शुरू करने के लिए, हम सामान्य सुझाव है, जो इलाज के लिए दंत चिकित्सक करने के लिए कम देखने के लिए मदद मिलेगी दे।
बेशक, आधारशिला - एक संतुलित आहार कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ (जैसे, पनीर, या हरे बादाम), संयोजन में फास्फोरस में अमीर उत्पादों के साथ (जैसे, मांस, अंडे या मछली)। इस संयोजन दाँत तामचीनी को मजबूत और स्वस्थ रखना होगा। कैल्शियम जबड़े सहित मानव हड्डियों, के लिए उपयोगी है।
कैंडी, कुकीज़, केक: मना कर दिया, यह सब मीठा, स्टार्च खाद्य पदार्थ, या "स्टिकी" के साथ किया जाना चाहिए चिप्सरोटी। इन उत्पादों को एक लंबे समय के लिए दांतों पर बनाए रखा जा सकता, बैक्टीरिया विकास के लिए उपजाऊ भूमि प्रदान करते हैं। भूल जाते हैं कि कई स्प्रे, lozenges और खांसी बूँदें या गले में दर्द चीनी शामिल नहीं है - प्रतिष्ठित क्षय के लिए "ऊर्जा"। ज़ोरदार अभ्यास भी एक नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। खाते में इस तरह के पहलुओं में ले लो और नियमित रूप से अपने दाँत कुल्ला, इसे दिन में फ्लोराइडयुक्त पानी वांछनीय है।
लघु चबाने गम भोजन के बाद चीनी के बिना और अपने दांतों के लिए फायदेमंद है: दक्ष आंदोलनों को हटा खाद्य कणों दांतों के बीच फंस, साथ ही वृद्धि हुई लार, जो माइक्रोबियल पट्टिका कम कर देता है।
पनीर
दंत चिकित्सा जनरल पत्रिका प्रकाशन की एक रिपोर्ट है कि किशोरों के 12-15 साल जो छेददार चीज़ खाया जो लोग चीनी या दूध पीने के बिना दही खा लिया से मुंह में अम्लता के एक निचले स्तर था। और वह यह कैसे था।
पानी के साथ मुँह धोने के लोग खाने के बाद, तो वे पीएच स्तर प्रक्रिया 10, 20 और 30 मिनट की पुनरावृत्ति के साथ मापा गया था। जो लोग दही और पिया दूध खा लिया, पीएच के मूल्यों में परिवर्तन नहीं देखा गया। और लोग हैं, जो पनीर खा लिया, इसके विपरीत, यह तेजी से गिरावट मनाया गया। वैज्ञानिकों ने यह निष्कर्ष निकाला कि पनीर जीवाणुओं के विकास को धीमा करके एसिडिटी पृष्ठभूमि neutralizes लिए आया था। बहुत चबाना अत्यधिक लार के साथ, मुंह से उन्मूलन हिस्सा बैक्टीरिया को बढ़ावा दिया।
खनिज हाइड्रॉक्सियापटाइट की एक प्रमुख घटक, दांत मजबूत, साथ ही कैसिइन - - जटिल प्रोटीन तामचीनी के स्थिरीकरण में शामिल इस पनीर के अलावा कैल्शियम होता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि दांत पनीर के लिए उपयोगी गुण एक मिठाई के रूप में या उसके बाद पेश की जानी चाहिए।
चाय
इलिनोइस विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि polyphenols हरे और काले रंग में पेश चाय, जीवाणु, जो क्षय और गम रोगों के गठन के साथ जुड़े रहे हैं के विकास को रोकते हैं।
वैज्ञानिकों ने दर्ज किया है कि लोगों को एक मिनट में 10 बार के लिए काली चाय के साथ मुँह कुल्ला दिन, वहाँ मुँह के साथ धोया, मनुष्यों की तुलना में हानिकारक सूक्ष्म जीवों की एक छोटी संख्या था पानी।
प्रतिदिन 3-4 कप - अन्य अध्ययनों से चाय प्रेमियों के लिए बाहर की मानक लाया है।
आप तथ्य यह है कि चाय अप्रिय लड़ने में मदद करता है अनदेखी नहीं करनी चाहिए सांस. शिक्षाविदों के अनुसार, एक ही polyphenols के सभी सल्फर यौगिकों बेअसर, एक बुरा गंध रिसते हुए।
स्याही गुणों के साथ फेनिलक यौगिकों - निष्पक्षता में, हम चाय टनीन जिसमें उल्लेख है। और गहरे रंग की पेय, उस में अधिक टैनिन। इसलिए overreliance चाय अपने दाँत के प्रकाश छाया नीचा करने में सक्षम है। इस संबंध में, हम क्योंकि अपने छोटे रंगाई संपत्तियों की हरी चाय पसंद करते हैं चाहिए, लेकिन एक ही समय में, अच्छा सुरक्षात्मक कार्य।
किशमिश
किशमिश का मीठा स्वाद के लिए अक्सर उत्पादों में गिने जाते हैं, दांत के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने। हालांकि, इसकी मिठास, फ्रक्टोज (चीनी के साथ तुलना में) एक अधिक सुरक्षित की वजह से है, और इसके अलावा में अधिक से माँ प्रकृति यह होता है कि फाइटोकेमिकल्स किशमिश में निहित, cariogenic की हत्या बैक्टीरिया। अन्य स्रोतों, सूखे अंगूर जामुन और उपयोगी मसूड़ों के अनुसार, क्योंकि वे एक यौगिक रोगजनकों का विरोध करने होते हैं।
इसलिए, किशमिश की एक उदार राशि डेसर्ट और पेय के लिए एक उत्कृष्ट आधार हो सकता है, उन्हें आवश्यक मिठास दांत के लिए टेबल चीनी जोड़े बिना अनावश्यक जोखिम दे रही है, और उसके अनुसार,। मुख्य बात - पता करने के लिए जब रोकने के लिए! सब के बाद, मोटापा, मधुमेह और किशमिश के कुछ अन्य रोगों में उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं है।
और टिप्पणी के लिए एक और तथ्य: गहरा अंगूर (किशमिश), अधिक पोषक तत्वों में शामिल है।
कुरकुरे सब्जियों और फलों
एक गाजर, सेब या ककड़ी चबाने यांत्रिक तरीकों द्वारा दांत की सतह को साफ मदद करता है। उच्च फाइबर सामग्री के साथ सब्जियों पूरी तरह से चबाने, जिसके दौरान लार की एक बड़ी राशि, वॉशिंग दांत स्वाभाविक रूप से की आवश्यकता है। खस्ता "बेड" मालिश मसूड़ों इसके अलावा, उनकी हालत में सुधार।
हालांकि, यह समाप्त करने के लिए कि इस तरह खीरे के रूप में मसालेदार सब्जियों, भी उपयोगी होते हैं आवश्यक नहीं है।
सिरका - किसी भी अचार की नींव - अपने दाँत के असली दुश्मन। ब्रिटिश वैज्ञानिकों के एक अध्ययन के अनुसार, दैनिक खाने अचार दांत के पहनने बढ़ जाती है। लेकिन लिप्त करने के लिए छुट्टियों में अब भी दुर्लभ घटनाओं मीठा हो सकता है और नमकीन एक हानिकारक प्रभाव नहीं होगा।
स्ट्रॉबेरी
बड़े पैमाने पर रेड बेरी हमें रुचि का है क्योंकि अद्वितीय सेट की निहित उसमें एसिड: साइट्रिक, मैलिक, quinic, सैलिसिलिक, फास्फोरस और कई अन्य। क्यों?
हड़ताल (ज) Nye संयोजन एसिड पदार्थ नष्ट कर सकते हैं,, तामचीनी रंग तुम्हारी मुस्कान और अधिक आकर्षक उपस्थिति दे रही है।
एक प्राकृतिक दांत व्हाइटनर कठिनाइयों का कारण नहीं बनेगा बना रहा है।, स्ट्रॉबेरी खिंचाव बेकिंग सोडा, एक नरम ब्रश पर डाल दिया, दांत में फैला के साथ मिला और पांच मिनट के लिए "पेस्ट" छोड़ने के लिए पर्याप्त है। एक मुँह कुल्ला द्वारा पीछा किया और उन में गिर पत्थरों के दांतों के बीच रिक्त स्थान को साफ, यदि आवश्यक हो। हो गया! लेकिन अगर हम एसिड बारे में बात कर रहे हैं, यह प्रक्रिया नहीं सप्ताह में एक बार की तुलना में अधिक दोहराने के लिए सिफारिश की है।
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