5 लोकप्रिय उत्पादों और शरीर पर उनके प्रभाव

तुम क्या एक स्वस्थ जीवन शैली वास्तव में सरल है के बारे में सोचते हैं। मिठाई और बिस्कुट के रूप में लालच, हम फल और सब्जियों की जगह ले सकता। क्या रुको, अम्लता के बारे में? उसका ट्रैक हम करने के लिए इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं, लेकिन यह आंकड़ा गंभीरता से हमारे भलाई को प्रभावित करता है। आज हम बता पीएच क्या है और क्या यह शब्द का सही अर्थों में खाता है।

अम्लता - क्षारीय और एसिड अनुपात, एक संकेतक पीएच का वर्णन की एक विशेषता है। तटस्थ पीएच माना जाता है, सात के बराबर। छोटी संख्या है, और अधिक अम्लीय खाद्य पदार्थ। सभी खाद्य और पेय पदार्थों अम्लता के अपने स्तर है। अलीना Tyazhevoy, उच्च अम्लता (एसिड) की लागत के साथ उत्पादों से सावधान जठरांत्र चिकित्सक के अनुसार केवल उन्हीं जठरांत्र रोग (नाराज़गी, पेट दर्द, अल्सर के लिए संवेदनशील रोग)।

हम अपने आहार में सबसे लोकप्रिय उत्पादों की एक सूची तैयार की है।

1. आलू

यह जड़ सब्जी हमारे तालिका पूरे साल पर मौजूद है। लेकिन एक बात - आंखों अंकुरण से एक सुस्त सर्दियों आलू, और काफी एक और - युवा। हाँ, मक्खन और सोआ। या अंगारों, जिसके बिना यह किसी भी क्षेत्र के दौरे के लिए नहीं कर सकते पर पके हुए। आलू - झरना पोटेशियम, पेक्टिन और सेल्यूलोज, और तटस्थ पड़ा पीएच करीब है। हालांकि, ताकि वे लोग जो खो वजन, यह बेहतर है एक दो बार एक सप्ताह के लिए अपनी खपत को कम करने कैलोरी नीचे हमें,।

2. सुअर का मांस

शरद ऋतु की शुरुआत में सबसे अच्छा मनोरंजन - दोस्तों के साथ पिकनिक, एक पिकनिक के लिए सबसे अच्छा पकवान - बारबेक्यू और उसके लिए सबसे अच्छा मांस... ठीक है, आप विचार मिलता है। विरोधाभास है, लेकिन सुअर का मांस, जो हम काफी चिकना ले जाते थे, यह अच्छी तरह से एक संतुलित आहार का हिस्सा हो सकता है। कोई कार्बोहाइड्रेट होते हैं, लेकिन सफेद देखते हैं और लगभग समूह बी के सभी विटामिन सामान्य श्रेणी में अम्लता। जरा कल्पना: वन, बारबेक्यू, आलू राख में... ठीक है, हम सप्ताहांत के लिए योजनाओं पर फैसला किया?

3. फल

गर्मियों के दौरान, हम वर्ष के बाकी के लिए विटामिन पर शेयर करने में सक्षम थे। फल और जामुन में हमारी मदद की। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि शरद ऋतु के आगमन के साथ, आप स्वादिष्ट विटामिन के बारे में भूल की जरूरत है। लेकिन यह न भूलें कि अम्लता प्रमुख खट्टे का स्तर: उनकी खाली पेट अनुशंसित नहीं है। नहीं सही फैसला - सुबह में नारंगी या अंगूर का रस का एक गिलास तो। उच्च अम्लता के साथ फूड्स भी खुबानी और अंगूर में शामिल हैं: यह मुख्य भोजन के बाद खाने के लिए बेहतर है। फल या मिठाई smoothies - अपने विवेक के आधार पर। :)

4. सीफ़ूड

विद्रूप, झींगा, पका हुआ आलू और सीपी - केवल स्वादिष्ट नहीं है लेकिन यह भी बहुत उपयोगी है। तटस्थ करने के लिए इन समुद्री भोजन पास की अम्लता, ताकि वे भी जठरशोथ मेनू से उन पीड़ा के लिए शामिल हैं। अधिक तेजी से इस्तेमाल प्रोटीन, आयोडीन, मैग्नीशियम और कैल्शियम का बहुत अच्छा स्रोत है। एक छोटे से नींबू का रस, जैतून का तेल और हरी सलाद जोड़े - देखा, हम एक प्रकाश और स्वस्थ भोजन मिला है।

5. पानी

यह महत्वपूर्ण क्यों है पानी पीने के लिए, हम बार-बार लिखा है, लेकिन अगर आप अभी भी मुश्किल मंजूर दिन पीने के लिए सामान्य, डॉक्टर gastroenterologist एलेन Tyazheva सिफारिश की गई है: "मेनू compotes, फल पेय, जूस या सोडा प्रकार में शामिल करें कोला। इन सभी पेय, जल संतुलन और प्रभारी उत्साह बहाल सही 85-99% पानी से बना रहे हैं। " संयोग से, एक दिलचस्प तथ्य: हमारे पेट में पीएच स्तर लगभग 100 गुना कम है (यह है कि, पेट में मध्यम 100 बार अधिक अम्लीय) कोका कोला से है, इसलिए जब सोडा की एक उदार उपयोग पाचन की श्लेष्मा झिल्ली के राज्य को प्रभावित नहीं करता प्रणाली। आपूर्ति करता है, अनिष्टमयता जिनमें से हम एक सलाह को डराने के लिए इस्तेमाल किया के लिए के रूप में - चिंता मत करो। सभी पेय पदार्थ औद्योगिक उत्पादन की सामग्री कड़ाई से नियंत्रित कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, orthophosphoric एसिड, जो एक ही दांव सुखद खट्टा तीखा स्वाद बिल्कुल देता है सुरक्षित और बहुत कम मात्रा में भोजन में इस्तेमाल के लिए अनुमति दी, रूस और परे में दोनों विदेश में।

सही आहार पहुँचना, आप डर न केवल अपने आंकड़ा के लिए, लेकिन यह भी समग्र स्वास्थ्य के लिए नहीं हो सकता। बनाए रखें एक अच्छी हालत बहुत आसान है अगर आप नए उत्पादों और पेय पदार्थों के साथ हमेशा की तरह मेनू बदलती हैं। और क्या भोजन आप एक पसंदीदा है? टिप्पणी में साझा करें।

सामग्री जानकारी समर्थन TCCC के साथ तैयार किया गया था।