मदद करने के लिए 5 चरणों नए के साथ बोरिंग की आदतों को बदलने
जीवन / / December 19, 2019
कभी कभी हम तो जब परेशानी या बचने के लिए है कि यह नोटिस नहीं किया था चाहते हैं इस तरह मेरे फोन के लिए पहुंच के रूप में, कुछ करने के आदी रहे हैं। इस तरह की आदतों न केवल बाधा हमें लोगों और नोटिस क्या हमारे आसपास हो रहा है के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाए रखने के लिए, लेकिन केवल हमारे समय चोरी कर रहे हैं।
चेल्सी Dinsmore (चेल्सी Dinsmore), ब्लॉग के लेखक लाइव आपका लीजेंडयही कारण है कि लोगों को खुद को खोजने के लिए मदद करता है, वह कष्टप्रद आदतों से छुटकारा पाने के लिए उसे विधि साझा की है।
«अक्सर इस तरह के आदतों हम सिर्फ अकेलापन, उदासी और खुद के साथ असंतोष की भावना से दूर होने की कोशिश कर रहे हैं की मदद से - चेल्सी कहते हैं। - हमारे लिए एक कदम साकार इस तरह के एक समारोह है और क्या इसके पीछे निहित है, हम बेहतर खुद को समझ जाएगा प्रदर्शन करने के लिए। और यह आदेश एक पूर्ण जीवन जीने और अपने आप को धोखा नहीं करने के लिए महत्वपूर्ण है».
आप इन पांच चरणों के साथ शुरू कर सकते हैं।
1. निर्धारित करें कि आदत आप बदलना चाहते हैं
उदाहरण के लिए, फोन उठाओ जाँच ई-मेल या सामाजिक नेटवर्क की इच्छा।
2. समझते हैं कि आप इस आदत दे देंगे
इच्छा तथ्य यह है कि हम से अपने स्वयं के महत्व और अन्य लोगों के साथ संबंध है, साथ ही भागने महसूस करना चाहते हैं की वजह से हाथ में फोन लेने के लिए अकेलापन.
3. के बारे में सोचो क्या एक अच्छी आदत आप एक ही परिणाम देने के लिए
बल्कि सामाजिक नेटवर्क के लिए जाने से, निम्न क्रियाओं में से एक का प्रयास करें।
- एक गहरी सांस लें, यह वर्तमान क्षण के लिए वापस जाने के लिए मदद मिलेगी।
- अपने पसंदीदा गीत को चालू करें। संगीत बहुत हमारे मूड को प्रभावित करता है।
- रिश्तेदारों से कॉल किसी या हाथ से एक नोट लिख ताकि आप कम अकेला महसूस।
4. पुरानी आदतों के लिए स्पष्ट सीमाएं निर्धारित करें, जब तक आप पूरी तरह से यह से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं
अब लगभग असंभव पूरी तरह से सामाजिक नेटवर्क के उपयोग के हटाने के लिए। वे अपने संचार के लिए आवश्यक हैं, हमें उनकी रचनात्मकता और विचारों को साझा करने के लिए लोगों के साथ संपर्क, और सिर्फ मदद बनाए रखने के लिए अनुमति देता है।
आप पूरी तरह से उनकी आदत का परित्याग करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो, एक विशेष समय के लिए असाइन करें के रूप में आप खाने या खेल खेलने के लिए समय आवंटित। फिर दिन के दौरान आप इन क्षणों के लिए तत्पर हैं जाएगा, लेकिन अन्य बातों से विचलित न हो जाएं।
5. अधिक दोहराएँ और फिर
वर्ष के स्थान पर सुदृढ़ नई आदत करने के लिए, नए व्यवहार प्राप्त पुरस्कारों के साथ जुड़े होने शुरू करना चाहिए। इसलिए, वापस नीचे, नए कार्य के बार-बार, दोहराना नहीं है जब तक यह स्वत: हो जाता है है।