अपने नए आदतों के 7 चरणों
प्रेरणा / / December 19, 2019
नई अच्छी आदतों का विकास और पुराने और हानिकारक से छुटकारा — यह सबसे कठिन में से एक है, लेकिन एक ही समय में सबसे अधिक उपयोगी कार्यों के लिए जो मौलिक हमारे जीवन को बदल सकते हैं। स्वत: कार्रवाई की दैनिक प्रदर्शन की सब के बाद और हमारे सामान्य दिनों, जो अंततः एक जीवन भर के लिए ऊपर में जुड़ जाएंगे। एक बार जब आप अपनी आदतों को बदलने — और तुम नोटिस नहीं होगा आप और अपने आप के आसपास के सभी परिवर्तित करने का तरीका। इस अनुच्छेद में आप कहां से शुरू है और क्या अच्छी आदतों की एक नई प्रणाली खुद के लिए निर्माण के लिए सबसे आसान और तेज़ तरीका करने के लिए क्या करने के लिए करने के लिए यह पता लगाना होगा।
आंतरिक प्रेरणा के लिए देखो
कोई भी नई आदत केवल घटना है कि इस प्रक्रिया को अपने आंतरिक प्रेरणा के रूप में ही होगा में महारत हासिल किया जा सकता है। लिखी पुस्तकों के पहाड़ों, लेकिन संक्षेप में इसे बाहर से इच्छाओं और अपने गहरे आंतरिक सजा से निर्धारित के बीच अंतर के रूप में समझाया जा सकता है आंतरिक और बाह्य मंशा के बीच अंतर पर। उदाहरण के लिए, यदि आप केवल तथ्य यह है कि वे अन्य लोगों के लिए बेहतर देखने के लिए करते हैं की वजह से खो वजन करने के लिए चाहते हैं, तो इस तरह के प्रेरणा तुम भी समर्थन नहीं करता। यदि आप वास्तव में अपने स्वास्थ्य के लिए अतिरिक्त वजन के नुकसान के लिए एक महसूस पाने के लिए और इसे से छुटकारा पाने का फैसला यह काफी एक और बात है।
आदेश उनकी आदतों के साथ सफलतापूर्वक काम करने के लिए, यह सबसे मजबूत संभव आंतरिक प्रेरणा की तलाश करने के लिए आवश्यक है। आप अपने आप को ईमानदार और परिवर्तन की आवश्यकता में विश्वास निर्धारित होने चाहिए, बजाय बाहरी प्रभाव या दबाव में ऐसा करने का। अगर वहाँ एक गहरे आंतरिक सजा है, तो अपने सभी प्रयासों चल रहा है, बंद करो धूम्रपान शुरू करने के लिए, कम खाते हैं, की तुलना में अधिक आत्म यातना कुछ भी नहीं कर रहे हैं और सफलता का कोई मौका नहीं है।
प्रारंभ छोटे
बर्बाद करने पक्का रास्ता भी एक नया आदत पैदा नहीं — अधिकतम लक्ष्य और कम से कम समय इसे प्राप्त करने के लिए सेट किया जा सके। एक ही समय हम फिटनेस के लिए एक सदस्यता खरीदने पर, एक स्वस्थ बनने के लिए निर्णय लेना है, हम सुबह में चलाने के लिए और पूरी तरह से आहार को बदलने लगते हैं। अधिक संगठित बनने के लिए निर्णय लेना है, हम, रहते खाते हैं और घड़ी पर नींद, एक मानव सदृश रोबोट में तब्दील करने के लिए शुरू। बेशक, हमारे मन और शरीर को इस तरह के तनाव सहन नहीं कर सकते, और सब कुछ सामान्य करने के लिए वापस आ गया है।
इसलिए, सब कुछ प्राप्त करने के लिए कोशिश मत करो एक बार में — यह संभव नहीं है। छोटी-छोटी जीत की मदद से अपने लक्ष्य पर जाएँ, और प्रत्येक उत्तरोत्तर नई आदत अगले विकास के लिए एक कदम के रूप में काम करना चाहिए।
अपने आप को तरह रहो
हाँ, निश्चित रूप से, परिवर्तन के लिए किसी भी इच्छा एक शिकायत का परिणाम है। हाँ, पुराने और नए आदतों के अधिग्रहण से छुटकारा पाने की प्रक्रिया में उन लोगों के साथ कठिन रहना होगा। लेकिन, दूसरे हाथ पर, यह बहुत महत्वपूर्ण बाहर "आंतरिक आलोचक" कुछ लाने के लिए एक संतुलन और नहीं रखना है "घरेलू जल्लाद।" मत भूलना कि जिस तरह से जीतने के लिए, आप बस पिछवाड़े में अपने आप को एक लात धक्का नहीं जा सकते, लेकिन यह भी स्वादिष्ट केक आकर्षक। कठिन समय में वास्तविक उपलब्धियों और समर्थन के लिए अपने आप को पुरस्कृत करने का मौका न चूकें। आप इसे अपने आप को ऐसा नहीं करते हैं, तो और कौन?
समर्थन प्राप्त करें
एक बार जब आप उसके साथ दोस्त बना दिया है, यह मदद उनके दोस्तों और रिश्तेदारों को आकर्षित करने के अच्छा होगा। जबकि नई आदतें पर काम कर परिवार या टीम में समर्थन पाने के लिए संकोच न करें। जब आप इस तरह के एक ब्रांड के नए आहार के रूप में जीवन शैली में परिवर्तन, का एक बहुत कुछ है, धूम्रपान या शराब से छुटकारा पाने के बाहरी समर्थन विशेष रूप से उपयोगी है। आप अपने आसपास के समर्थन का एक चक्र बनाने के लिए, खासकर अगर यह लोग हैं, जो आप के लिए एक उदाहरण के रूप में सेवा कर सकते हैं, तो परिवर्तन बहुत आसान हो जाएगा।
जिम्मेदार हो
दूसरों के लिए की तुलना में खुद को जिम्मेदार कभी कभी बहुत कठिन होने के नाते। हमारे चरित्र की इस सुविधा का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस और उनके दोस्तों के वादे के कार्यान्वयन की निगरानी में व्यस्त हैं। किए गए दायित्वों के बारे में सार्वजनिक रूप से घोषित करें, उन्हें समर्पित प्रक्रिया अग्रिम करने के लिए। एक और अच्छा तरीका — आप वांछित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए के लिए दांव लगा। तो अगर आप केवल वांछित आदत, लेकिन यह भी एक बोनस के रूप में एक निश्चित राशि नहीं मिल सकता है।
एक योजना और अनुसूची बनाओ
हर आदत एक कार्रवाई कि स्वचालित रूप से किया जाता है और आप किसी भी योजना बनाने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन जब आप आदतों के विकास के चरण में अब भी कर रहे हैं, अपने कार्यक्रम में अपनी गतिविधियों के कार्यक्रमों को शामिल करने के लिए सुनिश्चित हो। आप सुबह में चलाने के लिए है, तो पहले से चयन समय चाहते हैं, अलार्म सेट, शाम प्रपत्र तैयार करने और मार्ग पर लगता है। यह काफी समय का एक सा ले जाएगा, और आप स्वचालित रूप से एक रन के लिए जाना होगा, लेकिन इस बीच आप सब कुछ आप की जरूरत के लिए आगे की योजना करना होगा।
अपने लक्ष्य के बारे में मत भूलना
नई आदतों के सफल विकास के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण हालत सही लक्ष्य निर्धारित है। आपका अंतिम लक्ष्य कई महत्वपूर्ण मानदंड, जो आमतौर पर संक्षिप्त कर रहे हैं को पूरा करना चाहिए स्मार्टयही कारण है कि है, प्रेरणादायक जा, असली, औसत दर्जे का, और इतने पर। उदाहरण के लिए, "चलना शुरू हो" — यह महान है, लेकिन बहुत अस्पष्ट लग रहा है। यह बेहतर है अगर आप कहते हैं, "दो महीने में 5 किमी चलाने" और निर्माण करेगा अपनी रणनीति इस उद्देश्य के तहत किया गया था। तो अगर आप अपने लिए एक विशिष्ट बेंचमार्क आप सही आदतें विकसित करने में मदद मिलेगी होगा।
और कैसे आप अधिग्रहण अच्छी आदतों के लिए प्रबंधन और बुरे से छुटकारा पाने करते हैं? कितनी बार आप धूम्रपान, छोड़ने के खेल खेलने के लिए शुरू किया, और एक आहार पर बैठ गया है?