एक नायक की कहानी: कैसे 45 किग्रा के लिए वजन कम करने के

इस जेम्स मिलिए Golik और वह अपना वजन कम करने में सक्षम था 45 किलो।

परिणाम यह प्रभावशाली हैं, है ना? 1 मीटर 71 सेमी के विकास के साथ जेम्स 127 किलो के बारे में तौला। उन्होंने विभिन्न व्यायाम और आहार की कोशिश की, और निष्कर्ष कुछ नहीं सभी के लिए समान काम करता है कि करने के लिए आया था। हर कोई स्वास्थ्य के लिए अपने तरीके से करना चाहिए। और वह एक बड़ी जीत के अपने छोटे इतिहास विभाजित।

जेम्स अभी भी बचपन के साथ मोटा था और बस अपने आप को सामान्य वजन के साथ याद नहीं था। अपने वजन के विश्वविद्यालय में 127 किलो पर पहुंच गया। वह सिर्फ यह करने के लिए इस्तेमाल किया, लेकिन मैं जानता था कि इस समस्या का समाधान किया जाना चाहिए। लेकिन किसी भी निर्णायक कार्रवाई के लिए आवश्यक प्रोत्साहन है।

कुंजी पल

और जेम्स के लिए इस निर्णायक क्षण... एक बीमारी बन गया। वह निमोनिया से ग्रस्त हुए और 3 सप्ताह के लिए बिस्तर में निहित है। इस समय के दौरान, वह 9 किलो खो दिया है। यह तब था वह उस एहसास हुआ कि, यह पता चला है, खो वजन, यहां तक ​​कि अपने मामले में यह भी संभव है.

और फिर उसने गंभीरता से इस मामले को ले लिया।

खेल

शायद किसी को पूरी तरह से खेल के माध्यम से अपना वजन कम कर सकते हैं। लेकिन जेम्स। उसके मामले में, एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ सत्र की मदद नहीं की है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कितना कर रहा था, यह बिल्कुल अपने वजन पर कार्रवाई नहीं करता है।

मेरा सुझाव है कि मात्रा के साथ ही कुछ वजन परिवर्तित हो सकती है - यह एक सूचक नहीं है। क्योंकि मांसपेशी वसा की तुलना में अधिक होता है।

भोजन

लेकिन आहार में मदद मिली है। लेकिन एक ही समय में, जेम्स तीन आहार, जिस तरह वह बहुत सावधानी से महसूस के माध्यम से जाना पड़ा।

सबसे पहले, यह बहुत से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, गेहूं का आटा और उत्पादों से आटा उत्पादों के उपयोग कम हो चीनी और इसके विकल्प। और यह कुछ परिणाम दे दी है।

भाग नियंत्रण

अगले कदम के खाने पर की मात्रा को नियंत्रित करने के लिए था। जेम्स बहुत परेशान किया गया था वह यह था कि न सिर्फ एक खेल ज्यादा मदद, वह फिर से वजन कर सकते हैं। और वह उनके सर्विंग के आकार को नियंत्रित करने के लिए शुरू किया। उन्होंने कहा कि कुछ भी नहीं मना नहीं करता है, और लगभग जो भी खा लिया। केवल मैं ले जा रहा अपने आप additive बंद कर दिया और उनके भागों कम इतना है कि वे उसे संतुष्ट करने की अनुमति दी भूख, लेकिन किसी भी मामले में मैं आंखों के लिए तंग आ महसूस नहीं करते हैं।

परिणाम - दो महीनों में अभी भी शून्य से 9 किलो। एक विराम करने के वजन घटाने में इस उपलब्धि पर, और आगे प्रगति के लिए अकेले कमी हिस्से का आकार नहीं किया है।

एक निम्न carb आहार

अपने लक्ष्य की दिशा में अगला कदम कम carb आहार था। वैंकूवर में जाने के बाद, जेम्स फिर से एक व्यक्तिगत ट्रेनर की मदद मांगी। और वह उसे दिखाया है कि कैसे एक डायरी रखने के लिए कार्बोहाइड्रेटउन्होंने कहा कि दिन के दौरान अवशोषित।

के बाद से जेम्स अभ्यास शाकाहार, तृप्त महसूस करना, वह पास्ता और रोटी का एक टन अवशोषित। कोच ने उन्हें सलाह दी इन खाद्य पदार्थों की खपत को कम करने के लिए और अधिक सब्जियां खाने के लिए।

इस आहार के साथ, वह एक और 9 किलो खो दिया है। यह उनकी प्रगति पर फिर से रोक दी, और वह जानता था कि यह एक उपयुक्त आहार फिर से चयन करने के लिए समय था।

रहने के लिए खाओ

इस आहार, डॉ योएल फर्मन द्वारा विकसित के दौरान, आप केवल फल, सब्जियां, फलियां, नट और बीज खा सकते हैं। इस सख्त वर्जित तेल, डेयरी उत्पाद, चीनी और भी रस में।

इस आहार अधिक जेम्स लगभग 7 किलो खो दिया है। हालांकि, उन्होंने स्वीकार किया कि वह बहुत मिश्रित भावनाओं था, के रूप में इन उत्पादों काफी मुश्किल हो गया है पर्याप्त पाने के लिए, और एक घंटे के बारे में बाद में नहीं था। इसलिए, धारणा है कि वह केवल वह क्या खा रहा था।

शाकाहार

जैसा कि मैंने कहा, जेम्स अभ्यास शाकाहार. और अगर घर वह उत्पादों और भोजन, यात्रा दोस्तों के लिए या रेस्तरां के दौरे के दौरान की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए किया था, वह कुछ समस्याओं का सामना करना शुरू कर दिया। और अगर वह पिछले एक महीने में 2-3.5 किलो खो करने में कामयाब रहे, रेस्तरां में एक सम्मेलन के लिए एक यात्रा और भोजन के बाद, वह कई 7 के रूप में के रूप में रन बनाए और यह पता चला की उनकी एक बड़ी निराशा हो। यह क्योंकि आदेश में एक लंबे समय के लिए अपने भूख मिटाने के में है कि शाकाहार को प्रभावी ढंग से खो वजन रोका निकला,, फलों और सब्जियों के लिए पर्याप्त नहीं थे। तदनुसार, वे पास्ता और अन्य आटा उत्पादों के साथ पूरक थे। और इस आहार के साथ पतली जल्दी से नहीं मिलता है।

अभी

और इसलिए वह साथ और शाकाहार संलग्न करने का निर्णय लिया मांस और मछली खाना शुरूगौरतलब है, जबकि आटा उत्पादों और चीनी की खपत को कम करने।

अब जेम्स असंसाधित कार्बोहाइड्रेट, सब्जियां, फल, मांस और मछली खा रहा है। पेस्ट्री, चॉकलेट और आइसक्रीम पूरी तरह से बाहर रखा गया। अवधि में से एक, जब जेम्स रोटी खाने लगे के बाद से, वह फिर से अतिरिक्त वजन रन बनाए।

रेस्तरां में, यह कह रही है कि वह आटा और चीनी से एलर्जी है, एक स्पष्ट विवेक आदेश स्टेक और अस्वीकार करता आटा और मिठाई के साथ है। यह सब पता चला के लिए धन्यवाद अधिक की 18 अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के।

और जेम्स वहाँ बंद करने के लिए नहीं जा रहा है। वह आराम नहीं करेंगे जब तक उनके पेट स्पष्ट रूप से बनाया नहीं जाएगा क्यूब्स प्रेस. ;)

यह उदाहरण एक बार फिर से साबित होता है कि कुछ भी नहीं असंभव है और हम अपने आप को इसके दायरे को परिभाषित। और है कि हर कोई अपने खुद के मार्ग खोजना चाहिए, भले ही नहीं बहुत छोटे और सरल। क्या अपने दोस्त की मदद की है, जरूरी आप को बचाने के लिए नहीं है।

Golik जेम्स 5 साल के अपने लक्ष्य के लिए गया था, एक ही समय में भोजन की एक बड़ी संख्या है, खेल के साथ संयुक्त करने की कोशिश की थी। और वह कुछ ऐसा है जो उसे समस्या सबसे अच्छा के साथ सामना करने में मदद करता है खोजने के लिए सक्षम था। इसलिए, आप भी कर सकते हैं!