सुबह में फोन पर लाठी को रोकने के लिए कैसे
प्रेरणा / / December 19, 2019
सुबह आप को जगाने के लिए और काम पर जाने से पहले योग अभ्यास करना चाहते हैं,, एक हार्दिक और स्वादिष्ट नाश्ता बनाने के पेशेवर पत्रिका से लेख को पढ़ें। आधे घंटे बाद में आपको लगता है कि मैं अभी भी बिस्तर में झूठ और अपने फोन को स्क्रॉल समाचार फ़ीड। ध्वनि परिचित हैं? यदि हां, तो तुम अकेले नहीं हो: 4 लोग 5 की जांच सेचार से पांच स्मार्टफोन उपयोगकर्ताओं से बाहर जागने का 15 मिनट के भीतर अपने फोन की जांच, रिपोर्ट से पता चलता है जागने के तुरंत बाद स्मार्टफोन। देखते हैं यह क्यों इतना है और चाहे या नहीं आप इसे संभाल कर सकते हैं।
हम क्यों करते हैं
समस्याओं से दूर चल रहे
लोगों में से केवल 13% संतुष्ट हैंदुनिया भर में, कर्मचारियों की 13% काम पर लगे हुए हैं अपने काम, और शेष 87% ज्यादा खुशी के बिना वहाँ जाना।
फ़ोन - एक शानदार तरीका समय की समस्याओं और एक छोटे से धक्का अप्रिय कर्तव्यों से दूर पाने के लिए। घृणित काम, भारी बातचीत, कठिन यात्रा। हम सबसे पोषित मिनट तक के उन भीख की तरह - एक बच्चे के रूप में, जब आप स्कूल जाना नहीं चाहते हैं।
डर कुछ महत्वपूर्ण याद आती है
40प्रेरक, भावनात्मक और लाभ नहीं ले पा के डर से व्यवहार संबद्ध
56% करने के लिएरिपोर्ट: सामाजिक मीडिया उपयोगकर्ताओं का 56% FOMO से पीड़ित लोग लाभ के नुकसान के डर से ग्रस्त हैं: डरने की और चिंता उन्हें छोड़कर हर किसी, है कि वहाँ कुछ दिलचस्प "इस विषय में नहीं है"। और इसलिए अधिक बार फोन की जांच - शांत करने और सुनिश्चित करें कि वे याद आती है कुछ भी नहीं करते हैं।वैसे, जुनूनी, जुनूनी स्मार्टफोन जाँच विशेषतास्मार्टफोन नशा प्रकृति प्रेमियों की तुलना में काफी अधिक उत्सुक, अग्रणी अनुसंधान के अनुसार ताकि वे अनुभव बाहर डूबने के लिए कोशिश कर रहे हैं - यहां तक कि चिंता के साथ लोगों के लिए।
लालसा तेजी से सुख
हकीस, इमोटिकॉन्स और सामाजिक नेटवर्क पर टिप्पणी हमें आत्म-मूल्य की भावना देने के लिए और बेहतर बनाने मेंसामाजिक संबंधों की प्रकृति पुरस्कृत डोपामाइन का स्तर। और वह, बारी में, हमें सुराग नई सुख के लिए देखने के लिए और अक्सर सामाजिक नेटवर्क की जाँच करें।
गलत क्या है
समय बर्बाद किया
व्यायाम, पढ़ने, ध्यान, स्वस्थ नाश्ता: लेकिन आप कुछ महत्वपूर्ण पर खर्च कर सकते हैं। आधुनिक आदमी खतरे में हैहम सामाजिक मीडिया पर कितना समय खर्च करते हैं? जीवन के पांच साल के लिए एक "फ़ोन" ऊपर धारण करने के लिए। इसके अलावा, गैजेट में सुबह गोता से सही है, संभावना है कि काम के लिए देर हो चुकी है।
प्रेरणा गायब
सुबह अनुष्ठान पूरे दिन के लिए टोन सेट और स्मार्टफ़ोन उत्पादक रवैया दस्तक। शाम के समय आप पर जाने के लिए योजना बनाई है जॉगिंग,, एक विपरीत शॉवर ले पुस्तक के कुछ पन्नों को पढ़ने और काम ताज़ा किया और आरोप लगाया में जाते हैं। और सुबह में, और फोन पर लोभी - vzhuh! - अपने जीवन के बाहर समय की 15-20-30 मिनट चला। और उन्हें, और उपलब्धियों के लिए प्यास के साथ।
पीड़ित आत्मविश्वास
सामाजिक नेटवर्क - हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बुरा - वास्तव में अक्सर हम उन्हें में अटक। उदाहरण के लिए, चिंता के विकास के लिए नेतृत्वसमस्याग्रस्त स्मार्टफ़ोन का प्रयोग करें और अपने संबंधों को चिंता और अवसाद के लिए और अवसादइंटरनेट विरोधाभास: एक सामाजिक प्रौद्योगिकी और सामाजिक भागीदारी और मनोवैज्ञानिक भलाई कम कर देता है कि?. और फिर भी, हम किसी और के, ईर्ष्या और महसूस घृणित के साथ उनके जीवन की तुलना करें। सच कहूं, नहीं सबसे अच्छा दिन लगते हैं।
यह लड़ने के लिए कैसे
खरीदें सेवा
स्मार्टफोन लगभग सब कुछ को जोड़ती है कि हम की जरूरत है: एक कैमरा, संचार, नेविगेशन का एक साधन और, ज़ाहिर है, एक अलार्म घड़ी। शायद यह उसे वजह से था रात पुट पर लोगों का 96%चार से पांच स्मार्टफोन उपयोगकर्ताओं से बाहर जागने का 15 मिनट के भीतर अपने फोन की जांच, रिपोर्ट से पता चलता है गैजेट की ओर।
और अगर सुबह सबसे पहले आप फोन के लिए लोभी रहे रिंगर बंद करने के लिए, प्रलोभन समाचार, खेल पढ़ते हैं, या नए की जाँच करने के लिए कोई टिप्पणी नहीं यह बहुत अच्छा होगा। तो जैसा कि खुद को लुभाने, साधारण अलार्म घड़ी खरीदने के लिए नहीं। एक फोन दूसरे कमरे में चार्ज करने के लिए डाल दिया है।
अपने आप को एक सीमा निर्धारित करें
कि ब्लॉक कुछ कार्यक्रमों के लिए पहुँच एक सेवा का उपयोग करें। Instagram, फेसबुक, ऑनलाइन खेल - - इसके साथ, आप अनुप्रयोगों है कि बहुत ज्यादा समय लेने के लिए चुन सकते हैं और ब्लॉक अनुसूची निर्धारित किया है। कहते हैं कि दोपहर में, - अपने आप को उन्हें खोलने के केवल जब इन बुनियादी बातों की अनुमति दें।
कीमत: नि: शुल्क
बुरी आदत उपयोगी बदलें
उदाहरण के लिए, पढ़ने। यह भी एक तरह से दिन के लिए एक सुखद शुरुआत और आराम से, लेकिन बहुत अधिक उपयोगी खर्च करने के लिए है। आखिरकार, यह लंबे समय से साबित हो गया है कि पढ़ने कम कर देता हैपढ़ना 'तनाव को कम मदद कर सकते हैं' तनाव और prolongs के स्तरएक अध्याय एक दिन: पुस्तक की एसोसिएशन दीर्घायु के साथ पढ़ने जीवन।
बारी मोनोक्रोम
हर कोई इस सुविधा के बारे में जानता है, लेकिन आप अपने स्मार्टफोन स्क्रीन काले और सफेद करने वाले हैं। गैजेट का उपयोग करें तो रोचक और सहज नहीं हो जाएगा, और यह एक तरफ रख दिया करने के लिए आसान हो जाएगा। Layfhakere पर अनुदेशकैसे इस मोड में स्मार्टफोन का अनुवाद करने में।
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