कैसे अपने आप को सफलताओं के लिए बढ़ावा देने के लिए, यह और भी प्राप्त करने के लिए वांछनीय होगा
प्रेरणा / / December 19, 2019
1. पुरस्कार है, जो उद्देश्य के विपरीत नहीं है का चयन करें
यदि आपका लक्ष्य - खो वजन करने के लिए, नहीं मनाते जोड़े को उच्च कैलोरी आइसक्रीम के किलोग्राम गिरा दिया। और अगर आप एक करोड़पति बनना ख्वाहिश, आप अपने आप को 100 हजार एक बड़ा बेकार अर्जित के लिए प्रोत्साहित नहीं करते।
घने रात के खाने के लिए एक सफल प्रशिक्षण, और एक महंगी स्मार्टफोन की खरीद के लाभ नकारना कर सकते हैं - काफी संचित धन की मात्रा को कम।
लेकिन यह न केवल कि है। खुद को कि अपने लक्ष्य को खंडन देने, आप अपने आप को टीका बुरी आदत. एक बार जब आप कड़ी मेहनत से थक, खाने या खरीद कुछ प्रभुत्व रहेगा करने की इच्छा। इस तरह की प्रेरणा बस लंबे समय में काम नहीं करता।
2. लक्ष्य पुरस्कार स्थानापन्न मत करो
मनोवैज्ञानिक और अपनी पुस्तक में लेखक Alfie Kohn "दंड पुरस्कार। क्या स्कूल ग्रेड, प्रेरणा प्रणाली, प्रशंसा और अन्य रिश्वत साथ कुछ गड़बड़ है, "इस बात पर ज़ोरदंड पुरस्कार किताब से "अध्याय। क्या स्कूल ग्रेड, प्रेरणा प्रणाली, प्रशंसा और अन्य रिश्वत साथ कुछ गड़बड़ है "हमें प्रोत्साहित करने के विचार से विचलित है। हम एक बाधा होने वाला एक पुरस्कार से बचाता है, उत्कृष्ट परिणामों के लिए प्रयास करने के बजाय के रूप में समस्या पर विचार करें।
याद रखें, पुरस्कार सफलता का जश्न मनाने और अपने आप याद दिलाने की जरूरत है कि आप कंधे पर सभी कर रहे हैं। लेकिन असली लक्ष्य - इस किलोग्राम के दसियों है और एक लाख रूबल अर्जित गिरा दिया।
3. रास्ते के हर कदम पर अपने आप को चीयर
आपको शायद पता है जब आप एक बड़े लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आप क्या इंतजार कर रहा है। लेकिन यह भी कम महत्वपूर्ण पुरस्कार है कि आप हर दिन प्रसन्न करेगा के बारे में सोचने के लिए महत्वपूर्ण है। यहाँ सुखद चीजों में से कुछ उदाहरण हैं:
- रीच पांच मिनट के लिए हर आधे घंटे में ऑपरेशन टिके हुए हैं।
- एक किताब पढ़ें या एक छोटे से आराम करने के लिए शाम को एक फिल्म देखते हैं।
- खरीदें घरेलू पौधे और यह डेस्कटॉप पर डाल दिया। यह आपको याद दिलाना होगा कि आप हाल ही में व्यापार की एक गंभीर हिस्सा पूरा कर दिया है।
- अपने आप को उपयोगी चीजें उपचार करें। उदाहरण के लिए, यदि आप कंप्यूटर पर बैठने के लिए, यदि आप किसी भी नए हेडफोन है, या जिम जाते, नए जूते पहने हुए एक बार फिर से खुश कर दिया जाएगा।
- एक दिन सप्ताह के अंत में उतार और सप्ताह के दौरान काम की खातिर सब बलिदान में शामिल हो।
बस भूल नहीं है कि पुरस्कार कार्य निष्पादन के अनुरूप होना चाहिए। अधिक लक्ष्यों को प्रोत्साहित गंभीर रहें। आसानी से - काम के आधे घंटे के लिए आप फिल्म के एक दो घंटे की पूर्वावलोकन, लेकिन कॉफी ब्रेक कमाने की संभावना नहीं है।
4. बाद में बढ़ावा देने के लिए बंद कर दिया नहीं है
कल्पना कीजिए कि आप अपने कुत्ते को एक मुश्किल टीम सिखाया है, लेकिन सिर्फ कुछ दिनों के बाद हड्डी दिया। शायद ही ताकि आप परिणाम को ठीक।
यहां तक कि एक प्रतीकात्मक समय पर प्राप्त विचार की मदद से आप प्रेरणा बनाए रखने के लिए।
5. याद रखें, जागरूकता पुरस्कार इसे प्राप्त करने के रूप में के रूप में महत्वपूर्ण
नैदानिक मनोवैज्ञानिक गिलियन Nidlman कॉलकैसे अपने आप को पुरस्कृत और आत्म दया का अभ्यास करने के अपनी जीत के बारे में पता - बहुत छोटे - समय में एक पुरस्कार। ऐसे क्षणों में, आप अपने आप को कहते हैं, क्या काम किया है की तरह, क्या कौशल आप और यह करने के लिए इस्तेमाल किया है कि यह कैसे आप बड़े लक्ष्य के करीब लाएगा। यह बढ़ाने आत्मसम्मान के लिए एक अच्छा व्यायाम है।
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भाग लेने!
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