कैसे मैं वास्तव में खुद को की देखभाल करने की आवश्यकता है
जीवन / / December 19, 2019
मनोवैज्ञानिकों और समाजशास्त्रियों इतनी बार कहा है कि आप खुद को की देखभाल करने की जरूरत है कि इस देखभाल की मूल अवधारणा को अधिक से अधिक धुंधला होता जा रहा है। आमतौर पर, यह कुछ ऐसा है जो हमें खुशी लाता था। "आप बिल्कुल काम पर बहुत थक गया। आप अपना ख्याल रखना होगा। योग करने के लिए करें। सड़क पर टहलें इतना अच्छा मौसम है! एक ब्यूटी सैलून में जाओ। एक सुगंधित स्नान। है! "
यह समय-समय पर महत्वपूर्ण है, लिप्त। जब आप उदास महसूस, कभी कभी आप सचमुच अपने आप को आराम और मस्ती करने के लिए मजबूर करने के लिए की जरूरत है। कभी कभी यह एक कड़वी गोली है, जो बहुत प्यास नहीं है, हालांकि यह वसूली के लिए आवश्यक है जैसा दिखता है।
लेकिन हम हमेशा बस मनोरंजक गतिविधियों करते हैं? वास्तव में, आत्म देखभाल की अवधारणा बहुत व्यापक है। और अक्सर यह नहीं सुखद बातों का तात्पर्य। यह चिंता का विषय अपने आप पर काम से संबंधित है, पुराने कार्यों और गोद लेने जिनमें से आप पर मुकदमा चलाया जा सकता है के लिए जटिल निर्णय के साथ। लेकिन अभी या बाद में आपको पता नहीं कर सकते इन फैसलों के बिना है कि होगा। तो आप पूरी तरह से अपना ख्याल रखना करते हैं?
1. अपने शरीर की देखभाल
करने के लिए यात्राएं डेंटिस्ट - सबसे अप्रिय काम। यह सामान्य से कम से कम एक व्यक्ति जिसे वे पसंद में दुनिया में नहीं है? हम में से कई हर तीन वर्ष में एक बार सबसे अच्छे रूप में दंत चिकित्सक पर जाएँ। और स्त्रीरोग विशेषज्ञ, मूत्र रोग विशेषज्ञ और इस तरह प्रसन्न आम तौर पर लायक नहीं उल्लेख करके अभियान।
सबसे मुश्किल बात यह है कि अपने आप को जब तुम उदास कर रहे हैं डॉक्टर के पास जाने या कुछ और परेशान करने के लिए मिलता है। आप में से उदास भागों परवाह नहीं है कि तुम बीमार हो सकता है। वास्तव में, वह सब कुछ पर थूक। चिंता की स्थिति में सभी डरावना पर स्वागत पर लिखा। क्या आप बताया जाता है कि अगर आपको लगता है कि कुछ गलत है? क्या होगा अगर नर्स आपको डांटा? क्या होगा यदि डॉक्टर आपको पर दबाव डाला जाएगा? क्या आप, मेरे दिन के आराम के अकेले डॉक्टर के पास जाना है, तो है क्योंकि आप अपने जीवनसाथी नहीं मिल सकता है? हाँ, यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन कभी कभी हम में से कई ऐसे विचार में भाग लेने।
उम्र के साथ, आप धीरे-धीरे उनके अपराजेयता सवाल करने के लिए शुरू करते हैं। आप समझते हैं किसी भी घावों आप अभी भी लेने के लिए है।
इस संबंध में, खुद की देखभाल है कि आप डॉक्टर के पास एक समय पर ढंग पता करने की जरूरत है जब आपको लगता है कि आप कुछ गलत करते हैं, और निवारक डॉक्टरी मुलाकातों के बारे में भूल नहीं है का मतलब है। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आप सुपरमैन हैं और आप इसे कठिन पहचान करने के लिए है कि कभी कभी आप चिकित्सा सहायता की जरूरत है सकते हैं।
2. देने के लिए डरो मत
कभी कभी यह बहुत मुश्किल है कहते हैं कि "नहीं". खासकर यदि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त है और सब कुछ सावधानी से करना उपयोग किया जाता है। यह आसान देखभाल पर, गलत आप काम को बदलने भारी संबंध का परित्याग, देना दूसरे कुत्तों कि यदि आपके पास पर्याप्त समय नहीं है करने के लिए नहीं है। आप स्वीकार करने के लिए है कि आप का प्रबंधन नहीं करते है, और है कि कुछ के लिए अपनी क्षमता से परे है। और यह बहुत अप्रिय है।
मनोवैज्ञानिकों सेट सीमाओं को सलाह दी जाती है, एक अत्यधिक लोड और अत्यधिक प्रतिबद्धताओं पर ढेर नहीं से बचने के लिए, ऐसा लगता है कि वे सरल और स्पष्ट चीजों के बारे में बात कर रहे हैं। वास्तव में, नहीं सब मज़ा पर मालिक तुम क्यों तेजी से बंद "बीमारी की वजह से" समय नहीं लेता कर रहे हैं करने के लिए समझाने के लिए। अंत में करने के लिए और भी कम अच्छा स्वीकार करते हैं कि आप पूर्णकालिक कार्य खींच नहीं है, और वर्तमान स्थान छोड़ दें।
ऐसा नहीं है कि समझने के लिए कभी कभी, अपना ख्याल रखना करने के लिए, तो आप दूसरों और एहसास के संभावित नकारात्मक मूल्यांकन है कि यह आप के लिए आवश्यक है की अनदेखी करने की आवश्यकता जरूरी है।
हाँ, आप, कमजोर आलसी और लापरवाह महसूस कर सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते गहरे कि सही काम करने। और समय के साथ, आप बस सुनिश्चित करें कि आप सही चुनाव करना हो।
3. मदद के लिए पूछना
अक्सर, ताकि उन्हें पूछने के लिए और बाहर निकलने के लिए उनके डर किसी काबू पाने के लिए सुविधा क्षेत्र. सचमुच यह इतना आसान नहीं है। आप सही ढंग से अन्य लोगों की प्रतिक्रियाओं कभी नहीं भविष्यवाणी कर सकते हैं। वे आपको मना करने का अधिकार है।
और अगर आप अपने परिवार और दोस्तों के साथ बहुत अच्छे संबंध है, मदद के लिए पूछ अभी भी आसान नहीं है, भले ही। आप में चिंता करना होगा के बारे में आप चाहे के बारे में चिंता करने के लिए माता-पिता के लिए मजबूर नहीं, अगर पारित नहीं किया जा अपने मित्रों को अपने अवसाद। या फिर आप के पास लोगों को आप वे देखभाल और प्यार के लिए वह पर्याप्त नहीं महसूस कर सकते हैं कि वे कुछ गलत कर रहे हैं। यह और लग सकता है कि इस तरह से आप मौन में दर्द सहन करने की है कि क्या चयन करना होगा, ताकि दूसरों को दर्द का कारण करने के लिए।
लेकिन यह एक गलत धारणा है। अपने प्रियजनों और अधिक का अनुभव करता है, तो आप उन लोगों से अपनी भावनाओं के लिए कारणों को छुपाने होगा। हाँ, कुशलता जानने के लिए मदद के लिए पूछ की कला। लेकिन अगर आप यह कोशिश, आपको एहसास होगा कि यह वास्तव में इतना बुरा नहीं है।
4. रिश्तों पर काम
कभी कभी यह भी खुद की देखभाल करने के लिए क्या करने के लिए आवश्यक है। रिश्ते पर काम - तो ईमानदारी से और खुले तौर पर प्रियजनों बात करने के लिए है कि आप की जरूरत है, आप क्या चाहते हैं और नहीं करना चाहती। इसके अलावा, आप अपने पसंदीदा लोगों का समर्थन करने के लिए हर संभव प्रयास करें और उन्हें अपने प्यार दिखाना चाहिए।
यहां तक कि अगर आप और आप सचमुच किसी को या जो करने के लिए नहीं कर रहे हैं उदास यह ब्रह्मांड के केंद्र बनाने आप नहीं करता है और आप एक पूरा गधे की तरह व्यवहार करने का अधिकार नहीं देता है।
प्रियजनों का ख्याल रखना, क्योंकि इन लोगों को जो आप के बारे में परवाह नहीं है।
5. के बारे में वित्तीय मामलों मत भूलना
यहाँ सब कुछ सरल और स्पष्ट है। अपने बिलों का भुगतान। कभी कभी वित्त शुरू करने के लिए बहुत मेहनत कर रहे हैं नियंत्रण. खासकर यदि आप अन्य मामलों में हैं सिर्फ अपने आप को एक साथ खींच नहीं कर सकते हैं। कभी कभी यह, आपके बैंक खाते की स्थिति की जांच करने के लिए है क्योंकि तब आप अपने आप को कितना पैसा एक कैफे में बेकार चीजों या दोपहर के भोजन पर खर्च किया जाता है के लिए दोष देंगे डरावना भी है।
अपने खर्चे पर नज़र रखने के लिए एक रास्ता खोजें। क्या आप वाकई सब कुछ आप की जरूरत के लिए पर्याप्त पैसा है कि कर रहे हैं, तो आप और अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
आप ऊपर के सभी मिलता है, तुम पर गर्व हो सकता है। अपना ख्याल रखना करने के लिए हमारे जीवन में कुछ बिंदु पर काफी नहीं इस तरह के एक सुखद तरीका विशेष रूप से कठिन है। लेकिन आप यह कर सकते हैं।
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