आप चिंता से छुटकारा पाने के क्या करने की जरूरत
जीवन / / December 19, 2019
ब्रायना Vist
अमेरिकी लेखक और पत्रकार।
1. नशे की लत के विपरीत आंतरिक संतुलन और वास्तविकता के साथ संपर्क नहीं है। एक ही चिंता करने के लिए लागू होता है। चिंता तथ्य यह है कि एक व्यक्ति को पल में मौजूद नहीं रहता में प्रकट होता है, वह क्या हो रहा है, दूसरों से और खुद से से काट दिया गया है। ऐसे समय में, आप वास्तविकता साथ जोड़ने की जरूरत है।
2. अपने आप को क्या आप वास्तव में चाहते हैं चाहते हैं की अनुमति दें। इसके बिना, आप नहीं कर सकते हैं चिंता से छुटकारा पाने के. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या चाहते: एक जीवन साथी खोजने के लिए, एक नया काम मिल जाए, अधिक पैसा बनाने, सहकर्मी मान्यता मिलता है। बस इतना याद रखें और यह स्वीकार करते हैं, यहां तक कि अगर आपको लगता है दूसरों, सतह के लिए ले जाएगा दोषपूर्ण, या लगता है कि आप "अपने आप को प्यार" नहीं हैं।
3. आप यह मुश्किल समझने के लिए क्या तुम सच में अपनी सबसे मजबूत छिपा भय को बारीकी से देखें करना चाहते हैं तो। उनमें से गलत साइड पर क्या झूठ? यह तुम क्या चाहते है।
4. क्या आपके बेचैनी उत्पन्न कर रहा है के लिए आभार के साथ उपचार करें। दु: खी और अद्भुत तथ्य वे सब खुश हैं, कि खुश लोगों को आमतौर पर विकसित करने के लिए कोई प्रोत्साहन नहीं मिलता है। आप किसी भी परेशानी का अनुभव करते हैं, तो यह आप के लिए एक संकेत है कि आप कुछ नया और बेहतर की दहलीज पर खड़े हैं के रूप में काम करना चाहिए, लेकिन आप इस लक्ष्य को हासिल करने के लिए कार्य करने के लिए की जरूरत है।
5. रचनात्मक और उत्पादक अपने सबसे अच्छे दोस्त बन जाना चाहिए। इस बारे में एक सौ अंकों की सूची लंबाई से कार्यों को पूरा करने के द्वारा एक जाँच चिह्न डाल करने के लिए नहीं है। प्रत्येक दिन के अंत में, आपको पता होना चाहिए कि आज आप खुद के लिए उपयोगी कुछ करने के लिए (कुछ भी!) में सक्षम थे।
6. प्रदर्शित होने वाली "अनुचित" चिंता आमतौर पर एक विशेष व्यावहारिक गतिविधि करने से हटाया जा सकता है। कुछ भी नहीं के बारे में चिंता आमतौर पर वास्तविक समस्याओं, समाधान जिनमें से आप से बचने के अस्तित्व को इंगित करता है।
7. आप शुरू करने के लिए से जहां अब कर रहे हैं, तुम्हारे पास क्या है का उपयोग करें, और आप कर सकते हैं कि क्या करना है। बाकी सब कुछ - वास्तविक जीवन और खुद की समस्याओं से बचने के। बदलें - एक लंबी और लगातार विकास का एक परिणाम। आप अन्यथा लगता है, तो आप भ्रम है कि आप इस तथ्य है कि आप का संबंध है के साथ सामना करने की अनुमति नहीं है के साथ रहते हैं।
8. किसी को भी या के साथ संपर्क बनाने के लिए जानबूझकर प्रयास करें फिर से स्थापित लोग हैं, जो पहले से ही अपने जीवन में मौजूद हैं के साथ संपर्क। यह सिर्फ एक व्यक्ति, जिसे तुम पर भरोसा है और सहभागिता किसके साथ हो सकता है। इस बातचीत स्वस्थ भावनात्मक लगाव के गठन के लिए प्रारंभिक बिंदु हो जाएगा। आवश्यकता प्यार - कमजोरी दिखाने के लिए नहीं।
9. जब आप आप के अंदर लग रहा है एक प्रकार की रोटी, रिकॉर्ड में सिकुड़कर लिए विशेष रूप से एक नोटबुक खरीदें सब कुछ है कि आपके दिमाग में आता है, भले ही यह एक भयानक, घृणित, शर्मनाक, या करने के लिए घृणित आप करने लगता है करने के लिए वर्तमान में। अपने आप को विचारों और भावनाओं को न रखें! जब आप यह कई बार करते हैं, आपको लगता है कि आप आसान हो जाता है कर देखेंगे।
10. केवल एक चीज आप जब आप चिंता या आतंक के द्वारा दूर कर रहे हैं क्या करने की जरूरत - कोशिश शांत नीचे. ऐसे समय में आप सोचा था की स्पष्टता खो देते हैं, तो यह है कि इस हालत में यह किसी भी महत्वपूर्ण निर्णय लेने के लिए और किसी भी दायित्वों पर लेने के लिए आवश्यक नहीं है। पता लगाएँ कि आप एक छोटे नाश्ता शांत हो जाओ (,, स्नान किसी भी गतिविधि चैटिंग या, मदद कर सकते हैं जहाँ से क्या तुम सच में आनंद लेने के लिए), और लंबे समय के रूप के रूप में आप किसी भी मामले को लागू करने शुरू नहीं किया है, अपने आप को बाहर खींच नकारात्मक।
11. आप समझते हैं कि कैसे पल में रहने के लिए की जरूरत है, भले ही जीवन के इस तरह से है और आप सोच डर रहे हैं, जिससे बोरियत अप्राप्य लगता है। चिंता की भावनाओं के उद्भव हमें संदेश है कि हम भी अतीत या भविष्य, और निर्णय है कि हम वर्तमान में कर पर इस प्रभाव के बारे में विचारों में फंस रहे हैं देता है।
12. आप क्या परेशान आप अपने सच्चे इच्छाओं का एहसास से छुटकारा पाने के लिए कुछ कार्रवाई करने के लिए किया है।
चेरिल भटक गई थी, अमेरिकी लेखक और पत्रकारइन परिवर्तनों को व्यवहार के स्तर पर होते हैं। व्यक्ति, कुछ अलग करने के लिए शुरू होता है ऐसा नहीं है, के रूप में वह पहले किया था।
13. पढ़ें। आप कुछ भी पढ़ा नहीं है, कारण शायद नहीं है कि आप खुद को पढ़ने की तरह नहीं करते हैं, लेकिन तथ्य यह है कि आप एक किताब है कि आप को प्रेरित किया नहीं मिल रहा। क्या आप इस समय पढ़ रहे हैं, यह कैसे आप दशकों के माध्यम से प्रभावित करेगा। ऑनलाइन लेख और निबंध, जिसमें लोगों को बताने के लिए वे से निपटने का पता लगाएं उनके आशंका. जब उन्हें पता चला है कि आप के लिए अपरिचित बहुत से लोगों को एक ही भावनाओं का सामना कर रहे हैं, तो आप उनकी समस्याओं में अकेला महसूस नहीं होगा।, तो आप यह मुश्किल समझने के लिए क्या लगता है के बारे में पढ़ें कि सुराग आतंक में आप या प्रसन्न। बस लानत पढ़ें!
14. आप नियंत्रण में अपनी भावनाओं को ले जा सकते हैं। यह इस याद रखना महत्वपूर्ण है। यह मुश्किल नहीं है। बस अपने आप को बता: "मैं इस तरह भावनाओं, जो अब, अनुभव कर रहे हैं तो मैं समस्या के अन्य पहलुओं पर ध्यान दिया जाएगा अनुभव करने के लिए नहीं करना चाहती।"
15. आप क्या में विश्वास करते हैं, तो आप बस नहीं ले सकते हैं और खुश हो सकता है, जिस तरह से आप महसूस करते हैं और क्या आपको लगता है, तो आप खुद को एक बहुत ही मुश्किल जीवन की सजा सुनाई है को प्रभावित नहीं कर सकते हैं। इस मामले में, आप, क्योंकि यह केवल रिवर्स में एक धारणा है आप समस्याओं से निपटने के लिए मदद कर सकते हैं इस लेख को पढ़ने के लिए की जरूरत नहीं है।
16. आप चिंता से छुटकारा पाने और हमेशा के लिए डर नहीं है। आप अपने जीवन में होता है के बारे में एक बहुत कम से कम एक छोटे से दिलचस्प है कि नहीं देते हैं, और आप आप के आसपास चल रहा है, तो आप हमेशा कुछ है कि कारणों को डर लग रहा है या के साथ सामना किया जाएगा अलार्म। आपका अंतिम लक्ष्य नहीं बस हमेशा के लिए इन भावनाओं को खत्म करने के लिए है। अपने मन, खुश लग रहा है तो तुम प्रशिक्षित करने की आवश्यकता करने के लिए तनाव कारकों के बावजूद, और एक व्यामोह में गिर नहीं जब वे दिखाई देते हैं। बस इतना ही।
17. कुछ लोगों को यह सोच कर ही क्या हो रहा है की धारणा का ध्यान केंद्रित को बदलने की जरूरत से अधिक इस तरह के नियंत्रण पाने के लिए। अन्य लोग विभिन्न दवाओं और चिकित्सा, और इस तरह के सक्रिय काम अपने आप पर, जो वे कभी नहीं किया है के साथ इलाज के वर्षों का सामना। यह हमारे जीवन का एक लड़ाई है, और पहला कर्तव्य है कि हम खुद को भुगतान किया है कि है। आप युद्ध के लिए किसी को चाहते हैं, यह आप अपने आप को रहने दो।
18. किसी भी समस्या के रूप में एक समस्या नहीं है। समस्या एक समस्या बनी हुई है, जब तक आप यह अनुभव है कि मार्ग के रूप में। अपने भीतर के अलार्म प्रणाली अब क्योंकि यह सोच और व्यवहार के अपने हमेशा की तरह के अनुरूप नहीं है, अलार्म देना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपरिहार्य अंतहीन पीड़ा को पूरा करने के भागने कर रहे हैं। कहा जाता है कि कहीं न कहीं गहरे अंदर आप जानते हैं कि आप अलग बेहतर रह सकते हैं,। इसका मतलब है आप जानते हैं कि आप क्या जरूरत है, भले ही यह आपको डराता है।
19. प्यार का चयन करें। यह एक कष्टप्रद बेकार सलाह की तरह लग सकता है, लेकिन आप लोग हैं, जो अपनी आँखें बनाने के साथ भाग की जरूरत नहीं है चमक, आपको बस इतना करना है (भले ही यह आपके काम से संबद्ध नहीं है) की तरह क्या फेंक नहीं है, गुप्त देने के लिए इच्छाओं। प्यार का चयन करें, भले ही वह आपको एक विकल्प को डराता है। वास्तव में, अपने डर ऐसा करने के लिए अपनी इच्छा के साथ कुछ अनुरूप बनाने के लिए।
20. सीखना उनकी भावनाओं को व्यक्तदर्द भी शामिल है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप गैर जिम्मेदाराना व्यवहार के लिए एक बहाने के रूप में इस्तेमाल करना चाहिए। आप पहचान करने के लिए है कि आप दर्द महसूस सीखना चाहिए, यह समझ में आता है शब्द व्यक्त करने और तथ्य यह है कभी कभी आप ऐसी ही भावनाओं को अनुभव करने के लिए है कि स्वीकार करने के लिए।
21. जानें भीतरी भावनात्मक धातुमल निष्कासन से छुटकारा पाने के लिए कैसे। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आप को इस तथ्य है कि अपने पूर्व तुम दर्द का एक बहुत कारण बना हुआ है स्वीकार करने की अनुमति नहीं है, और दर्द महसूस करने के लिए, आप लगातार हो जाएगा एक नए साथी के लिए अपने नकारात्मक अनुभव परियोजना, डर है कि वह भी तुम्हें चोट लगी कर देगा, विश्वास है कि आप भी एक नया प्रारंभ करने का प्रयास नहीं करना चाहिए रिश्ते। इस प्रकार, आप वास्तव में स्थिति यह है कि ज्यादातर डर की खेलेंगे। यह केवल समझ और अपनी भावनाओं को स्वीकार करने से बचा जा सकता। कभी कभी जीवन, क्रूर अन्यायपूर्ण है, और कभी कभी यह सिर्फ आतंक प्रेरित करती है। हालांकि ...
ऑस्कर वाइल्डहम सभी गटर में झूठ बोल रहे हैं, लेकिन हम में से कुछ सितारों को देख रहे हैं।
22. वे क्या कर रहे थे, आपकी राय में की आपके शरीर में उत्तेजना को अलग करें, वे कहते हैं। जब आप परेशान कर रहे हैं, अपने आप से पूछना क्या वास्तव में आपके शरीर इस समय लगता है। सबसे अधिक संभावना है, यह केवल एक मामूली तनाव या बेचैनी हो जाएगा। बाकी सब कुछ तुम सिर्फ खुद के लिए आराम पकाया जाता है।
23. मेरी सभी भावनाओं पर भरोसा करने की कोई ज़रूरत नहीं। पारंपरिक ज्ञान के अनुसार, यह भावनाओं के लिए और पालन करने के लिए है, लेकिन यह बहुत बुद्धिमानी नहीं है, यह देखते हुए कुछ जो कई कारणों से उन्हें पैदा कर सकता है (गलती से मन विचारों, यादें इतना आया, और आदि)। आप आँख बंद करके अपने सभी भावनाओं को विश्वास करते हैं, वे लगातार आप संतुलन को प्रदर्शित करेगा। खुद के लिए तय अपनी भावनाओं का जो वास्तव में मतलब कुछ है, और क्या - कोई।
24. सबसे शक्तिशाली आत्म विकास तकनीक का उपयोग करें: अपने आप को भविष्य में कल्पना। आप तो हल करने के लिए मुश्किलचाहे आप बच्चे हैं या नहीं की जरूरत है, बस अपने आप को कल्पना 75 साल। आप को देखने के लिए आप परिवार के सदस्यों से घिरे चाहते हैं, या आप काफी अकेले रहने के आराम से हो सकता है? कल्पना कीजिए कि अपने जीवन तीन साल में होगा। उस के साथ हम एक रिश्ता है कि किसी भी बचत कर सकते हैं या खर्च नहीं किया था को बचाने की कोशिश नहीं की थी आप खुश हो जाएगा टीवी देख बहुत समय है, जबकि एक किताब लिखने में सक्षम, अपने स्वयं के व्यवसाय शुरू करने या लेखन शुरू संगीत?
व्यक्ति की आँखों जिसे आप बनने के लिए कामना के माध्यम से अपने जीवन की कल्पना करें। यह आपको कई सवाल है कि आप परेशान करने के लिए एक समाधान पर फैसला करने में मदद मिलेगी।