कैसे योग बनने के लिए मदद करता है शांत और खुश

इरीना Vanyukin

परियोजना योग @ काम के संस्थापक।

जब सिर विचारों से खदबदा, कमी भी चीज के लिए समय है, और दिनचर्या देरी मानसिक सद्भाव को दूर। हम निरंतर तनाव, क्रोनिक थकान और उदासीनता से मिलें। हम एक बहुत चिंता है और कैसे सही मायने में आराम करने के लिए पता नहीं है।

योग कर रहा है - वहाँ एक प्रभावी तरीका है कि भावनात्मक और शारीरिक हालत में सुधार कर सकते हैं। वैज्ञानिक लंबे समय से उसे में दिलचस्पी दिखाई है, और है कि वे क्या पता चला है।

कैसे योग शरीर की हालत को प्रभावित करता है

तंत्रिका और हार्मोनल प्रणाली - भौतिक स्तर पर, योग शरीर की सभी प्रणालियों, और सबसे महत्वपूर्ण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

1. यह तनाव संकेतों का एहसास करने मदद कर रहा है

योग का अभ्यास में अधिक विकसित की हैद्वीपीय प्रांतस्था मध्यस्थता योग चिकित्सकों में दर्द सहिष्णुता में वृद्धि हुई insula (या द्वीप) मस्तिष्क की। यह कॉर्टेक्स शरीर के प्रति जागरूकता के लिए जिम्मेदार है, उसकी प्रतिक्रियाओं और भावनाओं की समझ का हिस्सा है। योग हमें अपने शरीर को महसूस करने के लिए सिखाता है, और यह काम करने के लिए एक द्वीप और अधिक कुशलता से बना देता है। मस्तिष्क भावना है कि तनाव के कारण होता है की पहचान करता है, और यह विकसित करने के लिए देता है। अभ्यास योग के परिणामस्वरूप शांति से कठिन परिस्थितियों के लिए प्रतिक्रिया।

2. सीखता आराम करने के लिए

योग "उपयोग" सहानुभूति तंत्रिका तंत्र कि गतिविधि के लिए जिम्मेदार है करने के लिए सही शरीर सिखाता है। हम ध्यान केंद्रित और प्रतिक्रिया "लड़ने या उड़ान" का शिकार नहीं रहते हैं। योग भी शामिलस्वायत्त तंत्रिका तंत्र पर योग का प्रभाव, गामा aminobutyric एसिड, और मिर्गी, अवसाद में allostasis, और पोस्ट अभिघातजन्य तनाव विकार तंत्रिका तंत्र के काम, जो आप नीचे शरीर और मस्तिष्क को शांत करने की अनुमति देता है।

सर्वेक्षण के अनुसारआसनीय baroreflex उत्तेजनाओं ईईजी कामोत्तेजना और मनुष्यों में नींद को प्रभावित कर सकता1989 में रोजर कोल वापस द्वारा आयोजित योग के उल्टे आसन बहाल baroreflex तथाकथित की कार्रवाई के माध्यम से मस्तिष्क पीड़ा कम करने,। लब्बोलुआब यह है जब रक्तचाप बढ़ जाता है, गर्दन में baroreceptors मस्तिष्क के बारे में एक संकेत संचारित और मस्तिष्क एक संकेत दिल के दबाव को कम करने के लिए भेजता है। पाया कोल के रूप में, एक ही पलटा soothes मस्तिष्क के समानांतर: यह आराम करने के लिए एक संकेत भेजता है जब गर्दन में दबाव बढ़ता है।

3. यह तनाव हार्मोन के स्तर को कम कर देता है

योग कम कर देता हैकोर्टिसोल और योग के एंटी प्रभाव कोर्टिसोल रक्त। पहले से ही पहले सत्र पूर्ण बहुमत नोटों मूड वृद्धि के बाद। कोई तनाव - यह नहीं है जीव के लिए परिणाम.

कैसे योग से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए

योग - यह मेरा शरीर में एक रोमांचक यात्रा है, दिलचस्प खोजों का एक बहुत प्रदान। सफल होने के लिए, तीन बातें महत्वपूर्ण हैं।

1. नियमित रूप से अभ्यास करें। 2-3 बार एक हफ्ते ले जाता है। कुछ बिंदु पर आप घर पर योग के लिए एक चटाई प्रसार करने के लिए चाहते हैं।
2. अपने आप को समय दें। उम्मीद मत कीजिए कि आप दो महीने में एक अलग व्यक्ति बन जाएगा, उसके परिवर्तन देखते हैं।
3. सही व्यक्ति हैं और आप शिक्षक का पता लगाएं योग शैली.

अलग अलग बातें की कोशिश करें, पढ़ें, अध्ययन - अपने भीतर के 'मैं' का चयन आप क्या चाहते हैं, क्योंकि शरीर मूर्ख नहीं बनाया जा सकता है। पहले की आरंभ, नोटिस प्रभाव तेजी से। और फिर दुनिया नई चमकीले रंग और शांत खुशी भरने अपने जीवन के हर दिन के साथ चमक जाएगा।