1 डर लगता है। मैं काम नहीं करते
अधिकांश लोगों को अधिक स्वस्थ खाना खाने के लिए चाहते हैं। क्या आप रोक रहा है? संशय। लोगों को लगता है कि वे इच्छा शक्ति की कमी है: "। आंसू सुनिश्चित करें - अलविदा आत्मसम्मान"
असल में इच्छा शक्ति - यह एक प्राकृतिक प्रतिभा नहीं है। यह एक कौशल है कि अपने आप में से प्रत्येक में विकसित कर सकते हैं। इस में एक बहुत मदद स्वस्थ भोजन और जो अपने खाने व्यवहार को बदल दिया है लोगों के उदाहरण के बारे में एक किताब होगा।
उदाहरण के लिए, रुस्तम Kunafin कॉलिन कैम्पबेल द्वारा एक पुस्तक पढ़ने के बाद शाकाहार में स्विच "चीनी अध्ययन». उसके पहले, रुस्तम तम्बाकू, शराब, सॉसेज, अर्द्ध मिठाई और भी वसायुक्त खाद्य पदार्थों के जीवन से बाहर रखा गया। लेकिन "चीन अध्ययन" उसे खानपान के एक नए स्तर पर ले जाने के लिए अनुमति दी।
किताब मुझे आदेश गुणात्मक उनके स्वास्थ्य में सुधार के लिए खाने की आदतों को बदलने के तरीके के सवाल का जवाब दे दिया।
आदत से खाने के लिए नहीं वसा, मिठाई और अर्द्ध रुस्तम एक और जोड़ा - कोई पशु प्रोटीन है। उनका जीवन किताबें पढ़ने से बदल गया था।
पहले और बाद में: रुस्तम Kunafinकिताबें और स्वस्थ भोजन के बारे में लेख पढ़ें, और आप देखेंगे कि यह आपको प्रेरित करेगा मिल जाएगा। एक दिन आप कहेंगे:
"अगर वे कर सकते थे, मैं कर सकते हैं और मैं करता हूँ!".डर 2। मेरे आदत मुझे तुलना में मजबूत है
पुस्तक "रोशनी" में डेनियल बर्स यह सलाह देता है: के माध्यम से मुख्य बाधा, पार करना चाहिए बल्कि उसे सड़क से दूर स्थानांतरित करने के लिए कोशिश कर रहा से। दूसरे शब्दों में, जब "न सुलझा हुआ समस्या" के साथ सामना किया, हम अक्सर बंद करो, शुरू हो फेंक देते हैं। यह एक गलती है। यह लगातार आगे बढ़ रहा है। हो सकता है कि "अघुलनशील समस्या" इसलिए अघुलनशील या बिल्कुल नहीं एक समस्या नहीं है।
यदि आपको लगता है कि आपके खाने की आदतों आप की तुलना में मजबूत कर रहे हैं, उन्हें लड़ने के लिए कोशिश मत करो। इस बाधा से अधिक कदम. वहाँ समाधान आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और महत्वपूर्ण बलिदान की आवश्यकता नहीं है कि कर रहे हैं।
उचित पोषण और आदतोंउदाहरण के लिए, यदि आप कुछ की तरह पर चबाने के लिए, एक किताब पढ़ या एक फिल्म देखने, तो यह मिठाई पॉपकॉर्न, और, उदाहरण के लिए, अजवाइन रहने दो। आप नाश्ते के बिना नहीं रह सकते हैं? ठीक है, केवल एक क्षणिक भूख सैंडविच quenches और नट और सूखे फल के मिश्रण।
3 डर लगता है। नहीं अपने आप को धोखा देने के
गणितज्ञ जॉन वॉन न्यूमैन ने कहा, "मस्तिष्क - एक विश्वसनीय जैविक प्रणाली, अविश्वसनीय तत्वों से बनाया गया है।" "क्या धोखा नहीं किया: यह कह जब भी अंदर की आवाज आपको लुभाने जाएगा याद रखें! आप में से ZOZhnik है? आप सॉसेज बिना जीवित नहीं रह सकते हैं! "। मस्तिष्क को पछाड़ते कर सकते हैं.
स्वस्थ भोजन के 15 रहस्यडिजाइनर युमी Sakugava मदद लड़ाई मोटापा और खाने सही करने के लिए इंफ़ोग्राफ़िक खींचा। यह एक सरल लेकिन सरल सुझावों प्रस्तुत करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप पहले स्वस्थ भोजन (सब्जी सलाद, दलिया) खाते हैं, पेट में कबाड़ के लिए कम जगह हो जाएगा। छोटे पकवान तृप्ति को प्रभावित किए बिना खुराक कम करने के लिए। एक रात के खाने समारोह में दर्पण बदल जाता है में भोजन: आप भावना के साथ खाते हैं, स्पष्ट रूप से और जोरदार ढंग से, और इसलिए अपने आप को बहुत ज्यादा अनुमति नहीं है। चाल ऊपर के लिंक के बाकी।
4 डर लगता है। स्वस्थ भोजन स्वाद अच्छा
जब आप की तरह कुछ सुना है: "ब्रोकोली - यह उपयोगी है, लेकिन बेस्वाद है" - आप विज्ञापन नारा उत्तर देना चाहते हैं: "आप बस इसे कैसे पकाने के लिए पता नहीं है।"
स्वस्थ भोजन आप वंचित महसूस करने के लिए कारण नहीं होना चाहिए। स्वस्थ भोजन, सस्ती तैयार करने के लिए त्वरित और स्वादिष्ट हो सकता है।
वहाँ इस लक्ष्य को हासिल करने के लिए कई तरीके हैं:
- अधिकार के साथ अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ गठबंधन।, सब्जियों के लिए अपने आप को पढ़ाने के लिए उन्हें एक साथ खाना पकाने पास्ता के साथ। उपयोगी सॉस के साथ प्रयोग (जैसे, सीखें कि कैसे पेस्टो सॉस तैयार करने के लिए) एक नरम स्वाद आंशिक रंग बर्तन देने के लिए।
- खाना पकाने के तरीकों के साथ प्रयोग। उबले हुए सब्जियों - प्रशंसक पर। लेकिन लगभग सब कुछ की तरह ग्रील्ड सब्जियों। इसके अलावा, डिब्बाबंद सब्जियों के बजाय कभी कभी बेहतर ताजा या फ्रोजन (मुलायम शतावरी घृणित) का प्रयोग है।
- खरीदें कृषि उत्पादों। सेब के 'आदर्श' ब्रांड, कसा हुआ मोम, के स्वाद से "अप्रिय", केवल शाखा से फटे बहुत अलग है। यदि संभव हो, देश में या खेतों में उत्पादों को खरीदने।
धीरे-धीरे आप स्वस्थ खाद्य पदार्थ rasprobuete और मूल्यांकन उनके स्वाद की सराहना की।
स्वस्थ खाद्य पदार्थों से प्यार करना सीखडर 5। मैं नहीं जानता कि जहां शुरू करने के लिए
होम - आधी लड़ाई। तो वे कहते हैं, क्योंकि पहला कदम बेहद मुश्किल है। लेकिन अच्छे पोषण - यह इतना मुश्किल नहीं है।
जब आप समझते हैं कि आप सत्ता और सभी खाद्य दिन भर में वितरित करने का अधिकार की संरचना पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है, स्वस्थ भोजन एक आश्चर्यजनक रूप से सुखद और आसान हो सकता है।
नाश्ते के साथ शुरू करो। सबसे पहले, यह मौका न चूकें। दूसरा, उसे करने के प्रोटीन की कम से कम 30 ग्राम कर देते हैं। इसकी सहायता से आप दिन भर में पूरा लग रहा है और कम snacking पर फंस।
क्या तुम सच में खाने के लिए चाहते हैं, तो यह सही है। कोई रोल और केक! कैरी फल (सेब, केले) या प्रोटीन सलाखोंसही समय पर जल्दी भूख मिटाने के।
मदद करने के लिए अन्य सुझाव आप ठीक से खाने के लिए शुरू, आप नीचे दिए गए बटन पर क्लिक करके मिल जाएगा।
एक उचित आहार के लिए स्थानांतरित करने के लिए कैसे6 डर लगता है। मेरे पास कोई विधा है
बहुत से लोग मानते हैं कि सही भोजन उनके लिए है क्योंकि यह उनकी गति और जीवन शैली के साथ संबंध स्थापित नहीं है नहीं है,। सुबह पीने कॉफी और भाग गया। दोपहर के भोजन के लिए मैं बैठकों के बीच इस कदम पर एक बर्गर खाते हैं। सुरक्षित रूप से केवल शाम को खाते हैं, एक हाथ एक कांटा और अन्य पकड़े - मेल के माध्यम से leafing। क्लासिक नाश्ता, दोपहर और रात के खाने के लिए समय नहीं है।
लेकिन वहाँ बाहर एक तरीका है।
क्या, कब और कितना खाने के लिएजरूरी नहीं कि (हालांकि वांछनीय) एक सख्ती से आवंटित समय में है - हर 3-4 घंटे खाते हैं। यह आपको अपनी भूख और चयापचय को नियंत्रित करने और तनाव कम कर देता है की अनुमति देता है। इस मामले में, आखिरी भोजन सोने से पहले कम से कम तीन घंटे का था के लिए प्रयास करें। आप रात के खाने में एक छोटे से शराब पीने के लिए, यह बाद खाने करते हैं, लेकिन दौरान नहीं चुनते हैं तो। धीरे-धीरे आप, खाने व्यवहार का विकास आप के लिए अच्छा।
आप देख सकते हैं, उचित पोषण - जैसे नहीं एक भयानक बात है। सभी मनोवैज्ञानिक बाधाओं को स्लिमर और स्वस्थ शरीर के रास्ते पर झूठ है, दूर किया जा सकता है। और वर्ष की शुरुआत - सही समय एक नया जीवन शुरू करने के लिए।
इसके लिए जाओ!