तीन टिप्स, विज्ञान से प्रेरित: भावनाओं के साथ और अधिक करने के लिए कैसे
प्रेरणा प्रेरणा / / December 19, 2019
आप अपने आप को चीज़ों की सूची लिखते हैं, लेकिन अपनी योजनाओं के किसी भी प्रदर्शन नहीं करते। और उस पर और पर चला जाता है। ऐसा क्यों हो रहा है? क्यों हम योजना बना चीजों को बहुत अच्छे हैं, लेकिन यह उन लोगों के साथ पालन करने के लिए असंभव है? समस्या यह है कि आप एक महत्वपूर्ण बात को अनदेखा कर रहे हैं - अपनी भावनाओं को नहीं मानते हैं।
सभी उत्पादन प्रणालियों के त्रुटि
उत्पादकता सिस्टम शायद ही कभी खाते में भावनात्मक पहलू ले। लेकिन भावनाओं - हमारे सभी कार्यों का आधार है, और यह नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। तो कैसे लोगों को, जब का सामना करना पड़ा विचारों और भावनाओं को, बाद लगभग हमेशा जीतता है।
और हम,, मेरी भावनाओं के खिलाफ लड़ाई नहीं कर सकते हैं इसके विपरीत भावनाओं को वे मजबूत हो सामना करने के लिए कोशिश कर रहा द्वारा। और यह सिर्फ शब्द नहीं है - यह एक तथ्य यह है, प्रयोग द्वारा सिद्ध किया है।
ओलिवर Berkman द्वारा किताब से "मारक: उन सकारात्मक सोच बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, जो के लिए खुशी»:
"प्रयोग के प्रतिभागियों एक दुखद घटना के बारे में बताया और उनसे दुखद भावनाओं को महसूस करना नहीं की कोशिश करने गए थे। नतीजतन, वे जो लोग सुरक्षित रूप से किसी भी प्रतिबंध के बिना उदास हो सकता है से भी बदतर लग रहा है।
अन्य प्रयोग में, जब घबड़ाहट के दौरों से पीड़ित रोगियों, संगीत सुखदायक को सुनने, उनके दिल की धड़कन quickens, रोगियों के विपरीत, जो किसी भी लगाया बिना ऑडियो सरल बात सुनी शांत।
यह भी शोक के दौरान लागू होता है: एक व्यक्ति मृत के लिए शोक नहीं की कोशिश करता है, तो यह ठीक करने के लिए और अधिक समय की जरूरत है।
हमारे बेकार के रूप में और सेक्स के मामले में मानसिक प्रयास, लोग हैं, जो वर्जित किया गया है सेक्स के बारे में सोचने के लिए, और अधिक उत्साहित लग रहा है, जो उन लोगों के ऐसे विचार पर प्रतिबंध नहीं मिला है। "
विचार स्पष्ट है, लेकिन प्रेरणा के लिए भावना का मतलब है की इस शक्ति है? भावनाएँ - यह किसी भी योजना का एक अभिन्न हिस्सा है। भावनाओं पर ध्यान दें। अकेले ज्ञान को बदलने के लिए पर्याप्त नहीं है। मेक लोग (या अपने आप को) लगता है कुछ।
मैंने सोचा था कि हम एक योजना बनाने की जरूरत है, लेकिन यह बाहर ले जाने के लिए, हम भावनाओं की जरूरत है।
यदि आप के मानसिक हिस्सा तैयार है, यह होश में आगे बढ़ने के लिए समय है। यह कैसे करना है? यहाँ तीन चरण हैं।
1. स्टे सकारात्मक
जब हम सबसे prokrastiniruem? जब हम एक बुरा मूड में हैं।
डैनियल Axt की पुस्तक से "प्रलोभन: हम अतिरिक्त के इस दौर में आत्म-नियंत्रण के लिए देख रहे हैं»:
"ऐसा लगता है कि विलंब सिर्फ मूड पर निर्भर करता है, अन्य की आदतों की तरह, और हम अधिक यह से ग्रस्त हैं, जब हमें लगता है कि इस वसीयत मदद आपके मूड में सुधार होगा। छात्रों विलंब करने के लिए सबसे प्रवण के अलावा, जो लोग एक बुरा मूड में हैं और उनका मानना है कि मदद करने के लिए कुछ मनोरंजन दु: ख के साथ सामना। "
इस बीच, अनुसंधान से पता चलता है कि खुशी बढ़ जाती है उत्पादकता और बनाता है आप और अधिक सफल। सैन्य रंगरूटों में क्या कठिनाइयों का सामना करने में अपने मन को मजबूत करने के लिए सिखाया जाता है? नहीं, नहीं लड़। आशावाद।
लेकिन अगर आप एक सकारात्मक रास्ते में कैसे सोच सकते हैं, अगर वहाँ कोई खुशी और ब्याज है? वहाँ एक उपाय है: किसी भी व्यवसाय में अपनी प्रगति को ट्रैक, और उस में आनन्दित.
टेरेसा अमबाल अध्ययन साबित कर दिया कि कुछ भी नहीं है अपने स्वयं के सफलता के रूप में एक व्यक्ति को प्रेरित करता है।
किताब से टेरेसा अमबाल "प्रगति सिद्धांत: खुशी, काम पर सगाई और रचनात्मकता के लिए एक छोटी-छोटी जीत का प्रयोग»:
"यह मॉडल - क्या हम प्रगति के सिद्धांत कहते हैं: सभी सकारात्मक अनुभव है कि एक आदमी सबसे महत्वपूर्ण बात के काम को प्रभावित - अपनी प्रगति। और सबसे नकारात्मक घटनाओं एक विफलता और काम में ठहराव कहा जा सकता है। हम मानते हैं कि इस बुनियादी प्रबंधन के सिद्धांतों में से एक है:। कर्मचारी मदद करने के लिए सबसे अच्छा अपनी उत्पादकता के प्रदर्शन में सुधार की प्रगति को बढ़ावा देने के "
तो, नकारात्मक भावनाओं और विचारों को अब आप और मेकअप prokrastinirovat में बाधा है, लेकिन अपने आप को आगे बढ़ने के लिए बाध्य करेगा?
2. एक पुरस्कार प्राप्त
पुरस्कार के लिए प्रेरित सकारात्मक भावनाओं, जुर्माना - नकारात्मक। यही कारण है कि इन दोनों घटकों दृढ़ता से काम करने के लिए प्रेरणा को प्रभावित है। अध्ययन में पाया गया है कि सभी का तीन चौथाई है कि हम करते हैं इनाम के कुछ प्रकार के लिए किया जाता है।
डेविड निवेन द्वारा किताब से "सफल लोगों के 100 सरल राज»:
"शोधकर्ताओं ने पाया कि स्वार्थ और उम्मीद इनाम - इन काम में पूरा लाभ और भागीदारी को प्रभावित करने वाले मुख्य कारक हैं। साथ में, इन कारकों को विकसित करने के व्यक्ति के निजी प्रेरणा के 75% के लिए खाते। " डिकिन्सन 1999
तो सूची से बने प्रत्येक मामले के लिए स्वयं को पुरस्कृत। हाँ, यह कुत्ता प्रशिक्षण की याद ताजा करती है, लेकिन यह वास्तव में काम करता है।
आप एक इनाम लगाने के लिए आदेश में समस्या है, तो आप कोशिश कर सकते हैं दायित्वों के लिए रास्ता. एक विश्वसनीय मित्र दें 2–3 हजार रूबल। आप शाम के पांच बजे तक काम करते हैं, तो वह प्रत्येक आप पैसे देता है। यदि नहीं - अपने पैसे, या उनमें से कुछ खो देंगे।
उसके बाद, अपनी सूची वास्तव में भावना के साथ शुल्क लिया जाएगा। फिर भी! उनके धन की हानि किसी को भी उदासीन नहीं छोड़ देंगे।
तो, चलो आप पहले से ही सकारात्मक महसूस कहना और नियुक्त खुद को पुरस्कृत और दंड। और क्या आवश्यकता है? क्या शिकायतें, प्रशंसा और अपराध की भावनाओं के बारे में?
3. साथियों के दबाव
एक अध्ययन यह साबित कर दिया कि सहकर्मी द्वारा दबाव बच्चों पीड़ा की तुलना में अधिक लाभ होता है। प्रयोग बच्चों के साथ निपटा है, लेकिन वयस्कों के लिए यह भी उपयुक्त है। क्योंकि तथ्य यह है वयस्कों में - यह सिर्फ बड़े बच्चों को "वयस्कों" समय के सबसे अधिक होना है, जो है।
जिसे आप की तरह बनना चाहता हूँ करने के लिए लोगों से अपने वातावरण बनाने का प्रयास करें। यह यह बहुत आसान है की तुलना में अपने आप को अपने करने के लिए सूची को पूरा करने के लिए मजबूर है।
चार्ल्स Duhiggsa द्वारा किताब से "आदत की शक्ति: क्यों हम क्या हम जीवन और व्यापार में करते हैं»:
"लोगों को समूह है, जो में परिवर्तन बहुत ही वास्तविक कुछ रूप में माना जाता में शामिल होते हैं, वे और अधिक अपने आप को बदलने की संभावना है।"
परियोजना "लंबी उम्र», जो 1 से अधिक 000 युवाओं की अवधि में और अपनी मृत्यु तक लोगों के लिए परीक्षण किया गया है, मैंने पाया लोगों के एक समूह है जिसके साथ आप अपने आप को अवतार लेना निर्धारित करता है कि क्या व्यक्ति की तरह आप बन जाएगा।
इस प्रकार, आप में सुधार करना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य, परिवर्तन करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है - खुद को अन्य स्वस्थ लोगों के साथ संबद्ध करना शुरू करते हैं। और एक दोस्ती अध्ययन यह साबित करता है:
"समय के साथ, अपने खाने की आदतों, उनके स्वास्थ्य की देखभाल कर रही है, और कैरियर के बारे में भी योजनाओं अपने परिवेश से मिलान करने आ जाएगा। तो जैसा कि आप खुद के लिए उच्च मानकों को स्थापित आप, वास्तव में उच्च मांग और योजनाओं के साथ लोगों के एक समूह में हैं। "
तो, हम तीनों विधियों मदद करने के लिए विलंब के साथ संलग्न सीख लिया है। कैसे उन सब को एक साथ लागू करने के लिए और अंत में कुछ कर रही शुरू?
summable
आप पहले से ही लिखा है आज की कार्यसूची तक करते हैं? बहुत बढ़िया। अब सबसे कुशल बात आप कर सकते हैं - तर्कसंगत जा रहा है को रोकने के लिए। यह भावनाओं के लिए समय आ गया है:
- सकारात्मक रहें।
- अपने आप को एक पुरस्कार असाइन करें।
- पर्यावरण पर ध्यान दें।
आप सफल होगा। वास्तव में, आप कर सकते हैं कि विश्वास - यह बहुत ही पहला कदम है।
आप अपने आप को समझा दिया है कि आप लोगों को, उत्पादकता रिकॉर्ड करने के लिए तैयार प्रेरित जरूरत है। अनुसंधान साबित होता है कि खुद के बारे में एक व्यक्ति के विचारों को अपनी सफलता के लिए महत्वपूर्ण हैं।
डेविड निवेन द्वारा किताब से "सफल लोगों के 100 सरल राज»:
"सबसे लोग हैं, जो अध्ययन में भाग लिया, पहला कदम में सुधार करने के लिए काम पर उनके प्रदर्शन को काम अपने आप में नहीं है, लेकिन तथ्य यह है कि वे स्वयं के बारे में सोच सकते हैं। में के लिएदस लोगों को कैसे वे अपने उत्पादकता का मूल्यांकन से बाहर आठवीं, यह बहुत अधिक वास्तविक प्रदर्शन से मतलब है। " Gribble 2000
फिर भी पता नहीं है, जहां शुरू करने के लिए करते हैं? यहाँ एक विचार है: अब हमें पोस्ट के बारे में दो दोस्तों को बताने और "प्रतिबद्धताओं और दायित्वों" में खेलने की कोशिश - एक दूसरे को धन और पूरा मामलों के लिए बदले की एक निश्चित राशि देने के लिए।
एक साथ लड़ने के लिए विलंब और अधिक मज़ा (पैराग्राफ 1) है कि आप में लौट आता है पैसा के रूप (आइटम 2) में एक इनाम हो जाएगा, और एक वातावरण है कि यह भी (पैरा 3) परिवर्तन जाता हो जाएगा।