मन प्रबंधन या मन पर नियंत्रण उत्पादक होने के लिए

उत्पादकता - यह है जब आप अपने समय का प्रबंधन और आप अपने मन को नियंत्रित करने में सक्षम हैं जब नहीं है।

और यह सच है - पूरी तरह से कोई समस्या नहीं है - एक निश्चित कार्य कुछ ही घंटों के प्रदर्शन करने के लिए चयन करने के लिए। मुख्य समस्या यह है आवंटित समय में इस विशेष कार्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए है कि है। और बस नहीं यह करते हैं, और यह जल्दी से और कुशलता क्या करना है।

लेकिन, दुर्भाग्य से, यहां तक ​​कि एक अच्छा अनुपात "गुणवत्ता-दर" की जरूरत प्रेरणा के लिए मानक के काम में। यहां तक ​​कि तालिका आप अपने आप को किक करने की जरूरत को भरने के लिए। कुछ और अधिक जटिल और रचनात्मक बारे में हम भी बात नहीं कर रहे। यह कैसे करना है? डेविड Kadavu कई नियमों लाया, जबकि उनकी किताब लिख। शायद आप भी मदद मिलेगी है।

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तो कैसे आप बैठ जाओ और की आवश्यकता होती है करने के लिए अपने आप को मजबूर है। और खुशी के साथ यह कर, जल्दी से और कुशलता? सबसे पहले आप अपने आप को तीन प्रमुख सवाल पूछने के लिए की जरूरत है!

तीन मुख्य सवाल «Mindemanagement»

1. काम किस प्रकार मैं अभी क्या करने की जरूरत? वहाँ कुछ बहुत महत्वपूर्ण है या इच्छानुसार मैं एक कार्य का चयन कर सकते हैं?

2. क्या मानसिक स्थिति मैं इस समय में हूँ में? मैं नौकरियों लिखने के लिए मूड में? या हो सकता है मैं बेहतर एनालिटिक्स, या ग्राहक करते हैं, या कार्य सप्ताह के लिए योजना ड्राइंग होगा?

3. मैं वांछित तरह से धुन करने के लिए कुछ भी कर सकते हैं? काफी कुछ तरीके कि मदद वांछित फैशन में धुन के लिए कर रहे हैं। कभी कभी यह एक छोटे से सैर हो सकता है - नकारात्मक विचारों और तनाव दूसरी किलोमीटर पर सिर से गायब हो जाते हैं, और कुछ धावकों आम तौर पर विशेष ध्यान की अवस्था है, जो भी है में गिर जाते हैं बहुत मेरे सिर को साफ करता है और इकट्ठा करने के लिए मदद करता है विचार। इसके अलावा, यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है! और कभी कभी यह एक मालिश, इसके विपरीत की बारिश, एक कप कॉफी, एक निश्चित संगीत, और इतने पर और आगे हो सकता है। एक अन्य विकल्प - आप कार्यस्थल को बदलने की कोशिश कर सकते हैं। पर कुछ परियोजनाओं को अच्छी तरह से एक कॉफी की दुकान में लगा रहे हैं, और कुछ आसान मानक कार्यस्थल पर जाने के लिए। आदेश कारक हैं जो आपके मूड को प्रभावित समझने के लिए, यह एक निश्चित समय का पालन करने के लिए आवश्यक है।

यह सब आप न केवल धुन में मदद मिलेगी और, अंत में, एक कार्य करने के लिए। कैसे समझ प्रणाली काम करता रखकर आप यह न केवल जल्दी से और सही ढंग से, लेकिन यह भी कर सकते हैं खुशी के साथ।

मुख्य शोध करे

आदेश तरीका मस्तिष्क काम करता है के साथ एक छोटा सा समझने के लिए, आप कम से कम तंत्रिका विज्ञान पर कुछ बुनियादी किताबें (या लेख) पढ़ने की जरूरत है। ईमानदारी से कहूं तो मैं भी उन के साथ इस जिसका रोजगार कोई रास्ता नहीं में जुड़े करने के लिए गहरी खुदाई करने के लिए किसी भी कारण नहीं दिख रहा है। लेकिन एक विचार यह उचित होगा के रूप में यह हमारे काम का प्रमुख बिंदु को समझने के लिए हमें की अनुमति देता है मस्तिष्क और कीमती मानसिक ऊर्जा गंवाना नहीं और केवल यह प्रत्यक्ष प्रदर्शन करने के लिए काम करते हैं।

• हमारा मस्तिष्क प्लास्टिक है। हर बार काम में शामिल न्यूरॉन्स, इस पथ संग्रहीत है, और एक ही बात अगली बार आसान हो जाएगा है। एक समय था जब यह माना जाता था कि मस्तिष्क वयस्कता तक पहुंचने के बाद विकासशील बंद हो जाता है। वास्तव में, मानव मस्तिष्क जीवन भर बदल जाता है। इसका मतलब है कि 16 के बाद भी हमें कुछ नया सीखने के लिए सक्षम हैं, और हम एक दोहराव के साथ बेहतर और बेहतर कार्य के साथ सामना होगा।
• प्यार अपने प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स। हम पहले से ही इसके बारे में बात की है (प्रीफ्रंटल सोमवार), लेकिन यह दोहराने के लिए बेहतर है, और फिर इसे और भी बेहतर (पहले पैराग्राफ देखना याद किया जाएगा)। प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स योजना, प्राथमिकता और भावनाओं के नियंत्रण के लिए जिम्मेदार है। यह हमें मदद करता है कि मुख्य उद्देश्य की पहचान करने और उत्पादकता काम करने के लिए। लेकिन अपने काम के ऊर्जा संसाधनों का एक बहुत और उनके फिजूलखर्ची अक्षम्य की आवश्यकता है। विशेष रूप से जटिल कार्य के निष्पादन के दौरान। इसलिए, इस समय आप थोड़ा बातें (निरंतर चेकिंग ई-मेल, ट्विटर और सामाजिक नेटवर्क पर संदेश) से विचलित हो न केवल एक अच्छा बाकी है, और सपना की अनदेखी करने के लिए नहीं, लेकिन यह भी नहीं की जरूरत है।
• अपने प्रमस्तिष्कखंड की निगरानी करें। प्रमस्तिष्कखंड मस्तिष्क का सबसे पुराना भागों में से एक है और यह के आदिम वृत्ति से चलाता है कि "लड़ने या भाग जाते हैं।" इसलिए सावधानी के रूप में, वह "विरत" करने के लिए आप जोखिम भरा कदम या एक नया विचार है, जो कोई भी अभी तक लागू करने के लिए कोशिश की है से कोशिश करेंगे। सिर्फ इसलिए कि वह डर गया था। और अचानक असफल?
• अपनी ताकत वसूली। प्रमस्तिष्कखंड के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के निरंतर संघर्ष ध्यान में रखते हुए (चाहते हैं, लेकिन मुझे डर लग रहा!) और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के काम के ऊर्जा की खपत, उत्पादक होने के लिए एक उत्पादक छुट्टी की आवश्यकता है! आपको लगता है एक छोटी और बहुत अस्थिर के लिए टूट के साथ कुछ दिनों के लिए काम कर रहा है कि अगर नींद और अस्वास्थ्यकर नाश्ता खाने की मदद से आप जल्दी से समस्या से निपटने के - आप गहराई से कर रहे हैं गलत। तुम सिर्फ परियोजना को भरने नहीं कर सकते हैं, बल्कि उनके दोनों शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को कमजोर। इसलिए, एक अच्छी नींद, अच्छा पोषण, व्यायाम के कम से कम 10-15 मिनट दोस्तों या परिवार के लिए एक दिन और बात उत्पादकता के लिए महत्वपूर्ण हैं।

अभ्यास

पूर्वगामी डेविड Kadavu को देखते हुए कई अभ्यास एक 100% -otdachey साथ मन का उपयोग करने में मदद मिलेगी प्रदान करता है।

• ध्यान। ध्यान, नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के, शक्ति, दोनों मानसिक और शारीरिक, कम हो रक्तचाप को नवीनीकृत मदद करता है शांत हो जाओ और में धुन के लिए मदद करता है। शुरू करने के लिए के साथ यह पर्याप्त है 2 मिनट के प्रति जागरूक ध्यान। इसके बाद आप एक दिन में एक 10-15 मिनट सत्र पर जा सकते हैं। ध्यान और हर कोई कर सकते हैं करने के लिए जानें। आप कम से कम 2 मिनट ध्यान करने में सक्षम नहीं हैं, तो आप सिर्फ समय की कमी तुलना में बहुत अधिक समस्याएं हैं।
• योजना के लिए कुछ समय निकालें। योजना के लिए एक विशिष्ट समय हाइलाइट कई फायदे हैं: पहला, आप एक समय था जब अपनी मानसिक ऊर्जा अपने चरम पर है चुन सकते हैं; दूसरा, यह अन्य दिनों में इस गतिविधि के अपने प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स नहीं रह जाती और अन्य कार्यों के लिए अपने प्रयासों निर्देशित करेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप एक साप्ताहिक समीक्षा (साप्ताहिक समीक्षा), और अंक सूची सब कुछ है कि किया जाना चाहिए या इस सप्ताह होना चाहिए संकलित करने के लिए एक दिन का चयन कर सकते हैं। और अगर चीजें पहले से ही अपने कैलेंडर में प्रवेश किया है, इसकी पुनरावृत्ति मजबूती से है सिर में बैठता है और आप अन्य चीजें हैं जो हम अभी तक नहीं सोचा के बारे में सोचना पड़ता है। उदाहरण के लिए, आप एक बार फिर से है कि बुधवार को 02:00 आप उड़ान पर लिखते हैं, और आप के बारे में क्या बार जब आप बेहतर जाना चाहते हैं नहीं सोचा।

आरंभ करने के लिए आदेश में अपने आप को चाल। कुछ कार्य बहुत मुश्किल आरंभ करने (और वास्तव में नहीं करना चाहते हैं)। अपने दिमाग में एक स्पष्ट उद्देश्य के बिना प्रेरित करने के लिए पर्याप्त डोपामाइन का उत्पादन नहीं होगा। इसलिए, समय 10 मिनट हैक उपयोग करने के लिए है (जब यह आशय से 10 मिनट के लिए किया जाता है, और फिर आप 10 मिनट के लिए एक अन्य मामले के निष्पादन के लिए स्विच)। नतीजतन, जब आप 10 मिनट के भीतर एक विशिष्ट कार्य है, उस पर आगे कोई काम नकारात्मक भावनाओं कारण नहीं रह जाएगा, और खत्म यह बहुत आसान हो जाएगा।

यह तो केवल शुरुआत भर है, और अधिक हम कैसे मस्तिष्क काम करता है के बारे में सीखना होगा, और घड़ी है हमारे प्रेरणा पर सबसे अच्छा प्रभाव है, उतना ही आसान होगा, भले ही नहीं हमेशा तेजी से काम से निपटने के लिए किया जाएगा कि पसंदीदा। और अधिक समय हम कुछ नए और दिलचस्प होगा;)