कैसे मनोवैज्ञानिकों की राय के लिए खुश होने के लिए
जीवन / / December 19, 2019
डेविड रॉबसन
बीबीसी, खुफिया जाल सोच की त्रुटि के लेखक के लिए एक विज्ञान पत्रकार।
खुशी क्या है
कुछ का मानना है कि रहकर काम करने के लिए खुशी की जरूरत को प्राप्त करने के। और जितना अधिक आप निवेश करते हैं, उतना ही अधिक आप मिलता है।
उदाहरण के लिए, लोकप्रिय पुस्तक के लेखक "हाँ, प्रे, लव"एलिजाबेथ गिलबर्ट खुशी के बारे में लिखते हैं:" यह कुछ भी नहीं है, अपने आप को पर काम का एक परिणाम के रूप में। हम खुशी के लिए लड़ना है, यह चाहते हैं, लागू करने के लिए और कभी कभी भी उसकी खोज में दुनिया के दूसरे छोर से एक यात्रा शुरू। अपने ही सुख की प्राप्ति में जारी भागीदारी है। और आनंद की अवस्था है, हमेशा खुशी की एक लहर पर ऊपर की ओर ले जाने के लिए शक्तिशाली प्रयास को लागू करने के नजदीक, बचाए रखा। लागत बस आराम - और आंतरिक संतुष्टि के एक राज्य हमें eludes "।
किसी दृष्टिकोण है, लेकिन यह बहुत से लाभ नहीं लाने लेकिन नुकसान नहीं पहुँचा सकता।, तनाव महसूस करने का नेतृत्व भी शामिल है अकेलापन और अपने स्वयं के अपर्याप्तता। तो फिर खुशी बेहतर एक डरपोक पक्षी के रूप में देखा जाता है: अधिक की ख्वाहिश यह पकड़ने के लिए, आगे यह उड़ जाता है।
कैसे रवैया जीवन संतुष्टि को प्रभावित करता है
मॉस मनोवैज्ञानिक आइरिस (आइरिस मौस) बर्कले में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के, विचार का पता लगाने के पहले से एक। यह स्वयं सहायता किताबें, जो दशकों के पिछले कुछ अधिक संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रकाशित किए गए थे की एक अविश्वसनीय राशि प्रेरित किया है। इन खुशी के कई में यह हमारे अस्तित्व के एक शर्त के रूप में प्रस्तुत किया है।
"तुम जहाँ भी देखो, खुशी महत्व के बारे में हर जगह एक किताब हम लगभग खुश होने के लिए की जरूरत नहीं है कि - मॉस कहते हैं। - इस की वजह से लोगों को उच्च उम्मीदें हैं: ऐसा लगता है कि आप खुश होने के लिए या लगातार अविश्वसनीय खुशी का अनुभव की जरूरत है। यह अपने आप में देना निराशाजनक है। "
मॉस भी आश्चर्य है कि क्या कारण एक सरल सवाल है, नहीं है "कैसे खुश मैं हूँ?" आत्मनिरीक्षण, जो एक ही लग रहा है कि व्यक्ति स्वयं को पहचान करने के लिए कोशिश कर रहा है को रोकता है। वह इस सिद्धांत प्रयोगों की एक संख्या का परीक्षण कियातलाश खुशी लोग मुबारक बना सकता है? बातों का महत्व देता खुशी की असत्यवत प्रभाव.
प्रतिभागियों में से एक में एक बड़ी प्रश्नावली, जहां यह इस तरह के बयानों का मूल्यांकन करने के लिए आवश्यक था दिया गया:
- बस मैं कितना खुश हूँ किसी भी समय पर कर रहा हूँ, के बारे में कैसे मेरे जीवन सार्थक बहुत कुछ कहते हैं।
- मेरे जीवन पूरा किया गया कि, मैं समय के सबसे अधिक खुश महसूस करना चाहिए।
- मैं केवल वे अपने निजी खुशी को कैसे प्रभावित करने के मामले में चीजों की सराहना करते हैं।
जैसी उम्मीद थी, अधिक प्रतिभागियों इन बयानों को अस्वीकृत कर दिया है, कम वे अपने जीवन से संतुष्ट थे।
लेकिन परिणामों में भी भाग लेने वालों की जीवन की परिस्थितियों से प्रभावित थे। मनोवृत्ति सौभाग्य से प्रभावित नहीं किया जो लोग हाल ही में एक मुश्किल स्थिति का सामना करना पड़ा उदाहरण के लिए, की अच्छी तरह से किया जा रहा है, हानि.
खुश होने की इच्छा अपनी हालत और खराब हो नहीं होगा जब आप एक मुश्किल स्थिति में हैं। लेकिन जब सब कुछ क्रम में है, यह जीवन संतुष्टि कम कर सकते हैं।
फिर, मॉस और उनके सहयोगियों की जाँच की है कि क्या यह अल्पकालिक खुशी को बदलने के लिए, दृष्टिकोण को प्रभावित करने के लिए संभव है। ऐसा करने के लिए, वह प्रतिभागियों में से एक आधा के लिए कहा खुशी के महत्व के बारे में एक काल्पनिक अखबार के लेख, और अन्य को पढ़ने के लिए - सामान्य ज्ञान के उपयोग के बारे में इसी तरह के लेख। फिर सभी प्रतिभागियों ओलंपिक में जीत के बारे में दिल को छू लेने फिल्म से पता चला है, और उसके बाद अपनी भावनाओं के बारे में पूछा।
वैज्ञानिकों ने फिर से विडंबना प्रभाव देखा है: फिल्म कम जो लोग खुशी के लिए इसी लेख इच्छा प्रेरित के मूड से प्रभावित है। वह कैसे उन्हें लगता है "चाहिए" जब एक आशावादी फिल्म देखने के बारे में प्रतिभागियों की उम्मीदों को उठाया।
नतीजतन, वे लगातार अपनी भावनाओं की जाँच कर रहे हैं। और जब वे उन अपेक्षाओं से मेल नहीं खाती, प्रतिभागियों को निराशा नहीं बल्कि उत्साह से अनुभव किया। आप शायद एक शादी या एक लंबे समय से प्रतीक्षित जैसे बड़े घटनाओं के दौरान के साथ सामना कर रहे हैं यात्रा.
जितना अधिक आप तो यह बोरिंग हो जाता है, हर पल का आनंद लेना चाहते।
मॉस भी साबित कर दिया है कि खुशी के लिए इच्छा और यह की खोज मजबूत कर सकते हैंखुशी की खोज अकेला हो सकते हैं अकेलेपन और अलगाव की भावना। शायद, क्योंकि यह खुद को और अपनी भावनाओं की ओर ध्यान आकर्षित उन्हें आसपास के लोगों की सराहना करने के बजाय।
"अंतर्मुखता तथ्य यह है कि हम अन्य लोगों के साथ कम सहभागिता बनने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं - मॉस कहते हैं। - और नकारात्मक, उनमें अनुभव करता है, तो हम सोचते हैं कि वे हमारे खुशी के "हस्तक्षेप" "।
खुशी का पीछा करने के लिए समय की धारणा से संबंधित है के रूप में
अन्य वैज्ञानिकों ने पाया हैखुशी की खोज में समय लुप्तखुशी के प्रति जागरूक पीछा कमी कुछ भी करने के लिए समय की तरह लगता है यही कारण है कि। उन्होंने यह भी कई प्रयोग किए।
प्रतिभागियों में से एक में सूची में दस चीजें हैं जो उनके जीवन को खुश करने के होता था। उदाहरण के लिए, कुछ घंटे एक सप्ताह अपने परिवार के साथ समय बिताने के लिए। हालांकि, भविष्य के प्रति उनके आशावाद का कारण है के बजाय, इस तनाव के लिए प्रेरित किया।
प्रतिभागियों कि वे चिंतित थे पर्याप्त नहीं समययह सब करने के लिए, और इसके परिणामस्वरूप कम खुश लग रहा है। यह अगर वे बस की सूची जो उन्हें पल में खुश करता नहीं होता है। समस्या रही है इच्छा खुशी मजबूत करने के लिए है।
खुशी - एक अस्पष्ट और अस्थिर लक्ष्य। यहां तक कि अगर अब आप खुश हैं, तो आप इस भावना का विस्तार करना चाहते हैं। पूरा खुशी का एक परिणाम के रूप में हमेशा मायावी बनी हुई है।
"खुशी कुछ करने के लिए, एक सुखद अनुभूति है, जो मैं पल का आनंद ले सकते से तब्दील हो जाता है भारी, करने के लिए, मुश्किल नहीं की ख्वाहिश के लिए, "- कहते हैं मनोविज्ञानी सैम Maglio (सैम Maglio), सीसा लेखकों में से एक अनुसंधान।
खुश होने के लिए क्या करना है
वैज्ञानिकों के मुताबिक, "शक्तिशाली प्रयास करने के लिए हमेशा खुशी की एक लहर पर ऊपर की ओर ले जाते हैं, बचाए रखा," एलिजाबेथ गिलबर्ट द्वारा वर्णित, इसके विपरीत कर हमें कम खुश पर।
बेशक, यह एक कारण अपनी हालत पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है कि प्रमुख जीवन निर्णय से बचने के लिए नहीं है। उदाहरण के लिए, को तोड़ने विषाक्त संबंधों या अवसाद में एक विशेषज्ञ को देखने के लिए। कभी कभी वास्तव में उनके तत्काल भलाई पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है।
लेकिन अगर आप गंभीर जीवन की समस्याओं का सामना करना पड़ नहीं कर रहे हैं, खुशी के प्रति आपके दृष्टिकोण बदलने का प्रयास करें। हम सामाजिक नेटवर्क पर समय की एक बहुत खर्च करते हैं, क्योंकि वे हमारे और अधिक दिलचस्प जीने की इच्छा को सुदृढ़। जब वास्तव में वे हैं - बस किसी के जीवन का एक retouched संस्करण। Maglio के अनुसार, हम खुश हो गया होता, नहीं एक पूर्ण अस्तित्व के अन्य लोगों के मानकों को देखकर।
कैसे कोई एक विदेशी देश के लिए एक यात्रा ले लिया है या एक शानदार डिनर के लिए गया था की लगातार उल्लेख, जो दूसरे लोग आप से खुश होते हैं की भावना पैदा।
पढ़ाई की पुष्टिगुप्त खुशी के लिए: अच्छा लग रहा है या सही लग रहा है?यही कारण है कि लंबे समय में, अधिक से अधिक जीवन संतुष्टि जो लोग नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करने और उन्हें अपने भलाई के दुश्मन के रूप में मानते नहीं है द्वारा अनुभवी।
"खुश होने के लिए प्रयास में, आप जीवन में सभी अप्रिय के प्रति असहिष्णु हो सकता है, - मॉस कहते हैं। - और खुशी के साथ असंगत लग रहा है के लिए अपने आप को दोष "। वह नकारात्मक भावनाओं को समझने के लिए एक क्षणभंगुर घटना के रूप में सलाह देता है और पूरी तरह से उन्हें जीवन से खत्म करने के लिए प्रयास न करें।
बेशक, कुछ छोटी सी चाल स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार करने के लिए और उन्हें मना नहीं किया। उदाहरण के लिए, आभार और अच्छे कर्मों का एक डायरी वर्तमान क्षण में एक सुखद एहसास होता है। बस उम्मीद नहीं उन्हें तुरंत और नाटकीय रूप से अपने मन बदलने के लिए है। और अपनी भावनाओं के विश्लेषण में बहुत दूर नहीं जाते।
याद रखें कि खुशी एक शर्मीला जानवर की तरह है। जैसे ही आप उसके पीछे का पीछा करते हुए बंद करो, तुम कि यह अपने आप में प्रकट होता है मिल जाएगा।
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