जीवन के लिए इन आदतों से छुटकारा कम तनावपूर्ण था

अक्सर हम अपने जीवन को मुश्किल और यह तनाव का एक अभिन्न हिस्सा बनाते हैं। हालांकि, अगर आप सब कुछ बदल सकते हैं: कैसे करना है और क्या नहीं याद है, और तनाव को अलविदा कहना।

1. सार लक्ष्यों रखो

जब लक्ष्य स्पष्ट रूप से तैयार की नहीं है, विशेष, और समय सीमा के बिना, यह शायद ही संभव इसे प्राप्त करने के लिए किया जाएगा। यदि आप कुछ करने लगते हैं, लेकिन परिणाम अभी तनाव नहीं है। एक असफल लक्ष्य स्थापित करने का एक उदाहरण - "मैं बहुत सारा पैसा चाहते हैं"। आप कई छोटे और प्राथमिकताओं पर एक वैश्विक लक्ष्य को तोड़ने, तो सफलता की संभावना तुरंत वृद्धि होगी:

"मेरा लक्ष्य - 100 हजार rubles एक महीने कमाने के लिए। यह तक पहुँचने के लिए, मैं एक उठाने मिलना चाहिए। पदोन्नत करने के लिए, मैं के अंग्रेजी ऊपरी मध्यवर्ती स्तर तक खींचने के लिए की जरूरत है। मैं छह महीने में यह कर सकते हैं। "

छह महीने में एक स्तर से अंग्रेजी के स्तर को बढ़ाने के लिए - और यहाँ आप एक बहुत विशिष्ट, मध्यम श्रेणी का, संभव और प्राथमिकता लक्ष्य है।

2. अवास्तविक लक्ष्यों के लिए प्रयास करते हैं

उद्देश्य पहले यथार्थवादी और प्राप्त होना चाहिए। ठीक है, आप एक सप्ताह के लिए पूरी तरह से विदेशी भाषा में महारत हासिल नहीं है। ध्यान में रखें।

खुद को कठोर फ्रेम में जबरदस्ती, आप पीड़ित असफलता और का सामना कर रहा। अपने आप को क्षमा कर सकता है, एक मुश्किल लेकिन संभव कार्य डाल दिया।

3. बार में सब कुछ को पकड़ने के लिए प्रयास करें

"क्या मेरे लिए अब मायने रखती है?" - इस सवाल का जवाब व्यवस्थित समय इतना है कि प्राथमिकताओं को यह हमेशा अभाव हो गया है।

महत्वपूर्ण से तत्काल अलग करें, जब यह कार्यप्रवाह के लिए आता है। यह न भूलें: तुरंत पीछा करते हुए, आप दो खरगोशों कोई भी पकड़ने के लिए नहीं जोखिम।

4. हर चीज में पूर्णतावाद के लिए प्रयास

सनातन उत्कृष्टता की खोज और खुद पर अत्यधिक मांगों को आप खुशी नहीं जोड़ा जाएगा। आप अच्छी तरह से कर सकते हैं - है। आप और भी बेहतर हो सकता है - आगे बढ़ो! लेकिन ईमानदार विस्तार सुधार तंत्रिका अवरोध करने के लिए लाने के लिए सक्षम है। जानते हैं कि कैसे को रोकने के लिए और इस समय लग रहा है, "मैं एक महान काम किया है और पूरी तरह से परिणाम से संतुष्ट हैं।"

5. अपने आप को दूसरों के साथ तुलना करें

आप और अन्य लोगों को विभिन्न लक्ष्यों, विभिन्न स्टार्ट-अप पूंजी, अवसर और व्यक्तिगत गुण है। अक्सर आत्म दया की तुलना में बदल जाते हैं: "मैं इस तरह के एक हारे हुए हूँ, कुछ मेरा एक सहयोगी है कि नहीं है।" और वे संभावना बहुत कम है कैरी करने के लिए कम से कम कुछ सकारात्मक खबर है: "वह नहीं कर सकता है, और मैं कर सकते हैं" या "मैं पहले से ही अपने व्यवसाय खोला, और वह अभी भी माता-पिता की गर्दन पर बैठा हुआ था 30 साल का हूँ।"

केवल एक ही व्यक्ति आप अपने आप को तुलना करने के लिए है - अतीत में आप कर रहे हैं। यह namozolil आँखें और आदेश थकाऊ वाक्यांश समझ में आता है। अपने सफलताओं और असफलताओं पर ध्यान दें। गलतियों कि विफलता के लिए नेतृत्व किया, और उन पर काम का पता लगाएं।

आप एक बेहतर बेटा नहीं होना चाहिए, मेरी माँ की दोस्त है, तो आप बेहतर की तुलना में हम कल थे होना चाहिए।

6. दूसरों पर भरोसा करते हैं

यदि आप दूसरों के किसी भी स्थिति में आप या आप मदद के लिए सब कुछ करने के लिए इंतजार, यह एक अप्रिय परिणाम का खतरा है। खैर, जब ऐसे लोग पहली कॉल पर सब कुछ और ब्रेक ड्रॉप करने को तैयार हैं। लेकिन कभी कभी हमारे खिलाफ परिस्थितियों।

, तैयार है कि आप सबसे कठिन से निपटने के लिए होगा कि यह एक आश्चर्य आप के लिए नहीं था, और पहले से ही अनावश्यक तनाव को नहीं जोड़ा गया हो।

7. दूसरों की अपेक्षाओं को सही ठहराने के लिए लाइव

अपने प्रियजनों के सपनों को पूरा करने की कोशिश कर, आप अपने खुद के व्यायाम करने के लिए अवसर खो देते हैं। लेकिन तुम जीना चाहते हैं इसके जीवन, है ना?

8. हर किसी को खुश करने के लिए कोशिश कर रहा है

यह सभी को खुश करना असंभव है। एक व्यक्ति (एक नहीं), दुनिया के एक अलग दृष्टिकोण है जो खोजने के लिए यकीन है। और वहाँ कुछ भी नहीं गलत है। ऐसा नहीं है कि सात अरब अलग अलग लोगों को आप भावना में आप के लिए कम से कम एक व्यक्ति करीब पाते हैं आनन्दित करने के लिए बेहतर है।

9. दूसरे व्यक्ति को बदलने की कोशिश

दूसरों को भी जीने के रूप में वे चाहते हैं करते हैं। उनकी उम्मीदों के तहत व्यक्ति को समायोजित करने का प्रयास न करें। आप शायद यह अभी भी नहीं काम, आप परेशान है, लेकिन तनाव नहीं लंबे ले करता है है।

10. अपने चरणों में से प्रत्येक के अनुमोदन के लिए प्रतीक्षा करें

खुद को आत्म-अभिव्यक्ति और आत्म-के अवसर का वंचित करने के लिए होती है - केवल क्या दूसरों का अनुमोदन करते हैं।

आप में सूचित निर्णय करने, अपने लक्ष्यों और जरूरतों पर निर्भर में सक्षम होना चाहिए, भले ही रिश्तेदारों पर विचार सही कदम नहीं है। बुरा की सलाह को सुनें, लेकिन लगातार लग रहे अन्य लोगों को इसके लायक नहीं है।

11. उपेक्षा आत्मनिरीक्षण

अपनी भावनाओं पर फोकस: है कि तुम क्या खुशी है कि परवाह नहीं करता लाता है के बारे में चिंतित हैं। गहरी खुदाई करने के लिए डरो मत, यह आप अपने आप को बेहतर ढंग से समझने और समस्याओं से निपटने के लिए मदद मिलेगी।

12. अपने आप में भावनाओं रखें

नकारात्मक भावनाओं है कि आप में जमा कर रहे हैं, भड़काने तनाव। और अभी या बाद में, वे बाहर टूट जाएगा। इसके तत्काल बाद जिन लोगों ने आपके बारे में या चिंतित हैं संतुष्ट नहीं है बताओ। यदि आवश्यक हो -, मनोवैज्ञानिक का उल्लेख है कि के ठीक। अपनी भावनाओं को करने में संकोच न करें।

13. समस्याओं का समाधान न करें

10 प्रश्नों को हल करें अधिक समय और अधिक कठिन एक धीरे-धीरे दूर करने के लिए की तुलना में है। यह पैच और आगे बढ़ने के लिए - उन्हें ढेर मत करो, छेद देखा।

14. लगातार दोषी महसूस

तुम देर से कर रहे हैं, तो आप वादा या कोई नाराज भूल जाते हैं, आप निश्चित रूप से शर्मिंदा हो जाएगा।

लेकिन यह होता है कि अपराध थोपना: "। तुम मुझे मदद नहीं की / अनुरोध मना कर दिया / अपेक्षाओं पर खरा उतरने नहीं है" तनाव के स्रोत - एक आदमी के लिए जोड़-तोड़ का तरीका है, लेकिन आप के लिए।

15. हमेशा कहते हैं कि "हाँ"

नाजुक कचरे - एक कला है। लेकिन यह मास्टर चाहिए। अन्यथा, आप एक गरीब और कमजोर इरादों वाली रोबोट बन जाएगा। और वहाँ तनाव के बिना नहीं कर सकते।

16. बिना किसी कारण के गुस्सा

आप खुद से निकालना बहुत आसान कर रहे हैं, तनाव टाला नहीं जा सकता। आप चिड़चिड़ापन के साथ संघर्ष और स्थिति को सुधारने के लिए कार्य करता है। किसी ने, उदाहरण के लिए, योग में मदद करता है या ध्यान.

17. अन्य सौजन्य से उम्मीद करने के लिए

और फिर निराश जब उम्मीदों पर खरा उतरा नहीं कर रहे हैं। आप एक सभ्य और शांत व्यक्ति हैं, तो इसका मतलब यह नहीं कि आप एक ही से घिरे हैं। दुर्भाग्य से, के सिद्धांत "दूसरों के इधार कर के रूप में आप उन्हें तुमसे कहता करना होता है" अक्सर काम नहीं करता है।

18. छोटी छोटी चीज़ों की चिंता

कुछ महत्वहीन बातों को काफी महत्व देते हैं। इस तनाव का एक अतिरिक्त स्रोत है, जो, हटाया जा सकता है अगर आप महत्वहीन से महत्वपूर्ण अलग करने के लिए सीखना है।

19. एक बंद दरवाजे पर दस्तक

आप अपने तनाव के साथ रहना चाहते हैं, कर रखना क्या काम नहीं करता है, और परिवर्तन करने की कोशिश नहीं करते। या उनके कार्यों पर पुनर्विचार करेंगे और एक नया कोण से चीजों को देखने का प्रयास करें। आप सबसे अच्छा समाधान मिल सकता है।

20. होने के नाते असंगठित व्यक्ति

यह भी दैनिक दिनचर्या के लिए लागू होता है, और मेज पर गड़बड़. सतत अराजकता में रहने के लिए काफी मुश्किल तो बस आदेश के लिए खुद को अभ्यस्त है।

21. अपने आप में विश्वास मत करो

असुरक्षा और परिसरों - कई मुसीबतों का कारण बनता है। और तनाव के साथ-साथ।

22. चीजों के बारे में चिंता है कि आप के अधीन नहीं हैं

अक्सर अनुभवों में तनाव का कारण हम बदल नहीं सकते कि और हम को प्रभावित नहीं कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हम मौसम पर नियंत्रण नहीं कर सकते हैं। तो अपनी छुट्टी निराशाजनक के लिए दो सप्ताह का पूर्वानुमान, इस अवसर पर मौत हो यह आवश्यक नहीं है। तुम अब भी है कि बदलने के लिए नहीं कर सकेंगे।

नकारात्मक भावनाओं पर चिढ़ और अपशिष्ट ऊर्जा के बजाय, सभी पहलुओं में और खुद के लिए निकालने लाभ के लिए सकारात्मक खोजने की कोशिश करें।

खराब मौसम हो सकता है और नहीं देंगे आप सभी 14 दिनों के समुद्र तट पर पड़ी है, लेकिन आप अधिक कारणों दिलचस्प यात्रा करने के लिए जाने के लिए और कुछ नया सीखने को होगा।

23. बहुत दूर ले देख रहे हैं और समाचार पढ़ने

आप नकारात्मक जानकारी है, जो खबर में, दुर्भाग्य से, एक बहुत फिल्टर करने के लिए काम नहीं करते। वैश्विक की अपनी निजी समस्याओं के लिए जोड़ा जा करने के लिए, और इस सहायता की संभावना नहीं तनाव से छुटकारा पाने के लिए है।

24. शौक और रुचियों के बारे में भूल

शौक तनाव से विचलित करने के लिए मदद करता है। आप व्यस्त हैं, जो सही मायने में है का आनंद कर रहे हैं, मज़ा है और आराम करो। कम से कम कुछ समय के लिए अपने शौक के लिए समर्पित करने के लिए का पता लगाएं।

25. सुख में लिप्त

अपने आप को समय छोटे सुख के लिए समय की अनुमति दें: के बाद सभी रविवार खर्च पुस्तक, एक बुलबुला स्नान, नए कपड़े खरीदने के लिए, एक सवारी सबक के लिए जाना।

26. दुरुपयोग शराब

कुछ लोगों को शराब का उपयोग करके तनाव से निपटने के लिए प्रयास करें, हालांकि यह के प्रभाव अंततः उलट हो जाएगालिंक तनाव और शराब के बीच. पीने के स्थान पर, अभ्यास योग करने की कोशिश ध्यान या जानें नियंत्रित सांस लेने.

27. बहुत ज्यादा कार्य

उनकी क्षमताओं जिआदा के लिए नहीं की कोशिश करें। सब लोग, एक सीमा होती है उसकी महसूस करने के लिए सीख सकते हैं।

28. उपेक्षा शारीरिक गतिविधि

शारीरिक व्यायाम निपटने के लिए मददव्यायाम और तनाव: हो जाओ तनाव का प्रबंधन करने के चलती तनाव। अच्छा बोनस toned शरीर हो जाएगा।

29. हमेशा देर से

आप केवल लोगों को असफल हो जायेगी नहीं, लेकिन यह भी "उच्च पहचान" खुद तनाव के एक अतिरिक्त भाग। आप विवेक सताया, और, सबसे अधिक संभावना है, की योजना बनाई व्यापार के कुछ कल पर स्थानांतरित करने के लिए होगा।

ध्यान से योजना फीस की कोशिश करो और एक छोटे से अधिक समय देता है निर्धारित समय को पकड़ने के लिए सुनिश्चित करने के लिए।

30. Prokrastinirovat

कभी कभी यह मामला स्थगित कर कार्य करने के लिए नए सिरे से उत्साह के साथ वापस जाने के लिए साँस छोड़ते के लिए उपयोगी है। लेकिन लगातार कुछ भी अच्छा करने के लिए कल के लिए जीवन के स्थगन नहीं होगा।

31. बाकी के बारे में भूल

आप आराम करने के लिए की जरूरत है। अन्यथा, आप मिल जाएगा भावनात्मक burnout. जब आप सभी जरूरी काम खत्म, लैपटॉप को बंद करने और एक ब्रेक लेने। एक सप्ताह के अंत में बाकी समर्पित करने के लिए इस सप्ताह के दौरान काम को पूरा करने की कोशिश करो।

32. मैं पिछले अफसोस

क्या हुआ के बारे में खेद है मत करो। तुम कुछ भी नहीं बदलेगा। लेकिन निष्कर्ष भविष्य में अपनी गलतियों को दोहराना नहीं किया जा सकता है।

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