30 अच्छी आदतें कि जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रशिक्षित करेंगे

ह्यूबर उद्यमी लिस (लिज़ ह्यूबर) मैं एक सूची तैयार की है सबसे महत्वपूर्ण करने वाला है कि मदद के यह सफल और उत्पादक रहने के लिए।

लेकिन पहले, हमें उन्हें कैसे संयंत्र की आदतों और छड़ी याद करते हैं:

• उनकी आदत बनाएँ। हफ्ते में तीन बार चलाने के लिए अपने इरादे सीमित न करें। एक दिन और समय का चयन करें, और यह कैलेंडर है। फिर चयनित कार्यक्रम के चिपके रहते हैं।
• एक ट्रिगर बनाएं। उदाहरण के लिए, एक अलार्म घड़ी, एक कैलेंडर ईवेंट या किसी ख़ास कार्य (आप यातायात या यात्रा के दौरान घर में बैठते हैं)। समय के साथ, मस्तिष्क याद होगा कि यह एक निश्चित आदत द्वारा पीछा किया।
• तीन सप्ताह के लिए एक ही दिन न चूकें। इस बार का गठन के दौरान पाश की आदतों. तो फिर कार्रवाई स्वत: हो जाएगा।
• एक समय में आदत में शिफ्ट। एक बार में कई न करें। अगले ही जब पिछले आदत को मजबूत करने के लिए पर्याप्त पर जाएं।

संबंधों

1. आप एक साथ एक लंबे समय के लिए एक साथी के साथ कर रहे हैं, तारीखों पर जाने के लिए एक सप्ताह में एक बार भूल नहीं है। यह आपके बंधन को मजबूत बनाने और हर रोज मामलों से दूर मेलजोल के लिए एक अवसर है। इस के लिए घर पर संयुक्त शाम काम नहीं करेगा।

2. इससे पहले कि आप तुरंत अलार्म के बाद बिस्तर से बाहर कूद, अपने साथी के साथ चैट करने के लिए कुछ मिनट लग।

3. सप्ताह में एक बार माता-पिता को फोन करें। आप भूल जाते हैं, अपने आप को अपने कैलेंडर में एक अनुस्मारक सेट। या कुछ के साथ बातचीत गठबंधन घर के काम.

4. तय कर लें कि संवाद करने के लिए की जरूरत है। आप एक अंतर्मुखी, सबसे अधिक संभावना है, तो आप एक अच्छे दोस्त के साथ रात के खाने के लिए सिर्फ एक सप्ताह में एक बार कर रहे हैं, और अपने परिवार के साथ सप्ताह के अंत में खर्च करते हैं। एक बहिर्मुखी हैं, तो आप कहीं जाने के लिए दोस्तों के एक समूह के साथ मिलने के एक सप्ताह के समय की एक जोड़ी और सप्ताह के अंत में प्राप्त करने के लिए चाहते हो सकता है।

5. दोस्तों के साथ कहीं जाने के लिए बाहर एक सप्ताह के अंत में करने के एक सप्ताह या भाग एक तरफ एक शाम सेट करें। उदाहरण के लिए, शहर से बाहर एक यात्रा, एक संगीत कार्यक्रम या खेल खेल के लिए जाना। इस संबंध मजबूत।

6. पांच नए लोगों को हर हफ्ते के साथ मिलने की कोशिश करें। या दस, या एक। यह कैसे आप वर्तमान की जरूरत पर निर्भर करता है सामाजिक दायरे का विस्तार.

मानसिक स्वास्थ्य

7. सुबह अनुष्ठान शुरू करो। ध्यान शामिल शांत करने की। साथ ही सकारात्मक दृश्य के रूप में अपने आप को स्थापित करने के लिए सफलता के लिए।

8. सुबह में बिस्तर भरें। यह उत्पादकता के एक छोटे से फट दे देंगे।

9. एक दिन कुछ ही मिनटों हाइलाइट जाने के लिए नकारात्मक विचारों, डर और चिंता के चलते हैं। उन्हें स्वीकार करते हैं, यह तय करें कि क्या किया जा सकता है, और इन कार्यों अनुसूची। दिन के दौरान नहीं रह गया है, जैसे विचार-समय पर दिया जाना चाहिए।

10. आधे घंटे या हर दिन एक घंटे के लिए दैनिक दिनचर्या से डिस्कनेक्ट करें। प्रकृति, अभ्यास योग पर बाहर निकलें, रिश्तेदारों के साथ एक पुस्तक या स्टे पढ़ें।

11. समय नियमित रूप से करें आप ऊर्जा फ़ीड। उदाहरण के लिए, एक दिलचस्प आदमी, सकारात्मक फिल्म, एक आकर्षक किताब, एक संगीत कार्यक्रम, अपने पसंदीदा एक कप चाय के साथ एक बातचीत।

12. एक नए तरीके से रोजमर्रा की बातें करते हैं: एक अज्ञात पकवान तैयार करें, अन्य तरीके से काम अपने दाँत ब्रश, एक पैर पर खड़े करने के लिए जाना। विविधता मस्तिष्क के लिए अच्छा.

13. सप्ताह के अंत में सफाई करने के लिए। अपने फोन में और अपने कंप्यूटर पर, घर पर अतिरिक्त से छुटकारा। अनावश्यक छवियों, संदेशों और अनुलग्नकों को हटा दें। माहौल में आदेश में मदद मिलेगी बनाए रखने और मन में आदेश।

14. हर शाम, नोट ले। नोट्स क्या आप आभारी हैं। और फिर भी सब संचित विचार है कि वे नींद साथ हस्तक्षेप नहीं करते बाहर बौछार।

15. शाम अनुष्ठान आप आराम में मदद मिलेगी की शुरुआत करें। उदाहरण के लिए, सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों की बारी है, एक शॉवर ले, एक कप चाय पीते हैं, डायरी में प्रविष्टियों को पढ़ने बनाते हैं। समय के साथ, इस अनुष्ठान मस्तिष्क को संकेत देंगे कि यह के समय बिस्तर पर जाने के लिए।

सफलता

16. अगले हफ्ते की योजना रविवार को। फिर सोमवार को है, यह मामला शुरू करने के लिए आसान हो जाएगा। आप तुरंत क्या पहले ऐसा करने के लिए पता चल जाएगा।

17. अपनी सुविधा क्षेत्र से हट जाओ। यह परे है और अद्भुत बातें होती हैं।

18. सुबह में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है। यह मदद करने के लिए सबसे अच्छा है विलंब से उबरने. चाहे कितना मुश्किल अपने भी मामला हो, इसे तुरंत और नहीं इसके साथ सौदा अप्रिय पल देरी करने के लिए बेहतर है।

19. ई-मेल के साथ काम करने के लिए विशेष समय निकालें। आप क्योंकि प्रत्येक नए ई-मेल विचलित तो नहीं किया जाएगा और महत्वपूर्ण मामलों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सक्षम होंगे।

20. आराम करने के लिए मत भूलना। सप्ताहांत पर काम से दिन भर में टूट जाता है ले लो, डिस्कनेक्ट, और कभी कभी समय से दूर ले। यह फिर से दाम लगाना और दूसरी तरफ से चीजों को देखने में मदद करता है।

21. छोटी-छोटी जीत का जश्न मनाएं। धीरे और अपने आप आप क्या हासिल किया है की याद दिलाती है। अन्यथा, आप दिनचर्या में विलंब होगा, और तुम सिर्फ अपनी जीत की सूचना नहीं।

22. स्वयं मोड़ मत करो और मेरे विचारों पर ध्यान केन्द्रित करना नहीं है। आगे बढ़ें। बेहतर अपूर्ण कुछ करने के लिए है, लेकिन अंत करने के लिए उत्कृष्टता और सेट के लिए अलग से प्रयास करते हैं।

आत्म विकास

23. सुनना पॉडकास्टव्यक्तिगत विकास पहले हाथ के बारे में सलाह प्राप्त करने के लिए। यह सफाई या खाना पकाने के दौरान, कार्यस्थल के रास्ते में करने के लिए सुविधाजनक है।

24. धारावाहिकों और टीवी कार्यक्रमों के बजाय, वृत्तचित्र, वेबिनार और शैक्षणिक वीडियो देखते हैं। यह भी आराम करने के लिए मदद करता है, तो आप सिर्फ आदत हो। समय के साथ आप ज्ञान की एक दैनिक खुराक के लिए तत्पर हैं करने के लिए शुरू हो जाएगा।

25. पढ़ें। उदाहरण के लिए, इससे पहले कि बिस्तर पर जाने से। यह भी आराम करने के लिए मदद करता है। एक सप्ताह के अंत में प्रकाश डाला पढ़ने के लिए या लंबे समय तक audiobook करने के लिए।

26. पिछले सप्ताह सारांश बनाएं। इस रविवार को कुछ मिनट का समय। के बारे में सोचो क्या अच्छा हुआ, क्या समस्याओं को आप सामना करते हैं, क्या अगले सप्ताह ठीक करने के लिए। अगर आप पर कुछ दिनों के कुछ आदत डाल दिया है तो यह उपयोगी है। के बारे में ऐसा क्यों हुआ, क्या परिवर्तन करने की जरूरत है लगता है। और अगले सप्ताह फिर से शुरू होता है।

स्वास्थ्य

27. आठ घंटे एक दिन नींद। या ज्यादा के रूप में आप नींद की जरूरत है।

28. हर दिन व्यायाम। 15 मिनट के लिए पसीना करने के लिए पर्याप्त। दिल तो आप इसके लिए धन्यवाद करेंगे।

29. होशपूर्वक खाओ। क्या भोजन के समय के दौरान अन्य गतिविधियों से विचलित नहीं। टीवी देखने नहीं है और संदेश का जवाब नहीं है। भोजन का स्वाद पर ध्यान और हर काटने का आनंद लें। आधा भाग खाने, बंद करने के बाद। समझने की कोशिश करो, वहां अभी भी भूख की भावना बनी हुई है। यदि नहीं, तो खा नहीं है।

30. सही खा लो। अर्द्ध तैयार उत्पादों के बजाय ताजा खाना पसंद करते हैं।