हम कुछ महत्वपूर्ण याद आती है डर क्यों रहे हैं, और इसे ठीक करने के
प्रेरणा / / December 19, 2019
अधिक मिनट पहले आप एक अच्छे मूड था, लेकिन आप Instagram में टेप स्क्रॉल किया है और अब घृणित महसूस करते हैं। एक व्यक्ति आप दक्षिण पूर्व एशिया के माध्यम से यात्रा दूसरे महीने के लिए पता है, अन्य ऐ और रोबोटिक, एक सुबह रन के साथ एक तस्वीर उपवास के तीसरे दिन बारे में एक व्याख्यान के लिए चला जाता है।
और जैसा कि यदि आप विशेष रूप से रोबोट में रुचि रखने वाले और आप योग पसंद करते हैं, लेकिन टेप देखने के बाद अभी भी लगता है कि कुछ महत्वपूर्ण याद आ रही है कि नहीं चला रहे हैं। हम समझते हैं, जहां इस भावना करता है और उसे से छुटकारा पाने के लिए कैसे बताता है।
क्यों हो रहा है
यदि यह अप्रिय है, परेशान, परेशान लग रहा है आप परिचित है, तो आप लाभ (बीबीजी) के नुकसान के डर का सामना कर रहे है। जब यह आप कब्जे में कर लेंगे, तो आप निश्चित रूप से लगता है मानो चारों ओर है कुछ दिलचस्प। आप सभी की लेकिन साथ। और तुम और, इस स्पार्कलिंग जीवन के साथ बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन हमेशा देर से, पूंछ में चल, अतीत की घटनाओं भीड़ की तरह अफसोस देखो के साथ खोज रहे हैं और अवसरों।
विभिन्न सूत्रों के अनुसार समय-समय पर लाभ के नुकसान का डर 40 से ग्रस्त
प्रेरक, भावनात्मक और लाभ नहीं ले पा के डर से व्यवहार संबद्ध 56% करने के लिएरिपोर्ट: सामाजिक मीडिया उपयोगकर्ताओं का 56% FOMO से पीड़ित लोग। और पुरुषों में यह अधिक बार की तुलना में महिलाओं से पीड़ित हैं। यहाँ इस डर के "लक्षण" लक्षण हैं।- आप लगातार महत्वपूर्ण घटनाओं, समाचारों और अवसरों पर याद से डरते हैं।
- तुम्हें पता है, सभी दलों, कॉर्पोरेट दलों और अन्य समारोहों के लिए जाना क्योंकि वे उस के बिना आप कुछ दिलचस्प होगा चिंतित हैं, और आप के बारे में पता नहीं होगा।
- आप घड़ी संवाद करने के लिए भर में उपलब्ध होने का प्रयास करते - फोन बंद नहीं करते, त्वरित संदेशवाहक में संदेशों की जाँच करें।
- आप सामाजिक नेटवर्क में टेप के रूप में के रूप में अक्सर अद्यतन कर सकते हैं।
- आप एक मजबूत दूसरों को खुश और उनके अनुमोदन प्राप्त करने की इच्छा महसूस करते हैं।
और फिर भी लोग हैं, जो लाभ के नुकसान से डरते हैं, करते हैंआउट (FoMO) लापता के डर: कॉलेज के छात्रों में FoMO, शराब का उपयोग, और शराब से संबंधित परिणामों के बीच के रिश्ते अधिक बार और बड़ी मात्रा में शराब की खपत। और अधिक अवसाद से ग्रस्त।
कहाँ भय करता है
हम सामाजिक नेटवर्क में रहते हैं
लोगों के 86% हर दिन का उपयोग करेंकैसे लोग उपयोग सामाजिक मीडिया 2018 में सामाजिक नेटवर्क। कुछ जानकारी के अनुसार, हम जोखिमहम सामाजिक मीडिया पर कितना समय खर्च करते हैं? अपने जीवन के पांच साल उन पर खर्च करते हैं। और समय के नुकसान सबसे बुरी बात नहीं है। हम सामाजिक नेटवर्क में जाते हैं, आराम करने के लिए, खोलना या बुझाना ऊब, लेकिन इसके बजाय हम थक गए हो और उदासइंटरनेट विरोधाभास: एक सामाजिक प्रौद्योगिकी और सामाजिक भागीदारी और मनोवैज्ञानिक भलाई कम कर देता है कि?. और फिर भी बेहद मित्रों और परिचितों के साथ उसके जीवन की तुलना करें। बल्कि, जिस तरह से साथ वे दुनिया को दिखाने के लिए उचित समझें कि। और आफेसबुक का प्रयोग करें ईर्ष्या, अवसाद का कारण बनता है, तो इस निष्कर्ष पर है कि हम अपने और उस छवि में हमारे जीवन कम होना नहीं है।
और निश्चित रूप से, हम मदद लग रहा है कि हमेशा कुछ कमी नहीं कर सकते। लाभ के नुकसान के डर से दर्द होता हैरिपोर्ट: सामाजिक मीडिया उपयोगकर्ताओं का 56% FOMO से पीड़ित अधिक सामाजिक नेटवर्क उपयोगकर्ताओं के आधे से अधिक। और, विडंबना यह है कि, यह उन्हें सांत्वना की तलाश... सामाजिक नेटवर्क पर बनाता है। हां, लोग, एसयूवी द्वारा सताया, अक्सर जाँचप्रेरक, भावनात्मक और लाभ नहीं ले पा के डर से व्यवहार संबद्ध टेप और देखो क्या उनके दोस्तों में नया क्या है flipping द्वारा पोस्ट।
तंत्र काफी सरल है। समाचार के बारे में किसी और घटनापूर्ण जीवन है पढ़ा है, एक व्यक्ति को परेशान और, शांत करने की टेप के माध्यम से flipping की कोशिश कर रहा है। नतीजतन, यह एक दुष्चक्र में गिर जाता है।
कि अधिक से अधिक। हम खुद और घुमाने की वृत्त बना देता है। जब की कोशिश कर रहा से छुटकारा पाने के अलार्म, असंतोष और ईर्ष्या, भी हंसमुख फैल दूर सच्चाई पोस्ट और फ़ोटो से। अगर शो करने की कोशिश कर के रूप में: मुझ पर नज़र, भी, सब कुछ अच्छा है, है मैं रखने के लिए, मैं दूसरों से भी बदतर नहीं कर रहा हूँ! इस प्रकार «फेसबुक-व्यक्तित्व का गठन""फेसबुक आत्म": विशेषताओं और फेसबुक पर झूठी आत्म प्रस्तुति के मनोवैज्ञानिक भविष्यवक्ताओं - आदर्शवादी, लेकिन फ्लैट और आदमी की छवि की वास्तविकता से दूर। कि को देखते हुए, दूसरों को भी भय और चिंता लग रहा है।
कुछ शोधकर्ताओं का माननाना मिल पाने की डर: प्रसार, गतिशीलता, और का सामना कर FOMO के परिणामोंलाभ के नुकसान के डर से नहीं सामाजिक नेटवर्क, और जानकारी का एक टन है, जो वे प्रसार करने के लिए मदद कर रहे हैं की वजह से है। अतीत में, बार dointernetnye हम एक दर्जन से अधिक अन्य परिचितों, मित्रों और सहकर्मियों के जीवन का अनुसरण कर सकते हैं। इस प्रकार शायद ही जानते थे कि इन सभी लोगों को नाश्ता, कितने किलोमीटर की दूरी पर सुबह में चलाने के लिए खाने और वे दुकानों में खरीदते हैं। और अब, मित्रों की एक तस्वीर के माध्यम से flipping, हम दर्शकों और कई लोगों की जान में लगभग complicit हो जाते हैं। और हर कोई आसानी से दिया जाता है।
हम जीवन से असंतुष्ट और दूसरों से बेहतर होना चाहता हूँ कर रहे हैं
और यह असंतोष - उत्कृष्ट उर्वरक, धन्यवाद लाभ के नुकसान के डर से, पूरी तरह खिलने में सामाजिक नेटवर्क, फूल spurring जो करने के लिए। अध्ययन के अनुसारप्रेरक, भावनात्मक और लाभ नहीं ले पा के डर से व्यवहार संबद्धलोग, उनके जीवन से असंतुष्ट एसयूवी का सामना कर जो लोग संतुष्ट हैं की तुलना में अधिक होने की संभावना है।
यह आंशिक रूप से अन्य लोगों के साथ निरंतर तुलना खुद के साथ असंतोष की वजह से उपजी। और इच्छा दूसरों से बेहतर हो सकता है। या नहीं बदतर कम से कम।
लगातार flipping टेप काफी हद तक सामाजिक नेटवर्क के लिए जरूरत से निर्धारित में यह है: हम यह सुनिश्चित करें कि दूसरों पीछे नहीं है बनाने की कोशिश कर रहे हैं। यह इच्छा बहुमत का हिस्सा बनने का भी एक नाम है - "। ऑर्केस्ट्रा के साथ वैगन प्रभाव" गाड़ी में सवार प्रभाव या पूरे अनुरूप एक गलती है, जो वैज्ञानिकों का मानना हैतुलसी Klyucharev: "हमारे आर्थिक व्यवहार की विशेषताएं मस्तिष्क के डिजाइन से समझाया जा सकता" स्वत: मस्तिष्क की प्रतिक्रिया और अस्तित्व तंत्रों में से एक।
हम पूर्णतावाद से ग्रस्त
है, न केवल दूसरों से बेहतर होना चाहता हूँ, लेकिन यह भी सही होने की कोशिश कर। और इस तथ्य से ग्रस्त यह इस मानक के अनुरूप नहीं है कि। हम सिर्फ एक आधा मैराथन नहीं चल सकता, देर से बिस्तर पर जाने और योग और ध्यान करने के लिए जल्दी उठना करने में असमर्थ है, हम भी करने के लिए प्रदर्शनियों, व्याख्यान और पाठ्यक्रम जाना एक पार्टी में जाने के लिए शुक्रवार की रात को थक पाने के लिए समय नहीं है।
परिपूर्णतावाद आधुनिक बीमारियों में से एक कहा जा सकता है। अब वह पूरा करती हैपरिपूर्णतावाद बढ़ाने से है पर समय: 1989 से 2016 तक जन्म समानता रखने वाले लोगों मतभेद की एक मेटा-विश्लेषण 33% एक चौथाई सदी पहले की तुलना में अधिक। इसके अलावा, पूर्णतावाद मानसिक और यहां तक कि शारीरिक स्वास्थ्य को नष्ट कर सकते हैं। यह के संपर्क में लोगों को और अधिक अवसाद से ग्रस्त होने की संभावना हैक्यों सामाजिक रूप से अवसाद के लिए जोखिम में निर्धारित पूर्णतावाद जगह लोगों करता है?, उच्च रक्तचापउच्च रक्तचाप के बारे में क्या पता करने के लिए और अन्य बीमारियों।
हम समझ में नहीं आता कि हम क्या वास्तव में करना चाहते हैं
सामाजिक नेटवर्क "पूर्ण" और "सफल" व्यक्ति हम पढ़ सकते हैं और परम सत्य के रूप में स्वीकार की एक मानकीकृत छवि प्रसारण करते हैं। इस छवि को निवास, हितों, पर्यावरण और शिक्षा के अपनी जगह पर निर्भर करता है थोड़ा भिन्न हो सकते।
लेकिन एक नियम के रूप में, अपनी सुविधाओं के कुल ही रहते हैं: "सही" व्यक्ति एक अच्छा विचार है और बहुत काम करता है, लेकिन एक ही समय में एक सक्रिय जीवन जीने के लिए। वह जल्दी से बढ़ जाता है, खेल के लिए में चला जाता है, अपने परिवार के साथ समय बिताने के लिए एक बहुत, और यात्रा के समय पढ़ें। यदि यह एक औरत है, यह है, ज़ाहिर है, पूरी तरह से घर और बच्चों, इस प्रकार सौंदर्य उपचार के लिए चला जाता है, सीवन, या रचनात्मकता है।
इसके अलावा, हमारे स्वयं के हितों इस चमकदार छवि से मेल नहीं हो सकता है। लेकिन हम सबसे के साथ बनाए रखने के लिए तैयार हैं, और कभी कभी भी यह एहसास नहीं है।
और अगर हम उसे सुनने के लिए नहीं है, अपने स्वयं के इच्छाओं समझ में नहीं आता, यह आसान लाभ के नुकसान के डर से शिकार करने के लिए है।
लेकिन जब हम स्पष्ट रूप से पता है कि हम प्यार करते हैं, और क्या नहीं है, गलत तस्वीर रिपोर्टों हम स्पर्श नहीं करते। खैर, हाँ, यह बहुत अच्छा है कि मेरे दोस्त संगीत कार्यक्रम के लिए चला जाता है, लेकिन मुझे कोई दिलचस्पी नहीं है। तो, वहाँ चिंता का कोई कारण नहीं है।
कैसे लाभ के नुकसान के डर से निपटने के लिए
जादू जीवन हैकिंग, दुर्भाग्य से, नहीं। एक लंबे श्रमसाध्य काम खुद के लिए किसी भी भय, जरूरत धैर्य, ध्यान का मुकाबला करने, के रूप में। और वह क्या कर सकते हैं।
यहां और अभी बनें
सुनने में अजीब और घिसे-पिटे यह लग सकता है के रूप में के रूप में। केवल यह सचेतन और ध्यान के बारे में नहीं है। "क्या हुआ अगर मैं था... होता" - - और ध्यान उपयोग जिनमें से एक विशेष क्षण में प्राप्त हुई थी पर संभाव्य मूड के बारे में भूल जाते हैं। शुक्रवार की रात को आप घर पर रुके थे, और अपने मित्रों को क्लब से हास्यास्पद स्टोरिज फैले हुए हैं? हाँ, पार्टी को छोड़, लेकिन मौन में एक शाम बिताने और आराम करने के लिए सक्षम हो जाएगा।
अपने आप को दूसरों के साथ तुलना मत करो
लेकिन पूर्व के साथ तुलना करें। आप पहले से ही हॉल में लगे हुए कुछ ही महीनों के हैं, लेकिन आपके प्रपत्र अभी भी इंस्टाग्राम की fitonyashek की तरह नहीं करता है? कक्षा से पहले उसकी तस्वीर को देखो। और वैसे, ऐसी छवियों कमाना शुरू करने के लिए सुनिश्चित हो: यह प्रगति को ट्रैक करने की क्षमता है, और प्रेरणा का एक स्रोत है।
एक ही अपने जीवन के अन्य पहलुओं पर लागू होता है। कहीं न कहीं फ़ोटो में मदद मिलेगी, कहीं - परीक्षण या संदर्भ 2-गड्ढे (जैसे, अंग्रेजी के स्तर का आकलन करने के लिए) (कैसे कमाई अलग-अलग देखने के लिए)। एक डायरी रखने के लिए कोई अनुचित काम नहीं - उदाहरण के लिए, "pyatibuk"है, जो के माध्यम से आप स्पष्ट रूप से अपने विचार और जीवन के लिए रवैया विकसित करने के लिए कैसे देख सकते हैं।
आभारी
आभार बढ़ जाती है: और इन खाली शब्द नहीं हैंआशीर्वाद बनाम बोझ गिनती: दैनिक जीवन में कृतज्ञता के एक प्रयोगात्मक जांच और व्यक्तिपरक भलाई खुशी की भावना। प्रारंभ रिकॉर्ड करने के लिए आप तुम्हारे पास क्या है के लिए धन्यवाद देना चाहते हैं जो। उदाहरण के लिए, एक दोस्त सही समय पर आप का समर्थन करने के लिए, या एक सहयोगी जो मदद की है एक जटिल मुद्दा हल करने के लिए। या यहां तक कि एक passerby, जो आप तारीफ या एक मुस्कान के रूप में उठाया।
धन्यवाद और सिर्फ डायरी में नहीं होना चाहिए कर सकते हैं। कहते हैं कि व्यक्ति में "धन्यवाद" करने के लिए मत भूलना। या लिखने नोट और संदेशों। एक व्यक्ति को खुशी होगी, और वह कुछ अच्छा करने के एक अतिरिक्त प्रोत्साहन होगा।
सामाजिक नेटवर्क से एक ब्रेक लेने
उपयोगकर्ताओं के 24%रिपोर्ट: सामाजिक मीडिया उपयोगकर्ताओं का 56% FOMO से पीड़ित उनमें से कम से कम एक से sotssetey सपना तोड़। मित्र खुशी के बजाय सूची आप चिंता, बेचैनी लाता है और यदि ईर्ष्या बेहतर हो सकता है ऐसा करने के लिए ब्रेक - एक दिन, एक सप्ताह या यहाँ तक कि एक महीने के लिए।
ईमानदार रहो
सामाजिक नेटवर्क में उनके जीवन को सुशोभित करने के लिए नहीं है कि आप किसी को भी बेहतर नहीं बनाते हैं की कोशिश करो। और ईमानदारी से और न केवल सुख और जीत है, लेकिन हार और भारी दिनों के बारे में बात करने के लिए डर नहीं है। आप कुछ ग्राहकों को खो सकता है, लेकिन अपनी ईमानदारी की सराहना करेंगे: सामाजिक मीडिया में ईमानदारी एक प्रवृत्ति बनता जा रहा हैइंटरनेट पर 'नई ईमानदारी "क्या है और यह कैसे हमारे जीवन बदल गया है.
ब्लॉग है कि मातृत्व के बारे में और, मानसिक विकारों के साथ रहने वाले ग्राहकों के हजारों की संख्या में प्राप्त कर रहा बारे में सच बोल रही हो। लोग आदर्श छवियों और धोखे और झूठ के दृश्यों के थक गए हैं। मैं सच बता दिया जा करना चाहते हैं। और यह सच है, बारी में, दूसरों को प्रेरित ईमानदार होना।
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