लंबी उम्र के लिए पोषण: 7 उत्पादों है कि अपने जीवन को लम्बा खींच जाएगा

दुनिया भर के वैज्ञानिकों और उम्र बढ़ने के तंत्र बढ़ती जीवन प्रत्याशा के तरीके के लिए खोज का एक विवरण पर काम कर रहे हैं। इस क्षेत्र के ज्यादातर अभी तक स्पष्ट नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से स्थापित किया है। उदाहरण के लिए, स्पष्ट रूप से तथ्य यह है कि जीवन प्रत्याशा न केवल और नहीं पर है साबित माना आनुवांशिक प्रवृति से के रूप में, लेकिन यह भी जीवन के हमारे रास्ते, कि कई छोटे से है, द्वारा कारकों: खिला, नींद, शारीरिक गतिविधि, और हम भी नियंत्रण हो सकता है।

हम सब चमत्कारी विदेशी जड़ी बूटियों और दवाओं है कि अलौकिक स्वास्थ्य गुणों के अधिकारी के बारे में किंवदंती बारे में सुना है। इस बीच, कोई कम उपयोगी उपलब्ध है और हमारे पास उत्पादों। संस्करण HuffPost यह सबसे उपयोगी उत्पादों है कि अपने जीवन को लम्बा खींच कर सकते हैं की एक सूची प्रकाशित।

कैंसर के खिलाफ की रक्षा के लिए ब्रोकोली

ब्रोकोली और अन्य cruciferous सब्जियों को शामिल sulforaphane और अन्य एंटीऑक्सीडेंट है कि मदद मुक्त कण के कारण नुकसान से स्वस्थ कोशिकाओं की रक्षा करना। यह सब्जियों की बात आती है, उन्हें कच्चे खाने की कोशिश: हाल ही में एक अध्ययन से पता चला उबलते पानी एक "धोने बाहर प्रभाव" है, जो पोषक तत्वों की एकाग्रता कम कर देता है है।

हृदय रोगों से साबुत अनाज

साबुत अनाज विभिन्न एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और विटामिनसाथ ही फाइबर, जो मदद के उच्च कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ की रक्षा और रक्त शर्करा के स्तर है, जो आपको मधुमेह से रक्षा करेगा विनियमित करने के लिए जाना जाता है के रूप में। जई - - और साबुत अनाज में से एक तरह का एक अनूठा एंटीऑक्सीडेंट कहा जाता है avenanthramidesकौन सा कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करता है।

मस्तिष्क, हड्डियों और मांसपेशियों के लिए जामुन

जामुन अच्छा न केवल जीवन की मोहलत के लिए, वे भी काफी उसकी गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। जामुन एंटीऑक्सीडेंट से भरा है, जो मदद मुक्त कणों से नुकसान से शरीर की रक्षा कर रहे हैं, और में उपलब्ध हैं उनके anthocyanins उच्च ग्रेड के लिए विशेष रूप से उपयोगी मस्तिष्क समारोह और मांसपेशियों के ऊतकों।

लड़ाई सूजन के लिए डार्क चॉकलेट

अंधेरा चॉकलेट यह विरोधी भड़काऊ पदार्थ बुलाया शामिल flavonoidsजो भी एंटीऑक्सीडेंट गुण के अधिकारी और रक्त के थक्के रोकने में मदद करता। लेकिन इन पदार्थों का सबसे बड़ा लाभ यह उम्र बढ़ने और कोशिका मृत्यु की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए है।

टमाटर कैंसर को रोकने के

टमाटर का बहुत अच्छा स्रोत हैं लाइकोपीन, सबसे शक्तिशाली कैरोटीनॉयड - मानव रक्त में एंटीऑक्सीडेंट वर्तमान। मज़बूती से पाया है कि यह इस तरह के प्रोस्टेट, फेफड़े और पेट के रूप में कैंसर के कुछ प्रकार, के खिलाफ की रक्षा करने के लिए मदद करता है।

बीटेन के स्रोत के रूप Cvekla

चुकंदर में बड़ी मात्रा में निहित बीटेन, हाल के अध्ययनों के साथ में अनुसार प्रकाशित क्लीनिकल न्यूट्रीशन के अमेरिकन जर्नल, प्रोस्टेट ग्रंथ्यर्बुद और कोलोरेक्टल कैंसर के खतरे को कम करने है। इसके अलावा, इस पदार्थ एक चिह्नित एक अच्छा humectant और osmoprotectants के बाद से त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने की क्षमता है।

कोलेस्ट्रॉल को कम करने नट

अखरोट अल्फा-लिनोलेनिक एसिड का एक बड़ा स्रोत (ALA) है, जो प्रकारों में से एक है कर रहे हैं पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड. शरीर को रोकता है atherosclerosis में उनकी उपस्थिति,, रक्त परिसंचरण में सुधार cardioprotective और antiarrhythmic प्रभाव पड़ता है। पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाओं को कम करने, ऊतक पोषण में सुधार।

आप देख सकते हैं, एक स्वस्थ आहार जरूरी एक दुर्लभ और महंगे उत्पादों संकेत नहीं करता है। सीधे शब्दों में जंक फूड से इंकार कर दिया और या रसोई बगीचे से उत्पादों निकटतम bazarchika साथ बदलें। तो समय बर्बाद नहीं करते हैं और स्वादिष्ट पुनर्विकसित शुरू करते हैं, विशेष रूप से अब है कि ज्यादातर फल और बेर के मौसम। दिलकश!