मदद करने के लिए 11 क्षुधा कार्यक्रम और आचरण प्रशिक्षण डायरी बनाना

शक्ति प्रशिक्षण के लिए

हम अनुप्रयोगों साझा बिजली के खेल आत्म प्रशिक्षण और एक कोच के साथ प्रशिक्षण के लिए: दो श्रेणियों में। तैयार कार्यक्रमों की तुलना में अधिक अनुप्रयोगों, और दूसरा के पहले समूह जो लोग जानते हैं कि क्या करना है, और केवल प्रशिक्षण की डायरी का संचालन करना चाहता है के लिए उपयुक्त है।

स्वरोजगार के लिए

1. Jefit

चयक GIFCA साथ अभ्यास की एक बड़ी सूची है। आप नाम से खोज सकते हैं (अंग्रेजी आवेदन में), फ़िल्टर लागू करने और मांसपेशियों उपकरण लोड, पसंदीदा में जोड़ें। आप सही व्यायाम नहीं मिला है, तो आप अपने खुद के जोड़ सकते हैं।

यह बहुत ही अपने कार्यक्रम विकसित करने के लिए सुविधाजनक है। आप एक दिन निर्दिष्ट करते हैं, सेट और प्रतिनिधि, आराम से सेट की संख्या जोड़ने व्यायाम, संपादित करें।

पहले से ही प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, आप जल्दी से वजन और repetitions की संख्या, और पूरा दृष्टिकोण मनोरंजन टाइमर उलटी गिनती शामिल करने के लिए बदल सकते हैं।

प्रशिक्षण कैलेंडर में प्रदर्शित होते हैं पारित कर दिया।

2. जिम बूम

संलग्न विभिन्न कार्यों और प्रशिक्षण के स्तर के लिए कई कार्यक्रम हैं, लेकिन वे भुगतान कर रहे हैं - 179 रूबल से। आप कर सकते हैं अपने घर वर्कआउट के लिए कार्यक्रम या दर्शकों में और उन्हें व्यस्त हैं।

यदि दौरान एक कसरत वजन और repetitions में परिवर्तन नहीं करते, हम पिछले दृष्टिकोण कॉपी करने के लिए एक टैप कर सकते हैं। प्रत्येक दृष्टिकोण के बाद आराम के लिए टाइमर चला सकते हैं।

"निर्देशिका" में "semimembranosus" या व्यायाम के बजाय "स्तन पर ले" के "अपने सीने पर झटका" के बदले "अर्द्ध अनुप्रस्थ" मांसपेशियों की तरह एक अनुवाद त्रुटि है। लेकिन ज्यादातर जानकारी सही है।

3. GymUp

लेखक की संकेत के साथ मुक्त कार्यक्रमों रहे हैं, डेटाबेस में व्यायाम का एक बहुत, कैलकुलेटर 1RM, शरीर के अनुपात, और दूसरों की गणना करने के।

प्रशिक्षण के दौरान आप दृष्टिकोण जोड़ने के लिए, वजन और repetitions के साथ एक नई विंडो खोलने। सीधे शब्दों में एक टैप नहीं किया जा सकता के साथ दृष्टिकोण की प्रतिलिपि, लेकिन यह उल्लेख किया जा सकता है, यह आप के लिए मुश्किल था।

आप टाइमर के अंत से पहले 10 सेकंड के लिए आराम का समय निर्धारित करते हैं तो लाल और बीप जलाएगी।

आप एक दिन के लिए प्रशिक्षण योजना बना सकते हैं, supersets और ड्रॉप-सेट जोड़ने के लिए, सेट और प्रतिनिधि की संख्या, और छाप छोड़ी योजना बनाने के लिए।

4. प्रशिक्षण की डायरी - GymApp

वहाँ अभ्यास और प्रौद्योगिकी आधार फोटो के साथ कर रहे हैं, नाम से खोज। आप YouTube पर जाना कला को देखने के लिए कर सकते हैं, लेकिन इससे पहले यह आवश्यक है विज्ञापन को देखने के लिए कई बार।

हर बार एक नई विंडो खोलता जोड़ने के लिए प्रशिक्षण दृष्टिकोण के दौरान, वजन और repetitions पिछले दृष्टिकोण से बने रहते हैं।

5. पॉकेट कोच

यहां नि: शुल्क कार्यक्रम, फ़ोटो और वीडियो, सूची से एक टैप से सीधे अपने कार्यक्रम के लिए व्यायाम को जोड़ने की क्षमता के साथ व्यायाम डेटाबेस कर रहे हैं - यह बहुत सुविधाजनक है।

कसरत के दौरान आप एक टाइमर दृष्टिकोण कर टाइमर के अंत में स्वचालित रूप से छुट्टी पर बदल जाता है, और बना लिए दृष्टिकोण जोड़ा जाता है। प्रत्येक दृष्टिकोण के आवेदन के बाद अगर यह सही वजन के साथ सभी पुनरावृत्ति को पूरा करेंगे पूछता है।

कहानी डायरी में पाया जा सकता है, समय के वांछित अवधि को निर्दिष्ट।

ट्रेनर के साथ कक्षाओं के लिए

1. GymRun

डेटाबेस नाम से GymRun व्यायाम खोजा जा सकता है और उन्हें अपने पसंदीदा है, जो बहुत खोज और प्रोग्रामिंग को सरल करने के लिए जोड़ें। तुम भी वाहनों YouTube पर प्रति व्यायाम खोज सकते हैं।

के दौरान प्रशिक्षण एक नई विंडो में ले जाने के लिए, दृष्टिकोण को जोड़ने की जरूरत नहीं है: वजन, पुनरावृत्ति और दृष्टिकोण एक एकल खिड़की है, जो बहुत सुविधाजनक है में बना रहे हैं।

कहानी "क्रॉनिकल" में पाया जा सकता: कैलेंडर या विशेष प्रशिक्षण में दिन का चयन करें।

2. टी नोट

वहाँ के सारे रूस, bodybuilding.com से वर्णन, उपकरण और तस्वीरों के साथ व्यायाम की एक डेटाबेस है।

खोजें अभ्यास असुविधाजनक: तुम वहाँ खोज नाम से लक्ष्य की मांसपेशियों के साथ अनुभाग के लिए जाना है। यहां तक ​​कि जब आप एक फिल्टर का उपयोग, मांसपेशियों कि पहले से ही वहाँ फ़िल्टर किए गए परिणामों को देखने के लिए कर रहे हैं के साथ खंड में देखने के लिए की जरूरत है।

प्रशिक्षण आप की जरूरत के दौरान लगातार "जोड़ें" बटन एक और दृष्टिकोण को दर्ज करने के दबाएं। सभी डेटा दिनों के इतिहास में संग्रहीत किया जाता है।

3. FitProSport

एक न्यूनतम कार्यक्रम, सांख्यिकी और की डायरी: सरल और सुखद आवेदन को देखने के लिए।

आराम से प्रशिक्षण से गुजरना। एक नए दृष्टिकोण के रिकॉर्ड करने के लिए, यह एक अतिरिक्त विंडो खोलने सिर्फ प्लस पर क्लिक करने के लिए आवश्यक नहीं है। टाइमर और स्टॉपवॉच केवल भुगतान संस्करण (45 रूबल) में उपलब्ध हैं।

एक विशेष पेशी समूह के लिए न केवल कुल व्यायाम खोज। खोज करने के लिए नहीं सूची में उनके अभ्यास के लिए, आप एक अलग श्रेणी बना सकते हैं।

उनकी डायरी कैलेंडर के माध्यम से "प्रशिक्षण" में पाया जा सकता। आँकड़े मुख्य स्क्रीन पर प्रदर्शित होते हैं।

CrossFit के लिए आवेदन

1. WODster

आवेदन में, आप पहले से तैयार आधार प्रशिक्षण की एक बड़ी श्रृंखला से चुन सकते हैं या अपने WOD बोर्ड रिकॉर्ड और CrossFit-मुक्केबाजी की एक तस्वीर संलग्न कर सकते हैं।

WOD एक समय में जोड़ा जा सकता है, EMOM विधि, अधिकतम वजन और प्रोटोकॉल के दौर की संख्या Tabata. किसी भी मामले में, आप ध्वनिक संकेत और बंद दौर निरीक्षण करने के लिए क्षमता के साथ उचित टाइमर होगा। और इसलिए यह उन्हें बंद करने के लिए मजेदार था, तो आप अपने उपकरण पर डाउनलोड से अपने खुद के संगीत जोड़ सकते हैं।

अपने परिणाम के अंत में दर्ज की गई है, तो आप एक तस्वीर लेने और एक टिप्पणी छोड़ सकते हैं।

WOD रिकॉर्ड के अलावा इस तरह की शक्ति और भारोत्तोलन अभ्यास में इसकी अधिकतम के रूप में, एप्लिकेशन व्यक्तिगत रिकॉर्ड में संग्रहित किया जा सकता है।

2. SugarWOD

जो लोग अंग्रेजी भाषा से डरते नहीं हैं के लिए सही एप्लिकेशन। कार्डियो, शक्ति, जिमनास्टिक: पिछले एक के विपरीत, यहाँ आप न केवल WOD और रिकॉर्ड के अलावा, सामान्य व्यायाम रिकॉर्ड कर सकते हैं।

सब कुछ स्पष्ट और सुंदर है, कुछ भी जोड़ने की कोई जरूरत नहीं करने के लिए और लगता है: सब कुछ CrossFit प्रयोग करता है।

एप्लिकेशन सिर्फ एक प्रशिक्षण डायरी के रूप में एकदम सही है: वहाँ कोई अलग टाइमर प्रक्रिया में मदद मिलेगी कि है। लेकिन रोजगार के रिकार्ड के साथ कोई समस्या नहीं होगी।

3. CrossfitMe

इस आवेदन में, आप केवल WOD रिकॉर्ड कर सकते हैं। रहे हैं कई रेडीमेड जाना जाता परिसरों और क्षमता अपने खुद के जोड़ने के लिए।

वहाँ Tabata के लिए एक स्टॉपवॉच और उलटी गिनती टाइमर है, लेकिन प्रत्येक चक्र के लिए ऑडियो संकेत, साथ पर्याप्त नहीं EMOM पता करने के लिए जब शुरू करने के लिए।

इतिहास आप केवल अपने परिणाम और परिसर का नाम दिखाई देता है, वहाँ अभ्यास की एक सूची है कि आप प्रदर्शन करते हैं। यह सूची देखने के लिए, आपको कहानी से बाहर निकलने और जाना है 'मेरी मंडलियां। "

---

बस इतना ही। और कौन-से एप्लिकेशन प्रशिक्षण के लिए प्रयोग करते हैं?