कैसे भी अधिक रखने के लिए इच्छा शक्ति विकसित करने के लिए

हमें याद है कि क्या पिछले में चर्चा की गई हैं लेख इच्छा शक्ति के बारे में। हम पहले से ही जानते हैं, यह प्रशिक्षण के लिए उत्तरदायी है, हालांकि पहली बार में प्रक्रिया पूरी तरह से असत्य हमें लगता है। लेकिन मैं अनुभव से पता है कि यह ऐसा नहीं है। वास्तव में इच्छा शक्ति, एक मांसपेशी, खुद की वजह से ध्यान के साथ की तरह, तेजी से विकसित करने के लिए, बल्कि, जमा करने के लिए शुरू होता है, तो बैटरी में milliamps।

हमें पहले से ही हमें परिभाषा की इच्छा की शक्ति दिए जाने वाले सम्मान करने के लिए वापस करते हैं: यह एक व्यक्ति की खुद को कुछ है या नहीं होने के लिए कार्यों के साथ सफलतापूर्वक सामना करने के लिए तय करने के लिए की क्षमता है। मजबूत इरादों वाली व्यक्ति, आंतरिक प्रेरणा का एक उच्च स्तर के साथ आमतौर पर, अपने फैसलों का बचाव करेंगे, भले प्रतिद्वंद्वी पर अपनी स्थिति के साथ एक गंभीर असहमति पर ठोकर खाई। इसके विपरीत, कमजोर इरादों वाली व्यक्ति मनोवैज्ञानिक तौर पर झटपत विजेता को आत्मसमर्पण करने के लिए।

जो कुछ भी जीवन के पहलू के लिए, हम गंभीरता से ले जाया गया तो, यह स्वस्थ भोजन, उत्पादकता है या नहीं, या लेखन की गति को बढ़ाने के लिए, हमें पहले खुद के साथ आंतरिक संघर्ष में प्रवेश करने की है। और यह, जैसा कि आप जानते हैं, हमारे सबसे खतरनाक दुश्मन है। पूर्व ज्ञान के प्रकाश में, योग: अपने स्वयं के इच्छाओं के विपरीत जा रहा है, हम धीरे-धीरे इच्छा शक्ति की हमारी भंडार खर्च करते हैं।

इच्छा की शक्ति के माध्यम से हम प्राथमिकता मामलों, और काम पर बिना व्याकुलता लगभग कुछ भी, जब तक काम किया है ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

तकनीकी तौर पर इच्छा शक्ति हमारी प्रमुख जीवन स्थितियों के अधिकांश में मुख्य रूप से एक सहायक की भूमिका निभाता है, लेकिन यह भी सफलता का मुख्य घटक है।

इसलिए, यदि आप एक मांसपेशी कि हो सकता है और नियमित रूप से प्रशिक्षित किया जाना चाहिए के रूप में इच्छाशक्ति की एक शक्ति लेते हैं, यह मजबूत हो जाता है और हमारे जीवन के लक्ष्यों के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण से निपटने के लिए हमें सक्षम बनाता है।

पीड़ित या सौभाग्य से, हमारे जीवन में चला गया और अपने स्मार्ट फोन, फास्ट फूड का एक अभिन्न अंग बन गया है और सामाजिक नेटवर्किंगजो बिना हमें (ओह, डर!) के कुछ चुपचाप नहीं रह जाएगा। सभी कुछ भी है, लेकिन यह सिर्फ इन बातों को जल्दी से, घंटे के दिन के बाद घंटे और दिन के बाद, हमारे धूप में एक जगह के लिए लड़ने की क्षमता को कमजोर।

इसलिए, जब हम वास्तव में मेरे विचारों को इकट्ठा करने और एक मुट्ठी में प्राप्त करने की आवश्यकता, एक नई परियोजना पर काम शुरू करने,, चार को तीन के लिए खो वजन किलो के लिए जावास्क्रिप्ट जानने के लिए, और हो सकता है, और फिर हमें इस तथ्य के दुखद अहसास आता है: पहले से ही बलों नहीं ...

चलने से सड़क: परेशान हो की जल्दी मत करो।

संदेह से छुटकारा पाने के लिए, हमारे आत्म में बाधा

1. एक स्वस्थ आहार लें

हमारा मस्तिष्क - सबसे महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण अंगों में से एक, पूरे जीव के समुचित संचालन के साथ जुड़े।

यदि आप एक कचरा पेटी की तरह अपने शरीर का इलाज हैं, तो आप भी क्या आपके दिमाग आप स्पष्टता और सोचा था की ताजगी दे देंगे के बारे में सपना नहीं कर सकते।

जिस तरह से है, और इस से इच्छा शक्ति के द्वारा, भी, यह कमजोर है कि समाधान आप और अधिक कठिन दिया जाएगा ताकि होगा।

वेब की विशालता में आप पर कैसे जानकारी का एक बहुत कुछ मिल सकता है सही खाने. इसके अलावा, इस "कई" आकार में प्रकाश की गति के साथ बड़े होते हैं, इतनी तेजी से कि प्रकाश डाला कोई संदेह नहीं है बहुमूल्य ज्ञान हो जाता है बहुत मुश्किल है, अगर नहीं बिल्कुल असंभव है।

भोजन के लिए के रूप में, तो इस लेख में मैं कुख्यात अमेरिकी लेखक और धर्ममण्डक उत्पादकता के लिए सिफारिशें प्रदान करेगा टिमोथी फेरिस (टिमोथी फेरिस)। फेरिस संभव सलाह देने के लिए, इस तरह के रोटी के रूप में कार्बोहाइड्रेट, में उच्च खाद्य पदार्थ खाने से बचने के लिए और पास्ता के कुछ प्रकार, और दिन के दौरान तला हुआ भोजन के सभी प्रकार, स्वस्थ पसंद करते हैं नाश्ता।

ऐसे प्रत्येक दोपहर के भोजन के प्रोटीन युक्त भोजन में शामिल करना चाहिए के इस हिस्से में (अंडे की जर्दी के बिना, चिकन स्तन या उबला हुआ टर्की), फलियां (दाल, सेम) और, ज़ाहिर है, सब्जियों (पालक, शतावरी, मटर और ठेठ गर्मियों सलाद)।

इसके अलावा, भूल नहीं है कि आदमी 90% पानी है, इसलिए अधिक पीते हैं। लेकिन इस किसी भी मामले मीठा पेय और शराब नहीं होना चाहिए में नहीं है।

, कैल्शियम, मैग्नीशियम: और अंत में, विटामिन और आवश्यक खुराक ले अल्फा lipoic एसिड और हरी चाय की पत्तियां के एक उद्धरण।

2. शारीरिक गतिविधियों में संलग्न

हमें फिर से लोगों की बुद्धि याद करते हैं: एक स्वस्थ शरीर - स्वस्थ मन। आदर्श रूप में, आप कम से कम एक मिनट क्या उनके पैर फैलाने के लिए देने के लिए समय समय पर दिन के दौरान एक खड़ी स्थिति से काम करने में सक्षम होना चाहिए, और।

जरूरी नहीं कि खेल ट्राइथलॉन में क्लब में शामिल होने के लिए या पावर लिफ्टिंग (हालांकि यह एक अच्छा विचार है), मजबूत शारीरिक रूप से बन जाते हैं। लेकिन अधिक सक्रिय होने के लिए और अपने शरीर का पर्दाफाश करने के मध्यम भार होने के लिए प्रत्येक।

लिफ्ट का उपयोग करने के आदी? लंबी पैदल यात्रा चढ़ाई और अवरोही अभ्यास शुरू करो। परिवहन के लिए घर जाओ? जल्दी खत्म काम के लिए एक रास्ता टहलने लेने के लिए का पता लगाएं।

इन आसान चरणों आप और अधिक कैलोरी जला खाया में मदद मिलेगी और आप जीवन शक्ति जोड़ देगा।

आप पाठ लिख रहे हैं, तो आप आश्चर्यचकित हो जाएगा कितना आसान मैं एक अच्छा सैर के बाद लगता है। हाँ, स्टीव जॉब्स स्पष्ट के बारे में सही था अच्छा पैदल दूरी.

3. पर्याप्त नींद

क्यों न हम स्वीकार करते हैं: गर्व से कितना कम तुम सो जाओ और एक ही समय में कितना समय हो सकता है, यह अब फैशनेबल है। सो, यह है कि, एक दिन से भी कम समय सात से आठ घंटे की नींद की अवधि में कमी है, परिणाम तथ्य यह है कि हमारे मस्तिष्क काम शुरू होता है आधा दिल, के रूप में यदि आप एक गिलास या कुछ नशीली के दो याद आती है। और यह इस बात से सहमत होगा, नहीं बहुत मजबूत इरादों वाली, सही है? इसके अलावा, नसों की दुर्बलता लिए एक सीधा मार्ग।

और फिर वहाँ डेटा है कि निष्कर्ष है कि एक कम आय है लोग हैं, जो कम से कम वे जरूरत नींद आती है और करने के लिए नेतृत्व कर रहे हैं। इस तरह की बातें!

इसलिए जिम्मेदार हो सकता है। कम से कम मोबाइल, करीब लैपटॉप बंद बिस्तर बारी पर जाने से पहले एक घंटे, विटामिन लेने के लिए और ठीक से सोने के लिए तैयार हो जाओ। मुझे आशा है कि आप समझते हैं कि अपने बेडरूम में एक टीवी की कमी - स्वस्थ नींद के लिए एक शर्त। यहां तक ​​कि अगर आप नींद के लिए प्रबंधन, उत्पादकता अधिक होगी।

4. ध्यान

ध्यान यह हमें सिखाता है जैसे श्वास या दिल की धड़कन के रूप में शरीर में कुछ विशिष्ट प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने,। मुद्दा यह है कि सांस लेने की तरह कुछ पर चुप्पी और ध्यान में बैठे, हम अपने शरीर और दिमाग अभ्यस्त मदद नहीं कर सकता है एक साथ काम करते हैं, कोचिंग फोकस करने की क्षमता है जब हम यह जरूरत है, किसी भी distractions की परवाह किए बिना चारों ओर।

पहले तो मुझे इस स्थिति के लिए skeptically प्रतिक्रिया व्यक्त की है, लेकिन यह वास्तव में काम करता है। अब मैं इसे हर सुबह 10-15 मिनट के लिए ध्यान करने के बाद मैं जाग एक नियम बना दिया है। आप कैसे इसे सही करने के लिए, बस इस उद्देश्य के लिए बनाया क्षुधा डाउनलोड करने की कोशिश में कोई जानकारी नहीं है, तो: शांत या headspace.

लेकिन जल्दी मत करो। बस पर्याप्त इच्छाशक्ति की है।

जानें कि कैसे चारों ओर एक ही इच्छा शक्ति भरोसा नहीं करने के लिए

आप सफलतापूर्वक अपने व्यक्तिगत विकास पर काम करने के लिए जारी रखना चाहते हैं, उपयोग करने के लिए सीखना किफ़ायत से इच्छा शक्ति। अन्यथा, सही समय पर अपने भंडार किसी भी महान उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता।

तो, एक की निगरानी के व्यायाम पर काम के बारे में हमारी अगले चरण के लिए अपने आंतरिक उपयोग करेगा संसाधनों है कि हम ऐसा है, तो सहज समस्याओं बात करने के लिए दोनों दिनचर्या और प्रासंगिक प्रदर्शन करने की जरूरत है, चरित्र।

1. पूरे करने के कोने-कोने से

विचार क्या है? यह सरल: सशर्त छोटे उप-कार्य के एक सेट में कुछ बड़े काम को विभाजित, जिनमें से प्रत्येक प्रदर्शन अलग-अलग समय में एक बिंदु में आप के लिए बहुत प्रयास नहीं बनाते हैं। यह महत्वपूर्ण क्यों है? हम समझाने। इच्छा शक्ति का सबसे बुरा दुश्मन - यह एक बड़ी समस्या है, जो क्षितिज पर दिखाई दिया, प्राचीन रूसी महाकाव्यों में से एक ड्रैगन की तरह, एक सूरज को बंद करने के लिए।

डरावना? तो यह है, हम अक्सर कार्य की मात्रा से डरते हैं। यह विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक कारणों से होता है, के रूप में वे कहते हैं, डर बड़ी आँखों है। हम यह समझना चाहिए कि बनाने के लिए, कहते हैं कि एक लाख एक महीने या दो - एक अवास्तविक कार्य। हालांकि, अपने आप में, इस विचार को बहुत ही वास्तविक है, अगर आप इसे मन के साथ दृष्टिकोण और मासिक का प्रयास करते हैं आय, लगभग चालीस हजार के बराबर है, तो यह राशि प्राप्त करने के लिए लगभग दो जाना होगा साल।

उद्देश्य का सार एक ही है, और हम अभी तक यह तक नहीं पहुंचे हैं, लेकिन मन उसे के करीब हो गया है। इस प्रकार बड़े उपक्रम परियोजनाओं और नहीं बल्कि आने वाले वर्षों में हमारे सिर की "अटारी" पर धूल जमा हो की तुलना में, जीवन में अवतार बनने का मौका मिलता है। अपने आप को पढ़ाने के इस तरह से सोचने के लिए: अधिक भयानक लक्ष्य है कि करघों आगे है, और अधिक इच्छा शक्ति आप दूर खींचने और इसे हासिल करने के लिए शुरू करना पड़ सकता है।

सारांश में:

1. "चबाने" के आठ या दस टुकड़े है कि आप दांतों में मिल जाएगा के लिए अपने लक्ष्यों की "पाई" विभाजित करें।
2. समय है कि परिणाम प्राप्त करने पर खर्च किया जाएगा की "लक्ष्यीकरण"।
3. प्रारंभ करना।

2. एक अपने स्वयं की आदतों जाओ

हम जानते हैं कि हमारे पूरे जीवन छोटी चीज़ें से बना है, यह प्रतीत होता है, इसलिए महत्वपूर्ण नहीं है। लेकिन यह स्थिति नहीं है: हमारी आदतों, कार्रवाई है कि हम हर दिन और साल दर साल करते हैं, और जीवन के हमारे रास्ते को आकार। हम - यह हम क्या सोचते है, हम क्या खाते हैं, हम क्या पढ़ सकते हैं और जिनके साथ हम बातचीत। सामान्य तौर पर, यह अच्छी खबर है।

हम बहुत सी बातें के बारे में सोच के आदी नहीं हैं, एल्गोरिथ्म जो प्रदर्शन हमारे जीवन भर हमारे शरीर अभ्यास करता था। अपने दाँत ब्रश या एक शॉवर लेने के लिए सहमत है, हम विस्तृत निर्देश का अध्ययन नहीं है - सब अच्छी तरह से ज्ञात है और इसलिए। हालांकि, ikeevsky ड्रेसर या अंगुली "तारांकन" बाइक से, विस्तृत दिशा-निर्देश के बिना आप व्यर्थ में कई घंटे के लिए व्यस्त हो जोखिम का संग्रह।

लेकिन लोग साथ उगना को और करते हैं बहुत उपयोगी नहीं आदतों. यह एक डोनट, अपने रात के खाने के उपांग में खाया जा सकता है, या एक आदत सेवा बिस्तर में झूठ को आगे हर तीन मिनट में अनुवाद करते हैं। इन बातों का अधिक है, हम में संकोच नहीं करते हम मशीन पर प्रदर्शन, और अधिक हम नई आदतें प्राप्त करें।

और क्या करता है, तो सही करने के लिए खुद को अभ्यस्त करने के लिए?

अगर हर कोई वैसा ही किया, वह एक तरफ इच्छा शक्ति का एक बहुत डाल करने में कामयाब होता है। यह वास्तव में एक आवश्यक और महत्वपूर्ण कार्यों को, जो भी वृत्ति के स्तर पर किया जा सकता है के लिए उपयोगी है। विचार है कि हर सुबह पार्क या अभ्यास योग में चलाने के लिए जल्दी उठना होगा में अपने आप को समझाने। आप विचार आदत हो रहे हैं,, इसे लागू करने, जबकि इस विचार अपनी प्रासंगिकता नहीं खोया है शुरू करते हैं। नतीजतन, आप ढीला और फिलो दिए बिना कम से कम 20 दिनों के लिए बाहर पकड़ कर सकते हैं, आपके दिमाग में शामिल होंगे कार्रवाई सूची में नंबर एक, और इच्छा शक्ति की आपूर्ति में सुबह रन ही पर्याप्त पर बना रहेगा स्तर।

इस प्रकार, एल्गोरिथ्म:

1. निर्धारित करें कि आप क्या हासिल करना चाहते।
2. हाइलाइट सूची आइटम है कि अपनी ओर से इच्छा शक्ति की आवश्यकता है।
3. मुझे लगता है कि एक आदत में तब्दील किया जा सकता है।

3. सकारात्मक पर रहो

जीवन हमेशा आसान नहीं है और यह हमारे लिए खुशी से भरे लगता है, यह होता है कि एक लंबे समय के लिए बेचैन कुछ घटनाओं। दु: खी खबर यह है कि बल इसे अपने लिए से अधिक संसाधनों को फायदा नहीं होगा। क्यों? हाँ, क्योंकि हम लगातार निहित समस्याओं के बारे में, सोच रहे हैं कि अगर वे उत्पन्न होती हैं, मन संभव समाधान में स्क्रॉल। लोग नियमित रूप से शॉपिंग मॉल में तनाव, एक पांच घंटे "होड़" करने के लिए गंभीरता बदलती, कॉफी के अतिरिक्त कप से की क्षणभंगुर कमजोरी की संभावना की स्थिति में रह सकते हैं।

इसलिए, हम एक सिद्ध तरीका प्रभावशीलता जिनमें से हम नहीं करना होगा साबित करने के लिए करने के लिए बदल जाते हैं।

एक सकारात्मक तरीके से हमारे नश्वर अस्तित्व पर प्रतिक्रिया व्यक्त करते हुए हम काफी अपने जीवन को आसान बनाने और इसे बेहतर बनाने।

दुकान में एक चाल है, जो की प्रभावकारिता वैज्ञानिकों मन पुष्टि की है। और अब मैं तुम्हें इसके बारे में बताना होगा।

जीवन की खुशी में जोड़ने के लिए और अधिक, हर सुबह की कोशिश, उसकी आँखें एक झपकी के बाद, निम्नलिखित प्रश्न पूछें खोला:

• क्या तीन बातें मैं अपने जीवन में आज चैट करने के लिए खुश हो सकता है?
• क्या मेरा दिन वास्तव में एक खुश कर सकते हैं?
• मैं के लिए दी ले करने के लिए इस्तेमाल कर रहा हूँ?
• मेरे व्यक्तिगत लाभ है?

और मैं सलाह देने के लिए यदि आप प्रश्न एक बहुत नशे की लत में आया था पूछने के लिए एक कार्यपंजी की तरह कुछ है। आदर्श रूप में, ले नोट सुबह और सोने से पहले किया जाना चाहिए।

मैं क्या करूं?

तो, अगर आप पहले से ही प्रेरित, व्यापार करने के लिए नीचे लाने के लिए और इच्छाशक्ति व्यायाम शुरू करने के लिए तैयार है, यहाँ एक त्वरित शुरू करने के लिए कुछ व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं:

1. समझने के लिए अपने जीवन के पहलू प्रत्यक्ष सशक्त हस्तक्षेप की आवश्यकता है की कोशिश करो। यह अधिक वजन है? या अस्थिर आय? शायद यह मुसीबत सो होने है? मुख्य बात, याद रखें: बार में सब कुछ पर काबू नहीं है।
2. ध्यान करते हैं। 10 मिनट हर सुबह के लिए कम से कम।
3. बिस्तर पर एक घंटे के सामान्य से पहले जाओ और हाथ में एक मोबाइल फोन के साथ सो जाते हैं नहीं है।
4. एक लॉग रखने, तो यह आपको हर सुबह को खुश हो सकता है की एक रिकार्ड बना रही है।
5. अपने आप को एक बड़ा लक्ष्य पूछो, आठ या दस प्राप्त चरणों में विभाजित।
6. दैनिक गतिविधियों धीरे-धीरे अपनी इच्छा शक्ति को मजबूत करेगा के बारे में सोचो।

अनुरूप होना चाहिए और दृढ़ता का एक छोटा सा दिखाने के लिए, तो सब कुछ बाहर हो जाएगा।

VIAM vadens supervadet!