कैसे हर कोई और सब कुछ की शर्म को रोकने के लिए: 10 प्रभावी तरीके
शैक्षिक कार्यक्रम जीवन / / December 19, 2019
शील एक उप नहीं है, लेकिन जरूरत से ज्यादा शर्म को रोकने और निजी जीवन और कैरियर हो सकता है। Layfhaker इकट्ठे विशिष्ट है और वास्तव में जिस तरह से अंत में मदद मिलेगी कि कोकून से बाहर निकलने और लोगों के साथ सामान्य रूप से संवाद करने के लिए शुरू काम करते हैं।
1. समस्याग्रस्त स्थितियों की एक सूची बनाएँ
समस्या बेहतर विश्लेषण हल करने के लिए शुरू करो। तो और याद करने के लिए आलसी सभी परिस्थितियों जिसमें आप जकड़न महसूस लिख नहीं है। बहुत स्पष्ट रहें। इसके बजाय "लोगों से बात कर" दर्ज करते हैं, प्रश्न में जो लोगों के बारे में: विपरीत लिंग के अजनबियों के लिए या जो शक्ति है की।
आप एक समस्या है भागों में विघटित किया जाता है, यह पहले से ही अधिक निर्णायक लगता है।
फिर, ताकि आपके चिंता को बढ़ाने के लिए दर्ज की स्थिति की व्यवस्था करने की कोशिश (सबसे अधिक संभावना फोन एक अजनबी एक दर्शकों के सामने प्रदर्शन की तुलना में कम चिंता का कारण बनता है)।
भविष्य में, इस सूची मुकाबला शर्म करने की योजना के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता। छोटे से, आप आप के लिए तेजी से मुश्किल स्थिति पर काबू पाने के होंगे। और विश्वास बढ़ेगा, और शर्म की भावना से प्रत्येक नए जीत के साथ क्रमश: कम होती है।
2. अपनी ताकत को सुरक्षित
एक और सूची उत्पीड़न के खिलाफ लड़ाई में मदद मिलेगी कि, अपने सकारात्मक गुणों स्पर्श करना चाहिए। आमतौर पर, शर्म के कारण - में कम आत्मसम्मान. निर्दयता से उसके साथ लड़ने, (यह एक मजाक नहीं है) अपने ही महिमा की खुद को याद दिलाता है।
एक नकारात्मक पक्ष यह भी नुकसान खोजने की कोशिश करें। शायद आप एक लंबे एकालाप नेतृत्व करने के लिए इसे खोजने के लिए मुश्किल है, लेकिन आप एक उत्कृष्ट श्रोता हैं। यह संचार कौशल, भी, और इस्तेमाल किया जाना चाहिए कर सकते हैं।
3. के प्रयोजन पर निर्णय लें
जब यह लक्षित है किसी भी कार्रवाई और अधिक प्रभावी हो जाता है। यह स्पष्ट है कि लगातार शर्मिंदगी रोकता है जीने के लिए है, लेकिन यह अपने आप को समझाने के लिए वास्तव में क्या यह आप को अटकाने के लिए आवश्यक है। यह शामिल नहीं है कि कहा गया है उद्देश्य प्रोत्साहन सदियों पुरानी समस्या को दूर करने के लिए किया जाएगा।
तथ्य यह है कि मैं बात करते हैं, लिखने और बजे रेडियो शो के बावजूद, मेरे दिल में मैं एक अंतर्मुखी हूँ। लेकिन कंपनी के प्रमुख के रूप में, मैं अपने उत्पादों और सेवाओं के बारे में बात करने के लिए किया था। यह मुझे मेरे खोल और दुनिया के लिए donos संदेश से बाहर निकलना जरूरी है। मैं शर्म से उबरने की है, उन्होंने महसूस किया कि केवल मैं अपने संदेश के सही प्रवाह प्रदान कर सकते हैं। इस तथ्य को साकार करने के बाद, मैं यह खुद को सार्वजनिक बोल और नए लोगों से मिलने के लिए आसान बनाने के लिए कदम उठाए हैं।
Holtsklou एरिक (एरिक Holtzclaw)
4. गाड़ी
कौशल को सुधारने के लिए आवश्यक और जीने दो आदतों - व्यवस्थित नाश। यह सब सुजनता और शर्म लागू होता है। यहाँ कुछ विचारों कि प्रशिक्षण के एक प्रकार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
- अपने आप को रिप्रोग्राम। अपने शर्म की कल्पना कीजिए - मस्तिष्क है, जो कुछ स्थितियों के जवाब में शुरू हो रहा है में एक कार्यक्रम है, और आप, कंप्यूटर का एक उपयोगकर्ता के रूप में, इस प्रक्रिया को प्रभावित करने की शक्ति। रिवर्स और उन आप के आदी हैं, के विपरीत कार्य करने की कोशिश करो। मैं एक पार्टी में एक कोने में छिपाने के लिए चाहते हैं? चीजों की मोटी में जाओ। लगने लगा कि पकड़े गए कि बातचीत बचाव की मुद्रा में एक स्थान ले लेता है? अन्य पार्टी से कुछ प्रश्न पूछने की कोशिश करें।
- अजनबियों से बात करें। कम से कम प्रयास करें एक बार एक दिन में एक अज्ञात व्यक्ति (अधिमानतः यादृच्छिक राहगीरों के साथ) के साथ बात करने के लिए। संभावना है कि आप कभी नहीं इसे नहीं देख पाएंगे, इसलिए उसे संचार कौशल पर प्रखर के लिए स्वतंत्र महसूस।
- आम तौर पर लंबे समय तक संवाद। लोगों के साथ संपर्क में आने के लिए हर अवसर का उपयोग करने का प्रयास करें। चुटकुले बताओ, प्रदर्शन पर सहमत हैं और उन जिसे आप अक्सर पूरा बधाई, लेकिन बधाई कभी नहीं।
- एक महत्वपूर्ण बात करने से पहले ऊपर की वृद्धि। आप पार्टी में किसी भी विशिष्ट व्यक्ति से बात करना चाहते हैं, लेकिन उसे दृष्टिकोण डर रहे हैं क्या? वर्तमान है, जो कम शर्मिंदगी का कारण पर अभ्यास। यह अपनेपन की बात आती है, उन्हें चीजें हैं जो सही व्यक्ति से बात करने की योजना बना रहे हैं बताने के लिए प्रयास करें। इस रिहर्सल के बाद बात करने के लिए आसान हो जाएगा।
- और हमेशा सार्वजनिक बोल के लिए तैयार रहना। लेकिन केवल प्रश्न की पुनरावृत्ति ही सीमित नहीं हैं। दर्शकों के साथ अपनी भविष्य की सफलता कल्पना। यह आत्मविश्वास दे देंगे।
5. अन्य पर ध्यान दें
शर्मीली लोगों की समस्या यह है कि वे बहुत ज्यादा अपने आप को और धारणा है कि दूसरों पर कर देगा के बारे में सोचना है। खुद से दूसरों के लिए विचारों के प्रवाह को रीडायरेक्ट करने के लिए प्रयास करें। रुचि हो, सहानुभूति पूछना। जब आप दूसरे व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित, अपने स्वयं के व्यवहार के बारे में चिंता सड़क के किनारे चला जाता है।
6. नई कोशिश
अपनी सुविधा क्षेत्र से हट जाओ। सबसे पहले, यह अपने आत्मसम्मान पर सकारात्मक प्रभाव आपके जीवन की विविधता ले जाते हैं, और दूसरी,। आप खेल अनुभाग या कला पाठ्यक्रम में दाखिला ले सकते हैं। एक और बढ़िया विकल्प - कामचलाऊ व्यवस्था में मास्टर वर्ग। इन कक्षाओं मुक्त होने के लिए मदद करते हैं।
7. शरीर की भाषा के लिए देखें
आँख से संपर्क, सही मुद्रा, जोर से और एक स्पष्ट आवाज और एक मुस्कान और एक फर्म हाथ मिलाना अपने आत्मविश्वास और खुलेपन के बारे में दूसरों को सूचित करें। इसके अलावा, इन संकेतों को आप थोड़ा अपने दिमाग को धोखा देने और वास्तव में अधिक के लिए स्वतंत्र महसूस करने के लिए शुरू कर रहे हैं।
8. शायद ही कभी कहते हैं कि "नहीं"
ओह शब्द के महत्व को "नहीं" बहुत कुछ कहा गया है। लेकिन शर्म लोग, इसके विपरीत, यह बचा जाना चाहिए। उनकी असफलता (शब्द और कार्रवाई के रूप में व्यक्त) अक्सर अज्ञात और अनुचित डर शर्म की बात है के डर से निर्धारित होता। आप पर शर्म आनी संघर्ष करना चाहते हैं, "हाँ" है कि जीवन प्रस्तुत अवसरों के लिए कहने के लिए सीख सकते हैं।
9. चिंता का प्रबंधन करने के लिए जानें
कुछ शारीरिक शर्म के साथ जुड़े प्रतिक्रियाओं, बहुत मुश्किल से उबरने के लिए। किसी ने हकलाना, किसी के लिए शुरू होता - मोटे तौर पर लज्जित या सरल शब्दों भूल जाते हैं। अकेले इच्छा शक्ति से इसे रोकने के लगभग असंभव है। मदद जल्दी से आराम करने के लिए क्षमता की समस्या से निपटने, उदाहरण के लिए, गहरी सांस लेने का उपयोग करके।
यहां कुछ लेख है कि अगले स्तर तक अपने चिंता प्रबंधन कौशल बढ़ाने के हैं:
- कैसे तनाव को दूर करने और शांत करने.
- वीडियो: 3 तरीके जब सब कुछ infuriates शांत करने.
- चिंता, हरा कैसे जब आप नहीं "बस शांत हो जाओ" कर सकते हैं.
10. अपने शर्म विज्ञापन न दें
यह तथ्य यह है कि आप संचार के साथ एक समस्या है करने के लिए अपने और अन्य लोगों का ध्यान केंद्रित करने के लिए आवश्यक नहीं है। आप लेबल लटका और अनजाने में अपने स्थापना को मजबूत करने वाली होती हैं ताकि शर्म - अपने निरंतर सुविधा।
यहां तक कि अगर दूसरों को अपनी शर्म को नोटिस,, नाटक यह एक दुर्घटना थी इसके बारे में हल्के से बात करते हैं, और नहीं एक गंभीर समस्या के रूप में। आप लज्जित करने के लिए शुरू? का कहना है कि इस तनाव के लिए एक प्रतिक्रिया के लिए अपने शरीर की एक विशेषता है, बजाय है। और खुद को कभी नहीं एक शर्मीला आदमी के रूप में अजनबियों के सामने वर्णन करता है। उन्हें अपने विचार करते हैं और अधिक अपने सुविधाओं दिलचस्प अन्य सूचना के लिए,।
आप शर्म को रोकने के लिए अन्य तरीकों को जानते हो? टिप्पणी में उनके बारे में बात करें।