कैसे काम खत्म करने के लिए पर 7 युक्तियाँ और नहीं प्रेरणा खो
प्रेरणा / / December 19, 2019
बिग परियोजना - काम, रचनात्मक या निजी - कि और अधिक परीक्षण। नहीं इतना महत्वपूर्ण है कि तुम क्या करते हैं: वेबसाइट बनाने के लिए, आप एक किताब लिखने, भाषा सीखने, कंपनी में परिवर्तन लागू करने के लिए। लंबी प्रक्रिया हो जाता है, यह कठिन प्रेरित रहने के लिए और एक अच्छा परिणाम और मूड के साथ काम खत्म करने के लिए है। यहाँ कैसे नहीं उत्साह कम करने के लिए, जबकि एक बड़ी परियोजना पर काम कर पर कुछ विचार कर रहे हैं।
1. पर्याप्त रूप से उनकी क्षमताओं का आकलन और छोटे चरणों में लक्ष्य की ओर ले जाने के लिए
जब हम एक नया व्यापार से अधिक की बारी है, हम वृद्धि और उत्साह महसूस करते हैं। हम ऊर्जा, विचारों और उत्साह से भरे हुए हैं, इसलिए हमेशा पर्याप्त रूप से नहीं अनुमान कर सकते हैं कि कब तक यह परियोजना के लिए ले जाएगा। वहाँ ऐसी थकान, बीमारी, परिवार और व्यक्तिगत समस्याओं, बुरा मूड और कम दक्षता के रूप में इस तरह के कष्टप्रद बाधाओं के बारे में भूल करने के लिए एक खतरा है, और खुद को पूरी तरह से डाल अवास्तविक समय सीमा.
उदाहरण के लिए, यदि आप अंग्रेजी जानने के लिए और एक स्तर पर अपने ज्ञान को बढ़ाने के लिए चाहते हैं। यह लेता है
गाइडेड सीखने घंटे 200 घंटे के एक औसत। सबसे पहले, जब आप उत्साही हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप एक दिन में 3 घंटे के लिए सीखने के लिए तैयार हैं और एक आधा या दो महीने के लक्ष्य को प्राप्त करने में सक्षम हो जाएगा।हकीकत में, हां, तो सबसे अधिक संभावना है, यह काम नहीं करेगा।
आप परेशान, खो प्रेरणा कर रहे हैं, और सीखने और अधिक कठिन हो जाता है। और ऐसा नहीं हुआ, कई चरणों में काम को विभाजित और उनमें से प्रत्येक के लिए एक उचित समय निर्धारित किया है। यह आरक्षित करने के लिए समय लेने के लिए और जल्दी ही अपने गंतव्य के लिए प्राप्त करने के लिए बेहतर है।
2. अपने आप को एक समय सीमा और एक पुरस्कार निरुपित
टिम शहरी, उसके सनसनीखेज में विलंब के बारे में एक ब्लॉग के लेखक भाषण TED पर मैं सुझाव दिया है वहाँ शिथिलता के दो प्रकार के होते हैं। पहला काम परियोजनाओं के लिए एक स्पष्ट है कि के दौरान सक्रिय समय सीमा. हम एक लंबे समय के लिए मामले को स्थगित कर सकते हैं लेकिन आखिरी समय पर करने के बाद सभी काम हम शुरू और अंत करने के लिए इसे लाने - अगर केवल क्योंकि हम पैसे या सम्मान खोने से डरते हैं।
दूसरे प्रकार मुख्य रूप से निजी परियोजनाओं जिसके लिए कोई समय सीमा है से संबंधित है। इन और अन्य महान लक्ष्यों को हम हाथ नहीं पहुँच सकते हैं - एक दूसरी डिग्री, परिवर्तन नौकरियों जाओ, भाषा, खो वजन सीखते हैं। विलंब अधिक घातक के इस प्रकार, एक समय सीमा के बिना क्योंकि, हम डर कर देते हैं और काम खत्म (और कभी कभी भी सिर्फ शुरू करने के लिए) बहुत मुश्किल हो सकता नहीं होंगे।
इसलिए, यदि आप एक निजी परियोजना कर रहे हैं, और आय या अपनी नौकरी खोने के डर से प्रोत्साहित करने के लिए वादा नहीं करते, अपने आप को एक समय सीमा तय कर लें।
सिद्धांत के अनुसारप्रेरणा का घालमेल सिद्धांतों अस्थायी प्रेरणा मनोवैज्ञानिक पियर्स स्टील, समय सीमा - चार व्हेल में से एक हमें मदद कि रहने के लिए प्रेरित (अन्य तीन - में इनाम के लिए आत्मविश्वास, और संवेदनशीलता समय सीमा)।
दान Ariely, मनोविज्ञान और अर्थशास्त्र के एक प्रोफेसर, खर्च जैसेविलंब, समय सीमा और कार्यक्षमता प्रयोग। उन्होंने कहा कि समूहों में छात्रों विभाजित है और उनसे पूछा कि निबंध घटा देते हैं। तीन सप्ताह, और तीसरे सेट अपने आप को एक समय सीमा के छात्रों - पहले समूह काम के लिए एक सप्ताह के दूसरे दिया जाता है। दूसरे समूह में भाग लेने समस्या दूसरों से भी बदतर के साथ सामना किया है और समय सीमा को पूरा नहीं करता है, हालांकि समय वे बहुत हो गया। लेकिन तीसरे समूह अच्छे परिणाम से पता चला है और निर्धारित समय से पहले काम पारित कर दिया।
अनास्तासिया इवानोवा, अंग्रेजी के शिक्षक, में अपने पुस्तक "कैसे सीखने को रोकने के लिए विदेशी भाषा और समय सीमा अपने आप को स्थापित करने के लिए उस पर रहते हैं करने के लिए शुरू, "सलाह देता है जरूरी, और उद्देश्यों को ठीक से तैयार। उदाहरण के लिए: "दो महीने के बाद, मैं 5000 शब्दों के लिए अपनी शब्दावली का विस्तार करना चाहते हैं, और इस के लिए मैं दो लेख एक सप्ताह पढ़ा जाएगा, नए शब्दों और लिखने वाक्य उन लोगों के साथ लिख लें।" इसी सिद्धांत किसी अन्य व्यवसाय के साथ प्रयोग किया जा सकता है।
निश्चित रूप से आप डोपामाइन का एक बहुत पढ़ा हैडोपामाइन: न सिर्फ एक neurotransmitter और अल्पकालिक सुख के पक्ष में महत्वपूर्ण और मुश्किल मामलों देने के लिए है कि यह हमें बाध्य करती है। डोपामिन प्रणाली को धोखा देने के लिए, आपको मस्तिष्क का मानना है कि काम, अध्ययन, खेल या रचनात्मकता आप जवानों के साथ वीडियो की तुलना में कम कोई खुशी लाने बनाने की जरूरत है।
और इस के लिए यह परियोजना के प्रत्येक निष्पादन चरण के लिए एक पुरस्कार की नियुक्ति के लिए आवश्यक है। यह सिर्फ डायरी में एक जाँच चिह्न, एक श्रृंखला पसंदीदा श्रृंखला, एक चॉकलेट बार या एक छोटे से सुखद खरीदारी हो सकती है। आप भी कर सकते हैं रोज़नामचे में लिखना सफलता और अपने आप बताएं कि आप क्या किया है।
3. प्रेरणा के लिए देखो, और "रचनात्मक अलविदा" पर जाएं
प्रेरणा और काम करने की इच्छा आप फ़ीड की जरूरत है। एक तरह से - एक प्रेरणादायक माहौल में खुद को विसर्जित करने के लिए, के साथ फिल्मों, पुस्तकों और खुद को चारों ओर विचारों कि कल्पना एक जलती हुई इच्छा कारण बढ़ा रहे हैं और whet के लिए तत्काल लेने के लिए काम करते हैं।
यदि आप एक उत्पाद या सेवा, रंग-रूप को बढ़ावा देने के रूप में प्रतियोगियों करने के लिए एक योजना के माध्यम से लगता है, तो विज्ञापन के बारे में किताबें पढ़ने, सफल मामलों का अध्ययन। यदि आप एक काल्पनिक उपन्यास लिख रहे हैं, तो किताबें और एक ही सेटिंग के साथ फिल्मों के लिए लग रही है। आप एक विदेशी भाषा सीखना है, तो अन्य छात्रों के ब्लॉग पढ़ें,, सकारात्मक उदाहरण के लिए प्रेरित चैट में शामिल होने, और भाषा समूहों।
पुस्तक में जूलिया कैमरून "कलाकार के पथ"मैं तथाकथित रचनात्मक यात्राओं पर जाने के लिए सलाह देते हैं। इस बार यह है कि आप अपने आप को समर्पित, कुछ है कि आप शक्ति से भर जाता है कर रही है, प्रेरणाऔर विचारों। यह संग्रहालय, क्ले मॉडलिंग या कर कढ़ाई, सैर के लिए एक यात्रा हो सकती है।
4. समय wasters से छुटकारा और अवकाश लें
ध्यान और व्याकुलता छिड़काव, हम एक बहुत अधिक समय और अगर काम ध्यान केंद्रित किया है की तुलना में प्रयास खर्च करते हैं। प्रयोग के दौरान,यहां तक कि छोटे Distractions पटरी से उतर उत्पादकता छात्र दो समूहों में बांटा और एक निबंध लिखने के लिए कहा गया था। पहले समूह में भाग लेने के लिए लगातार विचलित है, और एक मिशन का एक परिणाम के रूप में वे दूसरे समूह के विषयों, जो चुपचाप काम की तुलना में काफी बदतर सामना किया है। वैज्ञानिकों को पता चला हैयह वह जगह है नट: यह फिर से फ़ोकस करने लगभग 30 मिनट लगते हैं आप विचलित हो जाओ के बादऔसत व्यक्ति को अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए 23 मिनट की जरूरत है कि उसके बाद वह विचलित हो गया था या बाधित।
सामाजिक नेटवर्क, खेल और अंतहीन धुआं टूट जाता है या चाय: इसलिए यह चलाता है कि आपका ध्यान ले पहचान करने के लिए शुरू से ही महत्वपूर्ण है।
सेवाओं है कि ब्लॉक अनुप्रयोगों या वेबसाइटों ध्यान भंग का लाभ उठाएं। और ध्यान करने के लिए, टाइमर सेट और अपने आप काम से दूर नहीं तोड़ने के लिए जब तक वह घंटी था वादा करता हूँ।
वहाँ कई तकनीकों कि मदद कार्यों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, पोमोडोरो तकनीक: पांच मिनट के साथ काम वैकल्पिक के 25 मिनट आराम। या विधि 90/30: 30 मिनट के काम के 90 मिनट के बाद आराम।
नियमित रूप से टूट जाता है की अनुमति देते हैंकैसे करूं कार्य ब्रेक अपने मस्तिष्क मदद? 5 आश्चर्यजनक जवाब burnout से बचें। प्रेरणा और उत्पादकता में वृद्धि। केवल अब छुट्टियों बेहतर दौरान करना स्मार्टफोन और सामाजिक नेटवर्क के बिना - उनमें से क्योंकि तुम थक अधिक मिल जाएगा।
5. अंत के साथ शुरू
आप निश्चित रूप से चरणों में परियोजना बांट दिया है। कुछ बिंदु पर आप एक ठहराव आ जाएगा, तो अमल करने के लिए उन्हें लगातार, और मिश्रित नहीं कर रहे हैं की कोशिश करो। एक घटना का आयोजन करने के लिए, आप एक स्क्रिप्ट, आधार, कलाकारों और सज्जाकार की जरूरत है। यदि स्क्रिप्ट पर काम नहीं होता है, आप को तोड़ने और परिसर और ठेकेदारों की तलाश शुरू कर सकते हैं। और फिर वापस स्क्रिप्ट में जाते हैं।
बहरहाल, हर व्यवसाय ऐसे स्वतंत्रता हो सकता है। थीसिस क्रम में लिखने के लिए है: अभी तक अध्ययन पूरा नहीं, यह असंभव है विश्लेषण और निष्कर्ष निकालने के लिए।
6. परियोजना के पूर्ण होने तक परिणाम का मूल्यांकन करने का प्रयास न करें,
वहाँ एक कहावत है: "। मूर्ख polraboty प्रदर्शित न करें" कभी कभी हम उन मूर्खों के रूप में कार्य जब हम अपने काम का जायजा लेने के लिए प्रयास करें और इस प्रक्रिया में अधिक सीधे सफल लोगों के साथ अपने आप को की तुलना करें। नतीजतन, अपने आप में चिढ़, विश्वास खो देते हैं, और लाने के परियोजना जब तक अंत और अधिक कठिन हो जाता है।
एक कहावत है, "लिखें नशे में, संपादित शांत" यह अभी भी हेमिंग्वे का श्रेय दिया जाता है।
या एक लेखक के रूप में बात की थी नहीं, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है: विचार अभी भी अच्छा है -, काम vzapoy के सबसे अधिक है परिणाम को देखकर नहीं। एक आलोचना केवल चरण में शामिल करने के लिए "संपादन की।" और यह, संयोग से, न केवल बनाने के लिए, लेकिन यह भी लगभग किसी भी गतिविधि के लिए लागू होता है।
7. समर्थन प्राप्त करें
जब एक बड़े और लंबे समय तक परियोजनाओं पर काम कर बहुत महत्वपूर्ण किसी का समर्थन करने के लिए है। सामाजिक अनुमोदन, न केवल उत्पादकता को बेहतर बनाता है, लेकिन यह भी स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, उदाहरण के लिए, कम कर देता हैसामाजिक और भावनात्मक समर्थन और स्वास्थ्य के लिए इसके निहितार्थ अकाल मृत्यु का खतरा।
बहुत अच्छा है, तो आप एक टीम के अनुकूल और सहायक वातावरण है। या फिर आप एक साथी, दोस्त या रिश्तेदार जो सुनने और मदद करने को तैयार है की क्या ज़रूरत है। दोनों में से कोई है और न ही अन्य आप बाहर से समर्थन मिलने की, नहीं संकोच करते हैं तो नहीं: से मनोचिकित्सक, पेशेवर समाज में कोच।
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