अच्छी आदतें पैदा करने के लिए एक असामान्य दृष्टिकोण: बिंदु सवार, हाथी को प्रेरित और एक पथ का निर्माण करती है
प्रेरणा / / December 19, 2019
हम कैसे सोचते हैं और आदतों बनाने के अनुरूप
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि हमारे मस्तिष्क में, वहाँ सोच के दो प्रणालियों रहे हैं - तर्कसंगत और भावनात्मक।
किताब "खुशी परिकल्पना"जोनाथन हेइदट (जोनाथन हेइदट), इन दोनों प्रणालियों एक सवार जो एक हाथी पर सवार है के रूप में प्रस्तुत कर रहे हैं। राइडर - यह हमारे तर्कसंगत हिस्सा योजनाओं और हल समस्याओं बनाता है। यह प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को पूरा करती है। सवार का फैसला करता है कि हम कहाँ जाना चाहते हैं।
हाथी - टॉन्सिल - मस्तिष्क के कुछ हिस्सों भावनाओं के गठन के लिए जिम्मेदार, के लिए एक सादृश्य। इससे हमारे मजबूत, अप्रत्याशित और तर्कहीन भावनाओं है। लेकिन हाथी ऊर्जा यात्रा के लिए आवश्यक के साथ प्रदान कर सकते हैं।
बंदे लेखकों चिप और दान हीथ ने अपनी पुस्तक में इस मॉडल में विस्तार से विश्लेषण "परिवर्तन के दिल। कितनी आसानी से और स्थायी रूप से परिवर्तन को प्राप्त करने के"और जोड़ा तीसरा घटक - रास्ता है कि हाथी और सवार हो जाता है। यह पर्यावरण का प्रतीक है।
सवार और हाथी पथ
अगर हम इन सभी घटकों को मानते हैं, पूरी तस्वीर कुछ इस तरह दिखता है:
आप शायद पहले से ही अनुमान लगाया, मुख्य रोड़ा है क्या। एक विशाल हाथी कहाँ जाना है, लगता है, जिसके लिए अंतिम शब्द के रूप में सवार की राय के साथ नहीं मेल खाना खाता है तो?
सवार हिट या धक्का करने की इच्छा में एक हाथी को समझाने के लिए प्रयास कर सकते हैं, लेकिन यह एक बहुत बड़ा हाथी तय करने के लिए जहां जाना चाहती है कि है।
यही कारण है कि हम इतनी नई आदतें आदत हो करने के लिए मुश्किल हैं। बौद्धिक रूप से, हम समझते हैं कि यह बेहतर होगा जब हम बुरी आदतों से छुटकारा पाने के। लेकिन एक तर्कसंगत दृष्टिकोण अगर भावनात्मक पक्ष आप से सहमत नहीं है बेकार है।
दूसरी समस्या सड़क से संबंधित है। सवार और हाथी वांछित गंतव्य को प्राप्त करने के लिए जा रहे हैं, तो रास्ते में वे कुछ और से विचलित नहीं होना चाहिए। आप सड़क खाली करने के लिए है तो।
इस मॉडल अकेले के सभी घटकों पर विचार करें।
सवार
सवार हाथी के साथ तुलना में छोटा लग सकता है, लेकिन वह अच्छी तरह जानता है कि कैसे एक मार्ग की योजना के लिए - अगर यह हाथ में एक अच्छा नक्शा है।
ज्यादातर लोग सवार एक बहुत अस्पष्ट बयान दे। आप अपने सवार को प्रभावी ढंग से एक हाथी मार्गदर्शन चाहते हैं, आप स्पष्ट रूप से लगाने की जरूरत है लक्ष्यों. इसलिए, इस तरह "मैं कुछ समय के लिए अगले सप्ताह अभ्यास करने जा रहा हूं," "मैं अपनी माँ फोन करता हूँ के रूप में बयान, जब अवसर "या" मैं बहुत निकट भविष्य में सही भोजन "नहीं मदद प्राप्त करने के लिए शुरू करेंगे सफलता।
राइडर की जरूरत ठोस और औसत उद्देश्यों:
- "मैं जिम में 6:00 पर सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को अभ्यास करने जा रहा हूं।"
- "मैं नाश्ते के बाद शनिवार को घर से बाहर मेरी माँ फोन करता हूँ।"
- "मैं सब्जियों इस सप्ताह रात के खाने के लिए हर दिन खाने देंगे।"
दूसरे शब्दों में, आप नक्शे जहाँ आपके सवार एक हाथी पर लेकर जाने चाहिए पर सटीक स्थान पर एक बड़ा वसा लाल क्रॉस आकर्षित करने के लिए की जरूरत है।
ऐसा करने के लिए, दो प्रभावी रणनीति का उपयोग करें - अच्छे पुराने आयोजनऔर बाध्यकारी आदत के इरादे। उदाहरण के लिए, वाक्यांश में, "मैं झूठ करने के लिए सोफे पर चाहते हैं, जबकि मैं पुस्तक की प्रशंसा", "अगर" - यह इरादा है, लेकिन "जब" - एक आदत है कि जरूरतों को लागू किया जाना।
हाथी
हाथी तर्कसंगत योजना बना परेशान नहीं करता है। वह क्या महसूस करता है करता है। तो, हम इसे सही दिशा में सवार povoz को हाथी पर्याप्त प्रेरणा देने के लिए की जरूरत है।
यहाँ मदद करने के लिए कुछ रणनीतियों आप अपने हाथी को प्रेरित कर रहे हैं:
- कुछ छोटे से शुरू करें। अपने हाथी अपनी श्रेष्ठता और आत्मविश्वास महसूस करता हूँ। फिर वह सही दिशा में छोटे चरणों में स्थानांतरित करने के लिए शुरू कर देंगे।
- छोटी-छोटी जीत का जश्न मनाएं। हर बार अपने हाथी को सही दिशा में चला जाता है, तुरंत उसे एक इनाम दे।
- तत्काल परिणाम बनाएँ। आत्मसंयम - अपने बिशप स्थानांतरित करने के लिए मना कर दिया, छड़ी का उपयोग करें।
- जवाबदेह होना। एक ट्रेनर के साथ या एक दोस्त के साथ कार्य करें। हाथी अधिक प्रेरित करता है, तो कोई उसे देख रहा था हो जाएगा।
- अपनी प्रगति को ट्रैक। Have अपनी प्रगति की जाँच की आदत में अपने हाथी रखा। उदाहरण के लिए, दिन गिनती करने के लिए है कि आप सही आदतों का अभ्यास करें।
पथ
पथ भौतिक वातावरण जहां आदत बहती है प्रतिनिधित्व करता है। हाथी और सवार की यात्रा सुचारू रूप से चला गया, तो आप दो महत्वपूर्ण कदम उठाने की जरूरत है।
1. इतना आसान संभव के रूप में वांछित पथ बनाओ
अपने आप से पूछें कि कैसे आप आदेश आदत आप किसी भी प्रयास खर्च नहीं करना पड़ता पालन करने के लिए वातावरण बदल सकते हैं। ऐसा नहीं है कि एक हाथी डिफ़ॉल्ट रूप से वांछित पथ के लिए अटक आवश्यक है।
उदाहरण के लिए, आप और अधिक किताबें पढ़ना चाहते हैं, सुनिश्चित करें कि आपके लिविंग रूम में सोफे पर हमेशा मोटी दिलचस्प किताब है या नहीं।
2. संभव के रूप में मुश्किल के रूप में एक अवांछनीय पथ बनाओ
हाथी पर पाठ्यक्रम से विचलित और कुछ वैकल्पिक तरीका करने के लिए बारी करने के लिए परीक्षा हो सकती है। खास तौर पर अगर वहाँ कुछ है कि क्षणिक सुख भेजता है। इससे बचने के लिए, वैकल्पिक सड़कों सबसे बदसूरत हैं।
अपने हाथी के बजाय टीवी देखने के लिए पसंद करते हैं, तो एक किताब पढ़ी, दूसरे कमरे में रिमोट रखो। एक अवांछनीय पथ असुविधा है, तो अपने हाथी अधिक सही रास्ते पर रहने की संभावना है।
स्वस्थ आदतों के छड़ी के रूप में 3 महत्वपूर्ण निष्कर्ष
- सवार अपने मन है, जो एक यात्रा योजना बना रहा है के तर्कसंगत हिस्सा है। उन्होंने कहा कि हाथी को नियंत्रित करने, विशिष्ट और मध्यम श्रेणी के उद्देश्यों की जरूरत है। यह योजना या योजना बनाई के कार्यान्वयन के साथ किया जा सकता है।
- हाथी अपने मन की भावनात्मक हिस्सा है और यात्रा के लिए ऊर्जा प्रदान करता है। सही दिशा में जाने के लिए, यह एक प्रेरणा होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, लक्ष्य की ओर छोटे कदम उठाने जीत (छोटे यद्यपि) का जश्न मनाने,, आदत के इरादे टाई उनके कार्यों और ट्रैक प्रगति के लिए जिम्मेदारी ले।
- तरीका है अपनी है वातावरण. बहुत बहुत प्रयास के बिना यात्रा करने के लिए, सवार और हाथी वांछित रास्ते में ले जाने के लिए आसान है, लेकिन मुश्किल अवांछनीय नेविगेट करने के लिए होना चाहिए।
अपनी योजना को बेहतर बनाएं। हाथी प्रेरित। पथ से किसी भी बाधाओं को हटा दें। और फिर स्थानांतरित करने के लिए शुरू करते हैं। हर बार जब आप अपने सवार जब तक अटक, दोहराने महसूस या संशोधित करने के लिए निम्न चरणों और हाथी अपने लक्ष्य तक पहुँच नहीं होगा।