तुम क्यों पंप इच्छा शक्ति बंद कर देना चाहिए
जीवन / / December 19, 2019
एक लंबे समय के लिए सबसे मजबूत इरादों वाली और उन में से ईर्ष्या, जो आसानी से लालच के लिए देता है एकत्र हुए। यह माना जाता था कि उच्च आत्म-नियंत्रण और इच्छाशक्ति की बकाया ताकत एक अनिवार्य सफलता के लिए एक दूसरे को और सीसा के साथ जुड़े हुए हैं। हालांकि, यह विचार है कि लोगों आवेगी विस्फोट को नियंत्रित और प्रयासों के माध्यम से प्रलोभन का विरोध एक मिथक बन जाएगा।
वैज्ञानिक परीक्षण साबित होता है कि इन अवधारणाओं को एक-दूसरे से संबंधित नहीं हैं और जरूरी सफलता के लिए नेतृत्व नहीं है।
इच्छा शक्ति और आत्म-नियंत्रण - यह एक ही नहीं है
वहाँ आत्म नियंत्रण के स्तर को मापने के लिए दो तरीके हैं। पहले - पास प्रश्नावली, जैसे बयान के होते हैं "मैं लालच का विरोध करने के अच्छा हूँ" या "मैं रहस्य रखने नहीं कर रहा हूँ," और उनके साथ सहमत या उनका खंडन। यह एक सरल विधि है कि अच्छी तरह सटीक जीवन में सफलता के लिए क्षमता का मूल्यांकन करता है।
Intsliht माइकल (माइकल इनज्लिचट), टोरंटो विश्वविद्यालय, जो आत्म-नियंत्रण का अध्ययन करता है पर एक मनोवैज्ञानिक, का मानना है कि लोग हैं, जो प्रश्नावली में अधिक अंक अर्जित, नहीं था पेट भर खा
, बेहतर और आम तौर पर खुश जानें। प्रतिक्रियाओं 32 648 उत्तरदाताओं 2012 में खर्च का विश्लेषण से पता चला है जीवन में सफलता और परीक्षण में एक उच्च स्कोर के बीच वास्तव में वहाँ एक कनेक्शन है कि।दूसरा तरीका स्वयं के स्तर को मापने के लिए - व्यवहार परीक्षण। एक क्लासिक अध्ययन में, मनोवैज्ञानिक रॉय Baumeister (रॉय Baumeister) परीक्षार्थियों ताजा बेक्ड कुकीज़ की गंध का विरोध करने के लिए मजबूर किया।
आज मनोवैज्ञानिकों एक पहेली आधारित संज्ञानात्मक संघर्ष रखी उपयोग करें। प्रतिभागियों को उन्हें हल करने के इच्छा शक्ति का उपयोग करने के लिए आवश्यक थे। उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक जॉन रिडले स्ट्रूप के प्रयोगों के आधार पर लोकप्रिय पहेली खेल का सार यह है कि विषयों के रंग के नाम, एक अलग रंग चित्रित दिखाने है: नीला, लाल, पीला. कार्य - रंग है, जो शब्द चित्रित है, लिखा अनदेखी नाम है।
इन वर्षों में, माइकल Intsliht का मानना था कि आत्म नियंत्रण प्रश्नावली इच्छा शक्ति पर व्यवहार परीक्षण के रूप में ही होती है। यह पता चला है कि वहाँ। उन्होंने और उनके साथियों 2400 लोगों के बीच दो परीक्षण किए और महसूस किया उन दोनों के बीच कोई संबंध नहीं होता है। लोग बहस कर सकते है कि आसानी से लालच का विरोध, और यह पहेली के साथ सौदा नहीं करता है।
आत्म नियंत्रण - यह एक कौशल नहीं है
2011 में, प्रकृति के जर्नल में और सामाजिक मनोविज्ञान की (व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान के जर्नल) अध्ययन के परिणाम प्रकाशित किए गए थे सुविधाएँहर दिन लालच: इच्छा, संघर्ष का एक अनुभव नमूना अध्ययन, और आत्म-नियंत्रणसात दिनों के लिए 205 लोगों के बीच किए गए। विषयों फोन नंबर दिए गए थे, बेतरतीब ढंग से उन्हें इच्छाओं और लालच है, जो विषयों इस समय का सामना कर रहा हो सकता है, साथ ही आत्म-नियंत्रण के बारे में पूछ।
जो लोग, अपने ही प्रवेश द्वारा, यह सबसे अच्छा आत्म-नियंत्रण की कौशल में महारत हासिल है सिद्धांत रूप में,, कम अनुभवी लालच: एक सप्ताह बाद, वैज्ञानिकों ने एक आश्चर्य की बात निष्कर्ष पर पहुंचा। दूसरे शब्दों में, उन खुद का सबसे अच्छा नियंत्रण है, जो है, हम खुद को शायद ही कभी नियंत्रित करने के लिए है।
माइकल Intsliht और मरीना Milyavskaya की पुष्टि की और 159 छात्रों को कनाडा के मैकगिल विश्वविद्यालय के एक ही प्रयोग का आयोजन करके इस विचार का विस्तार किया। यह उच्च प्रदर्शन सेमेस्टर के परिणामों से पता चला जो अपने आप को बेहतर नियंत्रित करने के लिए प्रबंधित नहीं कर रहे हैं, और जो लोग कम लालच था। इसके अलावा, अधिक छात्रों को खुद को नियंत्रित करने के लिए कोशिश कर रहे थे, और अधिक थक वे महसूस करते हैं। वे प्राप्त नहीं चाहते थे और केवल नीचे खुद को परिश्रम पहनी थी।
बाकी हिस्सों से आत्म नियंत्रण के उच्च स्तर के साथ अलग अलग लोगों को
तो ये लोग कौन हैं, जो ताजा बेक्ड कुकीज़ proymosh नहीं कर रहे हैं कर रहे हैं? वे जानने के लिए एक बहुत कुछ है। शोधकर्ताओं ने निम्न तथ्यों को ध्यान में रखना प्रदान करते हैं।
1. वे गतिविधियों है कि हम में से ज्यादातर से बचने का आनंद
स्वस्थ भोजन, प्रशिक्षण या शारीरिक व्यायाम स्वयं स्वामी के लिए एक बोझ है, लेकिन एक सुखद शगल नहीं हैं। वे "चाहते हैं" और "चाहिए" के बीच अंतर पता है और लक्ष्यों के लिए जाना है कि वे चाहते हैं हासिल की।
आपके द्वारा चलाए जा नफरत है, लेकिन आप आकार में प्राप्त करने की आवश्यकता है, तो आप ट्रेडमिल पर लंबे समय तक की संभावना नहीं है। कुछ है कि तुम सच में चाहते का चयन करें।
2. वे स्वस्थ आदतें
2015 में, मनोवैज्ञानिकों ब्रायन पित्त (ब्रायन गाल्ला) और एंजेला डकवर्थ (एंजेला डकवर्थ) प्रकृति के जर्नल में प्रकाशित और सामाजिक मनोविज्ञान की सुविधाएँप्रलोभन विरोध से अधिक: लाभकारी आदतों आत्म नियंत्रण और सकारात्मक जीवन परिणामों के बीच संबंधों को मध्यस्थता बड़े पैमाने पर अध्ययन है, जिसमें 2 000 से अधिक प्रतिभागियों छह परीक्षण पारित कर दिया। यह पता चला है कि जो लोग आसानी से प्रलोभन का विरोध करने, यह भी अच्छी आदतों के लिए बहुत कुछ है: वे नियमित रूप से प्रयोग किया, खाने के एक स्वस्थ आहार, अच्छी नींद और अध्ययन।
"जो लोग उन पर स्वामित्व, एक तरीका है कि बचने परिस्थितियाँ होती हैं जिनमें आप अपने आप को नियंत्रित करने के लिए की जरूरत किया जाना था में जीवन की व्यवस्था", - ब्रायन पित्त कहा। जीवन की संरचना - यह एक कौशल है।
जो लोग एक और एक ही समय में एक ही कर रहे हैं - उदाहरण के लिए, जॉगिंग या ध्यान - पहुंच लक्ष्यों तेजी से। इसलिए नहीं कि वे खुद का एक उत्कृष्ट आदेश हैं, लेकिन क्योंकि वे मेरे अनुसूची तो निर्माण किया है। यह सब के बारे में योजना बना रहे हैं।
जाना जाता है marshmallow टेस्ट1960 और 1970 में वाल्टर मिशेल द्वारा आयोजित, इस पुष्टि करता है। प्रयोग में, बच्चों को अब एक zefirku खाने या एक छोटा सा इंतज़ार करो और एक दूसरे से प्राप्त करने के लिए कहा गया था। बच्चे बैठते हैं और एक दूसरे उपहार के लिए प्रतीक्षा करने में सक्षम हैं जो जरूरी नहीं कि प्रलोभन का विरोध करने के लिए अच्छा है। वे बस बेहतर रणनीतिक सोच शामिल कर रहे हैं।
2014 में, नई यॉर्कर पत्रिका ने लिखा है कि परीक्षा में बच्चों से पहले उन्हें प्रलोभन से निपटने के लिए एक इलाज बिछाने के लिए उनके दृष्टिकोण बदलना पड़ा। वे एक तरह से विनम्रता से नहीं देख सकते हैं या कल्पना की है कि उन्हें पहले कुछ और ही है पाया।
3. कुछ लोग बस कम लालच है
हमारा चरित्र आंशिक रूप से जीन पर निर्भर है। हम में से कुछ खाने के लिए प्यार करता हूँ, दूसरों पसंद जुआ या खरीदारी. चेतना के उच्च स्तर - एक चरित्र विशेषता भी विरासत में मिला। उसके मालिक अपने स्वास्थ्य के बाद लगन और देखो का अध्ययन। वे सिर्फ भाग्यशाली: वे आनुवंशिक लॉटरी जीत ली।
4. अमीर आसान खुद को नियंत्रित करने के लिए
गरीब परिवारों से बच्चे नियंत्रण ही है, मार्शमेलो साथ परीक्षा उत्तीर्ण की तुलना में काफी बदतर हैं। वहाँ एक कारण नहीं है। Borkman इलियट (इलियट Berkman), ओरेगन विश्वविद्यालय से एक वैज्ञानिक, कि जो लोग गरीबी में पले-बढ़े विश्वास करता है, की तुलना में अधिक लंबी अवधि की तुलना में तत्काल पुरस्कार पर ध्यान केंद्रित, क्योंकि जब आप गरीब हैं, भविष्य दिखता है अनिश्चित।
किसी को भी जो कभी एक आहार पर बैठ गया है जानता है कि इच्छा शक्ति लंबे समय में काम नहीं करता। इसके अलावा, आत्म-नियंत्रण की कमी अक्सर नैतिक गिरावट के साथ उलझन में है। हम मानते हैं कि कमजोर इच्छा शक्ति खो वजन करने के लिए हमें की अनुमति नहीं है, हालांकि आनुवंशिकी में पूरी बात और हमारे भीड़भाड़ कैलोरी आहार। हम इसके लिए जिम्मेदार आश्रित वे चरणों पता है कि नहीं है, लेकिन वे खुद को नियंत्रित नहीं कर सकते।
आप इच्छा की शक्ति का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, बुरी आदत को वापस नहीं करता है। है कि अभी भी handbrake पर भरोसा करते हैं जब आप एक कार ड्राइविंग कर रहे हैं - लेकिन उद्देश्यों को प्राप्त करने में इस पर भरोसा करते हैं। आप क्या आप अपने लक्ष्य के धक्का, और बाधाओं कि रास्ते में उत्पन्न होती हैं से निपटने के लिए नहीं पर ध्यान केंद्रित करने की है। इच्छा शक्ति कभी कभी, इस तरह से है कि आप में काम करता है पर इसके विपरीत, खो।
यह पहचान करने के लिए कि आत्म नियंत्रण के लिए जुनूनी ध्यान तरीकों कि वास्तव में सफलता के लिए नेतृत्व की खोज से हमें रहता है समय है।