कोई प्रेरणा जब बिल्कुल क्या करें

मैं पहली बार स्वीकार करने के लिए है कि मैं प्रेरणा के साथ कठिनाई होती है कर रहा हूँ: मैं सुबह जल्दी उठना नहीं है, अक्सर आगामी कसरत भय, और एक वर्ष में एक सौ पुस्तकों को पढ़ने नहीं है। अपने भीतर के प्रतिरोध से उबरने के लिए, मैं कुछ सरल सिद्धांतों का उपयोग करें।

अपनी प्रगति की निगरानी करें

आप poprokrastinirovat के लिए एक मजबूत इच्छा महसूस करते हैं, एक पेन और कागज ले लो। किसी एकल कार्य, जो आज बंद कर सकते हैं आगे बढ़ने के लिए रिकॉर्ड। उदाहरण के लिए, प्रस्ताव का एक वर्ग तैयार या निवेशकों के लिए एक कार्यक्रम निर्धारित करने के लिए। अब आप अपने फोन पर ध्वनि बंद और व्यस्त हो। पूरी तरह से खुद को यह करने के लिए समर्पित करते हैं, भले ही आप केवल 15 मिनट की है।

इसके तत्काल बाद का कहना है कि इस दुनिया में सबसे साधारण सलाह है, यह आवश्यक नहीं है। दिन के अंत तक इंतजार, और संक्षेप में प्रस्तुत करने के लिए एक पाँच मिनट का चयन करें। के बारे में कैसे निष्पादन पारित कर दिया सोचो कार्यक्यों यह आप के लिए महत्वपूर्ण है। नीचे जवाब लिखें और इस प्रक्रिया अगले दिन दोहराएँ। तो तुम एक क्रमिक आंदोलन आगे देखेंगे।

और कुछ नहीं अपने खुद के प्रगति के रूप में प्रेरित कर रहा है। और यह दिशा में पहला कदम - निर्धारित करने के लिए क्या उस दिन किया जाना चाहिए।

हार्वर्ड मनोवैज्ञानिक Emabayl टेरेसा (टेरेसा अमबाल) ने अपनी पुस्तक "प्रगति के सिद्धांत» (प्रगति सिद्धांत) में यह वर्णन किया। सहयोगियों के साथ मिलकर वह जाँचइनर काम जीवन: व्यापार प्रदर्शन के पहलू को समझना।हर रोज के रूप में काम कर रहे आदतों प्रेरणा प्रभावित करते हैं। वह 238 पेशेवरों को कहा रचनात्मक उद्योगों काम मसौदा में से एक के दौरान एक डायरी रखना।

प्रत्येक दिन के अंत में, प्रतिभागियों एक यादगार घटना और अपनी भावनाओं का वर्णन द्वारा अभिव्यक्त किया। और खुद को और उनके सहयोगियों ने रचनात्मक क्षमताओं की अभिव्यक्ति के दृष्टिकोण से मूल्यांकन करने के लिए, काम की गुणवत्ता और टीम के सामंजस्य के लिए योगदान करते हैं। "हम समझने के लिए लोगों को, खुश प्रेरित, उत्पादक और काम पर रचनात्मक बनाता है चाहता था", - टेरेसा कहते हैं।

12 000 प्रविष्टियों के बारे में अध्ययन करने के बाद, शोधकर्ताओं ने एक संयोग देखा। यह पता चला है, लोगों को और अधिक होने की संभावना है रचनात्मक लगता है और काम उत्पादकता जब वे काम पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं और पूरी तरह से इसमें शामिल। एक "अच्छे" कार्य दिवसों - दिन गए जब इस मामले में प्रगति हुई है यहां तक ​​कि छोटे हैं।

विलंब के पाश तोड़

आमतौर पर, हम दर्दनाक और अप्रिय कार्रवाई से बचने की कोशिश, लेकिन विलंब केवल बेचैनी बढ़ाता है। रोकने और उत्साहजनक - यह दो प्रकार के है।

पहले मामले में, हम हानि या विफलता से बचने की कोशिश। उदाहरण के लिए, आपको लगता है कि बुरा सार्वजनिक, और रखना प्रशिक्षण पर बात करने के लिए चिंतित हैं। दूसरे में - हम मानते हैं कि वांछित कार्रवाई बेहतर होगा, लेकिन यह से बचने के लिए, क्योंकि यह मुश्किल है।

भावनाओं कि अपने कार्यों हुक्म से बंधा विलंब के दोनों प्रकार के। आप या तो अप्रिय भावनाओं से अपनी रक्षा, अन्य बातों के कर रही है, या भविष्य में वापसी लाभ में अभी एक सुखद एहसास चुनें।

इस के साथ सामना करने के लिए, दोनों अस्थिर मौसम की भावनाओं के बारे में सोच।

पहचानो आप इच्छा prokrastinirovat है, लेकिन उस पर ड्वेल नहीं है कि। दो मिनट के बाहर हाइलाइट करें, नौकरी लेने के लिए। उदाहरण के लिए, आप एक रिपोर्ट करना चाहते हैं, जो कुछ भी मन में आता है एक नया दस्तावेज़ और लिखने खोलें। कुछ मिनटों के बाद निश्चित रूप से महत्वपूर्ण विचार प्रकट करने के लिए शुरू कर देंगे।

यह विधि आपको अलग सेट है कि किसी भी कार्य के साथ मदद मिलेगी। काढ़ा का एक कप - यह अधिक प्रभावी था कि, अनुष्ठान का एक प्रकार के साथ संयोजित चाय, ध्यान, एक मोमबत्ती प्रकाश। धीरे-धीरे आप उस के बाद इस कार्रवाई के लिए आवश्यक है काम करने के लिए आदत हो।

बंद करो प्रेरणा के लिए इंतजार

हमें शांति और रोमांचक मोटर igniting, एक चिंगारी - हम जानते हैं कि प्रेरणा सोचता था। वास्तव में सब कुछ बिल्कुल विपरीत है। हम कुछ हासिल, जब हम कुछ करने के लिए शुरू करते हैं।

- प्रेरणा - एक "आग धीरे-धीरे तुम्हारे जाने के बाद दर्दनाक उसके हाथ को तलाक दे दिया जल रहा है, वह प्रगति की सराहना द्वारा ईंधन, "- कहते हैं लेखक जेफ हेडन, लेखक «प्रेरणा का मिथक».

तो समय खींच नहीं है। पहचानें जो भावनाओं आप जमीन हिट रोक रहे हैं, और उन्हें एक तरफ पुश करने के लिए प्रयास करें। दो मिनट काम करते हैं और देखते हैं आगे क्या होता है। और नियमित रूप से अपनी प्रगति को ट्रैक. आपका गर्व और प्रेरणा विकसित करने के लिए, जब आप देखते हैं कि क्या लगातार दैनिक गतिविधियों के द्वारा प्राप्त किया जा सकता है।