हर वसंत, पुरुषों और महिलाओं के हजारों उपजी है जिम और स्वास्थ्य केन्द्रों आशा में समुद्र तट के मौसम के लिए क्रम में अपने शरीर को लाने के लिए समय है। आतंक और निराशा बुरी तरह से खुश से सामान्य ज्ञान से पीटा निर्माताओं और वजन घटाने के लिए जादू की गोलियाँ और तरीकों के विक्रेताओं का आनंद लें। दुर्भाग्य से, बेईमान विपणन और लूट वास्तव में, धन काम कर उनके प्रदर्शन अतिशयोक्ति और उन्हें न के बराबर गुण से जोड़कर भी की प्रतिष्ठा। चलो क्या खेल पोषण और सुखाने की प्रक्रिया में की खुराक सहायता और कैसे के प्रकार उन्हें सही ढंग से उपयोग करने के लिए देखते हैं।
सुखाने - यह मुश्किल है क्योंकि सिर्फ खो वजन करने के लिए पर्याप्त नहीं है। पुरुषों न केवल दूर ड्राइव करने के लिए वसा चाहते हैं, लेकिन मांसपेशियों रखने के लिए। महिलाओं सिर्फ स्लिम नहीं करना चाहिए, लेकिन यह भी सौंदर्य की दृष्टि से शरीर, कोमल और तना हुआ खुश। वांछित लक्ष्य को हासिल करने के लिए आपको कुछ बुनियादी नियम, जो पर प्रतिकूल प्रभाव के बिना वजन घटाने की सफलता का पालन करना होगा।
यह दो सप्ताह के लिए शुष्क करने के लिए असंभव है
उच्चतम स्तर तगड़े और मॉडल तीन के बारे में महीने लग जाते हैं शिखर प्रपत्र तक पहुँचने के लिए। आपको क्या लगता है कि वे पीड़ा खुद के लिए इतने लंबे समय हो गया है, अगर वे यह तेजी से कर सकता है? इसके अलावा भूल नहीं है कि वे शुरू में एक बेहतर स्थिति में पेशेवरों, और विशिष्ट दवाओं के उपयोग कि औसत व्यक्ति को कड़ाई से contraindicated है साथ सूख रहे हैं। समुद्र तट के मौसम के लिए तैयार धीरे-धीरे आगे बढ़ने के लिए आवश्यक है। अधिक समय आप छोड़ दिया है, और अधिक बख्शते आहार और प्रशिक्षण व्यवस्था आप खर्च कर सकते हैं। कम प्रतिबंध और थकान - तोड़ने का जोखिम कम या योजना से बाहर निकलें।
कोई जादू की गोलियाँ
प्रयास के बिना गारंटी वजन घटाने के लिए चार्लाटंस वादे, बहुत ही आकर्षक लग रहा है। आप बदमाशों के लिए पैसे दे सकते हैं और आसानी से बदले में प्राप्त करने के लिए, लेकिन टूट रास्ता तरोताजा करने के लिए। "बोनस" अज्ञात के रूप में और निश्चित रूप से पारित नहीं आवश्यक जांच चमत्कार साधन आपके स्वास्थ्य स्वाइप कर सकते हैं।
आश्चर्य तकनीक मौजूद नहीं है
"बॉब सिर्फ एक अभ्यास कर रहा था, लेकिन अब यह अर्नोल्ड के साथ भ्रमित है!" - लगता है कि यह एक और है पैसे के लिए लोकप्रिय तलाक, हालांकि इस बार आप एक गोली और कार्यप्रणाली को बेचने की कोशिश नहीं करते प्रशिक्षण। वास्तव में, सब कुछ काम करता है निर्वासित वसा के लिए रास्ता लंबा ज्ञात किया गया है, और वे भारी रहे हैं। आप एक निश्चित कार्यक्रम है, जो स्पष्ट रूप से आसान है देखते हैं, तो यह कम प्रभावी है। वहाँ प्रतिबद्ध काम और ऊर्जा के बीच सीधा संबंध है। यह मौलिक भौतिकी है यह बच नहीं सकते हैं। आप सख्ती से छड़ी करने के लिए है। प्रत्येक कसरत - सभी प्रमुख मांसपेशी ज्यादातर समूहों supersets करने के लिए एक क्रमिक संक्रमण के साथ बुनियादी अभ्यास के गहन अध्ययन है।
यह किसी भी एक ही स्थान पर अपना वजन कम करने के लिए असंभव है
अक्सर, हॉल में वहाँ इतने जिस प्रेस झूलते लोग हैं, जो पेट को कम करना चाहते हैं। क्या आप जानते हैं क्यों शरीर में कुल वसा की मात्रा से संकेत मिलता है और के बारे में बात कभी नहीं "अपने पेट पर चर्बी की सामग्री?" क्योंकि वसा जम जाता है और नर या मादा प्रकार जमा के अनुसार एक बार में सभी खो दिया है,। यह शरीर के एक विशेष क्षेत्र में वसा को दूर करने के लिए असंभव है, लेकिन यह कम है, जिसके परिणामस्वरूप, वसा ऊतकों की कुल राशि को कम करना संभव है और आप "समस्या क्षेत्रों" में रुचि रखने वाले होते हैं। हमारा शरीर केवल अच्छी तरह से काम करता है।
नहीं दोनों खो वजन और निर्माण की मांसपेशी कर सकते हैं
मांसपेशी बढ़ने के लिए, आप अधिक ऊर्जा की तुलना में आप खर्च प्राप्त करने की आवश्यकता। यह अनिवार्य रूप से दिखाई देता है और वसा। खो वजन करने के लिए, आप अधिक ऊर्जा खर्च करने के लिए की तुलना में आप आहार और तेजी से कार्बोहाइड्रेट स्रोतों (मिठाई, आटा) से वसा को नष्ट करने से पहले स्थान पर मिल की जरूरत है। धीमी गति से कार्बोहाइड्रेट की कुल सामग्री कुल आहार का 30% करने के लिए कम किया जाना चाहिए। केवल कैलोरी की कमी के साथ शरीर मौजूदा भंडार और शुरू होता है वसा को जलाने के लिए उपयोग करता है। आप देख सकते हैं, मांसपेशियों के ऊतकों और वसा को कम करने के विकास - यह विपरीत प्रक्रिया है।
स्थिति आगे तथ्य यह है कि ऊर्जा की कमी भोजन, शरीर जलता है और मांसपेशियों के ऊतकों से आ रही द्वारा बिगड़ जाती है। मांसपेशियों का आंशिक नुकसान प्रोटीन की बड़ी मात्रा के आहार में शामिल किए जाने की वजह से कम किया जा सकता है, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है।
सुखाने के दौरान खेल पोषण
जब खेल सुखाने पोषण, विशेष रूप से आवश्यक हो जाता है के रूप में यह एक शुद्ध उत्पाद है। उपयोगी परंपरागत भोजन हो सकता है हो सकता है क्या, यह अभी भी कुछ अतिरिक्त होगा। खेल पोषण - अवांछित कैलोरी के बिना केंद्रित पोषक तत्वों है। इसके अलावा, नहीं एमिनो एसिड की प्रकृति के अनुकूल स्रोतों में पाया, और रखने की मांसपेशियों को उनके बिना बहुत मुश्किल है।
इन कारणों से, महत्व के पहले आइटम जब सुखाने आहार में उपस्थिति है जटिल अमीनो एसिड होता है BCAA और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन.
5 ग्राम जोड़ना BCAA पूर्व कसरत भोजन में टूट से मांसपेशियों की रक्षा और कब्जे के बाद वसूली प्रक्रिया में तेजी लाने जाएगा।
मट्ठा अलग - सामग्री भूख से मर मांसपेशियों के निर्माण के लिए सबसे तेज़ तरीका है। अलग तेजी से सामान्य से पचा और ध्यान ज्यादा बेहतर सफाई की।
कुछ मामलों में, अल्ट्रा तेजी से तेज हो सकता है शून्य से मट्ठा बाहुबल के रूप में प्रोटीन निरंतर होना चाहिए। एक अधिक समान समर्थन की मांसपेशियों को आवश्यक भोजन याद आती है, विशेष रूप से खतरे में दिन भर में पोषक तत्वों, के लिए, आप सीरम के बजाय ले जा सकते हैं बहु घटक प्रोटीन. उन्होंने कहा कि बेहतर संतुष्ट करता है भूख है, जो एक सख्त आहार में एक बड़ा प्लस है दो बार के रूप में लंबे समय की मांसपेशियों को पोषण करने में सक्षम है, और।
मांसपेशियों की सुरक्षा सुनिश्चित करना है, तो आप और अधिक प्रभावी वसा हानि के बारे में सोचने की जरूरत है। विकल्प एक छोटे से यहाँ। मतभेद के अभाव में लिया जाना वसा बर्नर, thermogenics (निर्देश पढ़ें और यह पालन करना सुनिश्चित करें)।
एक मूर्त रूप उपयुक्त नरम में क्लासिक zhiroszhigatel एल carnitine.
तीव्र व्यायाम, एक सख्त आहार के साथ मिलकर प्रतिकूल शरीर के सामान्य स्थिति, और विटामिन और विशेष रूप से खनिज संतुलन प्रभावित करते हैं। नतीजतन, प्रतिरक्षा प्रणाली से ग्रस्त है। अन्य स्थितियों में हैं, तो आहार में शामिल करने खेल विटामिन खनिज परिसरों प्रकृति में सलाहकार है, जब उनके स्वीकृति सुखाने अत्यंत आवश्यक होता है।