कैसे सोचने के लिए, ध्यान सुझावों बौद्ध भिक्षु का लाभ प्राप्त करने
जीवन / / December 19, 2019
विपश्यना, या अंतर्दृष्टि ध्यान - ध्यान की सबसे प्राचीन तकनीकों में से एक है। इसका मतलब है "चीजों को देखने के रूप में वे वास्तव में कर रहे हैं।" बौद्ध किताब "ध्यान विपश्यना में हेनेपोला गुनरताना भिक्षु। सरल भाषा में बूझकर »(सादा अंग्रेजी में Mindfulness) जीने की कला कहते हैं आत्म ज्ञान के बारे में, ध्यान बारे में गलत धारणाओं खंडन और इस प्रक्रिया के संबंध में तकनीक और कार्यान्वयन पर व्यावहारिक सलाह देता है। यहाँ इस पुस्तक का मुख्य बिंदु हैं।
कुछ भी नहीं की उम्मीद
आराम करें और देखो क्या होता है। ही है और नहीं इस प्रक्रिया में एक ब्याज के साथ एक प्रयोग के रूप में व्यवहार सब कुछ परिणाम की अपनी उम्मीदों से विचलित हो। न ही, उस बात के लिए, परिणाम पर त्रिशंकु ऊपर नहीं मिलता है। प्रक्रिया अपनी गति से और अपने ही दिशा में चला जाता है करते हैं।
चलो ध्यान तुम्हें सिखाने। ध्यान मन वास्तविकता को देखने के लिए बिल्कुल के रूप में यह वास्तव में है चाहता है। यह इस उम्मीद है - यह बात है, आप सभी पूर्वाग्रहों से समय निकालने की जरूरत नहीं है। दृश्य छवियों, विचारों और विचारों को छोड़ दो, वे अभ्यास के दौरान आप के साथ की जरूरत नहीं है।
तनाव न करें
ध्यान तो अपने आप को मजबूर नहीं है, और आप कर सकते हैं और अधिक से अधिक प्रयास का उपयोग नहीं करते, आक्रामक नहीं है। ध्यान में स्वयं पर हिंसा के लिए कोई जगह नहीं है, अपने कार्यों में ढील और मापा जाएगा करते हैं।
भीड़ नहीं है
ध्यान में वहाँ आप जल्दी करने की जरूरत नहीं है कोई जगह भीड़ है। सिट एक तकिया और अगर आप पूरे दिन समर्पित कर सकते हैं के रूप में बैठ पर।
सभी महान मूल्य का है कि, समय की आवश्यकता है। शांत, शांति, शांति।
आप पकड़ा नहीं किया जाएगा और अस्वीकार नहीं किया था
क्या होता है, क्या होता है यह करने के लिए राज़ी हो में है। तुम एक सुखद तरीका है - बहुत अच्छी तरह से - अच्छी तरह से, बुरा छवियाँ हैं। के बराबर के रूप में यह स्वीकार करें और किसी भी स्थिति में सहज महसूस करते हैं। अपनी भावनाओं के साथ संघर्ष नहीं है, और उन्हें ध्यान से पालन करती हैं।
जाने जानें
होने वाले संभावित परिवर्तनों बनाने के लिए सक्षम हो। जाने के लिए और आराम करने के लिए करते हैं।
सब कुछ है कि आपके साथ ऐसा होता लो
अपनी भावनाओं को यहां तक कि उन जो भूल जाते हैं चाहते हैं स्वीकार करें,। किसी भी अनुभव ले लो, भले ही आप उसे नफरत है। कमियों और गलतियों के लिए अपने आप को इसके लिए जिम्मेदार नहीं है। सब कुछ है कि एक पूरी तरह से प्राकृतिक और समझा जा सकता के रूप में आप का क्या होता है स्वीकार करने के लिए जानें। आप सभी के लिए सम्मान के साथ क्या हो रहा है की निष्पक्ष स्वीकृति और रवैया ट्रेन का अनुभव किया।
अपने आप को क्षमा किया
आप सही नहीं हो सकता है, लेकिन आप कर सकते हैं - सब क्या आप काम करने की जरूरत है के साथ। भविष्य के लिए बनना तुम क्या चाहते हो, तो आपको पहले जो आप अब कर रहे हैं के लिए अपने आप को स्वीकार करना चाहिए।
खुद के अध्ययन
संदेह, कुछ भी नहीं ले के लिए दी गई है। कुछ भी में विश्वास नहीं करते क्योंकि यह बुद्धिमान लगता है और पवित्र कहा गया था। सुनिश्चित करें कि सभी अपने आप को अधिक है, अपने स्वयं के अनुभव पर भरोसा करते हैं, लेकिन अहंकारी और घमंडी निंदक नहीं मिलता है। मिस खुद ही बयान और परिणाम सच करने के लिए अपने मार्गदर्शक बनने दें।
इनसाइट ध्यान एक आंतरिक इच्छा से बनता है वास्तविकता को समझने की और जा रहा है की सच्चाई की एक गहरी समझ हासिल करने के लिए। अभ्यास जगा और सच्चाई को समझने की इच्छा पर आधारित है, इसके बिना यह सतही है।
परीक्षण के रूप में व्यवहार समस्याओं
विकास और विकास के लिए अवसर के रूप में सभी नकारात्मक के बारे में सोचो। समस्याओं से भागो मत, अपने आप को इसके लिए जिम्मेदार नहीं है और मौन में उनके बोझ को दफनाने नहीं है।
समस्या? वाह! आप इसे से निकाल देंगे। में यह, गोता के लिए तत्पर हैं और इस समस्या का पता लगाएं।
पूर्वविमर्श नहीं
आप सभी में समझने के लिए जरूरत नहीं है। असंबद्ध सोच ध्यान में आप मदद नहीं करेगा। ध्यान का अभ्यास में मन जागरूकता और wordless ध्यान के माध्यम से स्वाभाविक रूप से शुद्ध होता है। आदत सब सोचने के लिए चीजें हैं जो आप बंधन में रखने से मुक्त करने की जरूरत नहीं है।
की आवश्यकता होती है - क्या ये बातें कर रहे हैं का एक स्पष्ट धारणा और वे कैसे काम। यह अकेले पर्याप्त उनमें से छुटकारा पाने के लिए है। केवल बाधा तर्क। मत सोचो। ध्यान रखें।
मतभेद पर ध्यान न दें
हर कोई अलग है, लेकिन अपने मतभेदों पर ध्यान केन्द्रित करना खतरनाक है। गलत दृष्टिकोण में, यह स्वार्थ की ओर जाता है। जब अन्य व्यक्ति को देखकर विचार शूट कर सकते हैं: "। यह बेहतर की तुलना में मैं कर लग रहा है" त्वरित परिणाम हैं डाह और शर्म की बात है। लड़की, खुद को एक और की तुलना में सोच हो सकता है, "मैं खूबसूरत वह है की तुलना में हूँ।" झटपट परिणाम गर्व का भाव हो जाएगा।
इस तरह की तुलना - मानसिक वाला हमें लालच, ईर्ष्या, अभिमान, ईर्ष्या या घृणा के लिए सीधे सड़क के साथ नेतृत्व कि।
इससे हमारे व्यक्तिपरक रवैया है, और हम इसे हर समय करते हैं। हम उनकी उपस्थिति, उनकी सफलता, उपलब्धियों, वित्तीय स्थिति, संपत्ति या स्तर की तुलना बुद्धि अन्य लोगों के साथ है, लेकिन यह सब केवल लीड मनमुटाव को, लोगों और नापसंद के बीच अवरोध।
व्यावहारिक समस्याओं - इस आदत के उन्मूलन के लिए, ध्यान से जांच और अन्य जगह। मतभेदों को देखने के बजाय, समानता के लिए लग रही है। उन चीजों है कि जीवन के लिए सार्वभौमिक हैं और अन्य पर ले जायेगा पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जानें। और फिर तुलना आप रिश्तेदारी की भावना, बल्कि अलगाव की भावना से कारण होगा।
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