स्मार्टफोन और कैसे कभी पर खतरनाक निर्भरता यह से छुटकारा पाने के
उपकरणों / / December 19, 2019
स्मार्टफ़ोन - अपने शुद्ध रूप में यह जादू। उपकरण इतना छोटा है कि यह अपनी जेब में फिट कर सकते हैं है, आप तुरंत किसी के साथ कनेक्ट कर सकते हैं दुनिया में कुछ भी कहीं भी, फोटो लुभावनी बनाने के लिए और सभी के ज्ञान तक पहुंचने के लिए मानव जाति। यकीन नहीं होता!
लेकिन, एक स्मार्टफोन पर किसी भी जादुई विरूपण साक्ष्य की तरह तो चोट किया जा सकता है, तुम सब करना चाहते हैं कि - उसके चमक थोड़ा स्क्रीन को देखने के लिए है। Gollum (Gollum) याद से "लोर्ड ऑफ द रिंग्स" है, जो अपने 'आकर्षण "से दूर नहीं तोड़ सकता है?
कोई आश्चर्य नहीं कि लोग भ्रमित गया: वे जारी नहीं करते हाथ से फोनलेकिन इसके साथ ही वे दुखी लग रहा है, कितना समय और ध्यान उन पर खर्च जानने। कई स्मार्टफोन उपयोगकर्ताओं सोच समझकर काम को करने के लिए और अन्य लोगों के साथ उत्पादकता, और जीने जीवन के लिए पूर्णता के साथ संबंधों का निर्माण नहीं कर पाते।
इसलिए, हम आपको व्यापक निर्देश स्मार्टफोन की लत से छुटकारा पाने के प्रदान करते हैं। जब आपके फोन पर एक आवेदन ब्लॉकर्स स्थापित करने के लिए, आप निश्चित रूप से, मदद अपने आप को प्रलोभन से निपटने के लिए के हैं, है, लेकिन यह गैजेट के साथ एक स्वस्थ संबंध के मार्ग पर केवल एक कदम है।
लेकिन क्यों अपने स्मार्टफोन के साथ अपने शगल सीमित नहीं करते?
स्मार्टफोन का उपयोग करने से के नकारात्मक प्रभावों
बहुत से लोग एक आदत (निर्भरता की याद ताज़ा) फोन के हाथों में रखने के लिए विकसित किया है। बेशक, आप एक हानिरहित तरीका बोरियत से छुटकारा पाने के लिए के रूप में इस ले जा सकते हैं। स्मार्टफ़ोन - मनोरंजन का एक बड़ा स्रोत है और आधुनिक दुनिया में काम करते हैं और संचार के लिए एक सही उपकरण। लेकिन पढ़ाई स्मार्टफोन की गहन इस्तेमाल हमारे जीवन के कुछ पहलुओं पर एक हानिकारक प्रभाव को दिखाया जाता।
1. क्षमता के नुकसान सहानुभूति और दूसरे के साथ संवाद करने के लिए
एमआईटी के प्रोफेसर शेरी टर्कल (शेरी टर्कल) का दावा है कि टेलीफोन के माध्यम से संचार के कारण, हम बन कम जिम्मेदार. संदेश डायल - यह सुविधाजनक है, लेकिन हम चेहरे का भाव नहीं दिख रहा है, हम स्वर है, जो अन्य लोगों की समझ के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं नहीं सुना है। इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि, दृष्टि के हमारे क्षेत्र में अगर फोन हो जाएगा, हम दूसरों के लिए कम ध्यान देते हैं, और बातचीत अधिक सतही हो जाएगा। जब हम जानते हैं से बचने के लिए एक संभावना है कि वहाँ, हम एक गहरे स्तर पर किसी के साथ संवाद स्थापित करने का कोई मतलब नहीं देखते हैं।
पश्चिम तक लोगों की एक बड़ी संख्या है और स्मार्ट फोन के विकास के अकेलेपन की एक समस्या यह में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई किया गया है।
2. अनिद्रा
जनमत सर्वेक्षणों के अनुसार, हाथ में एक स्मार्टफोन के साथ सोने के लिए 18 से 24 साल की आयु वर्ग के लोगों के 44%। उत्तरदाताओं का एक चौथाई बयान से सहमति "के रूप में वे करने के लिए इस्तेमाल मैं भी नहीं सो करते हैं, क्योंकि हर समय मैं गैजेट का उपयोग करें।" अपने स्मार्टफोन का उपयोग पर एक नकारात्मक प्रभाव हो सकता है आपके सपना: Circadian ताल पर नीले प्रकाश स्क्रीन प्रभाव, और चर्चा रात के बीच में जाग कर सकते हैं (वैसे, 10 में से 4 लोगों को सूचना मिलने के बाद रात में फोन की जांच करने की आवश्यकता है)। और अगर आप भी कैसे किसी को अपने संदेश पर प्रतिक्रिया के बारे में चिंतित हैं, आप डिवाइस एक तरफ स्थगित करने के लिए और बस सो जाओ आसान नहीं होगा।
3. अनुपस्थित उदारता, की क्षमता के नुकसान पूरी तरह से कारण करने के लिए आत्मसमर्पण करने के लिए
हालांकि स्मार्टफोन अक्सर एक उपकरण आपको रास्ते में काम करने देगा कि के रूप में बताया जाता है, विडंबना यह है कि, वे सबसे अधिक बार हमारे उत्पादकता के लिए मुख्य बाधा है।
स्मार्टफोन, अन्य डिजिटल उपकरणों के साथ-साथ हमारे मस्तिष्क लगातार विचलित है अभ्यस्त। कॉल और संकेत सूचनाएं तथ्य यह है कि हमारे ध्यान में बिखर जाता है के लिए सीसा। हम वास्तव में, काम में खुद को विसर्जित नहीं कर सकता है, क्योंकि यह ज़रूरी नहीं कि हम अपने फोन पर ऊब कर दिया जाएगा।
एक ताजा अध्ययन में पाया गया कि जब लोग निर्भर हैं स्मार्टफोन स्थगित कर दिया पर सभी उपकरणों के लिए एक एकल कार्य करने के लिए संचालित कर रहे हैं, वे अभी भी ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है। विभाजन ध्यान में आदत भी गहरा मस्तिष्क में एम्बेडेड। दूसरे शब्दों में, स्मार्टफोन की वजह से दया और काम में कुल विसर्जन के लिए अपनी क्षमता में अपक्षय।
4. क्षमता के नुकसान वास्तविक जीवन में पूरी तरह से उपस्थित होना
अधिक से अधिक लोगों को इस तथ्य के साथ अपने दिन की शुरुआत है कि फोन के खिंचाव। औसत पर, हम लैपटॉप, स्मार्ट फ़ोन और 8 के बारे में घंटे एक दिन के लिए कंप्यूटर के लिए खर्च करते हैं। उपयोगकर्ताओं के 81% फोन दिन में 24 घंटे सक्षम होना चाहिए। millenialov के आधे से अधिक फोन लगातार प्रयोग करते हैं।
हर बार जब आप देखो फ़ोन स्क्रीन परअपने बच्चों, यात्रा के समय में सुंदर परिदृश्य, एक दोस्त है जो आप के सामने बैठी है:, आप देख क्या आप के आसपास है बंद करो। आप बस वर्तमान में नहीं है। घंटे के हिसाब से फोन अपने जीवन घंटे देते हुए आप कुछ नहीं खो करने के लिए सुनिश्चित कर रहे हैं?
निर्भरता से छुटकारा पाने के लिए कैसे
आप थके हुए हैं, तो आप अपने दोस्तों के साथ एक बातचीत बनाए रख सकते हैं क्योंकि आप लगातार फोन से विचलित होने के लिए है? आप दोषी महसूस करते हैं जब आप बल्कि वेतन ध्यान से अपने बच्चों के लिए फोन में लग रही है,? हर शाम आप इस तथ्य कुछ काम करने के लिए समय और उसके लक्ष्य तक पहुँचने के कारण उदास महसूस?
बुरी खबर यह है एक स्मार्टफोन का निरंतर उपयोग अपने जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। अच्छी खबर यह है: अध्ययन दर्शाते हैं कि, स्मार्टफोन पर निर्भर करता है, आप से छुटकारा मिल सकता है, हालांकि यह आप समय और प्रयास की आवश्यकता होगी। हम ऐसा करने के तरीके के बारे में बात करते हैं।
चरण 1। विचार करें कि आप अपने फोन का उपयोग
पहला कदम निर्भरता से छुटकारा पाने के लिए है - निर्धारित समय आप कितना दिन के लिए अपने फोन पर खर्च करते हैं। आप उन्हें कैसे के इलाज के लिए एक अधिक तर्कसंगत दृष्टिकोण करने के लिए आप अपने फोन मदद का उपयोग के बारे में जागरूकता।
, कितने बार एक दिन आप जाँच करते हैं गिनती करने के लिए प्रयास करें कि क्या नहीं यह कॉल, नया संदेश या नोटिफिकेशन याद किया गया था। जब मुझे एहसास हुआ कि मैं 100 बार एक दिन के बारे में फोन पर देख रहा था, मैं बहुत कम अक्सर यह उल्लेख करने के लिए शुरू कर दिया।
आवेदन के विश्लेषण आसान बनाने में मदद नीचे प्रस्तुत किया। उनमें से कई न केवल निर्धारित करेगा कि आप अपना समय खर्च, लेकिन यह भी इसे प्रबंधित करने (हम इस पर बाद में चर्चा करेंगे)।
iPhone और Android के लिए आवेदन
Checky. एक आवेदन है कि पटरियों कितने बार एक दिन आप अपने फोन की जाँच की। इसके अलावा, आप दिन के आंकड़ों की तुलना करने के लिए अनुमति देता है। हालांकि यह नहीं दिखाता है कितना समय आप एक विशेष आवेदन में खर्च करते हैं, लेकिन इसके साथ आपको पता चलेगा कि कितना समय प्रतिदिन आप फोन अनलॉक है। संख्या आपको हैरान कर सकते हैं, और आगे कार्रवाई पर विचार करना।
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ब्रेकफ्री. सेवा न केवल कितनी बार आप एक या किसी अन्य अनुप्रयोग का उपयोग का ट्रैक रखता है, लेकिन अगर यह मानता है कि आप अपने फोन भी अक्सर जाँच भी एक सूचना भेजी जाएगी। ब्रेकफ्री भी शामिल है, कि मदद आप अपने आप को सीमित कर सुविधाओं उदाहरण समय के किसी भी निर्दिष्ट अवधि पर वाई-फाई और एक नोटिस को बंद करने के लिए।
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Android एप्लिकेशन
RescueTime. सेवा में, मुक्त करने के अलावा, वहाँ भी भुगतान किया सुविधाओं (देखें दरों हो सकता है यहां). RescueTime कितना समय आप साइट, कब तक आप अपने कंप्यूटर और स्मार्टफोन पर अनुप्रयोग का उपयोग पर खर्च का ट्रैक रखता है। यह सरल है: आप साइन अप, आवेदन स्थापित है, और प्रत्येक सप्ताह के अंत में, प्रणाली आप एक विस्तृत रिपोर्ट मेल भेजता है।
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QualityTime. एक और एंड्रॉयड-यूटिलिटी कितना समय आप अनुप्रयोगों में खर्च का ट्रैक रखता है, और विस्तृत आँकड़े प्रदान करता है। प्रत्येक आवेदन के लिए, आप एक समय सीमा निर्धारित कर सकते हैं, और QualityTime आपको कोई सूचना भेजने के लिए जब आप पास सीमा दृष्टिकोण भी कर रहे हैं।
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IPhone अनुप्रयोग
पल. हालांकि इस उपयोगिता और नहीं कह सकते हैं कि कितना समय आप एक विशेष आवेदन में खर्च करते हैं, यह आप कितना समय की एक विचार एक दिन दे देंगे आप एक स्मार्टफोन पर खर्च करते हैं। इसके अलावा, पल आप समय को सीमित करने और एक निर्दिष्ट अवधि के लिए फोन लॉक करने के लिए अनुमति देता है।
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समय ट्रैक करने के लिए आवेदन में से एक का चयन करें और एक सप्ताह के भीतर इसका इस्तेमाल। हमेशा की तरह स्मार्टफोन संचालित करने के लिए (हालांकि यह मुश्किल है जब आँख को खुश नहीं किया जा सकता आंकड़े दिखाई देते हैं कि आपके पास) की कोशिश करो। और फिर सप्ताह के अंत में आप कैसे आप अपने स्मार्टफोन का उपयोग की पूरी तस्वीर होगा।
चरण 2। स्मार्ट फोन त्यागें और एक "बेवकूफ" खरीद
खैर, पिछले सप्ताह, और आप कैसे आप अपने फोन का उपयोग पर एक विचार होगा। उपकरण जिसके साथ आप केवल कॉल और भेजने के लिए एसएमएस कर सकते हैं उपयोग करने के लिए - शायद आप तो परिणाम है कि हम सबसे स्पष्ट रास्ता निर्भरता से छुटकारा पाने के चयन करने के लिए फैसला किया है से प्रभावित कर रहे हैं।
हाल के वर्षों में, वहाँ एक प्रवृत्ति बूझकर लगातार संचार की संस्कृति का परित्याग करने और 2001 में लौटने के लिए किया गया था।
सब के बाद, फोन आवेदन स्थापित नहीं कर सकते, वहाँ लगातार उन्हें जांच करने के लिए कोई प्रलोभन हो जाएगा।
सिलिकॉन वैली में डेवलपर्स के बीच - सबसे प्रशंसकों बेवकूफ 'फोन की एक विडंबना करके। ये लोग ज्यादातर लत के कारण अनुप्रयोगों के उत्पादन में लगे हुए हैं, लेकिन एक नियमित रूप से फोन बेहतर अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं। आप के विपरीत। वे जंक फूड खाने के लिए आग्रह करता हूं, हालांकि वे एक आहार पर हैं।
से ध्यान बचत के अलावा 'बेवकूफ' फोन कई महत्वपूर्ण लाभ है। सबसे पहले, वे ज्यादा उनके आधुनिक समकक्षों की तुलना में सस्ता है। यहाँ यह बचत और मोबाइल इंटरनेट के बोर्ड पर शामिल करने के लिए संभव है। दूसरा, सबसे आसान फोन होने आप लगातार करने के लिए प्रलोभन से छुटकारा मिल जाएगा अपने गैजेट को बदलने नवीनतम मॉडल के लिए। सब के बाद, आप सभी की जरूरत है - फोन और भेजें एसएमएस करने के लिए है, आप के साथ एक उपकरण की जरूरत नहीं है बिल्ट-इन हृदय की धड़कन मॉनिटर या स्क्रीन स्वचालित रूप से जब आप स्क्रॉल करेगा कि पढ़ने।
"बेवकूफ" फोन भी गोपनीय डेटा के भंडारण के मामले में सुरक्षित। कई वरिष्ठ अधिकारियों को नियमित रूप से फोन करना पसंद करते हैं, तो यह है कि अगर एक गैजेट अचानक खो जाने या चोरी, सुरक्षा कम नुकसान उठाना पड़ा है। क्रेडिट कार्ड की जानकारी, ई-मेल, पासवर्ड और इतने पर सूचना आप अपने स्मार्टफोन पर की दुकान के बारे में सोचो। अगर यह बीमार चिंतक के हाथों में हो जाता है तो क्या होगा? और अगर आप थोड़ा पागल कर रहे हैं और आपको लगता है कि निगमों और सरकारों आपकी हर चाल को ट्रैक करने, चिंता मत करो, 'बेवकूफ' फोन जीपीएस नहीं है।
चरण 3। अपने स्मार्टफोन और अधिक बेवकूफ बनाने
क्या होगा अगर, सभी पक्ष-विपक्ष वजन के बाद, आप का फैसला किया है कि एक नियमित रूप से फोन तुम्हारे लिए नहीं है? हो सकता है कि आप अक्सर ईमेल का उत्तर या कागज पर अन्य अनुप्रयोगों का उपयोग करें। या हो सकता है आप अपने बच्चों को अंतर्निहित कैमरा फ़ोटोग्राफ़ी बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते। आप समझ सकते हैं।
तब मुख्य समस्या: कैसे अपने स्मार्टफोन का पूरा लाभ लेने के लिए, और उसके नौकर में बारी नहीं है? केवल थोड़ा पागल स्मार्ट फोन बनाने की जरूरत है। और यहाँ यह क्रैंक करने के लिए सरल तरीके हैं।
रणनीति 1 №। बदलें फ़ोन सेटिंग
1. सूचनाएं बंद करें
हाथ और खुजली, फोन लेने के लिए, क्योंकि वह squeaks, कंपन न और Instagram के लिए अपनी तस्वीरों पर हर बार एक नया संदेश आता है, या टिप्पणी पाती है। कैसे पावलोव कॉल करने के लिए, झिलमिलाते स्क्रीन आप तुरंत अपने स्मार्टफोन के लिए तक पहुँचने में आता है। पलटा बात करने के लिए विकसित कर सकते हैं कि आप फोन सिर्फ अधिसूचना के लिए इंतजार पर नजर रखना शुरू करते हैं।
यह किसी भी कार्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अगर हर 10 सेकंड, तुम फोन पर नज़र रखने के लिए मुश्किल है।
खुजली से छुटकारा पाने के लिए, बस अधिसूचना को अक्षम करें। प्रत्येक आवेदन पर जाएँ और वे तुम्हें बंद कर दिया है सुनिश्चित करें। सबसे अनुप्रयोगों में, सूचनाएं डिफ़ॉल्ट रूप से सक्षम किया है (डेवलपर्स आप लाने के लिए कड़ी मेहनत की कोशिश कर रहे हैं), और आप उन्हें मैन्युअल बंद करना होगा।
यह प्रतीत होता है सरल कार्रवाई नाटकीय रूप से बार जब आप अपने फोन के साथ खर्च कम हो जाएगा। संकेत या स्क्रीन चमकती बिना आप स्मार्टफोन की जाँच करने का कोई कारण नहीं होगा। आप हाथ में गैजेट लगेगा, लेकिन यह करने के लिए जब आप तय करते हैं।
2. वाई-फाई और आने वाली कॉल डिस्कनेक्ट
मान लें कि आप अधिसूचना निष्क्रिय कर दिया है, लेकिन अभी भी हर अब और फिर हाथ में फोन मान लेते हैं। फिर वाई-फाई बंद कर देते हैं या दिन के कुछ समय के दौरान उड़ान मोड में एक स्मार्टफोन का अनुवाद करने की कोशिश करो।
आप कॉल कर सकते हैं और एसएमएस लिखने, अगर जरूरत हो, लेकिन आप नहीं जा सकते उदाहरण के लिए, इंस्टाग्राम और अन्य कस अनुप्रयोगों के लिए,।
इस विधि का नुकसान - और वाई-फाईऔर कनेक्शन कनेक्ट वापस करने के लिए आसान है। इसलिए, अगर आप अक्सर अपने ईमेल या इंस्टाग्राम जाँच, ऐप से बाहर निकलते और पासवर्ड सहेजना नहीं है। आप अभी भी परीक्षा जा रहे हैं, तो आप अनुप्रयोग में जाने और मैन्युअल रूप से सभी डेटा दर्ज करने की आवश्यकता होगी।
लोग - आलसी जा रहा है। यह जानते हुए कि आप सेटिंग्स के साथ टिंकर करने के लिए है, आप बाद में इस से निपटने के लिए पसंद करते हैं की संभावना है।
यदि आप अध्ययन या काम करते हैं और आप, इस मामले में खुद को विसर्जित करने के लिए फोन से विचलित हुए बिना समय की आवश्यकता है यह एक अच्छा तरीका है। आवेदन में देखो जब आप निर्धारित उद्देश्यों को पूरा कर लिए और घर पर अपने आप को लगता है हो सकता है।
चाहे लोग यदि आप वे जवाब नहीं नाराज नहीं हो जाएगा?
आप स्मार्ट फोन के कट्टर समर्थक हैं, सबसे बड़ी चिंता का विषय यह है कि आप तुरंत अगर डिस्कनेक्ट नोटिस संदेशों का जवाब नहीं कर सकते हैं के कारण होता है।
लेकिन अधिकांश भाग के लिए यह बकवास है। डिजिटल उपकरणों का उपयोग कर संचार वास्तविक समय में जगह लेता है। यह सुविधा बनाता है हमें लगता है आने वाले सभी संदेशों हैं कि वायदा, जब वास्तव में ऐसा नहीं है।
यहां तक कि जब यह व्यापार की बात आती है, आने वाली ईमेल के बहुमत अधिक एक या दो घंटे इंतजार कर सकते हैं ( इसके अलावा, मेल जरूरत में पत्र के सबसे एक दिन के भीतर जवाब नहीं या अधिक)। यदि जानकारी वास्तव में महत्वपूर्ण है या कुछ और अतिरिक्त वहाँ था, तो आप हमेशा सिर्फ कॉल कर सकते हैं।
एक ही निजी संदेश के लिए लागू होता है। वहाँ हमेशा एक मौका है कि कुछ एसएमएस तुरंत उत्तर दिया जाना चाहिए, लेकिन संदेशों के सबसे न जरूरी है और न ही महत्वपूर्ण हैं। असल में, यह हमेशा की तरह बकवास है: अच्छी खबर, फोटो या लिंक, सप्ताहांत के लिए योजनाओं की तैयारी को बांटने... एक है केवल जवाब देने के लिए शुरू करने के लिए, बंद करने के लिए मुश्किल।
संदेशों के लिए सूचनाएं बंद करें और उन्हें अपने खाली समय में चेक, लेकिन नहीं, क्योंकि वे अलार्म लग रहा था। समझते हैं कि आप - नहीं किसी और को - आपका ध्यान नियंत्रण करना होगा।
कुछ अक्षम करने सूचनाएं आसानी से दिए गए, किसी को मुश्किल करने के लिए इस्तेमाल करने के लिए है, लेकिन आप कम विचलित चाहते हैं, तो कुछ प्रयास करना पड़ता है।
कभी कभी, उद्यमियों और प्रबंधकों, जो केवल एक निश्चित समय पर अपने ई-मेल की जाँच, एक स्वत: प्रतिक्रिया है, जो इस को इसके बारे में पता लगाने के लिए अनुमति देता है की स्थापना की। लेकिन मुझे लगता है समझाने के लिए है कि आप हर समय अपने फोन का उपयोग नहीं करते हैं, यह आवश्यक नहीं है। इसके विपरीत, एक तत्काल उत्तर की उम्मीद के बिल्कुल अनुचित है, इसलिए बहाने बनाना कोई जरूरत नहीं है।
हालांकि पहली बार में अपने मित्रों और सहकर्मियों और थोड़ा दुखी है कि आप संदेश और पत्र पर प्रतिक्रिया के लिए धीमी गति से कर रहे हैं हो जाएगा, अंततः वे अपने लय आदत हो जाएगा और उनकी अपेक्षाओं को समायोजित करेगा।
रणनीति 2 №। बेकार अनुप्रयोगों निकालें
एक और तरीका है अपने स्मार्टफोन और अधिक बेवकूफ बनाने के लिए, एक ही समय में उसके सभी लाभों के संरक्षण - हटाने अनुप्रयोगोंयही कारण है कि अपने जीवन में एक महत्वपूर्ण सुधार करने के लिए नेतृत्व या आप विचलित हो नहीं बनाते हैं।
यदि आप बैठ जाओ और ईमानदारी से प्रत्येक आवेदन का मूल्यांकन, आप महसूस करने के लिए उनमें से कि केवल 20% की संभावना है बहुत सुविधाजनक बनाने के अपने जीवन और नहीं विचलित हो, जबकि शेष 80% हैं, यह हल्का डाल करने के लिए, मनोरंजन। गंभीरता से। कैंडी क्रश खेल में एक नए स्तर पर अपने जीवन में सुधार कर सकते करने के लिए हर 10 मिनट, या स्विच की जाँच के रूप में इंस्टाग्राम? सबसे अधिक संभावना, कोई रास्ता नहीं है। इसलिए, यदि आप वर्तमान पर अधिक ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, उनमें से छुटकारा पाने के।
इसकी स्क्रीन पर प्रत्येक आवेदन को देखो। अब अपने आप से पूछना:
- यह मेरे लिए जीवन या काम में इस आवेदन करता है?
- यह मेरे साथ हस्तक्षेप नहीं करता इस एप्लिकेशन को फोकस करने के लिए कुछ है?
आप पहली बार प्रश्न का कोई जवाब देने और यदि हाँ - दूसरे, तुरंत आवेदन को हटा दें। खेल और फेसबुक, ट्विटर जैसी सोशल नेटवर्किंग अनुप्रयोगों, Snapchat आमतौर पर इस श्रेणी में आते।
आप पहला सवाल और कोई हाँ जवाब - दूसरे पर, आवेदन, आप छोड़ सकते हैं। इस श्रेणी में इलेक्ट्रॉनिक वाचनालय, गूगल मैप्स, अपने बैंक या टैक्सी एप्लिकेशन प्राप्त कर सकते हैं। वे अपने जीवन को सुविधाजनक बनाने के लिए, लेकिन एक ही समय में आप हर समय की कोई जरूरत नहीं, उन्हें जांच करने के लिए के रूप में कहते हैं, ट्विटर या Instagram की है।
यह और अधिक कठिन यदि दोनों सवालों आप जवाब हाँ है। शायद वहाँ एक आवेदन है, जो आप काम करने की आवश्यकता है, लेकिन एक ही समय में, वे एक प्रलोभन के एक निरंतर स्रोत हैं। यह एक ईमेल क्लाइंट, त्वरित दूत और सामाजिक नेटवर्किंग अनुप्रयोगों हो सकता है। कैसे इस मामले में आपका ध्यान का प्रबंधन करने के? इस - अगले खंड में।
चरण 4। प्रौद्योगिकियों की मदद से लड़ो
तो, आप सबसे आवश्यक करने के लिए अपने आवेदन की सूची को कम कर दिया। लेकिन बावजूद काम किया, तब भी आप बार-बार आप के लिए काम करते हैं या सिर्फ महत्वपूर्ण अनुप्रयोगों की जाँच करने के लिए परीक्षा हो जाएगा।
उदाहरण के लिए, ई-मेल के लिए ले लो,। बेशक, आप भेजे जाँच करें और फोन का जवाब करने की जरूरत है, लेकिन आप वास्तव में यह लगातार करने की ज़रूरत है? शायद नहीं। पत्र है कि आप के लिए आते हैं, न केवल गैर जरूरी लेकिन महत्वहीन और के अधिकांश जब तक आप अपने डेस्क के लिए मिलता है इंतजार और जवाब बाहर लिख सकते हैं। लेकिन यह अपने ईमेल की जांच करने के लिए नहीं मुश्किल है। वहाँ हमेशा आशा व्यक्त की कि अगले पत्र वास्तव में खबर यह है कि सचमुच आपके जीवन को बदल हो जाएगा की एक किरण है।
या हो सकता है आप Instagram का उपयोग करें, हमेशा पता है कि अपने प्रियजनों के जीवन में हो रहा है? मुझे लगता है कि समझते हैं। यही कारण है कि मैं अपने फोन पर इस अनुप्रयोग के लिए छोड़ दिया है। लेकिन आप टेप हर 30 मिनट में स्क्रॉल करने की आवश्यकता नहीं है। में अपने टेप हैं इंस्टाग्राम मेरे जैसे, तो आप हर 30 मिनट में मोटे तौर पर एक ही बात देखेंगे: लोग प्रतिस्पर्धा लोहा दोस्तों शूट आउट बंदूकें, लोग निश्चित रूप से, उनके कपड़े, प्रकृति के कुछ अच्छा तस्वीरें दिखा और, उदात्त प्रेरणा उद्धरण। सिद्धांत रूप में, मैं अगर मैं टेप की जांच नहीं करते खोने के लिए कुछ नहीं है। लेकिन इंस्टाग्राम, अनंत स्क्रॉल करने के लिए धन्यवाद, यह माध्यम से देखने के लिए नहीं असंभव है। के रूप में ई-मेल के साथ मामला है, वहाँ हमेशा आशा है कि एक छोटे से अधिक और poskrolish natolknoshsya अद्भुत, अविश्वसनीय तस्वीर है। और यह सोचा पीड़ित था।
आप नहीं या बस इन distractions और परिचित आवेदन को हटाने के लिए नहीं चाहते हो सकता है, तो आप लगातार उन्हें जांच करने के लिए इच्छा को नियंत्रित कर सकते हैं। और इस तकनीक कर सकते हैं। हम अवरुद्ध और उपयोग समय अनुप्रयोगों सीमित प्रयोग करेंगे।
iPhone और Android पर अन्य अनुप्रयोगों को नियंत्रित करने के आवेदन
स्वतंत्रता. यह किसी भी डिवाइस पर चलता है। आप बस उपकरण है, जो आप प्रबंधित करना चाहते पर आवेदन स्थापित, अनुप्रयोगों और वेब साइटों की सूची है कि आप ब्लॉक करना चाहते हैं निर्धारित करता है, और आपका काम हो - कुछ भी नहीं किसी और आपको परेशान करेगा। यह बात है कि क्या आप विंडोज के साथ अपने iOS या Android, मैकबुक पर एक स्मार्टफोन या लैपटॉप का उपयोग नहीं करता है। जैसे ही आप स्वतंत्रता द्वारा चलाए के रूप में, साइटों जो करने के लिए आप विचलित कर रहे हैं, अवरुद्ध हो जाएगा।
स्वतंत्रता आप पहले से ताला योजना बनाने के लिए है, तो आप अपने शेड्यूल के अनुसार सेवा के काम का निर्माण कर सकते है। उदाहरण के लिए, आप तकनीक पर काम करता है, तो पोमोडोरो, ताला हर 25 मिनट स्विच किया जा सकता है और फिर 5 मिनट की ब्रेक के लिए बंद।
सेवा काफी नई है, इसलिए वहाँ कीड़े हैं, लेकिन संपूर्ण यह विश्वसनीय के रूप में मूल्यांकन किया जा सकता।
और iPhone मालिकों के लिए एक नोट: यह केवल मुझे एक सेवा है कि उपयोगकर्ताओं को अपने फोन पर iOS एप्लिकेशन लॉक करने के लिए अनुमति देता है जाना जाता है।
कीमत: नि: शुल्क
कीमत: नि: शुल्क
Android पर अन्य अनुप्रयोगों को नियंत्रित करने के आवेदन
फोकस लॉक. एक साधारण आवेदन है, जहां आप वास्तव में क्या आप ब्लॉक करने के लिए और कितनी देर तक के लिए चाहते हैं का चयन कर सकते हैं।
कीमत: नि: शुल्क
ClearLock. आवेदन फोकस लॉक के समान है। केवल दोष यह है: यदि आप एक ताला शेड्यूल नहीं कर सकते। और हर कोई एप्लिकेशन में जाने के लिए और किस समय आप लॉक मोड सक्षम करना चाहते हैं पर जश्न मनाने के लिए, समय होगा।
आवेदन नहीं मिला
स्टे केंद्रित. अवरुद्ध अनुप्रयोगों के विपरीत, स्टे आप ट्रैक करने की अनुमति देता में कितना समय एक दिन आप एक विशेष आवेदन पर खर्च करना केंद्रित। जब आप सभी निर्धारित समय का इस्तेमाल किया है, चयनित अनुप्रयोग दिन के बाकी के लिए उपलब्ध नहीं हो जाता है। ऐप्स के लिए केवल दोष - यह बहुत आसान बंद करने के लिए है।
आवेदन नहीं मिला
मेरी सेटिंग्स
मैं एक उपयोगिता का उपयोग RescueTimeकौन सा कंप्यूटर पर और फोन पर सेट कर दिया जाता है, और हर हफ्ते मैं देखो, कितना समय मैं एप्लिकेशन और वेबसाइटों पर खर्च करते हैं।
मैं अपने स्मार्ट फ़ोन बेवकूफ हटाने महत्वहीन और नशे की लत एप्लिकेशन बनाया है। मेरे पास कोई खेल, ट्विटर, फेसबुक की है। मैं भी खबर पढ़ने के लिए आवेदन का उपयोग नहीं करते। मैं उन पर बहुत अधिक समय खर्च करने के लिए इस्तेमाल किया, और महसूस किया है कि उनमें से लाभ बहुत सारे नहीं हैं।
के बाद से अपने व्यवसाय को काफी हद तक संदेश सेवा पर निर्भर है, मैं तो मैं, जटिल और महत्वपूर्ण मामलों से निपटने के कर सकते हैं यहां तक कि जब मैं कंप्यूटर से दूर कर रहा हूँ Gmail या Google Hangouts है,। मैं भी फोटो अपलोड करने के इंस्टाग्राम छोड़ दिया।
इन अनुप्रयोगों काम के लिए आवश्यक है, लेकिन वे ध्यान भंग कर रहे हैं। इसलिए मैं दो उपयोगिताओं चुना है कि मदद मुझे मेरे ध्यान लेते हैं।
मैं स्वतंत्रता से उपयोग करते हैं, योजना के लिए, मैं सबसे ध्यान भंग अनुप्रयोगों का उपयोग करने के लिए नहीं होगा क्या दिन के समय में। मैं उन्हें 5:30 से 9:00 और 17:00 के लिए 20:00 से कार्यदिवस पर पूरी तरह से उपयोग कर सकते हैं, समय के बाकी तो, इस तरह के शास्त्र के अध्ययन के रूप में अन्य गतिविधियों, देना एक डायरी, प्रशिक्षण रखते हुए, उनके बच्चों। रविवार मैं ब्लॉक इंस्टाग्राम पर, जीमेल और क्रोम, लेकिन मैं स्वतंत्र रूप से शनिवार के सभी आनंद सकता है।
लेकिन फिर भी जब मैं आवेदन करने के लिए पहुँच को सीमित नहीं है, मैं नहीं चाहता कि बहुत अधिक समय उन पर खर्च करना चाहते हैं। इसलिए, ट्रैक करने के लिए कितना समय मैं इस या उस कार्यक्रम देने का उपयोग करें, स्टे केंद्रित। प्रत्येक आवेदन पर मैं 30 मिनट के लिए दैनिक सीमा अपने आप को निर्धारित किया है। इस बार इंस्टाग्राम, poskrolit समाचार फ़ीड की नई तस्वीरें पोस्ट करने के लिए पर्याप्त है, ई-मेल देखने। जब समय है, मैं आवेदन के बाहर हूँ और दिन के दौरान वहां चले नहीं किया।
अपने मैकबुक पर, मैं इसी तरह की सेटिंग पाया है, इसलिए जब उस पर काम कर, मुझे यकीन है कि केवल सबसे महत्वपूर्ण कार्य पर केंद्रित हो सकता है। और हर बार मैं चकित हूँ, ऐसा करने के लिए कितना समय है, तो आप लगातार उनके उपकरणों की जांच नहीं करते।
मुझे आशा है कि इस गाइड की मदद से आप हाथ से एक स्मार्टफोन रिलीज करने के लिए नहीं की आदत से छुटकारा पाने के। प्रस्तावित आवेदन और प्रौद्योगिकी का उपयोग करें आप उत्पादक और सफल व्यक्ति रहना चाहते हैं। होना इंजीनियरिंग के मास्टरऔर न अपने दास!