कैसे कंप्यूटर से उठने के बिना वजन कम करने के?

इस पोस्ट में जो लोग जिम या सैर के विचार पर अवसाद और निराशा में गिर जाते हैं, सबसे पसंद कंप्यूटर पर बैठने के लिए के लिए है और एक ही समय में कुछ किलो कम करने के लिए चाहता है। बेशक, कुछ भी नहीं है एक कारण के लिए आता है, और आदेश अपने पसंदीदा कंप्यूटर कुर्सी से प्राप्त किए बिना, अपना वजन कम करने के लिए, कुछ करने के लिए होगा - अर्थात्, सोचने के लिए।

कनाडा के विश्वविद्यालय से वैज्ञानिकों कैलोरी की मात्रा है कि मस्तिष्क की खपत को मापने के द्वारा छात्रों पर प्रयोग किए। छात्रों के तीन समूहों विभिन्न कार्यों, जो 1.5 घंटे से अधिक का सामना करना पड़ा प्राप्त किया। कंप्यूटर पर काम करने के लिए - कागज से ग्रंथों, तीसरे याद - एक समूह कुछ भी दूसरा नहीं किया,। नतीजतन, समूह सीखता पुस्तकों के ग्रंथों छात्रों, bums से 200 कैलोरी अधिक खर्च किया है, और जो लोग कंप्यूटर पर काम किया, जितना 250 कैलोरी अधिक से जला दिया।

शोधकर्ताओं ने पाया कैलोरी की है कि सबसे अधिक मस्तिष्क एकाग्रता के दौरान सेवन किया। 20 मिनट के लिए चरम एकाग्रता के दौरान मस्तिष्क "खाने के लिए" ऊर्जा की मात्रा है कि खर्च नहीं किया जाएगा में सक्षम है, और पूरे दिन के लिए मानसिक गतिविधि के बिना खर्च किए। इसलिए, यह 20-25 मिनट से ज्यादा कुछ भी पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मुश्किल हो सकता है - सिर्फ शरीर को ऊर्जा की आपूर्ति बनाए रखने के लिए मजबूर किया जाता है।

आप सक्रिय रूप से कितने कैलोरी जला सकता है सोच?

मानसिक तनाव के अभाव में, मस्तिष्क 400-500 कैलोरी एक दिन जलता है, और इसकी लागत का जोरदार गतिविधि के दौरान आधे से वृद्धि हुई है। यह माना जाता है कि जब एक व्यक्ति मस्तिष्क दबाव है, यह प्रति मिनट 1.5 किलो कैलोरी, यानी, 90 प्रति घंटे किलो कैलोरी खर्च करता है, और यदि इस गतिविधि असामान्य है, इसकी लागत भी अधिक वृद्धि हुई है।

एक अन्य विशेषता यह - भावनात्मक अनुभव 10-20% तक ऊर्जा की खपत में वृद्धि हुई है, और बौद्धिक गतिविधि, भावनाओं के साथ, 30-40% द्वारा। फिजियोलॉजी संस्थान से वैज्ञानिकों। पी Anokhina एक और प्रयोग है, जो में परीक्षा के दौरान छात्रों की ऊर्जा की खपत मापा का आयोजन किया। यह पता चला कि परीक्षा बौद्धिक छात्र गतिविधि से पहले तीन दिन 750 किलो कैलोरी ले लिया, और परीक्षा के समय के दौरान - 1000-1100 किलो कैलोरी।

तो, ऊपर के सभी को देखते हुए एक आसीन जीवन शैली के प्रशंसकों के निम्न सलाह दे सकते हैं:

अधिक लगता है

सामाजिक नेटवर्क में सार्वजनिक रूप से देखे, दोस्तों या खिलौने (इन विधाओं जहां यह दिमाग को शामिल करने के लिए आवश्यक है को छोड़कर) के साथ हंसमुख पत्राचार अतिरिक्त कैलोरी खर्च नहीं होगा। कंप्यूटर पर अपना वजन कम करने के लिए, यह, इस तरह के पढ़ने के लिए, दिलचस्प लेख और पुस्तकें मुश्किल पढ़ने के रूप में कुछ बौद्धिक गतिविधियों प्रदर्शन कुछ कार्य हल करने के लिए, क्रॉसवर्ड पहेली को सुलझाने के लिए आवश्यक है। इस प्रकार यह लंबे समय तक विचलित करने के लिए नहीं इस विषय पर एकाग्रता बनाए रखने के लिए वांछनीय है।

अब आप ध्यान केंद्रित, और अधिक कैलोरी आप जला।

खाद्य कंप्यूटर से दूर निकालें

शरीर में मानसिक गतिविधि के दौरान तेजी से ग्लूकोज का स्तर कम हो जाती है, पदार्थ है कि मस्तिष्क की कोशिकाओं को पोषण देने के। मानसिक गतिविधि के नुकसान की भरपाई के लिए जब एक व्यक्ति को बहुत भूख लगी है। इसका मतलब यह नहीं है कि शरीर वास्तव में अतिरिक्त कैलोरी की जरूरत है, बस वह ग्लूकोज की जरूरत है।

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि मिठाई एक कप चाय के नुकसान की भरपाई के लिए पर्याप्त होगी और मस्तिष्क आवश्यक देना खिला है, ताकि उनकी बौद्धिक व्यायाम के बाद चॉकलेट या खाना पकाने पकौड़ी खाने के लिए जल्दी नहीं है — मीठी चाय, और भूख की भावना के चलते.

आप मानसिक तनाव महसूस

बेशक, आप हर दिन एक ज़ोरदार परीक्षा की व्यवस्था करने में सक्षम नहीं होगा, लेकिन कुछ करने के लिए अभी भी संभव है। उदाहरण के लिए, समय पर तार्किक पहेली को सुलझाने या शतरंज में किसी के साथ खेलते हैं। तो बौद्धिक गतिविधि उत्साह का एक तत्व कहते हैं। अधिक उत्तेजना, अधिक भावना, कैलोरी की तुलना में अधिक जला दिया.

कुछ नया

और अधिक ऊर्जा, मस्तिष्क, जो सन् है में से एक क्षेत्र की खपत तो बिजली की खपत हो सकता है मस्तिष्क के बारी-बारी से अलग-अलग हिस्सों, यानी, को सुलझाने परीक्षण या बहु टुकड़ा खेल सहित बढ़ाने के लिए, पहेली खेल।

इसके अलावा, मस्तिष्क और अधिक ऊर्जा, गैर मानक कार्यों को सुलझाने की खपत. आप एक मानवीय हैं, तो, poreshat तर्क पहेली कोशिश उच्च विद्यालय ज्यामिति या बीजगणित याद है। सामान्य तौर पर, बौद्धिक गतिविधि के नए प्रकार में लगे हुए - यह न केवल ऊर्जा की खपत बढ़ जाती है, लेकिन यह भी मस्तिष्क को विकसित करने में मदद करता है.

और अंत में, कि एक साधारण चलने जलता प्रति मिनट 4 कैलोरी का उल्लेख नहीं है, इसलिए यदि आप, लगता है टहलने के लिए जाने के लिए थक गए हैं।