कैसे अपने आप को संलग्न करने के लिए यदि आप खेल से नफरत है पाने के लिए
प्रेरणा / / December 19, 2019
वैज्ञानिक सबूत है कि खेल की खुशी जीन जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। हाल ही में एक में प्रकाशित एक अध्ययन फिजियोलॉजी के जर्नलयह पता चला है कि यह व्यायाम करने के लिए संवेदनशील चूहों के रूप निकालना संभव है।
पार करने चयनित व्यक्तियों विषयों की मस्तिष्क की गतिविधियों का अध्ययन करने के बाद एक समूह है कि पता चला है चूहों व्यायाम सहायक होता है और अक्सर, लगे हुए है, जबकि अन्य इस तरह की गतिविधि नहीं दिखाती है।
बेशक, लोगों को चूहों से बहुत अलग हैं, और वहाँ कई कारण व्यायाम आप सुस्त और घृणित कब्जे लग सकता है। अभी तक यह सच है कि आनुवंशिकी इस में एक भूमिका निभाता अस्वीकार करने के लिए आवश्यक नहीं है।
इसलिए, यदि आप बदकिस्मत रहे हैं और आप व्यायाम से नफरत है, आप और अधिक अपने आप को शुरू करने के लिए मजबूर करने के लिए कठिन हो जाएगा। लेकिन अच्छी खबर यह है कि आप उसे एक उग्र जुनून का सामना कर बिना नियमित रूप से व्यायाम करने में सक्षम हो जाएगा।
और एक और बात: व्यायाम की घृणा अपने व्यक्तिगत विफलता नहीं माना जा सकता। अंत में, ट्रेडमिल मूल रूप से यातना का एक साधन के रूप में डिजाइन किया गया था, आप अपने आप को अगर आप उसे इतना और अनुभव को दोष नहीं देना चाहिए।
हाँ, आप अपनी भावनाओं और वरीयताओं के साथ कुछ नहीं कर सकते, लेकिन आप अपने कार्यों के लिए जिम्मेदारी ले सकते हैं। एक नियम, आलस्य कि व्यायाम करने से लोगों को रहता है, शरीर नहीं मन में शुरू होता है,। लोग बजाय समस्या को पहचान करने के लिए अपने अनिच्छा के लिए वैकल्पिक स्पष्टीकरणों के लिए देख रहे हैं; खेद खुद के लिए बजाय आलस्य को दूर करने के लिए एक योजना विकसित करने के लिए।
तुम अब भी कर रही है, खुद के लिए खेद महसूस कर बंद शुरू करने और एक विवरण, में धुन के साथ आते हैं और योजना का पालन करना चाहते हैं।
अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए गतिविधियों का सही प्रकार का चयन करें
बहुत से लोग है कि विश्वास करते हैं रन - सभी रोगों और आंकड़ा के साथ समस्याओं का इलाज। "मैं खो वजन करने की जरूरत है... लाभ मैराथन लगता है कि मैं!" "मैं और अधिक लचीला हो सकता है और पीठ की समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं। मैराथन में भाग लेंगे! "" मैं एक खरोंच बनी रहती है। यह एक ट्रेडमिल खरीदने के लिए आवश्यक है। "
चल रहा है इतना लोकप्रिय है न केवल क्योंकि यह आदमी के लिए बहुत कम या कोई निवेश, आसान और प्राकृतिक की आवश्यकता है, बल्कि इसलिए भी कि, कि वह व्यायाम की शुरुआत, अपने आप पर काबू पाने के साथ, "बस यह करना", "प्रारंभ साथ संबद्ध किया गया था, यह बहुत है बस... "
वास्तव में, चल रहा है हर किसी के लिए नहीं है। ज्यादातर लोग हैं जो खेल के लिए में जाने का फैसला किया, खो वजन करने के लिए ऐसा करते हैं। अनावश्यक कहने के लिए, यह एक पूरी तरह आदमी को चलाने के लिए मुश्किल हो सकता है? यह उसे दूर हमेशा के लिए खेल से धक्का सकता है, लेकिन कम मात्रा में व्यावहारिक रूप से कोई परिणाम नहीं देता है।
इसका मतलब यह नहीं है कि आप रन चुनें नहीं करना चाहिए। भागो, यदि आप वास्तव में इसे पसंद करते हैं या आप धीरज पंप करने के लिए चाहते हैं। आप खो वजन करने के लिए संलग्न करने के लिए शुरू करते हैं, और चलाने के लिए नफरत है, तो अन्य व्यायाम चुनें।
उदाहरण के लिए, जो लोग अधिक वजन और गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व, घूमना करने के लिए चल रहा है जगह ले सकता है, जिम या घर पर ट्रेन में शक्ति प्रशिक्षण के लिए समय लगता है, कर रही है उसके शरीर के वजन के साथ अभ्यास - पुश-अप, कर्ल और इतने पर।
आदतों को बनाने के लिए अपनी उपलब्धि का पता लगाएं
सबसे अच्छा अनुप्रयोगों बल उपयोगकर्ताओं को एक आदत बनाने और उन्हें हर दिन का उपयोग करें। सक्रियण की अवधारणा, जादुई "अहा", जिसके बाद एक व्यक्ति लगातार उत्पाद का उपयोग करने के लिए शुरू होता - यह करने के लिए अच्छा तरीकों में से एक।
उदाहरण के लिए, फेसबुक एक्टिवेशन - अपने पहले फाइल को अपलोड - दस दिनों के लिए सात मित्रों को जोड़ें, और ड्रॉपबॉक्स है। एक ही दृष्टिकोण अभ्यास के लिए लागू किया जा सकता है।
आप गतिविधि के प्रकार को चुना है जब, चाहे वह योग, चल रहा है, भार प्रशिक्षण, मुक्केबाजी या कुछ और हो सकता है, एक उपलब्धि है कि आप सबसे अधिक आकर्षित करती है मिलता है। आप वजन प्रशिक्षण चुनते हैं, तो यह इस तरह अपने कंधों पर डम्बल बेंच प्रेस के रूप में एक ही बार में अधिक पुश-अप करते हैं, या बेहतर अपने पसंदीदा व्यायाम, ले जाने के लिए क्षमता हो सकती है। आप दौड़ में विकसित करने के लिए चाहते हैं, यह 10 किलोमीटर की दौड़ और महिलाओं के शॉर्ट ट्रैक में सबसे अच्छा समय का सबसे अच्छा संकेतक हो सकता है।
आप यह मुश्किल उनकी उपलब्धियों को मापने के लिए मिल जाए, एक से दस के पैमाने पर मूल्यांकन करने के लिए का प्रयास करते हैं की कोशिश करो। उदाहरण के लिए, आप शुरू कर दिया है, तो लंबे समय तक की पैदल दूरी, समय पर विचार करें कि आप तेज चलना जब तक आपको लगता है थक के बारे में दस अंक के पैमाने पर सात।
सक्रियण की अवधारणा की व्याख्या जब यह नियमित रूप से उपस्थिति की बात आती है क्यों कई समूह पाठ्यक्रम अप्रभावी कर रहे हैं। समूह में पकड़ने, यह एक व्यक्तिगत सक्रियण खोजने के लिए मुश्किल है। इसके अलावा, समूह में आप विकास की एक निर्धारित दर का पालन करना है, और अपने ही नहीं।
जो कुछ भी आप को सक्षम कर देते, याद है, सेट न्यूनतम उपलब्धि के लिए आपको पहले की जरूरत है - एक सैर के लिए कुछ ही सेकंड सामान्य दृष्टिकोण में कुछ पुश-अप को जोड़ने के लिए, जीतने के लिए।
तथ्य यह है कि उपलब्धियों पहली बार में छोटा होगा के बावजूद, सक्रियण, बहुत महत्व है, क्योंकि यह अभ्यास करता है नियमित रूप से। सब के बाद, स्कूल के बाद उपलब्धि की भावना एक नियमित आधार पर से निपटने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। सबसे पहले, यह मदद करता है, लेकिन फिर fizzles, खासकर जो लोग खेल से नफरत के लिए।
क्या सोच में मूर्ख बनाया जा नहीं है कि आप अपने आप को मजबूर करने के लिए नहीं है एक बार आप खेल से प्यार है और। यही कारण है कि ऐसा नहीं हो सकता।
सक्रिय और बढ़ाने
जब आप सक्रिय करना अपनी उपलब्धि की पहचान की है, उनके बुनियादी सुविधाओं को मापने: जानें कैसे पुश-अप आप कर सकते हैं में से एक अब जा सकते हैं या कितना समय आप 10 चलाने की आवश्यकता किलोमीटर। बस अधिक काम नहीं है।
इसके बाद, शुरुआत के कार्यक्रम के बारे में विश्वसनीय जानकारी प्राप्त। कार्यक्रम तैयार कोच, ज्यादा आप अपने आप को क्या कर सकते हैं की तुलना में बेहतर। बस सुनिश्चित करें कि आप अपने प्रोग्राम सक्रिय करना अभ्यास भी शामिल है चुनें। या बेहतर अभी तक, पहले शुरुआती के लिए एक कार्यक्रम का चयन करें, और उसके बाद सक्रियण के लिए उनकी उपलब्धि में मिल।
कक्षाओं के एक सप्ताह के बाद सक्रिय करना प्रारंभिक कल्पना के साथ अपने प्रदर्शन की तुलना करें। आप निश्चित रूप से एक सुधार देखेंगे।
यह अपने छोटे जीत होगी: आप बेहतर हो जाते हैं, और यह लंबे समय से महीने लग गए नहीं करता है - केवल एक सप्ताह जगह ले ली! यह जश्न मनाने, और उसके बाद सप्ताह के बाद बेहतर सप्ताह मिलना जारी रहता है।
और आप अपने आप को काम करने के लिए यदि आप नहीं करना चाहते मजबूर हैं के रूप में?