हमारे प्रकाशनों में, हम शारीरिक विकास के विषय और एक सक्रिय जीवन शैली के लिए महान ध्यान देने की कोशिश करते हैं। अक्सर, हम प्रशिक्षण में मदद करने के लिए क्षुधा समीक्षा प्रकाशित करें, और अभ्यास के नए सेट। आमतौर पर, तथापि, इन आवेदनों और प्रशिक्षण अच्छी तरह से लोग हैं, जो सिर्फ अपनी पढ़ाई शुरू कर दिया है या जो बहुत अच्छा भौतिक आकार में नहीं हैं के लिए उपयुक्त नहीं हैं। आज तो हम एंड्रॉयड, जो इन श्रेणियों के लिए विशेष रूप से डिजाइन किया गया है और जॉगिंग के लिए आसान है और आपके शरीर के लिए सुरक्षित शुरू कर देंगे के लिए कार्यक्रम को लागू करना चाहते हैं।
काउच-टू-5K एक विशेष आवेदन है कि आप 5 किमी पर दौड़ के लिए तैयार नहीं है। यह एक विशेष प्रोग्राम है जो धीरे-धीरे आधे घंटे बिना रुके चल रहा है करने के लिए ले जाने के लगभग शून्य प्रशिक्षण के साथ लोगों की अनुमति देता है शामिल हैं। कार्यक्रम प्रति सप्ताह तीन वर्कआउट के लिए डिज़ाइन किया गया है, और कक्षाओं में 30 मिनट से अधिक नहीं है। प्रशिक्षण योजना की कुल रन टाइम 9 सप्ताह है, लेकिन, ज़ाहिर है, एक रिश्तेदार मूल्य है। आप या तो समय और वृद्धि हुई, जो उपयोगी है जब आप प्रस्तावित भार से निपटने के नहीं है कम कर सकते हैं।
अपने कसरत से प्रत्येक समय अंतराल जिसके दौरान आप सामान्य चलने और जॉगिंग के बीच वैकल्पिक का एक अनुक्रम हो जाएगा। और जैसा कि आप प्रगति के पार अंतराल अधिक हो जाएगा, और चलता है धीरे-धीरे कम हो जाएगा। गाइड अपने कार्यों audiotrener होगा, जो न केवल बताता है कि जब चलना या चलाने के लिए, बल्कि उनके बहुमूल्य सलाह और टिप्पणियों खुश करने के लिए।
, इस तरह के गति, दूरी के रूप में संकेतक के साथ अपने कसरत ट्रैक लॉकिंग डिवाइस गति और एक प्रशिक्षण पत्रिका में संग्रहीत। यहाँ आप अपने स्वास्थ्य, वजन और मूड के बारे में नोट के रूप में कर सकते हैं।
इस तथ्य के बावजूद है कि एक भुगतान अनुप्रयोग, काउच-टू-5K यह है जब आप कुछ डॉलर का निवेश आप एक असली और ठोस लाभ लाएगा का एक प्रमुख उदाहरण है। और फिर, आप इन चोटियों तक पहुंचने के लिए चाहते हो सकता है और यह आपका नाम दिया एक ही डेवलपर के एक अन्य कार्यक्रम में मदद मिलेगी 5K-टू-10K.
तुम एक स्मार्ट फोन नहीं है? तो फिर तुम यहां.
काउच-टू-5K (IPhone, Android)