7 तरीके अनुशासन पंप करने के लिए
प्रेरणा / / December 19, 2019
इन सरल टिप्स आप अप करने के लिए क्या करना है और अधिक अनुशासित हो जाते हैं,, और लालच का शिकार नहीं में मदद मिलेगी।
1. सुबह में जटिल कार्य
हार्वर्ड विश्वविद्यालय से वैज्ञानिकों ने एक दिलचस्प प्रयोग का आयोजन कियासुबह नैतिकता प्रभाव: अनैतिक आचरण पर दिन के समय के प्रभाव।. दाएं और बाएं - एक सेकंड डॉट्स 20 कंप्यूटर स्क्रीन पर दिखाया के लिए विषय। तब वे पर कहने के लिए जो पक्ष था अधिक अंक था।
इसके अलावा बार-बार नौकरी, केवल डॉट्स की संख्या 100 तक पहुंच गई। जवाब के लिए, प्रतिभागियों पैसे प्राप्त किया। तो उन्होंने कहा कि सही पक्ष पर अधिक डॉट्स थीं, पारिश्रमिक की राशि में 10 गुना की वृद्धि हुई है, चाहे वह सही जवाब है की परवाह किए बिना। यही कारण है कि पकड़ थी।
यह देखा गया है कि विषयों के लाभ के लिए अक्सर बताया जाता है कि सही पक्ष पर बड़ा नाम के अंक। हालांकि, जो लोग प्रयोग में दोपहर तक सुबह आठ से अवधि में भाग लिया है, तो कम अक्सर उन जो छः बजे तक दोपहर से भाग लिया था।
हालांकि वैज्ञानिकों और इस घटना "प्रभाव नैतिकता सुबह" नाम है, यह आत्म अनुशासन के रूप में समझाया जा सकता है। हमारी ऊर्जा की शाम तक निकलता जा रहा है, और हम अधिक लालच का विरोध करना मुश्किल होता था। यही कारण है कि दोपहर, विषयों और अधिक, धोखा आसानी से पैसे कमाने का विरोध करने के लिए नहीं की संभावना थे।
2. हटा दें क्या आप रोक
पर्यावरण और बाह्य कारकों हमारे व्यवहार पर सीधा प्रभाव पड़ता है। और सबसे अच्छा तरीका है प्रलोभन का विरोध करने के लिए - बस इसे खत्म।
सरल समाधान है, जो आपको लेने के लिए की जरूरत है, अब उसे अपनी दृढ़ संकल्प पिछले और कार्य करने की इच्छा होगी।
आप एक बार फिर से अपने आप को सामाजिक नेटवर्क देख पकड़ा रहे हैं, तो है कि उन्हें ब्लॉक कर देगा एक आवेदन स्थापित करें। आप लगातार फास्ट फूड खा रहे, स्वास्थ्य जोखिम हैं, फास्ट फूड स्थानों कर चारों ओर जाना। अगर कोई लालच और हस्तक्षेप हो जाएगा, यह उनके लिए खड़े हो जाओ करने के लिए प्रयास करने के लिए नहीं है।
3. अपनी प्रगति को ट्रैक
ध्यान से देखें और रिकॉर्ड सब कुछ है कि गलत रास्ते पर अपने आत्म अनुशासन और धक्का उल्लंघन करती है। यह आवेगी खरीद, भुगतान कार्ड, नींद की कमी, और सैकड़ों अधिक कारणों के सभी प्रकार के हो सकता है।
, एक खाद्य डायरी रखें ट्रेनिंग और नींद। अपने स्वास्थ्य और वित्तीय स्थिति के लिए वेतन ध्यान। ट्रैकिंग आप बुरी आदतों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
4. अपने आप को देखो
आप उपयोगिता के लिए अपनी बुरी आदतों को बदलने की कोशिश कर रहे हैं, तो सारा दिन अपने डेस्क पर बैठे, एक दर्पण के बगल में। तो अगर आप की ओर से उनके व्यवहार को देखो। जब नोटिस कैसे खा चिप्स या सामाजिक नेटवर्क पर खर्च समय, आप अपने आप को एक साथ खींच और धीरे-धीरे इन आदतों से छुटकारा पाने के लिए सक्षम हो जाएगा।
5. समय एक सामग्री प्रपत्र दें
सुबह में आप के लिए बहुत कुछ करने की जरूरत है, तो एक टाइमर है कि हर 3-5 मिनट रिंग करेगा निर्धारित किया है। तो न चल मिनट किसी का ध्यान नहीं जाना होगा। आप किसी विशेष गतिविधि पर खर्च समय को ट्रैक कर सकते हैं और बाद में उनकी आदतों को समायोजित करें। आप आप कितना समय के इस तरह के एक मालूम होता है छोटी राशि के साथ बनाए रखने कर सकते हैं हैरान कर दिया जाएगा।
6. अपने आप को काम करने के बाद आराम वादा
प्रत्येक शिथिलक सुनिश्चित करें कि थोड़ी देर बाद कार्य का समय लग जाएगा। बाद के लिए मुश्किल चीजों स्थगित करने के बजाय, तो मनोरंजन और distractions पर डाल दिया। और अपने आप को वादा करता हूँ।
याद रखें: आप अपनी छुट्टी मना नहीं है, तो आप सिर्फ यह एक बाद की तारीख के लिए स्थगित। इस चतुर चाल शायद काम करते हैं।
7. कभी कभी अपने आप को कमजोरी क्षमा
आप एक काम में डूबे रहने रखते हैं या पूर्णतावादीकभी कभी अपने आप को उसकी प्रकृति की सनक का पालन करने के लिए अनुमति देते हैं। सब के बाद, हम बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, अक्सर हम सबसे प्राप्त करना चाहते हैं। अधिक हम प्रलोभन इंटरनेट पर बिना किसी उद्देश्य के भटकने के लिए विरोध, और अधिक करना चाहते हैं। इसलिए, यह कमजोरी करने के लिए देने के लिए उपयोगी है। लेकिन केवल कभी कभी।