। इसलिए, पोषण विशेषज्ञ टुकड़े टुकड़े करना भोजन की सलाह देते हैं, प्रत्येक स्वागत की मात्रा में एक आनुपातिक कमी के साथ प्रति दिन 5-6 करने के लिए उनकी संख्या बढ़ रही है।

या अधिक कैसे अपने व्यस्त कार्यक्रम में रटना, इन भोजन आप अपने आप को बाहर हर दिन के आठ घंटे के लिए दस्तक रहे हैं: अब, सवाल ध्यान दें? कहाँ समय अपने आप को दिन के लिए कुछ प्रोटीन तैयार करने के लिए मिल सकती है? कैसे चीजों को ले जाने के लिए? जब वहाँ? कहाँ को गर्म करने के?

उचित भोजन की अप्राप्यता दिन के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए प्रोटीन शेकऔर यह न केवल सादगी और उपयोग विशेष मिश्रण में आसानी, लेकिन परंपरागत भोजन पर अपने फायदे हैं।

तर्क बहुत सरल है। जब आप अपने प्यास बुझाने के लिए की जरूरत है, तो आप साफ पानी पिएं, लेकिन एक रसदार फल है, जो भी काफी तरल पदार्थ है लग सकता है। यह स्पष्ट है और कोई स्पष्टीकरण की आवश्यकता है। यही कारण है कि एक प्रोटीन शेक एक ही है। जब आप प्रोटीन की जरूरत है, तो आप शुद्ध प्राकृतिक प्रोटीन शेक ले जा सकते हैं, जो कि आप केवल क्या जरूरत है और कुछ भी नहीं ज़रूरत से ज़्यादा है।

कॉकटेल पर्याप्त पानी, रस या दूध पेय में भंग करने के लिए। सभी प्रोटीन की कमी बंद कर दिया, समय की एक मिनट से भी कम खर्च किया। कोई प्लेटें, चम्मच, कांटे, माइक्रोवेव हीटिंग के लिए और इतने पर ओवन। तेज, सुविधाजनक, प्रभावी।

क्या इस तरह के पेय हानिकारक हैं? नहीं, अगर वे प्रासंगिक पर्यवेक्षी अधिकारियों का परीक्षण किया। तुम्हें पता है, बयान सुन सकते हैं कि इस तरह के उत्पादों - शुद्ध रसायन शास्त्र। अक्सर, यह अशिक्षित लोगों को कि कहीं कुछ सुना या पढ़ा है और उस में विश्वास करते थे और अब झूठी सूचना प्रसार कर रहे हैं, कुछ भी समझ में नहीं आता क्या कहते हैं।

इन लोगों को जानकारी की जाँच करने के लिए इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं और अधिकार के स्रोत पर ध्यान देना नहीं है। वे भी मूर्ख होते हैं तो वे कम से कम कुछ समझा सकता है, लेकिन आसानी से सरल विपणन तकनीकों की तुलना में निर्माता हैं पर ले गए। हाँ, यह सामान्य नमक लिखने "जीएमओ शामिल" के साथ संकुल पर लोगों के लिए है। और बोतलबंद पेयजल भी।

आप विश्वास कर सकते हैं किसी भी बकवास में, सब कुछ केवल अज्ञान के स्तर पर निर्भर करता है। रसायन शास्त्र क्या है? हमारी दुनिया में सब कुछ, रसायन शास्त्र है, क्योंकि यह रासायनिक तत्वों और उनके यौगिकों के होते हैं। आप - रसायन विज्ञान, पाठ के लेखक - एक ही रसायन शास्त्र।

तर्क यह है कि, प्राकृतिक रूप से लाभप्रद आसानी से तथ्य यह है कि प्रोटीन शेक प्राकृतिक कच्चे माल से बने हैं द्वारा टाल। इस अर्थ में, कॉकटेल, क्योंकि यह अच्छी तरह से सभी ज़रूरत से ज़्यादा की मंजूरी दे दी है और भी बेहतर कर रहे हैं।

प्रोटीन शेक क्या हैं

वैराइटी। वहाँ प्रोटीन कॉकटेल के कई प्रकार हैं। वे संरचना में भिन्नता है, प्रोटीन का इस्तेमाल किया, या प्रोटीन, उत्पादन पैकेजिंग और इतने पर के लिए एक प्रक्रिया के प्रकार। जैसा कि हम सभी अलग स्वाद और उद्देश्य होते हैं वहाँ, एक उत्पाद का कोई आदर्श है, लेकिन वहाँ कुछ कारक यदि आप खेल और काम गठबंधन है कि ध्यान में रखा जाना चाहिए।

हाल ही में, संपादकों परीक्षण के लिए प्रोटीन शेक आया Vitime ऊर्जा पावरकौन सा रोजमर्रा के इस्तेमाल में सुविधा की उम्मीद के साथ और संभव के रूप में बहुमुखी किया जाता है। यह उपयुक्त दोनों महिलाओं और पुरुषों है, गतिविधि के प्रकार की परवाह किए बिना कि क्या trenazhorka, स्वास्थ्य, चल रहा है, तैराकी या कुछ और।

एक कॉकटेल Vitime ऊर्जा पावर + L-Carnitine, लेकिन एल carnitine की तरह पूरा नाम लगता है, हम वापस थोड़ी देर बाद जाना है, लेकिन अब के लिए एक दूसरे के ऊपर इस मिश्रण का क्या समग्र लाभों की व्याख्या।

1. सुविधाजनक पैकेजिंग। क्लासिक खेल पोषण बड़े बैच में बेचा जाता है और बैंकों काम करने के लिए आप के साथ उन्हें नहीं ले जाएगा। अंदर वे भी चम्मच को मापने के बिना एक पाउडर है, अक्सर। Vitime ऊर्जा पावर पहले से पैक। प्रत्येक बॉक्स पाँच पाउच (पैकेट गूगल नहीं है) शामिल हैं। प्रत्येक पैक एक एक कॉकटेल की सेवा और अपने शरीर के लिए आवश्यक प्रोटीन की एक इष्टतम खुराक दे देंगे।
2. सही रचना। प्रोटीन के तीन प्रकार का एक मिश्रण (मट्ठा सबसे तेज, सबसे धीमी और औसत सोयाबीन कैसिइन) कई घंटे के लिए प्रोटीन शरीर के एक समान आपूर्ति के लिए।
3. प्रयुक्त आइसोलेट्स प्रोटीन। अलग - यह गुणात्मक वसा, कोलेस्ट्रॉल और कार्बोहाइड्रेट के बिना प्रोटीन ध्यान शुद्ध होता है। साफ करने के लिए, वह दूसरे ही हायड्रोलायसेट लिए है, लेकिन अलग hydrolysates को लाभ साबित नहीं है, लेकिन इसके लायक अलग बहुत सस्ता करें कि परिणामी पेय और अधिक सुलभ प्राप्त किया जाता है,।
4. संरचना में एल carnitine। और यह सुनिश्चित करें के लिए कठोर स्ट्रोक में यहाँ वहाँ एक सवाल था: "बंद करो, बंद करो, सही एल carnitine - यह एक वसा बर्नर है? क्यों वह मांसपेशियों की भर्ती में है? "।

L-Carnitine वास्तव में क्या है

एल carnitine - एक वसा बर्नर नहीं हैएल carnitine - SportWiki विश्वकोशऔर मांसपेशियों माइटोकॉन्ड्रिया में वसायुक्त ऊतक के ट्रांसपोर्टर अधिक ऊर्जा है, जो तीव्र वर्कआउट के दौरान बहुत उपयोगी है कन्वर्ट करने के लिए।

सीधे शब्दों में कहें, जब एक पर्याप्त सेवन एल carnitine काफी वसा का एक सा खर्च करता है, और अधिक शक्ति और सहनशीलता दे रही है, लेकिन अगर आप एल carnitine शरीर की जरूरत से ज्यादा लेना, प्रभाव में वृद्धि नहीं करता। मतलब एल carnitine Vitime ऊर्जा पावर - दैनिक आहार में इस पदार्थ की कमी बेअसर करने के लिए है, इसलिए कि हमारे शरीर, 100% पर काम कर सकते हैं के रूप में प्रकृति का इरादा।

तथ्य यह है कि यह मांस, मछली, डेयरी उत्पाद शामिल हैं, और इसमें से अधिकांश उष्मा उपचार से नष्ट कर रहा है में एल carnitine के आदर्श के साथ समस्या। इसलिए, पर्याप्त मात्रा में एल carnitine प्राप्त करने के लिए मुख्य तरीके uparyvanie जेली, अकेले शुद्ध रूप में या एक ही Vitime ऊर्जा पावर की तरह अंतिम कॉकटेल में रहने के स्वागत।

गहन प्रशिक्षण और स्वास्थ्य के सामान्य सुधार के लिए अतिरिक्त ऊर्जा के अलावा, एल carnitine भी जोखिम टिप्पणियों निम्नलिखित पुष्टि की है:

• प्रतिरोध और प्रतिरोध में वृद्धि पर जोर देना।
• विषहरण कार्बनिक अम्ल और xenobiotics को हटाने में प्रकट होता है।
• उपचय प्रभाव, मांसपेशियों, जबकि वसा मुक्ति का निर्माण करने की अनुमति देता है। इस आशय की प्रयोगात्मक पुष्टि की गई है, लेकिन नहीं, देखने के एक वैज्ञानिक बिंदु से समझाया तो मैं बस एल carnitine और आनन्द करे की पर्याप्त मात्रा में मिलता है।
• हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना है और इसके परिणामस्वरूप, दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम। यही कारण है कि एल carnitine दिल और रक्त वाहिकाओं के एक अतिरिक्त सुरक्षा के रूप में कार्य करता है।

हमें उम्मीद है कि इस सामग्री को आप शारीरिक विकास के लिए सही दिशा का चयन करने में मदद करेगा शरद ऋतु और सर्दियों, और विकास के लिए उचित पोषण के सवाल का एक और अधिक गहन अध्ययन के लिए धक्का होगा मांसपेशियों। व्यायाम और ठहरने स्वस्थ।

Layfhaker धन्यवाद टीम Vitime प्रोटीन कॉकटेल की एक आपूर्ति प्रदान करने के लिए। :)