क्या नाश्ता, दोपहर और रात के खाने के फिट रखने के लिए के लिए एक तैराक माइकल फेल्प्स खाती है
स्वास्थ्य भोजन / / December 19, 2019
सबसे प्रसिद्ध तैराक के आहार एक माइकल फेल्प्स लंबे समय से एक किंवदंती किया गया है। औसत व्यक्ति कैलोरी की मात्रा का सेवन किया, वे राक्षसी लग सकता है, लेकिन यह पूरे हफ्ते के लिए दैनिक दर फैलाने के लिए संभव है।
राशन
बीजिंग में 2008 में प्रतियोगिता से पहले, फेल्प्स ने कहा कि वह 12,000 कैलोरी एक दिन या एक भोजन के लिए 4000 कैलोरी के बारे में सेवन किया था। हालांकि, बाद में उन्होंने स्वीकार किया कि थोड़ा अतिरंजित था, लेकिन वह वास्तव में एक बहुत खा लिया।
दिन अंडे के साथ एक खिलाड़ी सैंडविच, जो लगभग सभी क्लासिक भराई, पनीर के कुछ प्रकार, तले हुए प्याज और मेयोनेज़ समाप्त होने से लेकर शामिल साथ शुरू हुआ। इसके बाद वे पर पेनकेक्स करने के लिए चॉकलेट, फ्रेंच टोस्ट, अनाज के साथ, तले हुए अंडे पाँच भरपाई प्रोटीन भंडार के पास गया।
माइकल डिनर पनीर और हैम, कुछ ऊर्जा पेय और पास्ता की एक प्लेट (500 ग्राम के बारे में) के साथ कुछ सैंडविच शामिल थे।
रात के खाने में, वह आसानी से एक पूरे पिज्जा खाने और पास्ता का एक और पाउंड जोड़ सकते हैं।
2008 के ओलंपिक फेल्प्स आहार पर उसे पर्याप्त ताकत दी आठ स्वर्ण पदक जीतने के लिए। रियो में, वह थोड़ा धीमा है, लेकिन मात्रा अभी भी प्रभावशाली है। अब उसका नाश्ता कॉफी, फल, दलिया की एक बड़ी प्लेट और हैम और पनीर के साथ एक बड़ा ऑमलेट का एक कप के होते हैं। दोपहर के भोजन के लिए, यह, और अनाज, दुबला मांस और सब्जियों की छुट्टी कुछ करने के लिए खाने के लिए (टी वी श्रृंखला "मित्र" से मेरी पसंदीदा सैंडविच जॉय Tribbiani) के साथ meatballs एक बड़ा सैंडविच खा सकते हैं।
ट्रेनिंग
तैरना ऐसे जॉगिंग के रूप में कई कैलोरी, के रूप में जला नहीं है, लेकिन उनके प्रशिक्षण कार्यक्रम फेल्प्स के साथ अच्छी तरह से वह चाहता है जितना खाने के लिए मिलता रहता था। यह गाड़ियों 5-6 घंटे लगभग हर दिन। उनके प्रशिक्षण के शिखर पड़ाव में उन्होंने प्रति सप्ताह 80 किमी पर पूल में तैरता है। कभी-कभी एक दिन में दो प्रशिक्षण सत्र पकड़े।, Kolobashkin तैराकी के लिए ब्लेड और बोर्डों प्रशिक्षण - माइकल सिर्फ तैराकी, और विशेष अभ्यास प्रदर्शन और अतिरिक्त उपकरण का उपयोग नहीं कर रहा है। व्यायाम उन्हें कूल्हों, पैर, abdominals और शरीर के ऊपरी हिस्से पर बोझ दे।
(सोमवार, बुधवार और शुक्रवार) पूल जोड़ा भार प्रशिक्षण में हफ्ते में तीन बार प्रशिक्षण के द्वारा। हालांकि, फेल्प्स व्यायाम करने के लिए अपने स्वयं के वजन के साथ, इस तरह के पुल-अप और के रूप में पसंद करते हैं अप. वे आपको मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति बना सकते हैं, यह बड़ा और अतिरिक्त भार (छाती प्रेस, deadlift, और इसी तरह) के साथ अभ्यास के रूप में अनाड़ी नहीं है।
वैसे, माइकल इतना सदस्यता लेते हैं, इंस्टाग्राम में एक प्रोफाइल है। :)
वाह!! यही कारण है कि एक ही है कि मैं हमेशा याद करेंगे था... मैं चाहता था एक इतना बुरा है कि कल रात!! # Last200fly #mostpainful # 20 # 24 #usa #gettysport
एक तस्वीर माइकल फेल्प्स द्वारा पोस्ट की गई (@ m_phelps00) पर