कैसे ठीक से खाने, उनकी आदतों को बदलने के बिना शुरू करने के लिए

स्वास्थ्य भोजन यह आधुनिक दुनिया में तेजी से महत्वपूर्ण होता जा रहा है। आप हमारे सौर मंडल से परे पिछले कुछ वर्षों खर्च किया है, तो उस पल को याद किया जा सकता है जब आधुनिक खाद्य संस्कृति का मुख्य कारण बन गया है मोटापा महामारीकौन सा, कुछ अन्य नकारात्मक कारकों, हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव के साथ।

हम सभी जानते हैं कि हम स्वस्थ खाना खाने के लिए प्रयास करना चाहिए, लेकिन आधुनिक जीवन के व्यस्त कार्यक्रम की वजह से बहुत से लोगों को यह अविश्वसनीय रूप से मुश्किल अपने आहार की उचित देखभाल नहीं कर पाते। अक्सर हम चलाने पर काटने और इसके विभिन्न guises में हर जगह फास्ट फूड सेवाओं का आनंद करने के लिए मजबूर कर रहे हैं।

यहां तक ​​कि एक स्वस्थ आहार अगर मुश्किल तुरंत शुरू करने के लिए, आप अभी भी इसके लिए प्रयास करते हैं और एक स्वस्थ आहार के लिए कुछ कदम उठाने की कोशिश कर सकते हैं। हम खाने की आदतों में है कि आप एक क्रांतिकारी परिवर्तन के बिना अपने जीवन में कर सकते हैं सात सरल समाधान एकत्र, सात समाधान अपने स्वास्थ्य और सामान्य भलाई पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन नहीं है कि महत्वपूर्ण आवश्यकता पीड़ितों।

1. ताजा रस को ध्यान से रस बदलें

आप किराने की दुकान पर रस खरीदते हैं, तो उन है कि ध्यान केंद्रित से बना नहीं कर रहे हैं चुनने के लिए प्रयास करें। इस विकल्प बन में, आप अधिक विटामिन और पोषक तत्वों और अब तक कम हानिकारक रसायनों मिल जाएगा। अधिक अधिमानतः, यदि आप अपने स्वयं के रस पकाना। ध्यान रखें कि ताजा रस अपने फ्रिज में एक सप्ताह (ताजा संतरे का रस) की एक अधिकतम करने के तीन दिन के लिए भंडारित किया जा सकता है।

2. मीठा नाश्ता से बचें

जब नाश्ता अनाज खरीदने बस पैकेज के पीछे की ओर कर देते हैं और सामग्री की जाँच करें। यदि आप देखते हैं वहाँ कई हैं चीनी, फ्रुक्टोज, कॉर्न सिरप या मिठास पसंद है, इस तरह के उत्पादों से बचने की कोशिश। सबसे अच्छा नाश्ता अनाज और कम चीनी में अमीर के लिए खोज का प्रयास करें। आप अक्सर नाश्ता अनाज इस तरह से पैक किया दलिया, तो वे कितना चीनी, कृत्रिम स्वाद और अन्य additives शामिल करने के लिए भुगतान करते हैं ध्यान के रूप में फास्ट फूड खाते हैं। बेहतर सामान्य दलिया खरीदें और अपने आप को अपने पसंदीदा खुराक जोड़ने, चाहे शहद, दालचीनी, किशमिश, नट, और इतने पर।

3. स्नैक्स के लिए अपने सलाखों का उपयोग करें

टेलीविजन पर, हम ठोक है कि अगर आप दृढ़ता से भूख लग रहा है, सबसे अच्छा समाधान सबसे लोकप्रिय कंपनियों में से एक कैंडी बार एक खाने के लिए है। यह वास्तव में आप एक आपातकालीन स्थिति में मदद कर सकते हैं, लेकिन एक दैनिक अभ्यास के रूप में सभी पर अच्छा नहीं है। बहुत बेहतर ताजा फल, मेवा, सूखे फल के कार्यालय में उपस्थिति का ख्याल रखना है, तो आप यदि आवश्यक हो तो किसी के पेट बनी रहती है।

4. अपनी खुद की दोपहर का भोजन ले आओ

रात के खाने के लिए और अधिक एक छोटे से तैयार करें और दोपहर के भोजन के लिए काम करने के लिए बचा ले। आप कार्यस्थल में भोजन गर्म करने के लिए कोई रास्ता नहीं है, तो अपना ही घर सलाद है। यह अधिक से अधिक 5 मिनट नहीं लगेगा: सिर्फ सलाद, कच्ची सब्जियाँ और इस तरह के अंडे, पनीर, मांस या एक कंटेनर में मछली के रूप में कुछ साइड डिश, के कुछ पत्ते डाल दिया। यह केवल बहुत स्वस्थ खानपान प्रतिष्ठानों का दौरा नहीं होगा, लेकिन यह भी और अधिक सुंदर.

5. सूप के बारे में मत भूलना

सूप की सेवा भोजन महान स्वाद से पहले, विशेष रूप से ठंड सर्दियों के महीनों में। यह भी इससे पहले कि आप और अधिक उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के लिए आगे बढ़ें अपनी भूख मिटाने के लिए मदद करता है। सूप हमें हमारे जीवों के लिए सब्जियों का एक अतिरिक्त सेवा है, साथ ही तरल है, इसलिए आवश्यक दे। सूप काफी समय जब एक ठंडे स्थान (तहखाने या फ्रिज) में संग्रहीत के लिए भंडारित किया जा सकता है।

6. उत्पाद लेबल की जाँच करें

जब किराने की दुकान पर खरीदारी प्रत्येक उत्पाद की संरचना की जांच करने के लिए लेबल की जांच करने के लिए सुनिश्चित किया जा खुद एक आदत है। इसका उपयोग करें जब आपके सामान्य ज्ञान - अगर यह कई सामग्री है कि अधिक रासायनिक संयंत्र उत्पादों की एक सूची की तरह होते हैं, यह शेल्फ पर वापस लाने के लिए सबसे अच्छा है। एक और विकल्प का पता लगाएं, एक साधारण से मिलकर और अपने घटक दलों को साफ़ करें।

7. मांस के बिना जीना प्रयास करें

यह कहा जाता है वहाँ लोग हैं कि जो पूरी तरह से छोड़ मांस अपने आहार में। आप अपने देश के लिए एक छोटी दिन की यात्रा करने के लिए नहीं करना चाहते? यह यात्रा, आप एक नया रंगरूप देने के अपने पाक क्षितिज का विस्तार, नए व्यंजनों और कृपापूर्वक अपने स्वास्थ्य पर प्रभाव को पूरा करेगा। या हो सकता है कि आप इसे पसंद करेंगे और आप इस कदम के बारे में सोचना बंद करो?