हमारे रोमांचक और घटनापूर्ण समय में मनोवैज्ञानिकों हमेशा और कुछ के बारे में सोचना पर काम किया है। हर साल नई खोजों, जो मुख्य रूप GTD से संबंधित हैं, तनाव, और रचनात्मकता से छुटकारा पाने के पैदा होते हैं। पिछले साल कोई अपवाद नहीं था, और मैं आप व्यक्तिगत प्रदर्शन के बारे में 5 रोचक तथ्य, हम 2012 में की खो दृष्टि हो सकता है सुझाव देते हैं।
© तस्वीर
1. तुम्हें पता है के रूप में आपको लगता है अपने आप को अच्छा के रूप में नहीं है
हम अपने आप को है के रूप में हम, कि कोई हमें इतनी अच्छी तरह से जानता है सोचता था। लेकिन आगे है, और अधिक वहाँ एक पूरी तरह से विपरीत का सबूत है। और फिर वहाँ नियोक्ताओं, जो रोजगार में प्रश्नावली, जो उम्मीदवारों द्वारा भरे जाते हैं पर भरोसा करने के लिए आए हैं के लिए एक दिलचस्प समस्या है। मनोवैज्ञानिक टिमोथी विल्सन पता चलता है कि वास्तव में अपने आप को जानने के लिए आदेश में, आप अन्य लोगों को पूछने के लिए आप एक प्रतिक्रिया देने की जरूरत है। कभी कभी, आप जिस व्यक्ति को आईने में हर दिन देखते हैं, आदमी जिसे आप आसपास में देखते हैं से बहुत अलग है। हालांकि इन दो हस्तियों और एक दूसरे को बहुत अजीब तरीका से संबंधित हैं।
अपनी पुस्तक «खुद को अजनबियों» में विल्सन के बारे में अनुकूली बेहोश बहुत कुछ कहते हैं। है यही कारण है कि, लोगों को मेरे जीवन अनजाने में किया बहुत कुछ है और इसलिए इसे अपने आप को नहीं मिल रहा है, मदद के बिना। बेशक, हम अभ्यास सचेतन शुरू कर सकते हैं, खुद के लिए सभी छोटी चीज़ों पर ध्यान और में खुदाई करने के लिए जारी रखने के लिए प्रयास करें। कभी कभी हम पाते हैं कि आश्चर्य कर रहे हैं, और वे हमेशा सुखद नहीं हैं। हम नए की एक बहुत कुछ सीख सकते हैं, लेकिन सबसे किसी का ध्यान नहीं रहेगा।
और यही कारण है इसे समझने के लिए वास्तव में क्या गलत हो रहा है कभी कभी मुश्किल है भले ही हम सब कुछ बहुत बढ़िया योजना बनाई थी है। यह देखते हुए कि हम अपने सभी कार्यों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं, हम अपनी गलतियों के लिए दूसरों को दोष देते हैं। खुद को बेहतर ढंग से समझने के लिए, हम दूसरों से मदद के लिए पूछना चाहिए। ऐसा लगता है कि अपने व्यक्तित्व स्कोर दूसरों की घटनाओं एक है कि आप अपने आप को दे की तुलना में बेहतर अनुमान है। तो आप बस नहीं समझ सकता है, तो तुम क्यों, आप क्या किया चाहते हैं नहीं मिल सकता है अपने कार्यों चिह्नित करने के लिए अपने सहयोगियों, दोस्तों या परिवार (या बेहतर अभी तक सभी एक साथ) पूछते हैं।
वैसे, हाल ही में मेरा एक दोस्त मुझे एक छोटा सा पक्ष पूछा - वह मुझे आवेदन फार्म, प्रश्नावली, जिसमें मैं कई मायनों में यह मूल्यांकन करने के लिए किया था के लिंक के साथ एक ईमेल भेजा है। तो मुझे लगता है जल्द ही यह इतना दुर्लभ नहीं होगा।
2. समस्या को हल करने में फंस गए? एक ब्रेक ले!
इसी को हम पहले से ही एक से अधिक बार उल्लेख किया है है। इसलिए मैं संक्षिप्त हो जाएगा - पढ़ाई की एक बड़ी संख्या साबित कर दिया है कि आप एक समाधान पर अटक जाते हैं, तो बात नहीं, आप अपने आप को और स्विच कुछ पूरी तरह से अलग है, और समस्या के बारे में रोक सोच को विचलित करने के लिए की जरूरत है।
इन प्रयोगों में से एक के दौरान, लोगों तीन समूहों में विभाजित और एक कार को चुनने की समस्या को हल करने के लिए कहा गया था। पहले समूह के एक निर्णय तुरंत करना था और अपनी पसंद के लिए सबसे अच्छा नहीं था। दूसरे समूह थोड़ा और समय सोचने के लिए दिया गया था, लेकिन अपनी पसंद पहले समूह का नहीं काफी बेहतर चयन किया गया था। और अंत में, तीसरे समूह कार्य निर्धारित किया है, कुछ समय लगता है के लिए दिया जाता है, और फिर एक और ध्यान भंग कार्य है, जो पूरी तरह से पहली समस्या के निर्णय के साथ जुड़ा हुआ नहीं था दिया गया था। और फिर वे वापस पसंद की कार के पास गया और काम खत्म करने के लिए कहा। बाद के समूह सबसे अच्छा काम के साथ सामना।
3. हम और अधिक रचनात्मक हो जाते हैं जब किसी और के बारे में सोच
हाल ही में, रचनात्मकता तेजी से लगभग किसी भी काम में पिछले भूमिका नहीं निकाल दिया जाता है। इसलिए, आपको लगता है कि हाल के एक अध्ययन के अनुसार यह है कि लोगों को मिला था पता करने के लिए उपयोगी होगा बेहतर समस्या है और जब किसी और की मदद करने के लिए रचनात्मक समाधान खोजने के लिए, नहीं हल करती है वर्तमान में।
सेशन
इवान पोलमैन और Emich केली 137 छात्रों के साथ एक दिलचस्प अनुभव था। वे उसे एक दिलचस्प पहेली को बताया - एक सेल रस्सी में एक कैदी भूमि पर दूरी से भी दो बार कम था। नतीजतन, कैदी को दो भागों, तो बंधे और भाग गए में विभाजित किया। प्रश्न - वह यह कैसे किया?
छात्रों को दो समूहों में विभाजित किया गया। एक समूह एक कैदी के रूप में खुद को पेश करने के लिए कहा गया था, और दूसरे समूह इस मुश्किल स्थिति से बाहर एक रास्ता खोजने के लिए कैदी मदद करने के लिए किया गया था। नतीजतन, दूसरे समूह में समस्या से पहले बेहतर के साथ सामना (48% - दूसरा - पहले और 66% में)। दूसरे प्रयोग में, एक ही प्रोफेसर एक विदेशी है, जो अपने इतिहास में किसी और के द्वारा इस्तेमाल किया जा सकता आकर्षित करने के लिए छात्रों से पूछा। एक तिहाई प्रयोग में भाग लेने वालों खुद के लिए एक उपहार के साथ आने के लिए, एक करीबी दोस्त और किसी को जिसे वे मुश्किल से पता था के लिए कहा गया था। सभी तीन प्रयोगों के परिणामों के अनुसार, यह पाया गया कि प्रतिभागियों बेहतर कार्य के साथ सामना, नहीं, जब यह व्यक्तिगत रूप से उन्हें के लिए आया था, लेकिन किसी और।
आप एक समाधान में फंस रहे हैं और कोई सार्थक विचारों के लिए नहीं होती है, तो - कल्पना करना है कि आप खुद के लिए नहीं यह कर रहे हैं की कोशिश करो।
4. मैं सो नहीं करते हैं, और रचनात्मक आराम!
मानसिक कार्यों से नियमित रूप से टूट जाता है पागल, वृद्धि उत्पादकता और रचनात्मकता नहीं जाना हमारी मदद। ऐसी दुनिया में जहां भी छुट्टी पर हम हमेशा अपनी उंगली नाड़ी पर और नहीं एक पल के लिए रखने के लिए उनके फ़ोन त्यागने के लिए, हम एक को तोड़ने की जरूरत है। इसका मतलब यह नहीं है कि हम सुझाव है कि आप कुछ घंटों खाने के वक़्त सोने के लिए लेट। दिन के समय तंद्रा 15-20 मिनट पिछले कर सकते हैं और अभी भी रूप में ज्यादा लाभ और आरामदायक नींद के रूप में लाने के लिए।
हमारा मस्तिष्क आराम की अवधि के साथ ही हमारे मांसपेशियों की जरूरत है। आप आराम के बिना प्रशिक्षित हैं, तो आप थकान के लिए अपने शरीर को ला सकता है। एक ही हमारे दिमाग पर लागू होता है।
दिन के समय नींद पर प्रयोग, छात्रों के साथ आयोजित किया पता चला है कि वे बेहतर जब आराम कर रही जानकारी को अवशोषित करने में सक्षम हैं। नींद तुरंत नई जानकारी प्राप्त करने के बाद नींद की लगातार कमी से स्मृति के लिए अधिक फायदेमंद है और काम पर या पाठ्यपुस्तकों पर korpenie। और अगर पहले हमने सोचा कि इसी क्रम में और अधिक समय अधिक काम, हो सकता है यह उन सिद्धांतों पर पुनर्विचार करने के लिए समय की आवश्यकता के लिए अनुमति देने के लिए?
5. अपने शिखर समय के सबसे अधिक प्रयोग करें
मानव शरीर प्राकृतिक circadian ताल के अनुसार काम करता है और हर कार्रवाई के लिए वहाँ एक निश्चित इष्टतम समय है - काम के लिए निश्चित रूप से नींद, भोजन के लिए और,,। और इन लय का उल्लंघन स्वास्थ्य के लिए बहुत अप्रिय परिणाम हो सकते हैं। स्टीव काए, दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में आणविक और कम्प्यूटेशनल जीव विज्ञान के प्रोफेसर, कि कहा circadian ताल के उल्लंघन जैसे अवसाद, मधुमेह, पागलपन और के रूप में समस्याओं को जन्म दे सकता है मोटापा।
आप महत्वपूर्ण सोच के लिए भुगतान करते हैं, तो देर से सुबह में समस्या को हल करने का प्रयास करें। आप की जरूरत है मनाने ध्यान केंद्रित करने के लिए, यह दिन के 12 घंटे तक सभी कड़ी मेहनत अप करने के लिए बेहतर है। दोपहर में, एकाग्रता कमजोर और ध्यान नष्ट करता।
अपने काम रचनात्मक प्रक्रिया है, तो साथ अपने सुनहरा समय जुड़ा हुआ है - यह के लंच। शिखर 2 बजे के लिए तंद्रा खातों भोजन द्वारा अनुसंधान के अनुसार। इस बार अपने अधिकार मस्तिष्क के लिए सबसे उपयुक्त के रूप में इस समय छोड़ दिया है, बस आराम से और खो नियंत्रण, जिससे अवचेतन की इच्छा दे रहा है।