इंफ़ोग्राफ़िक्स: एक स्वस्थ जीवन शैली के घोषणापत्र

तो यह एक प्रकृति खोला कि ठंड के मौसम में हम अतिरिक्त कैलोरी है, जो, सिद्धांत रूप में, हमारे बर्फीले ठंडे की वार्मिंग के पास जाना चाहिए के लिए वसा और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के लिए तैयार हैं। लेकिन जैसे-जैसे अब यार्ड में 21 है, और अतिरिक्त वसा भंडार है, हम उन्हीं कैलोरी का कुछ भी नहीं है खुद को दूर नहीं जाना होगा, भले ही वे बहुत पूछने के लिए अच्छे हैं। हमें में बसंत के आगमन के साथ ग्रीक देवताओं अकी समुद्र तट के मौसम के लिए देखो करने के लिए और अधिक सक्रिय इच्छा हो जाता है, और हम feverishly "हाइबरनेशन" के बाद के क्रम में अपने शरीर को लाने के लिए शुरू करते हैं।

यह unceremoniously, ज़ाहिर है, काम नहीं करेगा बनाओ। हाँ, और इस तरह के दरों स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी नहीं हैं। पालन ​​जीवन का सही तरीका करने के लिए लगातार होना चाहिए। यह एक सतत प्रक्रिया है। मुझे लगता है कि एक स्वस्थ जीवन शैली का घोषणा पत्र उन जो क्रम में खुद को डालने के लिए फैसला किया है के लिए एक चेतावनी के बारे में कुछ हो सकता है, और इस तरह से जाना नहीं है। मुझे नहीं लगता कि कि सभी वस्तुओं को करने के लिए आवश्यक हैं, लेकिन उनमें से कुछ हमेशा का पालन करना चाहिए। विशेष रूप से № 11, 13,14 और 42।

इस घोषणा पत्र Celestine Chua, लेख जो मैं अक्सर पदों के लिए इस्तेमाल किया है की सामग्री थी। अभी हाल ही में वह अपने फिटनेस चैलेंज, '21 दिन के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली, "और कई और अधिक इस तरह के प्रयोगों की व्यवस्था की। मैं वह वास्तव में क्या लिखते हैं जानता है लगता है।

1. और पानी पीएं।
2. ज्यादा के रूप में नींद ठीक होने के लिए आवश्यक है।
3. ध्यान करते हैं।
4. व्यायाम करें।
5. अभ्यास है कि आप आनंद का चयन करें।
6. शरीर के विभिन्न भागों को प्रशिक्षित।
7. अधिक फल खाओ।
8. अधिक सब्जियां खाते हैं।
9. फलों और सब्जियों के चमकीले रंग का चयन करें।
10. कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ (फास्ट फूड) खाएं।
11. अपने आप को प्यार।
12. चलाने के लिए या टहलने के नंगे पैर।
13. नकारात्मक लोगों से अपने जीवन को साफ।
14. नकारात्मकता से अपने आप को साफ करें।
15. एक नकारात्मक सोचा पकड़ न करें।
16. बचें खाद्य पदार्थों के नशे की लत है।
17. सांस लेते हैं। दीप।
18. भावनात्मक खाने की समस्या पर ध्यान दें।
19. छोटे भोजन करें।
20. खाने जब लग रहा है कि पहले से ही भरा हुआ है बंद करो।
21. भूरे रंग के लिए सफेद कार्बोहाइड्रेट बदलें।
22. जीवन में अपने लक्ष्यों को परिभाषित करें।
23. वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचें।
24. चीनी की उच्च मात्रा युक्त खाद्य पदार्थों की अपनी खपत कम करें।
25. जैविक खाद्य खाने की कोशिश करें।
26. अपनी मुद्रा देखो।
27. सोडा और कैफीन पर कट वापस।
28. बंद करो शराब पीने।
29. पकाने के लिए जानें।
30. "नहीं," कहने के लिए जानें।
31. जब घर छोड़ पानी की एक बोतल ले आओ।
32. अक्सर सलाद सलाखों में भोजन।
33. कैलोरी की खपत को कम करें।
34. धूम्रपान से बाहर निकलें।
35. सेकेंड हैंड धुएं से बचें।
36. स्वस्थ नाश्ता पर नाश्ते।
37. पी फल और सब्जी smoothies।
38. पी के रस (सब्जी और फल)।
39. कोशिश शाकाहारी भोजन.
40. कोशिश शाकाहारी आहार.
41. कोशिश कच्चे खाद्य आहार. (बिजली की आपूर्ति प्रणाली है जिसमें लगभग पूरी तरह से उत्पादों के उपयोग का सफाया कर दिया इलाज किया गर्मी)।
42. अक्सर टहलने के लिए बाहर जाना।
43. अपने दाँत का अच्छा ख्याल रखना।
44. एक स्पोर्ट्स क्लब में एक सबक चुनें।
45. अक्सर लोगों को एक सक्रिय जीवन शैली के प्रमुख के साथ संवाद।

मैं इस तथ्य की ओर आपका ध्यान आकर्षित करना चाहते हैं कि इससे पहले कि आप कुछ वस्तुओं (शाकाहारी, कच्चे खाद्य आहार के कार्यान्वयन पर ले, शाकाहार, रस की खपत), यह सबसे अच्छा है अपने डॉक्टर के साथ परामर्श और सुनिश्चित करें कि आप के साथ समस्याओं के लिए नहीं होगा बनाने के लिए स्वास्थ्य।

इन 45 अंकों के अलावा वहाँ पर्याप्त सही विचारों है, और उन पर आधारित, आप बना सकते हैं अपने खुद घोषणा पत्र, इसे प्रिंट करके न केवल समुद्र तट के लिए इन दिशानिर्देशों का पालन करने की कोशिश मौसम :)