भावनात्मक खुफिया विकसित करने के लिए 5 तरीके
प्रेरणा / / December 19, 2019
मार्क मैनसन
लेखक, ब्लॉगर, उद्यमी और "ललित कला pofigizma" के लेखक।
एक अंतरिक्ष यात्री, शायद दुनिया में सबसे मुश्किल काम होने के नाते। नासा के लिए उम्मीदवारों की बड़ी संख्या से केवल सबसे अच्छा चयन करता है। अंतरिक्ष में जाने के लिए, आप विज्ञान और प्रौद्योगिकी के क्षेत्र में महान कौशल और गहरा ज्ञान होना चाहिए। और फिर भी - एक अनुभवी पायलट, झटका खाता कम से कम एक हजार घंटे हो, और अच्छी शारीरिक आकार में हो। और सबसे महत्वपूर्ण बात, आप स्मार्ट होना है।
लिसा नोवाक इन सभी की जरूरतें पूरी नहीं। वह अमेरिका नौसेना अकादमी में एरोनॉटिकल इंजीनियरिंग और अध्ययन किया खगोल भौतिकी में स्नातकोत्तर की डिग्री था। पांच साल से अधिक, महिलाओं अमेरिकी नौसेना के लिए प्रशांत महासागर में हवा मिशन प्रदर्शन करते हैं। और 1996 में उन्होंने भाग्यशाली कुछ में से एक है जो टीम में चुना जाता है था अंतरिक्ष यात्री.
जाहिर है, लिसा नोवाक बकाया है और यह भी बहुत बुद्धिमान महिला थी। लेकिन जब वह 2007 में पता चला कि उसके प्रेमी (बिल Ofeleyn, यह भी एक अंतरिक्ष यात्री, वैसे) के साथ एक और... लिसा मुड़ चक्कर कार में बैठे थे और ह्यूस्टन Orladno, एक में अपने घर और एक आधे से हजार किलोमीटर से निपटने के लिए चलाई प्रतिद्वंद्वी।
इस तरह लिसा 15 घंटे के लिए तोड़ दिया, और अनावश्यक स्टॉप पर समय बर्बाद करने के लिए नहीं है, वह एक डायपर डाल दिया। नोवाक के साथ कचरा के लिए एक काली मिर्च स्प्रे, बेल्ट और बैग उठाया। वह घृणित razluchnitsa का अपहरण करने जा रहा था, लेकिन एक महिला लिसा पर एक हमले के दौरान पुलिस ने गिरफ्तार किया।
भावनात्मक खुफिया क्या है
भावनात्मक खुफिया की अवधारणा मनोवैज्ञानिकों अधिक 80 के दशक में विकसित की है, समझाने के लिए क्यों स्मार्ट लोग (लिसा नोवाक) की तरह कभी कभी बहुत, बहुत बेवकूफ बातें बनाने की कोशिश कर रहा। माना जाता है कि सामान्य बुद्धि (IQ) को संभालने की क्षमता को प्रभावित करता है सूचना और सूचित निर्णय है, और भावनात्मक खुफिया (EQ) बनाने के लिए की मान्यता के लिए जिम्मेदार है भावनाओं और प्रबंधन - दोनों का अपना और अन्य लोगों के।
कुछ लोगों को अविश्वसनीय उच्च बुद्धि, लेकिन कम EQ हो सकता है।
उदाहरण - एक प्रतिभाशाली वैज्ञानिक, जो सब कुछ का एक नया सिद्धांत बना सकते हैं, लेकिन कपड़े या धोने समय से मिलान करने के मोजे चयन करने में सक्षम नहीं है। उच्च की उपस्थिति: लेकिन वहाँ विपरीत स्थिति है EQ सामान्य बुद्धि का स्तर कम। उदाहरण के लिए, एक सड़क विक्रेता जो कैसे गलतियों के बिना लिखने के लिए पता नहीं है, आप आसानी से समझा सकते हैं तो आप सिर्फ यह पूरी तरह से अनावश्यक शर्ट खरीदने के लिए किया है।
जैसे कुछ मनोवैज्ञानिक, डैनियल गोलमैनकि EQ सामान्य बुद्धि से भी अधिक महत्वपूर्ण बहस। और सौभाग्य से, यह पंप किया जा सकता है - और साथ ही वृद्धि बुद्धि के लिए।
कैसे भावनात्मक खुफिया विकसित करने के लिए
1. अभ्यास आत्म जागरूकता
बेहतर होगा कि तुम जब तक जब तक आप स्पष्ट रूप से समझ में नहीं आता अपनी भावनाओं को कर रहे हैं क्या के रूप में नहीं मिल सकता है। यदि आपके पास पर्याप्त आत्म जागरूकता उन्हें नियंत्रित करने की कोशिश करने के लिए नहीं है, तो - पाल के बिना एक नाव में तैरना करने के लिए की तरह है। बढ़ाने के लिए उनके जागरूकताआप इन बातों पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है।
तुम क्या कर रहे के प्रति सचेत रहें। आप कह सकते हैं "क्या बकवास है, मैं पहले से ही पता है कि मैं क्या किसी भी क्षण में कर रहा था।" लेकिन वास्तव में, अक्सर हम नहीं बारे में सोचते हैं, जो हमारे समय लगता है। हम ऑटो-पायलट की जांच ईमेल पर की तरह, त्वरित संदेशवाहक, स्क्रॉल इंस्टाग्राम में संवाद स्थापित करने, हम यूट्यूब, फिर से, जांच ईमेल, और इसलिए चक्र को देखते हैं। और फिर भी हम विचलित वीडियो गेम, उसके बेवकूफ टीवी धारावाहिकों के साथ टीवी, इंटरनेट पर अजनबियों के साथ वाद-विवाद ...
अपने जीवन से distractions को खत्म करना - इस वृद्धि जागरूकता के लिए पहला कदम है।
शुरू करने के लिए, अपने स्मार्टफोन बंद करने की कोशिश, और वास्तविक दुनिया में दूसरों के साथ संवाद। एक विशेष समय प्रत्येक दिन सभी अतिरिक्त से छुटकारा पाने के लिए अलग निर्धारित करें। संगीत और पॉडकास्ट के बिना ऐसा करने के लिए सुबह में यह प्रयास करें - बस अपने जीवन पर विचार करने और आप कैसे लग रहा है। 10 मिनट ले लो और ध्यान. एक सप्ताह के लिए फोन सामाजिक मीडिया निकालें। और तुम सुखद आप कितना बदल गया है आश्चर्यचकित कर दिया जाएगा।
लगता है कि आप महसूस कर रहे हैं। सभी distractions आप अप्रिय भावनाओं का एक बहुत से बचने में मदद। तो जब आप उन पर छोड़ देना, और के रूप में वे कर रहे हैं अपनी भावनाओं को बनाने के लिए शुरू करते हैं, इन भावनाओं को शुरू में आप को डराने सकता है। आप अचानक एहसास हो सकता है कि सामान्य आप वास्तव में काफी उदास, या उदाहरण के लिए, के नकाब के पीछे भी गुस्से में व्यवहार करते हैं। और उपकरणों पर कि निर्भरता सिर्फ एक तरह से समझ में परेशान भावनाओं से विचलित करने के लिए।
इस स्तर पर इसके लिए अपने आप को न्यायाधीश के लिए नहीं महत्वपूर्ण है उत्पन्न होने वाली भावनाओं. आप लगातार कहने के लिए, "कचरा की तरह मेरे लिए क्या हो रहा है क्या!" लेकिन यह केवल स्थिति बढ़ जाएगा परीक्षा की जाएगी। भले ही आप याद नहीं है यह सब कैसे शुरू हुआ जो कुछ भी भावनाओं आप चला गया, वे एक कारण है,। तो अपने आप पर बहुत कठिन नहीं है।
अपनी कमजोरियों के प्रति सचेत रहें। आपको लगता है कि अनुभव सब अप्रिय और असुविधाजनक भावनाओं स्वीकार करने के बाद, आप उनकी कमजोरियों को समझने के लिए शुरू हो जाएगा।
उदाहरण के लिए, मैं बहुत नाराज हूं जब मैं बातचीत को बीच में। मैं एक व्यक्तिगत अपमान के रूप में और क्योंकि बहुत मोटा होता जा रहा ले। यह मेरी कमजोरी है। और बस यह साकार, मैं यह करने के लिए ठीक से प्रतिक्रिया करने के लिए सक्षम हो जाएगा।
हालांकि, बस के बारे में पता किया जा रहा पर्याप्त नहीं है - आप अधिक जानते हैं और अपनी भावनाओं का प्रबंधन करने की जरूरत है।
2. सही दिशा में भावनाओं प्रत्यक्ष
जो लोग मानते हैं कि भावनाओं - जीवन में मुख्य बात है, अक्सर के तरीकों की तलाश नियंत्रण उन्हें। लेकिन क्या आपको पता है? यह नियंत्रण भावनाओं करना असंभव है। आप केवल उन पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं।
कोई "अच्छा" या "बुरा" भावनाओं रहे हैं। वहाँ केवल "अच्छा" और उन्हें "बुरा" प्रतिक्रिया है। उदाहरण के लिए, क्रोध विनाशकारी भावना हो सकता है अगर आप इसे बाहर बिंदु स्वयं को या दूसरों को चोट लगी है। लेकिन वह करने में सक्षम है, और लाभ है, यदि आप एक अन्याय को दूर करने के लिए, या अपने आप को या दूसरों की रक्षा के लिए यह लागू होते हैं।
जोय - यह एक महान भावना है जब आप कुछ अच्छा होता है और आप अपने प्रियजनों के साथ साझा करें। लेकिन यह विनाशकारी है और, किसी को नुकसान पहुंचाने से व्युत्पन्न है।
पहचान करने के लिए आप क्या महसूस कर रहे हैं, चाहे स्थिति भावना फिट बैठता है तय करने के लिए, और उसके अनुसार कार्य जानें। यह वही है मनोवैज्ञानिकों कहते हैं "उद्देश्यपूर्ण व्यवहार।"
3. अपने आप को प्रेरित करने के लिए जानें
अधिकांश लोगों को पहले खोजने प्रेरणा या करने की कोशिश प्रेरणाफिर कुछ महत्वपूर्ण कदम है कि उनके जीवन बदल जाएगा लेने के लिए। वे पाते हैं कि विश्वास करते हैं, जैसे ही सही विधि का चयन करेंगे, वे प्रकाश करेगा, और वे एक नौकरी, प्रशिक्षण या काम का समय लग जाएगा। हालांकि, अगले सप्ताह समाप्त होता है फ्यूज और सब कुछ वर्ग एक के लिए वापस चला जाता है।
इसलिए, आप किसी अन्य विधि का उपयोग करना चाहिए। जब आप अपने आप को प्रेरित करने की जरूरत है, बस कुछ भी करने से शुरू करते हैं।
कार्रवाई - नहीं इतना कारण के रूप में प्रेरणा का परिणाम है।
कोई ताकत आरंभ करने के लिए? स्केच ऐसा करने के लिए सूची, एक योजना बनाने, उथले बिंदु का पालन करें - देखो करने के लिए समय नहीं है, कैसे एक आधा अनुसूचित बनाने के लिए। वहाँ जिम में जाने के लिए कोई प्रोत्साहन नहीं मिलता है? महीने पर परीक्षण सदस्यता खरीद, "बस देखो" करने के लिए - और आप नोटिस कैसे आप नहीं कस जाएगा।
वहाँ लगातार प्रेरणा तक इंतजार करने की आवश्यकता नहीं। सबसे पहले, कुछ दिखाई देता है जारी रखने के लिए इच्छा करते हैं, और उसके बाद। सुनिश्चित करें कि आप से पहले लग रहा है, के दौरान और कार्रवाई के बाद, और इन भावनाओं का उपयोग करें।
ध्यान दें कि आप हमेशा के लिए प्रेरित नहीं होगा "अच्छा" भावनाओं। आप परेशान, नाराज या चिंतित पाने के लिए, नहीं तो तुरंत परिणाम तक पहुंचने शुरू कर सकते हैं। एक उत्तेजना में इन भावनाओं को ले लो और बस संचालित करने के लिए जारी है। अंत में, सबसे प्यारी जीत - एक जो आप बाधाओं के बावजूद हासिल किया है।
4. स्वीकार करें दूसरों की भावनाओं
पिछले चरणों अपनी खुद की भावनाओं पर विशेष रूप से ध्यान केंद्रित किया है। लेकिन मुख्य लक्ष्य भावनात्मक खुफिया के विकास कि वह दूसरों के साथ स्वस्थ संबंधों का निर्माण करने में मदद करनी चाहिए।
किसी भी स्वस्थ संबंध - रोमानी, परिवार, दोस्ती - मान्यता और एक दूसरे के भावनात्मक जरूरतों के लिए सम्मान के साथ शुरू करते हैं। यह दूसरों के लिए बस सुनने के द्वारा प्राप्त किया जा सकता है और उन्हें सहानुभूति।
कोई जरूरी पूरी तरह से मतलब यह नहीं है यह समझ के साथ सहानुभूति। स्वीकार करते हैं और वे क्या है के लिए करीबी लोगों की सराहना करते हैं, भले ही आप उन्हें समझ में नहीं आता जानें।
5. अपनी भावनाओं को सही मान भरें
जब में देर से 90 के डैनियल कोलमैन "भावनात्मक खुफिया की एक किताब नहीं था: क्यों यह बुद्धि से ज्यादा महत्वपूर्ण है», EQ की अवधारणा अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय हो गया है। कार्यकारी अधिकारियों और प्रबंधकों चालाक किताबें पढ़ने, और प्रेरित मातहत को जानने के लिए प्रशिक्षण के बारे में उनकी विकास में पर चला गया। मनोवैज्ञानिक पैदा करने की अपने रोगियों में एक उच्च EQ की कोशिश की है, उन्हें समस्याओं से निपटने में मदद करेगा। माता-पिता प्रोत्साहित किया जाता है थोड़ा ऊपर से उनके वंश में भावनात्मक खुफिया विकसित करने, उन्हें वयस्क जीवन के लिए तैयार करने के लिए।
हालांकि, EQ पर पुस्तकों के कई लेखकों एक महत्वपूर्ण विस्तार की अनदेखी: भावनात्मक खुफिया सही मानों को लक्षित करने के बिना अर्थहीन है।
कुछ थैलीशाह उच्च भावनात्मक खुफिया हो सकता है - यह निगम और कर्मचारियों का प्रबंधन करने के लिए आवश्यक है। हालांकि, इस ऑपरेटर गरीब लोगों का शोषण या ग्रह की पारिस्थितिकी को नष्ट कर देता है, आप इसे कैसे एक पुण्य EQ कॉल कर सकते हैं?
माता पिता अपने बच्चों भावनात्मक खुफिया में विकसित करने के लिए सक्षम हैं। लेकिन भावनात्मक रूप से बुद्धिमान - लेकिन अगर आप नहीं पैदा ईमानदारी और सम्मान करते हैं, वे एक क्रूर और धोखेबाज छोटे बेवकूफों में बदल सकते हैं!
धोखेबाज अच्छी तरह से विकसित EQ करते हैं, और वे दूसरों के व्यवहार से अच्छी तरह परिचित हैं। लेकिन अंत में वे करने के लिए उनकी क्षमता का उपयोग करें हेरफेर लोगों को और दूसरों की कीमत पर खुद को बेहतर बनाने के।
हिटलर मैं था बहुत ही उच्च EQ, एक उत्कृष्ट वक्ता और एक प्रबंधक था। और देखो वह क्या लकड़ी घायल, क्योंकि यह राक्षसी झूठी मूल्यों द्वारा निर्देशित किया गया था।
इसलिए, एक पूर्ण जीवन जीने के लिए, आपको पहले समझना चाहिए क्या वास्तव में आप के लिए महत्वपूर्ण है। खुद को और दूसरों के लिए ईमानदारी, करुणा और सम्मान - - सही लक्ष्य चुनें और इन मूल्यों पर अपने भावनात्मक ऊर्जा भेजें। अंत में, क्षमता सही व्यक्तिगत प्राथमिकताओं का निर्धारण करने के - भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग की सबसे महत्वपूर्ण विशेषता।
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