कैसे आराम करने और वर्तमान दिन जीने के लिए
जीवन / / December 19, 2019
जब हम बिना किसी उद्देश्य के काम करते हैं और केवल क्या हर दिन हो रहा है करने के लिए प्रतिक्रिया है, तो हम अपने आप को फ्रेम में ड्राइव। हमारा चरित्र नरम है, हम धीरे-धीरे अपनी योजनाओं के अनुसार खुद को लक्ष्यों को निर्धारित करने की क्षमता खो, बलों केवल प्रतिक्रिया कर रहे हैं।
हम प्रवाह प्रभाव हमें इच्छाओं और दूसरों के लक्ष्यों में बढ़ रहे हैं। केवल साल बाद, समझने के लिए हमें करने के लिए आता है - हम अंत में जाग और महसूस करते हैं कि समय बिताया अर्थहीन है। वहाँ पीड़ा का गहरा अनुभव हैं, लेकिन यह पहले से ही कुछ भी बदलने के लिए बहुत देर हो चुकी हो सकता है। सभी इस करता है, तो दबाव में रहने वाले बंद करो और अपने हाथों में अपने जीवन का नियंत्रण लेने के बचा जा सकता है।
अपने विचारों को नियंत्रित करें
जीवन यहाँ और अब जगह लेता है। लेकिन अक्सर हम इस पर्ची हमसे दूर है, और कीमती मिनट अपव्यय, भविष्य के बारे में चिंता और अतीत को याद। काम में, हम छुट्टी और कागज की राशि के बारे में छुट्टी चिंता के बारे में सपना, काम पर हमारे लिए इंतज़ार कर रहे। जिस तरह से आप यह चाहते रहते हैं करने के लिए आप हर पल जीने के लिए सीखना चाहिए।
वर्तमान तक और अपने विचारों को ध्यान रहें। उन्हें देखने के लिए प्रयास करें, लेकिन उन्हें भटकते हुए नहीं देने के लिए। अपने विचारों को नियंत्रित करें। आप देखेंगे, के रूप में समय, बंद का अधिक जागरूक उपयोग हो जाएगा prokrastinirovat. आप महत्वपूर्ण बातों के बारे में अधिक समय और ऊर्जा होगा।
सुंदर दृश्य का आनंद करने के लिए जानें, और के बारे में कब तक तुम घर जाओ नहीं लगता, क्या यह आपको एक अतिरिक्त किलो दे देंगे के बारे में सोच के बिना कुकीज़ खाते हैं। अनुमति दें अपने आप को शायद इस समय का आनंद लेने के और अनुचित भय का अनुभव नहीं है।
कुछ अच्छी तरह से करने के लिए, बंद करो इसके बारे में सोचने के लिए
हम अक्सर लगता है कि दूसरों के लिए हमें हर मिनट महत्व देते हैं। उदाहरण के लिए, नृत्य का सबक आप आराम नहीं कर सकते, क्योंकि आप जानते हैं दूसरों की आँखों में नृत्य और लगता है कि कैसे हास्यास्पद नहीं पता है कि। सजा डर लोग नई चीजों की कोशिश करने की अनुमति नहीं है। लेकिन हर किसी को लगातार अपने विफलताओं जश्न मनाने के लिए बहुत व्यस्त है।
कुछ डराता बहुत बहुत है - सार्वजनिक प्रदर्शन, एक अजनबी या जिम की पहली यात्रा के साथ फोन पर बात करने की आवश्यकता है - यह पर ध्यान केंद्रित नहीं है। तो अगर आप केवल भय को सुदृढ़ करेगा।
अपने आप पर कम ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करो। क्या चारों ओर हो रहा है के लिए और अधिक ध्यान दें। एक घटना है, बजाय एक भी चरित्र के हिस्से के रूप में खुद को के प्रति सचेत रहें। यह भावनाओं से निपटने और पर्यावरण के लिए उचित प्रतिक्रिया करने में मदद मिलेगी। तो अगर आप अपने कमजोरियों पर काम करने में सक्षम हो जाएगा।
जहां तक संभव हो समय के सबसे बनाने के लिए, अपने खाते को खोने के लिए
आप दिलचस्प काम द्वारा अवशोषित कर रहे हैं, आप का पालन करने के लिए बंद समय. यह तब होता है जब हम चाहते हमें क्या करना। और फिर भी हम समय था जब हम सो नहीं दिख रहा। लेकिन तुम सिर्फ अपने सिर के साथ काम करने में डुबकी कर सकते हैं नहीं, तो इस नहीं चाहते, इसलिए यह महत्वपूर्ण है इस तरह की गतिविधियों के लिए इष्टतम स्थितियों बनाने के लिए।
एक दिलचस्प लक्ष्य उठाओ, कि आप एक नया तरीका सिखा देगा। यह इतना भारी है कि आप तनाव का सामना कर रहे उसके की ओर बढ़ रहा है, और भी आसान करने के लिए नहीं की प्रक्रिया में ऊब नहीं किया जाना चाहिए।
प्राथमिकता
कठिनाइयों कि हमें लगता है कि - समस्याओं हमें बाधा है कि अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए में से एक। हम अक्सर लगता है कि हमने कुछ करना चाहिए, भले ही यह नहीं है। आप, इसके बारे में सोचो इस अर्थ में देखे बिना इच्छा के बिना कुछ करना,, बस आदत से बाहर करो।
चाहे वह वास्तव में आवश्यक या उपयोगी है? पता लगाने के लिए अपने जीवन का उपयोग करने के लिए महत्वपूर्ण है परेटो कानून - अपने कार्यों के 20% परिणाम के 80% उत्पन्न करते हैं। क्या यह 20% शामिल हैं और हम उन्हें करने के लिए अधिक ध्यान देते हैं, और शेष 80% एक नए तरीके से एक नजर है जानकारी प्राप्त करें। कुछ उपयोगी के लिए मेकअप के कमरे में कम समय और श्रम में डाल करने की कोशिश करो।
एक योजना के लिए कुछ भी करने के लिए आप विचलित नहीं कर रहे हैं। अपने मामलों सब विस्तार से वर्णन करें। और क्या ऐसा करने के लिए तो आप इस प्रक्रिया में विचलित और याद किए जाने की जरूरत नहीं है। आप एक बहुत ही सरल योजना का उपयोग कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि यह पर्याप्त रूप से विस्तृत है है।
कुछ आपको परेशान करती है, यह से नहीं चला
हम सब अनुभव नकारात्मक भावनाओं - जुदाई का दर्द, एक असफल स्कूल परियोजना से निराश, सार्वजनिक बोल का डर लगता है। यह काफी सामान्य है।
हालांकि, समस्या यह है कि हम माध्यमिक भावनाओं का अनुभव करने लगते में झूठ सकता है। उदाहरण के लिए, जब हम अपने स्वयं के प्रदर्शन पर गुस्सा कर रहे हैं, जुदाई के दर्द का डर है, हम एक नई परियोजना बनाने के लिए होने के विचार से परेशान कर रहे हैं। तो हम बस अब अप्रिय भावनाओं का अनुभव। इस से बाहर तरीका - अपनी भावनाओं लेने।
बदलने के लिए क्या हुआ कोशिश मत करो। बस अपनी भावनाओं को भेजे बिना और उनके लिए अपने आप को पहचानने के बिना पर रहते हैं। नकारात्मक अनुभव हमें अगर हम इसे का विश्लेषण करने से डरते नहीं हैं विकसित करने के लिए अनुमति देता है।