जो बिल्कुल कोई शक्ति है उन लोगों के लिए परिवर्तन जीवन के लिए 12 तरीके
प्रेरणा / / December 19, 2019
यह लेख न केवल पढ़ सकते हैं, लेकिन यह भी सुनने। यदि आप चाहें - एक पॉडकास्ट को चालू करें।
एक पूरी गड़बड़ -, किनारे पर पहले से ही कॉफी के एक तिहाई कप से सुबह 10 तुम, और किसी भी समझदार विचार के बजाय सिर: आप शायद लग रहा है पता है। आप थक कर रहे हैं - शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से - और पूरी तरह से सच है कि पहले खुश के प्रति उदासीन। प्रेरणा? भूल जाओ। चिड़चिड़ापन? ओह, हाँ। स्वास्थ्य और भलाई के बारे में चिंता? भट्ठी में।
किसी कारण के लिए, यह है कि नई ऊंचाइयों और सरासर थकावट दोस्त की विजय दूसरे के बिना नहीं जाता ग्रहण किया। ऐसा कुछ नहीं। भावनात्मक burnout सफलता का एक संकेत नहीं है, इस तरह से हमारे शरीर स्पष्ट रूप से है संकेत है कि यह के समय धीमा करने के लिए है।
हेनरी फोर्डआप क्या हम हमेशा से मिला क्या तुम हमेशा मिला करते हैं।
यहाँ हेनरी फोर्ड के उद्धरण के ज्ञात बहुत उपयोगी हो सकता है।
खुद को जीवन की ओर लौटने, चाहे वह एस्प्रेसो के एक डबल खुराक या आंखों के नीचे पनाह की एक और परत है, बस कुछ ही मिनट लगते के अभ्यस्त तरीके हैं, लेकिन उनमें से कितने वास्तविक लाभ होगा? हाँ, जीवन में एक क्रांतिकारी परिवर्तन के लिए आप एक बहुत अधिक समय की आवश्यकता है, लेकिन अंततः सभी प्रयास के लायक। यह आपके स्वास्थ्य और भलाई में एक निवेश है, इसलिए उसे पूरे गंभीरता के साथ खड़े व्यवहार करते हैं।
1. पर्याप्त नींद
हमारे शरीर - एक तंत्र। सुंदर और अविश्वसनीय रूप से जटिल प्रणाली है कि जरूरतों को परवाह है और बाकी। हर दिन आप अपने कंप्यूटर की बारी काम से प्रस्थान, आप एक ही शरीर और मन के बारे में की जरूरत है। पढ़ाई का कहना हैयही कारण है कि अच्छी नींद मस्तिष्क विषाक्त पदार्थों को उस दिन, जिसके कारण पूरा बाकी के सात से आठ घंटे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है के दौरान जमा से छुटकारा पाने में मदद करता है। आपका काम - धीरे-धीरे उस स्तर तक दैनिक नींद की अवधि बढ़ाने के लिए। हर दिन बाकी के 30 मिनट पर - यह आसान, ठीक है?
2. क्या और कैसे खाने के लिए के बारे में सोचो
आदेश अपने आहार के लिए एक सार्थक बनाने के लिए, अभ्यास की जरूरत है। यह जो लोग रन पर snacking के आदी हैं, के लिए सच है, एक और पत्र के जवाब डायल समानांतर और लगातार फोन कॉल से विचलित। अभ्यास ध्यान में रखना खाने को समझने के लिए हमें मदद करता है कि आप खाने के और क्या लाभ यह आपके शरीर के लिए लाता है। भूख से सरल संतुष्टि के स्थान में भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध आते हैं। शोध के परिणामों यह दर्शाता है कि आहार के लिए इस दृष्टिकोण काफी मूड को बेहतर बनाता है, तनाव कम कर देता है, उपयोगी खानपान की आदतों को विकसित करने और यहां तक कि अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है।
3. कैफीन के साथ टाई
कैफीन - एक उत्तेजक है, अपने पहले ही izdorgannuyu तंत्रिका तंत्र परेशान। आप चिंतित कर रहे हैं, तनाव या यहाँ तक कि हिस्टीरिया के कगार, कॉफी अगर और जयकार के एक नियमित रूप से कप, तो लंबे समय के लिए नहीं पर। इसके बजाय, Energize करने के लिए अन्य, अधिक कोमल रास्ता कोशिश करते हैं और अपनी बैटरी पुनर्भरण: व्यायाम या ध्यान. कॉफी के बिना एक सुबह एक सुखद अनुभव नहीं है, तो एक अलग विमान में इस पेय के साथ अपने संबंधों को ले जाने के लिए और उन्हें जागरूक के रूप में करते हैं। स्वाद स्वाद और, पीने के स्वाद का आनंद अपने पसंदीदा मग से यह पीते हुए। कुछ समय के बाद, आप पा सकते हैं कि इस अनुष्ठान कॉफी से भी ज्यादा महत्वपूर्ण है।
4. स्थानांतरित करने के लिए शुरू और बंद नहीं करते
आंदोलन - न केवल मूड में सुधार और तनाव को कम, लेकिन यह भी एक उत्कृष्ट स्मृति और सामान्य संज्ञानात्मक कौशल को संरक्षित करने के लिए एक प्रभावी तरीके साबित करने के लिए करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है।
का सामना करने से बढ़ रहा तनाव, आप शारीरिक गतिविधि का उपयोग कर सकते हैं: हर मिनट योग पर खर्च, जॉगिंग या साइकिल चालन, यह तनाव के खिलाफ लड़ाई के लिए एक योगदान है।
एक साधारण सुबह व्यायाम दिन भर में एक टेम्पो सेट करता है और महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। कहने की जरूरत नहीं कि सफल लोग सुबह यह प्रशिक्षित करने के लिए पसंद करते हैं। एक दिन मध्यम शारीरिक गतिविधि के कम से कम 10 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे आधे घंटे की सिफारिश की अवधि के लिए यह वृद्धि हुई है।
5. याद रखें: सबसे अच्छा छुट्टी - मौन
हाँ, हाँ, हाँ, ध्यान का कोई जिक्र नहीं जीवन बदलने के बारे में किसी भी एक लेख नहीं करता है। लेकिन अगर यह है कि क्या करना है वास्तव में काम करता है. लगभग एक या दूसरी तरह से तनाव के प्रभाव के साथ जुड़ा हुआ में डॉक्टरों का दौरा करने के 80%, कल्पना समय और धन की क्या एक भयानक बर्बादी? अधिक हड़ताली तथ्य यह है कि इन लागत हम उपयोग कर सकते हैं... सही ध्यान कम करना है। ये व्यवहार तनाव से निपटने के लिए मदद, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत, सो समायोजित और सही मायने में खुश महसूस करने के लिए। बस इस तरह के विश्राम के पांच मिनट के दिन और अधिक खुशहाल कर देगा। एक और बोनस: नियमित रूप से मध्यस्थों के लोग तर्कसंगत सोचा और अनुभव कम चिंता जब जीवन एक और आश्चर्य की बात निकलती है।
6. त्वचा की देखभाल
यह सरल है: त्वचा खुश - खुश आप कर रहे हैं। बेशक, इस आदत के समेकन दूसरों को भी यह की आवश्यकता समय से अलग नहीं है। स्थिरता, नियमितता और समझने क्यों आप यह कर, यह बहुत अधिक उपयोगी कैलेंडर में स्ट्राइकथ्रू दिनों की तुलना में है - वहाँ फिर भी तीन सप्ताह के जाने-माने शासन करने के लिए महत्वपूर्ण नहीं है। कुख्यात पनाह खाल एक पल में थकान, लेकिन त्वचा की हालत में वास्तविक परिवर्तन के संकेत हमेशा अंदर जाओ, धीरे धीरे लेकिन निश्चित रूप से। कुछ ऐसा है जो सिर्फ रंग सुधार नहीं होता है, लेकिन यह भी शरीर के लिए वास्तविक लाभ लाने के लिए, चाहे वह सौंदर्य प्रसाधन या खाना हो चुनें। बस सुबह और शाम में सभी आवश्यक प्रक्रियाओं का पालन - एक के बाद जब तुम देखेंगे कि त्वचा दीप्तिमान स्वास्थ्य है और मूड धूमिल के रूप में नहीं है। घिसे-पिटे, लेकिन कुछ भी मानव जाति की तुलना में बेहतर आविष्कार नहीं किया है।
7. आत्मा, नहीं अहंकार का पोषण
सब कुछ सरल है: करना क्या आप कृपया। नहीं हमारे उपलब्धियों के सभी खुशी से आत्मा को भरने के। नियमित रूप से उपचार सहायक हो सकता है, लेकिन अंत में यह थकावट की ओर जाता है में अनंत भंडार नहीं है। इस व्यवहार के लाभ के लिए नियमित रूप से आराम और विश्राम से कम है। खरीदें, अंत में, जूते, जो एक लंबे समय के लिए एक को तोड़ने के बिना खाने और सप्ताहांत में एक आइसक्रीम का आनंद उठाएं करना चाहते हैं, पुराने फिल्में देखते हैं। हर कोई - अच्छी तरह से, सबसे - अपने कार्यों में से एक एकल कारण होना चाहिए: यह खुशी लाता है। क्योंकि यह करने के लिए सूची पर अगले आइटम है आप इस नहीं है। जोय। आप। प्वाइंट।
8. अपने सहज ज्ञान पर भरोसा
ब्यूटी संदिग्ध अभिव्यक्ति "मेरे पेट" एक रूपक नहीं है। करने से पहले महत्वपूर्ण निर्णय अपनी भावनाओं को सुनें: शरीर अक्सर बातें हम क्या जरूरत है इससे पहले कि हम यह एहसास। यदि आप थक गए हैं एक ब्रेक लेने।, कहीं जाने आत्मा बदलाव के लिए पूछता है कि। संक्षेप में, जब कुछ गलत हो जाता है, पहली बात यह है खुद के कारणों के बारे में पूछने के लिए। आप एक मानव वृत्ति नहीं कर रहे हैं, यह कुछ समय कैसे अंदर की आवाज को सुनने के लिए सीखने के लिए ले जाएगा। यह सब से सिर्फ एक को तोड़ने, आराम कर लो और ईमानदारी से अभी है कि लग रहा है जवाब। संभावना है कि अच्छा है कि तुम बहुत अच्छी तरह से आप वास्तव में क्या चाहते हैं पता कर रहे हैं। आप केवल समय बंद करो और अपने आप को सुनने की जरूरत है।
9. चीजों के सामान्य क्रम तोड़
सप्ताह में एक बार कम से कम एक कार्य सेट कुछ पूरी तरह से नया प्रयास करने। या, यदि अतिरिक्त, एक बार एक दिन में उत्साह। जरूरी नहीं कि तुरंत कुछ बड़ा समय लग - बस अन्य तरीके से काम करने के लिए जाना। यहां तक कि इस तरह के एक मालूम होता है छोटा सा परिवर्तन - यह एक असामान्य अनुभव है। यह सोच और धारणा के नए तरीके, जो, बारी में, आप एक छोटा सा खुश कर देगा, लेकिन करने के लिए मन खुला मदद करता है।
10. अपने खुद के आरामदायक वातावरण बनाएं
रिश्ते की हर अर्थ में स्वस्थ बनाने में पहला कदम - क्या और किसके आप अपने जीवन को भरने के लिए एक जिम्मेदार दृष्टिकोण। हाँ, संभावना के रूपांतरण संबंधों के जीवन जहर सुखदायक में और आरामदायक शुरू में डरा सकता है, खासकर जब यह दोस्ती, परिवार, भोजन, काम या खुद के लिए आता है। फिर भी, यह महत्वपूर्ण है।
अपने सभी संचार और सूचना क्या योगदान वे अपने जीवन और भलाई के लिए कर का विश्लेषण करें।
जो लोग पसंद के पर्यावरण के लिए एक जिम्मेदार रवैया है, अक्सर अधिक विश्वास निर्णय लेने हैं।
11. नया जानें
नए ज्ञान प्राप्त करने की प्रक्रिया हमें खुश करता है, यह एक सच्चाई है। उन्होंने यह भी हमारे जीवन को लम्बा करने में मदद करता है और यह और अधिक रोचक और अमीर बनाने के लिए, और अनावश्यक पूर्वाग्रह से मुक्त हो जाता। आप छोटे शुरू करना चाहते हैं - उदाहरण के लिए, बुनी सीखते हैं। वेब, प्रशिक्षण वीडियो से भरा हुआ है तो यह साधारण बात तुम भी बिस्तर से बाहर नहीं मिल सकता सीखते हैं। यदि आप बड़े लक्ष्य की ओर आकर्षित कर रहे हैं, तो - एक तीन महीने की वेब डिजाइन पाठ्यक्रम के लिए जाना। तुम जो भी करने का फैसला, मस्तिष्क किसी भी मामले आप गहराई से सराहना की जाएगी में है।
12. एक ब्लॉग शुरू
एक सरल व्यायाम, और - तनाव से राहत, रचनात्मकता, वृद्धि हुई आत्मविश्वास और लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरणा का आरोप बहुत से लाभ. यह काम करने के लिए दिया जाता है, तो बस हर दिन कुछ लिखने की बाध्यता नहीं लेते। क्या महत्वपूर्ण है पाठ बनाने की प्रक्रिया है, और नहीं है तो आप एक शुरू करने के लिए ऐसा करने दिया कितनी बार प्रति सप्ताह कक्षाओं की एक जोड़ी द्वारा परिभाषित किया जा सकता। एक टाइमर सेट करें, अपने आप को एक साधारण विषय, जैसे देना "क्या कर मैं इस दिन से उम्मीद", और लिखने जो कुछ भी आपको लगता है। मेरा विश्वास करो, अंततः आप इन सत्रों के लिए तत्पर हैं जाएगा।
हम इन तरीकों की कोशिश की है और आप कुछ और मदद करता है? टिप्पणी में अपने युक्तियाँ साझा करें।