नाश्ता विचारों: प्रोटीन पेनकेक्स
भोजन / / December 19, 2019
प्रोटीन पाउडर - Pancakes भी एक हार्दिक और एक हिस्सा आटा अखरोट आटा की जगह भरपूर नाश्ता प्रोटीन, और दूसरा हो सकता है। ये पकौड़े, हालांकि कार्बोहाइड्रेट की कोमलता में अपने समकक्षों से हीन है, लेकिन आहार के उन दिनों, जब आप मिठाई खाने के लिए चाहते हैं के लिए एकदम सही है। ओह, और वे सिर्फ एक मिनट में माइक्रोवेव में तैयार कर रहे हैं।
सामग्री:
- 1 कप मूंगफली (या किसी भी अखरोट) आटा;
- 1 अंडा,
- 1 अंडा प्रोटीन;
- आधा कप कम वसा मलाई;
- साढ़े प्रोटीन पाउडर के कप;
- 2 चम्मच सिरका;
- 1 चम्मच बेकिंग पाउडर,
- कड़वा चॉकलेट - अनुरोध पर।
अंडा और कम वसा मलाई और सिरका वर्दी तक के साथ प्रोटीन।
अलग से, मिश्रण सूखी सामग्री: मूंगफली का आटा, पाउडर और प्रोटीन पाक। अगर वांछित, शुष्क आधार, यह भी चॉकलेट टुकड़ा या किसी (¼ कप के बारे में) सूखे जोड़ा जा सकता है।
अब यह दोनों के मिश्रण गठबंधन करने के लिए बनी हुई है।
आटा की निरंतरता मोटी पर्याप्त होगा।
माइक्रोवेव के लिए एक डिश उपयुक्त आटा के एक चौथाई कप के बारे में के लिए इस पर कोई वनस्पति तेल और प्रसार छोड़, एक सेंटीमीटर और एक आधे के एक मोटाई के लिए यह संरेखित तेल। 1-1,5 मिनट के लिए अधिकतम शक्ति पर माइक्रोवेव में अपने पकवान भेजें जब तक टिप पूरी तरह से समझ नहीं है।
समाप्त पेनकेक्स मलाई, दही, शहद या पानी एगेव सिरप, कोको या छिड़का टुकड़ा चॉकलेट के साथ परोसा जा सकता है।