इंफ़ोग्राफ़िक्स: पाक कला Smoothies की मूल बातें

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तैयार ठग व्यंजनों - यह, ज़ाहिर है, अद्भुत। आप प्रयोग करना चाहते हैं, तो आप निश्चित रूप से पौष्टिक पेय के व्यंजनों का संग्रह के बुनियादी सिद्धांतों में दिलचस्पी होगी। और फिर आप आप इस समय हाथ में क्या है से स्वादिष्ट smoothies तैयार करने के लिए सक्षम हो जाएगा।

चरण 1। फल जोड़ें

फल या जामुन (ताजा या फ्रोजन) .और के कम से कम दो प्रकार का चयन करें ऐसे सलाद, पालक या arugula के रूप में साग या सब्जियों, का एक सा जोड़ने के लिए उन्हें और भी अधिक उपयोगी बनाने के लिए।

फल और जामुन: केले, जामुन, सेब, नाशपाती, अनानास, आड़ू, कीवी, तरबूज, आम, चेरी।
सब्जियों और जड़ी बूटियों: पालक, एवोकैडो, चुकंदर साग, सलाद, सिंहपर्णी पत्ते, arugula।

चरण 2। आधार का चयन

तरल के 1 या 2 कप जोड़ें। रसीले फल और जामुन आपके द्वारा चुने गए, कम तरल आप जोड़ने की जरूरत है।

आधार: दूध (गाय, बकरी, चावल, सोया, बादाम), फलों का रस, ठंडी कॉफी, कोल्ड हरी चाय, नारियल का दूध या पानी, पानी।

चरण 3। इसे और अधिक हार्दिक बनाओ

सामग्री है कि स्थिरता में इसे और अधिक मलाईदार और अधिक पौष्टिक कर देगा जोड़ें।

पूरक पोषण: मूंगफली का मक्खन, आइसक्रीम, जमे हुए दही, बर्फ, नारियल मांस, दलिया /

चरण 4। ऐड स्वाद

अतिरिक्त स्वाद smoothies, दिया जा सकता है मसालों के साथ, लेकिन यह भी सूखे फल की मदद से न केवल।

सुगंधित additives: भूरे चीनी, वेनिला या बादाम निकालने, दालचीनी, मेपल सिरप, जायफल, अंजीर, जड़ी बूटी (टकसाल, तुलसी), दिनांक।

चरण 5। बिजली smoothies जोड़े

आप बनाना चाहते हैं अपने स्मूथी न केवल पौष्टिक, लेकिन यह भी बहुत उपयोगी पेय है, उपयोगी additives (विटामिन, तेल और की तरह) का उपयोग करें।

उपयोगी additives: प्रोटीन पाउडर, मछली के तेल, जमीन सन बीज, अंकुरित, spirulina, प्रोबायोटिक्स, Goji जामुन (wolfberries), कोको, पराग, विटामिन पाउडर।

प्रयोग करने के लिए डरो मत। बस थोड़ी मात्रा में मिश्रण में विभिन्न अवयवों की कोशिश है, ताकि मामले में कोई त्रुटि एक दया एक बुरा अनुभव के परिणाम बाहर निकालने के लिए किया गया था। गर्मियों में हम फल और जामुन की एक विस्तृत विविधता का एक मिश्रण की कोशिश की, और हमेशा बहुत स्वादिष्ट (स्ट्रॉबेरी + तरबूज, संतरा + सेब और की तरह) निकला।