कैसे एप्पल घड़ी के साथ प्रशिक्षित करने के लिए: कार्यों का अवलोकन

ताज़ा watchOS

चेक आप ऑपरेटिंग सिस्टम के नवीनतम संस्करण को स्थापित किया गया है कि क्या: "। सॉफ़्टवेयर अद्यतन" ओपन घड़ी एप्लिकेशन, "मूल" खंड के लिए खोज और चयन प्रदर्शन फर्मवेयर के वर्तमान संस्करण के नाम से पता चलता है, और, यदि आप अद्यतन नहीं किया गया, प्रस्ताव एक नया एक स्थापित करने के लिए।

ताजा सॉफ्टवेयर आप अभ्यास के दौरान घड़ी की सभी सुविधाओं का उपयोग करने की आवश्यकता: कई सुविधाएँ केवल watchOS 5 में दिखाई दिया और छोटे कीड़े बाद वाले अपडेट के साथ बंद प्रणालियों रहे हैं।

नहीं घंटे के सभी संस्करणों के हाल के सॉफ्टवेयर का समर्थन है। उदाहरण के लिए, एप्पल घड़ी पहली पीढ़ी केवल watchOS 4 के लिए अद्यतन। आप कौन-सा संस्करण घंटे का उपयोग नहीं जानते हैं अनुदेश एप्पल साइट पर।

सेट दैनिक लक्ष्य गतिशीलता

गतिविधि एप्पल घड़ी तीन संकेतकों के छल्ले में मापा जाता है। ग्रीन बेल्ट, भर जाता है यदि आप और अधिक तीव्र व्यायाम या ले जाते हैं, आम तौर पर एक घंटे के भीतर। ब्लू - आप 12 घंटे के लिए किसी भी तरह से आगे बढ़ रहे हैं। यह अपने दम पर स्थापित किया जा सकता जब आप पहली बार सेट एप्पल घड़ी - और लाल पूर्ण है जब आप प्रदर्शन कैलोरी की दैनिक दर को जला दिया है।

कैलोरी को पुन: कॉन्फ़िगर करने के लिए, आप, आवेदन "गतिविधि" में प्रवेश एक प्रतिशोध के साथ एप्पल घड़ी स्क्रीन पर क्लिक करें, और चयन करने की आवश्यकता "गतिशीलता के उद्देश्य को बदलें।"

सभी को व्यक्तिगत रूप - गतिशीलता के नियमों के बारे में कुछ सुझाव देने के लिए मुश्किल है।

लेकिन वहाँ एक जीवन हैकिंग है: यह दैनिक गतिविधि के दौरान खर्च कैलोरी की औसत संख्या पता करने और उसमें जोड़ने के लिए संभव है कितनी कैलोरीकितना आप आधे घंटे के प्रशिक्षण सत्र, जो हर दिन प्रदर्शन करने में सक्षम हो जाएगा पर खर्च करते हैं। यह आदर्श, कार्यान्वयन जिनमें से आप की ख्वाहिश कर सकते है।

डायल पर अपनी गतिविधि संकेतक ले लो

एप्पल घड़ी गतिविधि के सूचकांक के साथ तीन डायल समर्थन करते हैं। उनमें से किसी को स्थापित करने के लिए आप अपने iPhone पर घड़ी एप्लिकेशन पर जाएं, "गतिविधि" की श्रेणी पता करने के लिए "डायल" के लिए जाने के लिए और एक ही है कि सुखद है चुनना होगा।

इसके अलावा, गतिविधि की मात्रा डायल "Infograf", पर एप्पल घड़ी चौथी पीढ़ी उपलब्ध पर छल्ले बना सकते हैं।

"कोचिंग" की सभी सुविधाओं का उपयोग

स्क्रीन पर संकेतक प्रदर्शित। एक कसरत के दौरान, घड़ी पाँच आंकड़ों के ऊपर प्रदर्शित किया जा सकता। आइटम "प्रशिक्षण" - सही मीट्रिक भी चुन सकते और उनके वैकल्पिक अनुकूलित करने के लिए, आप iPhone पर देखो करने के लिए जाने की जरूरत है।

मेनू "देखें" देखेंगे में पहली। वहाँ आप गतिविधि के सभी प्रकार के लिए प्रासंगिक संकेतक चुन सकते हैं।

प्रशिक्षण लक्ष्य का चयन। एक लक्ष्य निर्धारित करने के लिए, आप "..." घड़ी पर जब चुनने अभ्यास पर क्लिक करना होगा। किसी एक कसरत के लिए, हर बार नए लक्ष्य चुनें।

उदाहरण के लिए, के लिए एक रन रेट कैलोरी से सेट किया जा सकता, तय की गई दूरी या समय गतिविधि। और फिर वहाँ से या सेट के पीछे आगे चेतावनी के बाद पहली किलोमीटर गति कूच स्थापित करने के लिए संभावना है।

खंडों में पृथक्करण कसरत। में टुकड़े व्यायाम के लिए समय की स्क्रीन घंटे पर दो बार tapnite प्रशिक्षण को तोड़ने के लिए। और फिर आप iPhone पर "सक्रिय" के आवेदन में प्रशिक्षण के अंत में सबक के प्रत्येक भाग के डेटा का विश्लेषण करने में सक्षम हो जाएगा।

व्यायाम को रोकने का। डिजिटल मुकुट (पहिया) और एक पक्ष बटन पर एक साथ दबाकर आप इस ठहराव को प्रशिक्षण देने के लिए सक्षम हो जाएगा और मोहलत. प्रशिक्षण कई अभ्यास प्रदर्शन शामिल है, चरम पर रिवाइंड स्क्रीन और प्रेस "+" के छोड़ दिया है।

एक रन के लिए ऑटो ठहराव. इस समारोह ट्रैकिंग की सटीकता में सुधार करने के लिए प्रयोग किया जाता है। घड़ी स्वचालित रूप से ब्रेक के दौरान प्रशिक्षण को निलंबित कर देगा, और कसरत के सामान्य समय में आराम में शामिल नहीं होंगे। चालू करने के लिए, एप्पल घड़ी «सेटिंग्स» → «बेसिक» → «ट्रेन" खुला "और स्विच को सक्रिय" ऑटो ठहराव।

प्रशिक्षण की स्वचालित पहचान। इस नवाचार watchOS 5। आप एक रन के लिए बाहर हैं, लेकिन घड़ी पर उचित मोड डालना भूल गए हैं, एप्पल घड़ी प्रशिक्षण प्रदान करते हैं, खुद को रिकॉर्ड करने के लिए उलटी गिनती के साथ समय के बारे में से शुरू कर देंगे जब आप दौड़ शुरू कर देंगे। ये अनुस्मारक iPhone पर घड़ी अनुप्रयोग में निष्क्रिय किया जा सकता।

Autodiscovery सिमुलेटर। अपने जिम GymKit समर्थन के साथ ट्रेडमिल है, तो खंड "iPhone पर प्रशिक्षण» घड़ी आवेदन में उचित समारोह शामिल करना न भूलें। तो तुम सिम्युलेटर में से डेटा निर्यात कर सकते हैं।

संगीत का स्वत: शामिल किए जाने के। या तो अपनी प्लेलिस्ट से - प्रशिक्षण के दौरान, आप अपने पसंदीदा गाने का आनंद ले सकते एप्पल संगीतया अपडेट किए गए संकलन की strimingovym सेवा संकलित।

यह समारोह भी "iPhone पर प्रशिक्षण» घड़ी आवेदन में सक्रिय किया जा सकता। एक कसरत के दौरान पैनल ऑडियो प्लेबैक करने के लिए, स्क्रीन घंटे के अधिकार के लिए स्क्रॉल करें।

बाहरी फिटनेस अनुप्रयोगों के साथ तुल्यकालन. प्रशिक्षण शासन एप्पल घड़ी का उपयोग करना नाइके + भागो क्लब, Strava, व्यायाम के साथ एक साथ काम ++ और अन्य प्रसिद्ध खेल की अनुमति देता है कार्यक्रमों.