8 कार्यों से पहले 8 बजे से किया जा करने की जरूरत है कि
प्रेरणा / / December 19, 2019
आप अपने सपनों का पालन करने के लिए मिलता? कभी कभी यह इस तरह के एक चुनौतीपूर्ण काम की तरह लगता है। और अगर आप भाग्यशाली एक पूर्णकालिक, परिवार और बच्चों पर एक नौकरी पाने के लिए, अपने स्वयं के आकांक्षाओं के साथ बनाए रखने के लिए कर रहे यह और भी मुश्किल हो जाता है।
तो अगर आप आगे कैसे ले जाऊं?
आप अपने आप पर है कि काम सुनिश्चित करने के लिए प्रत्येक दिन थोड़ा समय लगाना होगा। अन्यथा, आप जल्द ही अपने आप को व्यस्त दिनों में खो देंगे। इससे पहले कि आप यह एहसास है, यह एक कुछ दशकों लग जाते हैं। और अपने जीवन के बाकी के एक दुखद प्रकार में बदल जाएगा "एक खोया हुआ समय के किस्से।"
अपने जीवन के मेकअप भावना और निरंतर अस्तित्व मोड से बाहर निकलना: तो यहाँ आप क्या करने की जरूरत है।
आप क्रम में जीवन के लिए उनके दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने के लिए इस लेख पढ़ रहे हैं। पूरी तरह से। दीप। सच्चाई और ईमानदारी से। एक ही तरीका है कि आप मूल बातें करने के लिए वापस जा सकते हैं।
दुर्भाग्य से, कई लोगों को platitudes और व्यर्थ के साथ उनके जीवन भर दें। इस बकवास पर वे अपने सभी समय खर्च करते हैं। इसलिए, वे बंद करो और लगता है कि करने के लिए कोई क्षण है।
ऐसे लोगों को अस्तित्व मोड में लगातार कर रहे हैं। और तुम?
याद रखें कैसे Hobbit बिल्बो बैगिन्स ने कहा कि वह तेल कि रोटी के लिए बहुत बड़ी एक टुकड़ा की एक पतली परत स्मियर के एक छोटे से टुकड़ा लगता है? मुझे यकीन है कि इस वाक्य में खुद को पाते हैं कई हूँ। दुर्भाग्य से, ज्यादातर मामलों में, यहां तक कि रोटी एक और के अंतर्गत आता है। कुछ लोग अपने जीवन के लिए जिम्मेदारी लेने के लिए तैयार।
नियम और दूसरों के द्वारा स्थापित परंपराओं से जीने के लिए: यह स्थिति पिछली पीढ़ी के लिए पूरी तरह से सामान्य था। कई नहीं कुछ भी बदलने के लिए इच्छुक प्रवाह के साथ जाने के लिए जारी है,।
तो फिर तुम नहीं इस तरह रह सकते हैं, तो आप जगह लेने के लिए, कुछ प्राप्त करने के लिए, दूसरों से बेहतर हो करना चाहते हैं। अपने आसपास के लोगों अपनी जिम्मेदारी को समझना होगा और काम करने के लिए तैयार कर रहे हैं और बूझकर अपने जीवन के हर पल जीना नियम है कि वे खुद की स्थापना की है के अनुसार, क्योंकि।
कोई भागने है: यदि आप अपने जीवन के लिए जिम्मेदार हैं। आप तय करना होगा। आप जरूरत को संबोधित किया। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं तो आप किसी और के द्वारा आप के लिए तय करेगा।
खुद को अभ्यस्त करने के लिए उनके जीवन के लिए जिम्मेदारी लेने के लिए और निर्णय लेने के लिए जानने के लिए, आप कार्रवाई की सही पाठ्यक्रम की जरूरत है। हम आपके लिए एक सूची तैयार की है। वह लंबा लगता है, लेकिन वास्तव में यह बहुत ही सरल और स्पष्ट है।
- जागो।
- खुद के लिए आते हैं।
- ले जाएँ।
- सही खा लो।
- अपने आप को तैयार करें।
- प्रेरित हों।
- अपने जीवन का मूल्यांकन करें।
- लक्ष्य की ओर चलना शुरू।
चलिए चलते हैं।
तो, सुबह आठ से पहले आप की जरूरत है ...
पर्याप्त नींद
स्वस्थ नींद बस के रूप में एक स्वस्थ आहार के रूप में महत्वपूर्ण। हैरानी की बात है, यहां तक कि यह जाने बिना, लाखों लोग सामान्य नींद की उपेक्षा और लगातार इस तरह के अल्हड़ व्यवहार के साइड इफेक्ट महसूस करते हैं।
स्वस्थ नींद में मदद करता है:
- याददाश्त में सुधार;
- जीवन को लम्बा खींच;
- रचनात्मकता में वृद्धि;
- एकाग्रता में वृद्धि;
- जल्दी खो वजन और निर्माण की मांसपेशी (यदि आप व्यायाम नींद गठबंधन);
- तनाव को कम;
- जैसे कैफीन उत्तेजक, पर निर्भरता को कम;
- अवसाद के खतरे को कम।
अगर आप पर्याप्त नींद पाने के लिए नहीं जा रहे हैं सब कुछ है कि नीचे लिखा है, कोई फर्क नहीं होगा। बिंदु सुबह सात बजे हर दिन उठना, यदि आप सुबह में तीन या चार बजे जाना क्या है?
तुम अब भी पिछले लंबे समय से नहीं होगा। आप निश्चित रूप से उत्तेजक का उपयोग कॉफी का एक बहुत पीते हैं, लेकिन इस राज्य में पिछले लंबे समय से नहीं होगा सकते हैं। भविष्य में, आप पहली बार दिल विफल - इस तरह के एक जीवन खड़े नहीं। सहमत, सुंदर गंभीर परिदृश्य।
ध्यान और / या प्रार्थना
एक बार जब आप जाग, आप अपने आप को शांत और सकारात्मक मनोदशा भरने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, ध्यान या प्रार्थना - (शायद आप अभ्यास और फिर, और अधिक) है कि आप के करीब है। मुख्य बात - ध्यान केंद्रित करने और पता है तुम क्या इस प्रभाव को प्राप्त करना चाहते हैं।
प्रार्थना और ध्यान आप के भीतर सभी के लिए कृतज्ञता की भावना खेती है कि आप। धन्यवाद का तात्पर्य क्या आपको पता है कि कितने आशीर्वाद आप को दी। इस भावना एक चुंबक के रूप में कार्य करता है। जब आप सभी के लिए सही मायने में आभारी है कि आप, आप और अधिक सकारात्मक और अच्छा अपने जीवन में आकर्षित करेगा।
और फिर भी धन्यवाद आसानी से एक को पारित करने के लिए। शायद यह महसूस कर रही सफलता के लिए मुख्य कुंजी है।
तदनुसार, अगर हर सुबह अभ्यास धन्यवाद देकर शुरू करने के लिए, आप स्वचालित रूप से सभी बेहतरीन इस दुनिया में है कि वहाँ खींच लेंगे। और ब्रह्मांड तुम सिर्फ मना नहीं करते।
एक आरोप बनाने
तथ्य यह है कि शरीर लगातार शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है के बावजूद, लोगों के विशाल बहुमत के इन संकेतों को अनदेखा कर दें।
यदि आप एक लंबे समय से खुश और उत्पादक जीवन जीना चाहते हैं, तो आप नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए अपने आप को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। बहुत से लोग सही निर्णय लेने और जिम में लगे हुए हैं। आप गतिविधि उस तरह की तरह नहीं करते हैं, वहाँ अधिक विकल्प हैं: उद्यान या एक लंबी पैदल में काम कर रहे।
बस कुछ ऐसा है जो अपने शरीर चाल कर देगा पाते हैं।
क्यों? सकारात्मक पर प्रभाव शारीरिक गतिविधि अविश्वसनीय रूप से ज्यादा का उल्लेख किया। व्यायाम अवसाद के जोखिम को कम और तनाव प्रबंधन में मदद करता। खेल गतिविधियों को भी अपने करियर में प्रगति से जुड़ी हैं।
आप अपने शरीर की देखभाल नहीं करते हैं, तो अपने जीवन के अन्य पहलुओं में जगह लेने के लिए उम्मीद नहीं है।
प्रोटीन की 30 ग्राम खाओ
डोनाल्ड लेमैन (डोनाल्ड लेमैन), इलिनोइस विश्वविद्यालय में प्रोफेसर, नाश्ते के लिए प्रोटीन की कम से कम 30 ग्राम खाने की सिफारिश। टिम फेरिस (टिम Ferriss), पुस्तक के लेखक "चार घंटे में बिल्कुल सही शरीर "इसके अलावा, आप जाग के बाद प्रोटीन की 30 ग्राम खाने के लिए सलाह दी।
टिम ने अपने पिता को कड़ाई से इस सिफारिश मनाया जाता है और प्रति माह 8.5 किलो खो दिया है कहते हैं। प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ, लंबे समय तक सक्रिय रहने के लिए मदद करता है। वह इतनी जल्दी नहीं था पेट, जिसका अर्थ है कि आप जल्द ही भूख महसूस नहीं होगी छोड़ देता है।
सुबह में खाने के लिए टिम फेरिस की सिफारिशों
- प्रोटीन के रूप में अपना नाश्ता खाओ कैलोरी की कम से कम 40%।
- Desirably 2 या 3 गेंदों (प्रत्येक अंडा प्रोटीन की 6 ग्राम के बारे में होता है) खाते हैं।
- आप अंडे की तरह नहीं करते हैं, उन्हें सुअर का मांस, टर्की और पनीर के साथ बदलें।
- एक अन्य विकल्प - एक प्रोटीन शेक बनाने के लिए।
जो लोग खाने के लिए नहीं (या कम खाने), मांस, दूध और अंडे कोशिश कर रहे हैं, फलियां, सब्जियों या पागल से अपने सामान्य प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं।
एक ठंडा शॉवर ले
टोनी रॉबिंस (टोनी रॉबिंस), एक प्रसिद्ध अमेरिकी उद्यमी और लेखक, तथ्य यह है कि जिसका तापमान 14 डिग्री है पानी की एक पूल में कूद के साथ अपनी हर सुबह शुरू होता है। वह यह क्यों किया?
आप एक नियमित आधार पर एक ठंडा शॉवर ले, तो आप बेहतर महसूस होगा - शारीरिक और मानसिक रूप। एक ठंडे स्नान आप को प्रशिक्षित प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद से, लसीका, संचार और पाचन प्रणाली को बेहतर बनाता है, और इस तरह अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा।
अध्ययन 2007 में प्रकाशित किया गया था, जिसके अनुसार एक ठंडा शॉवर अवसाद के लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए और इसे और अधिक प्रभावी दवाओं बनाने में मदद करता। ठंडा पानी हमें एक अच्छे मूड देता है: शरीर रसायन हमें खुश लग रहा है कि जारी करने के लिए शुरू होता है।
बेशक, ठंडे पानी भयावह डालना। आप कम से कम एक बार एक बर्फीले स्नान ले लिया, तो आप जानते हैं: सुबह में आप अगर आप यह सब करने की ज़रूरत है, गहरी सोच में कुछ पल बिताने के सोच होगा।
तुम भी खुद के साथ एक आंतरिक संवाद में प्रवेश किया है हो सकता है, और खुद के लिए राजी एक ठंडा शॉवर लेने के लिए नहीं। "कल" - आप खुद करने का वचन दिया और काम करने के लिए चला गया।
या फिर आप बर्फ शॉवर और तुरंत गर्म पानी की पहली बूंदों शामिल पर कूद गया।
आप इसके बारे में फिर से लगता है, और कल्पना करता है, तो पूल में गोता चाहिए। कोई भी, धीरे धीरे पूल के ठंडे की बात आती है, क्योंकि यह दर्दनाक होता है। यह रन और गोता करने के लिए आसान है। 20 सेकंड के बाद, शरीर इस्तेमाल किया जाता है और सब कुछ शांत हो जाएगा।
एक ही एक ठंडे स्नान के लिए चला जाता है। सबसे पहले, आप बर्फीले जेट विमानों के साथ-साथ एक असामान्य दिल की धड़कन को जला। 20 सेकंड, सब ठीक है के बाद।
एक ठंडा शॉवर ले रहा है, तो आप इच्छा शक्ति को प्रशिक्षित करने और अपने आप को स्थापित करने के लिए और रचनात्मकता प्रेरणा. आप धीरे धीरे और चुपचाप साँस लेने के लिए, जबकि ठंडे पानी अपनी पीठ पर डाला सीखना चाहिए। लेकिन तब तुम खुश लग रहा है। कई नए विचारों को अपने सिर का दौरा करेंगे, और उनमें से कुछ और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए लागू किया जाना चाहिए कर सकते हैं।
इसके अलावा, इस अनुष्ठान सुबह में अपनी सुविधा क्षेत्र के अधिकार से बाहर निकलने के लिए मदद करता है।
अपने आप को प्रेरित
साधारण लोग तरीके मस्ती करने के लिए देख रहे हैं। आप कई तरीकों से कुछ नया और दिलचस्प जानने के लिए दिखना चाहिए। दुनिया का सबसे सफल लोगों को एक सप्ताह कम से कम एक किताब पढ़ी। उनके लिए यह सीखने की प्रक्रिया को रोकने के लिए नहीं अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है।
तुम्हें पता है, प्रति सप्ताह ठीक एक ऑडियोबुक को सुनने के लिए यदि आप काम करने के लिए अपने रास्ते पर यह शामिल होंगे। और सुबह में आप कुछ प्रेरक और व्यावहारिक, उस दिन के लिए चार्ज होगा पढ़ने के लिए 15 मिनट मिल सकता है। इस तरह की जानकारी आप बदल रहा है। यह क्षेत्र में आगे रहने के लिए जहाँ आप सबसे उत्पादक रचनात्मक और लक्ष्य उन्मुख लोग हैं लग रहा था।
आप पुस्तकों के सैकड़ों पढ़ा है। आप वे क्या करते हैं पर अच्छा कर रहे हैं। लेकिन अब तुम मेरे क्षितिज को विस्तृत करने के लिए, एक नया बिंदु से दुनिया को देखने की जरूरत है।
अपने जीवन का मुल्यांकन
अपने सभी लक्ष्यों को, बड़े या छोटे, लिखा जाना चाहिए। यह केवल कुछ ही मिनट लगते हैं। हर सुबह, आप इस सूची को फिर से पढ़ सकते हैं और जिस तरह से आप अपने जीवन को देखने के साथ अपने दिन मिलाना की जरूरत है।
हर दिन, एक ही रास्ता के बड़े लक्ष्य की सूची जिसे आप तो फिर से पढ़ सकते हैं या किसी अन्य के लिए उन्हें सुबह और शाम में विचार करना होगा। और जब तुम जानने का मूल्यांकन करने और दैनिक जीवन की व्याख्या करने के लिए कैसे, आप अपने उद्देश्यों के अनुसार कार्य शुरू हो जाएगा। अभी या बाद में, लक्ष्यों की सूची अपने जीवन के एक गर्व का घोषणा पत्र बन जाते हैं।
उद्देश्यों की प्राप्ति - यह एक विज्ञान है। धोखा काम नहीं करेगा।
एक बड़ा लक्ष्य की दिशा में कम से कम एक कदम बनाओ
इच्छा शक्ति की मांसपेशियों की तरह है। यह कर सकते हैं और प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। एक ही सही निर्णय लेने के लिए हमारी क्षमता के बारे में कहा जा सकता है। इस क्षमता बकवास पर खर्च किया जा सकता है। संक्षेप में या स्थायी रूप से - यह कम करने के लिए संभव है। मन में यह प्रयोग करें।
सबसे कठिन निर्णय के सभी सुबह में लिया जाएगा। यह बहुत महत्वपूर्ण है।
तुम नहीं हैं, तो आप शाम को एक कठिन निर्णय नहीं होगा। इसलिए, यह कल में खत्म खून बहाना। या परसों। यह है कि, कभी नहीं - या आपको लगता है कि आप "बाद में" हल कर सकते हैं कर रहे हैं।
यह बहुत मुश्किल है। लेकिन आवश्यक निर्णय लेने के लिए कदम आप बड़े लक्ष्य के करीब लाता है द्वारा। जल्द ही आप समझ जायेंगे: महान लक्ष्य नहीं है कि अब तक।
सुबह आठ के बाद
एक बार जब आप का सब से ऊपर नहीं है, यह बात दिन के शेष हिस्से आयोजित किया जाएगा नहीं है,। आप सभी सबसे महत्वपूर्ण बातें सफल बनने के लिए मदद मिलेगी किया है। आप एक सपना के रास्ते पर आगे चले गए हैं।
आप इस सूची के सभी प्रदर्शन करने में सक्षम हैं, तो आप पता चला है कि आप एक बेहतर जीवन के लिए तैयार हैं। वस्तुओं में से प्रत्येक की मदद से आप, काम पर अधिक उत्पादक होने के एक सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाने के लिए, खुश होने के लिए। विश्वास, शांति और न्याय के लिए एक आंदोलन - ऊपर के चरणों में से प्रत्येक।
यह आश्चर्यजनक है कि कैसे जल्दी से जीवन बेहतर करने के लिए बदल जाता है, यदि आप एक मुट्ठी में इच्छा शक्ति इकट्ठा होते हैं और सिर्फ तुम क्या चाहते करते हैं।