7 अभ्यास है कि वसीयत मदद आत्मसम्मान में सुधार
प्रेरणा / / December 19, 2019
"मैं कोई भी कभी भी प्यार करेंगे हूँ," "मैं भी इस विषय को समझने के लिए मूर्ख हूँ," "मैं इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए नहीं मजबूत पर्याप्त हूँ।" आप समय-समय पर इन या इसी तरह के वाक्यांशों उच्चारण तो खुद को, तो आप की संभावना कम आत्मसम्मान है। और यह निश्चित रूप से बचाता है आप सफलता प्राप्त करने और एक पूर्ण जीवन जीने।
यह लेख न केवल पढ़ सकते हैं, लेकिन यह भी सुनने। यदि आप चाहें - एक पॉडकास्ट को चालू करें।
आत्मसम्मान, आप सात सरल व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं।
1. नकारात्मक सोच का इनकार
हम अक्सर एक नकारात्मक आंतरिक संवाद का आयोजन कर रहे हैं, यह नोटिस नहीं "मैं नहीं मिलता है," "मैं बहुत कुछ प्राप्त करने के लिए आलसी हूँ," "मैं यह की तरह किसी को भी बदसूरत हूँ।" इन सभी विचार दृढ़ता से प्रभावित करते हैं हमारे रवैया।
व्यायाम को अपने बारे में सभी नकारात्मक निष्कर्ष लिख है कि आप कर रहे हैं है। दिन के अंत में उन्हें पढ़ने और एक सकारात्मक थीसिस में प्रत्येक चालू करने के लिए।
इसके बजाय "मैं नहीं मिलता है" - "मैं जानता हूँ कि कितना, और मैं इस सीख सकते हैं।" इसके बजाय "मैं बहुत आलसी हूँ" - "मैं प्राप्त कर ली है कि मैं क्या है, और यह पहले से ही किया जाता है।" इसके बजाय "मैं बदसूरत हूँ" - "मैं मेरे जैसे लोगों का एक बहुत कुछ है।"
एक सप्ताह के लिए हर दिन इन वाक्यांशों को दोहराएँ। जल्दी ही वे खुद से अपने सिर में होने के लिये शुरू हो जाएगा।
2. खुद के लिए एक अच्छा रवैया पेरेंटिंग
नकारात्मक विचारों को, पिछले व्यायाम के निष्पादन के दौरान दर्ज की गई फिर से पढ़ें। कल्पना कीजिए कि इन बातों के सभी खुद के बारे में कहा गया है कि प्यार एक - सबसे अच्छा दोस्त या परिवार के सदस्य।
सोचो, आप क्या कहते हैं और इन शब्दों को लिखेंगे। मुझे बताओ क्या आप इस अच्छा आदमी में देखते हैं, क्या उसके गुणों आप का सम्मान करते हैं। मुझे बताओ कि तुम इस आदमी को प्यार करता हूँ।
दूसरों के प्रति प्रेम दिखाएँ अक्सर खुद के लिए की तुलना में बहुत आसान है। जब आप "असाइन करें" अपने विचारों को करीबी लोगों के लिए है, तो आप आसान बड़ी तस्वीर और एहसास है कि ऐसी बातें अपने आप को, बदसूरत अशिष्ट और आम तौर पर गलत कहा देखने के लिए बन जाएगा।
3. अपराध और भय से छुटकारा
कुछ ही दिनों बाद, सभी भय और सूत्रों लिख अपराध की भावनाओंयही कारण है कि आप मन की शांति नहीं है। तब उन है कि सबसे अधिक बार दोहराया जाता का चयन करें। हो सकता है कि आप दोषी महसूस करते हैं क्योंकि वे जिम के दौरे याद आती है, या तथ्य के कारण है कि जो रिश्तेदारों को फोन करने को भूल जाता है। या फिर आप डर है कि आप कुछ लक्ष्य को प्राप्त करने में सक्षम नहीं होगा रहे हैं।
अपने आप को अनुमति के लिए चुने गए और लिखने से एक आइटम का चयन करें। उदाहरण के लिए: "मैं भुलक्कड़ होने के लिए" या "मैं असफल करने का अधिकार है अधिकार है" मैं एक कसरत याद करने का अधिकार है, ""।
मॉनिटर, रेफ्रिजरेटर या बिस्तर के बगल में: इस समाधान है, जहां आप यह अक्सर देखेंगे रखो। अगली बार जब आप भय या अपराध को दबाए रखें करना होगा, टिप्पणी पर एक नज़र डालें - आप बेहतर महसूस करेंगे।
4. अपनी सुविधाओं को अपनाना
लगभग हर व्यक्ति लक्षण है कि वह पसंद नहीं करता है। आप पूरी तरह से अच्छी तरह से है कि आप जानते हैं अपने आप में संतुष्ट नहीं है, चाहे छोटे कद, अधिक वजन या गंजा।
इन गुणों की एक सूची बनाएँ, और उनमें से प्रत्येक के लिए धन्यवाद लिखें। उदाहरण के लिए: "आप, मेरी गंजा सिर धन्यवाद, क्योंकि यह कम शैम्पू खर्च करने में मदद करता है", "मेरे विकास के लिए धन्यवाद तथ्य यह है कि मैं आराम से किसी भी कार में धन्यवाद मेरे पेट के लिए क्या सहा के लिए बैठ सकते हैं, "या" मेरी बच्चे। "
अपने सुविधाओं में से कुछ आप इसे पसंद नहीं है, लेकिन वे तुम्हें जिस तरह से आप कर रहे हैं। उन्हें मनोवृत्ति बदला जा सकता है। एक प्रेम के लिए खुद को और अधिक उपयोगी और से एक कभी असंतुष्ट हो सुखद।
5. अपने इतिहास के अध्ययन
दूसरों हमारे स्वभाव में निहित करने के लिए अपने आप को मुकाबले। सामाजिक नेटवर्क इस कार्य को सरल बनाया गया है: लोगों को पोस्ट वहाँ उनके जीवन में सबसे अच्छा है कि, और अक्सर लग सकता है कि आपके वास्तविकता बहुत duller है।
इस भावना से छुटकारा पाने के लिए, यह अपने स्वयं के इतिहास बनाने के लिए उपयोगी है। इस पत्र पर या डिजिटल रूप में किया जा सकता है। अपने जन्म के बाद से याद है और नीचे महत्वपूर्ण बिंदुओं बारे में अपने जीवन में. इस तरह की है कि आप के लिए सड़क व्यक्तिगत रूप से, और न उन प्रभावित दूसरों होगा।
शायद, पहले धीमी गति से नृत्य आप के लिए एक वास्तविक घटना बन गया है, या आप अपने पसंदीदा लेखक के काम के साथ एक परिचित याद है। में जोड़े और कठिन निर्णय - भी महत्वपूर्ण मील के पत्थर है। उदाहरण के लिए, नफरत काम या कदम से वापसी।
इस समय के लिए हर बार जब आप महसूस करने के लिए अपने जीवन में है कि वहाँ कुछ भी नहीं दिलचस्प शुरू देखें। आपको लगता है कि एक बहुत माध्यम से किया गया है देखेंगे, और यह आत्मसम्मान में वृद्धि होगी।
6. अध्ययन के लिए अपने कौशल का नक्शे
इस अभ्यास बेहतर अपने आप को समझते हैं और समझते हैं कि क्या फायदे आपके पास पहले से है और क्या आप के लिए विकसित करने की आवश्यकता के लिए अनुमति देगा लक्ष्यों को प्राप्त करने.
अपने मौलिक व्यवहार, विश्वासों और लक्षण की एक सूची बनाएँ। तब - कौशल और ताकत है कि मेरे जीवन में दिखाई दिया की एक सूची। अलग से, अपने लक्ष्यों और सपनों की सूची।
तो फिर इन वस्तुओं में से एक पेड़ के रूप में शुरू करते हैं। आप सिर्फ कागज पर यह आकर्षित कर सकते हैं, पिपली बनाने या एक कंप्यूटर का उपयोग करने के। अंकों की पहली सूची (मौलिक मान्यताओं और स्थापनाओं) जड़ों और ट्रंक हो जाएगा। दूसरा (गुणवत्ता और कौशल) - शाखाओं। एक लक्ष्य और सपना - पत्ते।
7. दिन के लिए इरादा बनाया जा रहा है
एक बार जब आप क्या आदतों को समझते हैं और स्थापित करने आप खरीद या बदलना चाहते हैं, यह दिन के लिए इरादों बनाने के लिए उपयोगी है। यह सुबह में काफी है एक आकांक्षा है कि आप इच्छित परिणाम के करीब लाने के चयन करने के लिए। उदाहरण के लिए: "प्यार अपने आप को, भले ही मैं आलसी हूँ", "खुद को और दूसरों के साथ धैर्य रखें," "परिवर्तन का डर नहीं"और पर इतना।
जब आप एक योजना को चुना है, इसे कहीं लिख और दिन के दौरान फिर से पढ़ें। समय के साथ, आप एक वांछित गुणवत्ता को लाने।
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