वास्तविकता का एक सकारात्मक धारणा के लिए कैसे धुन पर
प्रेरणा / / December 19, 2019
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घर का काम तनाव लोगों की एक बड़ी संख्या के साथ संवाद स्थापित, सर्दियों के तनाव से छिपा हुआ, "टोपी" और ठंडे + उन के शाश्वत विपक्ष है जो "एक गिलास जीवन के आधा खाली "और हमेशा न केवल कांच से भरा जिनके लिए उन है, लेकिन अन्य पहलुओं - जो सभी के आप पूरा में चालू करने के लिए पैदा कर सकता है निराशावादी। तुम करीब से देखो, तो निराशावाद और यहां तक कि अवसाद के लिए पर्याप्त के लिए कारणों: हमारी अर्थव्यवस्था पर सिर्फ देखो करने के लिए पर्याप्त और श्रम बाजार की स्थिति (लेकिन हम इस विषय पर नहीं जाऊंगा, या राजनीति और अर्थशास्त्र के लिए जाने हैकिंग जीवन का जोखिम हो सकता)। हालांकि, वहाँ कई तरीके कैसे न केवल नकारात्मक की "छानने" लेकिन यह भी वास्तविकता के सकारात्मक धारणा (यहां तक कि ऐसे मुश्किल हमारा के रूप में) को स्थापित करने के लिए कर रहे हैं।
क्या में आशावाद का असली स्रोत निहित है?
प्रत्येक व्यक्ति नियमों और कुछ घटनाओं है कि उसे या उसके को प्रभावित की व्याख्या के लिए टेम्पलेट्स के अपने ही सेट है। निराशावादी लोग उदासी के लिए एक कारण खोजने के लिए बहुत आसान कर रहे हैं, और उम्मीद - खुशी के लिए कारणों को खोजने के लिए; और अजीब बात नहीं है।
प्रारंभिक सेटअप है, जो हम भी सबसे उचित रूप में बुनियादी बातें करने के लिए आवेदन के सभी मामले। यह स्पष्ट है कि युद्ध, बीमारी या मृत्यु केवल शोक नहीं, लेकिन यह भी डराने लोग हैं, उन्हें न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक पीड़ा महसूस करते हैं। हालांकि, किसी कारण से, हमारे चारों तरफ लोगों की सबसे एक त्रासदी तथ्य है कि वे एक "ट्रैफिक जाम" पर में फंस रहे हैं से बाहर बनाने के लिए पसंद करते हैं कार्यस्थल के रास्ते में, या केवल आनंद लेने के लिए जब वे अपने नए पर पैसे बचाने के अनिश्चित भविष्य में वापस आ रहे हैं मशीन। नतीजतन, एक पुरानी लग रहा है समय के सबसे अधिक निराशावादी व्यक्ति से "दुखी" उधार लेता है।
उम्मीद खुद को "छोटे नियम" है जिसके द्वारा वे एक ही स्थिति में अनुभव के लिए बनाने के अन्यथा: - (के रूप में "हर दिन है कि आप जमीन पर के बजाय उसे नीचे कर रहे हैं महान मूड के लिए कारण है" कहावत)।
खुद के लिए "आशावाद के छोटे नियम 'बनाएं
अपने आप को वास्तविकता का एक सकारात्मक धारणा के लिए सेट अप करने के लिए, सुखदायक का सहारा की जरूरत नहीं है दवाओं, neurostimulator, या सब कुछ में सकारात्मक खोजने पर लटका मिलता है कि आप नहीं होगा यह क्या हुआ। अपने जीवन में व्यवहार और इस या उस स्थिति के संबंध में धारणा के छोटे पर्याप्त नियम (कर रहा है - एक अभ्यास के रूप में, हम अपने आप को उन्हें पहली बार में अभ्यस्त चाहिए, लेकिन फिर यह आसान हो जाता है):
1. बैठ जाओ और अपने नियमों की एक सूची लिखना
एक कलम और कागज के एक पत्रक ले लो (कोई कंप्यूटर और मॉनिटर) और निम्नलिखित बयान है कि 2 प्रकार से विभाज्य हैं के प्रारूप में अपने स्वयं के "छोटे नियम" रिकॉर्ड:
- "मैं दुखी महसूस जब वहाँ sleduyuscheee:... (और एक कॉलम में सूची)"
- "मैं (स्तंभ सूची में और फिर से) जब खुश... लगता है"
इससे कहीं बड़ी सूचियों होने की जरूरत नहीं है। सटीकता और सूची की पूर्णता वास्तविक भावनाओं है कि इन "छोटे के माध्यम से प्रेषित कर रहे हैं से कम महत्वपूर्ण है नियम ": यह महत्वपूर्ण है कि पहले की अवधारणा के गठन में मन में आता है कि" नकारात्मक भावना 'और' सकारात्मक भावना। "
2. परिणाम के लिए वेतन ध्यान
संकलित सूचियों? अब बैठ जाओ और परिणाम प्राप्त करने के रूप में अगर यह आपको, एक बाहरी व्यक्ति के रूप में नहीं लिखा था फिर से पढ़ें। क्या भावना पैदा होती है? मैंने लिखा एक निराशावादी या आशावादी नहीं है? ऐसा व्यक्ति खुश हो या दुखी महसूस करने के लिए और भी आसान है?
सबूत है कि इस तरह के एक स्वयं परीक्षा काम बहुत तथ्य यह है कि आप इसे इस स्तर के लिए किया जाता है। आप तो आत्मा की गहराई में हैं कहीं महसूस नहीं किया था कुछ आप जीवन के लिए अपने दृष्टिकोण पसंद नहीं है कि वहाँ, नहीं "चढ़ गए" अब तक इस अभ्यास में जाना होगा।
अक्सर, यह पता चला है कि एक हिस्सा (या यहाँ तक का एक बड़ा हिस्सा) जीवन से अपनी उम्मीदों में काफी महत्व है क्योंकि आप अवचेतन तैयार है तथ्य यह है कि यह काम नहीं करता है, और एक बार फिर से परेशान करने के लिए नहीं करने के लिए, तुम बस क्या की ओर कोई कदम नहीं बनाते हैं आप निराशा होती।
3. सुधार की दिशा में अपने नियमों रीसायकल
और अब समय एक छोटे से रचनात्मकता को दिखाने के लिए है। कागज के दूसरे टुकड़ा ले लो, एक गहरी साँस लेने के लिए और फिर अपने आप से पूछना:
- क्या हर रोज घटनाओं आप खुशी की भावना दे सकते हैं?
- कौन सा अमानक घटनाओं क्या आप दुखी महसूस कर सकते हैं?
इन सवालों के जवाब तैयार करना - एक महत्वपूर्ण कार्य। सभी संभावनाओं पर विचार करें और आप अपने जीवन में देखना चाहेंगे क्या के लिए जवाब दे। पहला सवाल पर बहुत सी बातें, घटनाओं और घटना के रूप में सूची में है। एक दूसरी सूची बना यह कम: केवल सबसे गंभीर है और वास्तव में दु: खी घटना में शामिल हैं।
आप मेकअप सूचियों में काम हो गया है, तो उसका "आशावाद के नियमों" निम्न स्वरूप में फिर से लिखने:
- "मैं खुश हूँ जब... [घटना]"
- "मैं केवल तभी नाखुश हूं... [घटना]"
शब्दों यहां महत्वपूर्ण है। नतीजतन, आप कागज के 2 चादरें मिलता है: एक "नियम निराशावादी" जिसमें आप अब लाइव, दूसरे पर -, जिसके लिए आप लाइव चाहते हैं "आशावादी के नियमों" और आप में विश्वास करते हैं करना चाहते हैं आगे।
4. अब पुराने नियम जला
ध्वनि थोड़ा अजीब और बचकाना है, लेकिन एक मात्र अनावश्यक नियमों को और अधिक काम करता है "की रस्म जल", और यहाँ क्यों है।
अतीत मानव इतिहास के और अधिक से अधिक 125 हजार वर्षों में, विशिष्ट मानवीय कौशल में से एक नियंत्रण आग करने की क्षमता थी। देशी मूर्तियों से, और कैथोलिक चर्च के लिए - आग अनुष्ठान, धर्मों और अनुष्ठानों का एक हिस्सा बन गया है। मानव जीवन लोगों और जल की पीढ़ियों में एक अवचेतन स्तर पर रखी में आग के महत्व - एक तरह से का अनुवाद कुछ अमूर्त कुछ (मेकअप सब कुछ करने के लिए में (कागज पर शब्दों के रूप में) materialized "और कोई ले गया वापस ")। एक छोटे से अनुष्ठान है कि भावनात्मक मुक्ति का एक प्रकार के रूप में काम करेगा - जीवन के लिए पिछले रवैया जला।
5. नए नियमों इतनी जगह है कि वे एक दैनिक आधार पर अपनी आँखें भर में आ जाएगा
जगह पुराने नियम नए लोगों को ले जाना चाहिए। नए नियमों के साथ शीट, अपने डेस्क के बगल में संलग्न अगले एक कंप्यूटर मॉनीटर करने के लिए या बाथरूम में दर्पण के पास। अपने हर दिन एक नियम आप कर रहे हैं के हाथ से इन नियमों अनैच्छिक पढ़ने के साथ शुरू होता है, आपके लेखन बनाओ blurts / ऊपर अपने मन नकारात्मक के बजाय पहली जगह सकारात्मक में वास्तविकता की धारणा पर सेट करके प्रत्येक दिन पढ़ा गया इसके पक्ष।
कुंजी आशावादी है, स्वस्थ जीवन शैली, जीवन और काम में नए अवसर - अपने हाथों में, बस इसे की कोशिश करो!
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