5 कारण जल्दी उठना, विज्ञान द्वारा की पुष्टि की

Larks, अधिक सफल सक्रिय और जीवन से संतुष्ट हैं, वैज्ञानिकों का मानना ​​है।

ऐसा क्यों है जल्दी उठना महत्वपूर्ण है

1. आप अपने कैरियर में सफलता का एक बेहतर मौका मिल जाएगा

शोध के अनुसाररक्षा आपका अनुसंधान: अर्ली बर्ड सच कृमि प्राप्त करता है, वे लोग, जिनके गतिविधि सुबह में शिखर, कार्यदिवस के दौरान और अधिक उत्पादक।

उल्लू इस प्रकार, अधिक बुद्धिमान हो जाते हैं, रचनात्मक और मिलनसार, लेकिन पूरी तरह से इन गुणों कार्यालय अनुसूची के साथ सिंक्रनाइज़ेशन से बाहर रोकने के व्यायाम करने के लिए। दिन भर में एक ही ऊर्जावान larks, और अध्ययन अधिक वेतन के साथ उनकी गतिविधियों से जोड़ा है।

2. आप स्वस्थ हो जाएगा

जो लोग जल्दी उठना, दिन के सक्रिय हिस्सों की शुरुआत के लिए तैयार करने के लिए और अधिक समय है। इससे उन्हें एक प्रभारी बनाने के लिए, नाश्ता और कार्यों के अनुक्रम पर विचार नहीं करते अनुमति देता है।

अध्ययनों से पता चलताप्रारंभिक risers खेल के आगे मिलता हैजो लोग वृद्धि करने के लिए जल्दी कर रहे हैं, सुबह दिनचर्या तेजी से निपटने के लिए है। और जो लोग, अलार्म उपेक्षा खतरे में प्राप्त करने के लिए तनाव या अवसाद। वैज्ञानिकों तथ्य यह है कि सुबह में कम परेशान Larks को यह विशेषता।

3. आप prokrastinirovat रोक

प्रारंभिक वृद्धि करने के लिए एक आदमी नहीं बाद के लिए महत्वपूर्ण कार्यों बंद कर दिया है बनाता है। यह बारीकी से दिन की पहली छमाही में गतिविधि के उच्च स्तर से संबंधित है। एक उच्च दक्षता, बारी में, एक हल्के-फुल्के लार्क गुणवत्ता नींद है, जो आगे उनके उत्पादकता बढ़ जाती है देता है।

यह बार-बार अध्ययन के द्वारा पुष्टि की गई। उदाहरण के लिए, प्रयोग मेंकॉलेज छात्र जो एक Eveningness पसंद रिपोर्ट लोअर आत्म-नियंत्रण और ग्रेटर शिथिलता कनाडा के छात्रों की भागीदारी के साथ, बाद में उतार-कम के बीच एक कनेक्शन स्थापित आत्मसंयम.

4. आप स्लिमर हो जाएगा

अध्ययन बताते हैं कि प्रारंभिक risers और अधिक स्लिम रहने की संभावना है। ऑस्ट्रेलिया में, हम अध्ययन कियाबिस्तर पर जल्दी और जल्दी वृद्धि करने के लिए: अध्ययन यह ध्यान में रखते हुए बच्चों को leaner पता चलता है 2 200 युवा लोगों को प्रयोग किया और पाया कि उल्लू और डेढ़ गुना अधिक होने की संभावना पीड़ित मोटापादो बार कम शारीरिक रूप से सक्रिय है, और लगभग तीन गुना या सिफारिश की चिकित्सकों की तुलना में कंप्यूटर टीवी के सामने बैठे से अधिक है।

के अनुसाररात वजन बढ़ाने के लिए जोखिम में उल्लू अमेरिका के नॉर्थवेस्टर्न विश्वविद्यालय, जो देर से हो जाता है, अक्सर फास्ट फूड चुनते हैं, कम फल और सब्जियों की खपत और औसतन 248 कैलोरी अधिक खपत करते हैं।

5. आप जीवन में अधिक आनंद लेंगे

जीवन संतुष्टि - कल्याण के मूल्यांकन के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक। और वैज्ञानिकों को पता चला है कि जो लोग जल्दी उनके देर जागरण वातावरण की तुलना में अधिक संतुष्ट अस्तित्व हो जाता है,।

पढ़ाई विभिन्न देशों में आयोजित की गई, स्पेन सहितMorningness और जीवन संतुष्टि: स्पेन से आगे सबूत। और पोलैंडMorningness / eveningness और एक पोलिश नमूने में जीवन के साथ संतोष।. यह सब से ऊपर larks की कि जीवन संतुष्टि निकला, संस्कृति और भौगोलिक स्थिति की परवाह किए बिना।

कैसे एक लार्क में एक उल्लू चालू करने के लिए

पहली नज़र में, हम प्राकृतिक जैविक ताल है कि सुधार के लायक नहीं होते बारे में बात कर रहे हैं। लेकिन शोधकर्ताओं का कहना है कि वह खुद को फिर करना संभव है।

हमारे लगन का केवल 50% एक उल्लू या एक सुबह व्यक्ति, आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित किया जाता हो। आराम - अनुशासन की बात।

के अनुसाररक्षा आपका अनुसंधान: अर्ली बर्ड सच कृमि प्राप्त करता है जीव विज्ञान के प्रोफेसर क्रिस्टोफ Randlera मौलिक बदलने उनके जैविक लय कठिन है, लेकिन प्रत्येक के बल के तहत कम से कम एक घंटे के लिए सोने-जगने शेड्यूल परिवर्तित। ऐसा करने के लिए, आप धीरे-धीरे सही दिशा में नहीं रहने और उठाने गिरावट समय शिफ्ट करने की जरूरत है।

बड़े परिवर्तन के लिए यह सिफारिश की गई है जल्दी चलता है। डेलाइट जैविक घड़ी reprograms, सुबह में गतिविधि स्थानांतरण। एक ही समय में एक शाम बाहर विपरीत असर हो।

यह भी देखना

• सिंड्रोम नींद चरण में देरी: कैसे उल्लू larks की दुनिया में रहने के लिए →
• एक लार्क में उल्लू की: कैसे सुबह की कसरत के जीवन बदल →
• द्वारा लाभप्रद हो - या उल्लू लार्क →