8 लक्षण आप एक भोजन की लत है

आप कैसे जानेंगे कि आप एक भोजन की लत है

1. तुम वहाँ जाना है, भले ही खिलाया

अपने आप में, इच्छा के बाद आप पहले से ही एक पूर्ण भोजन के साथ निपटा है, कुंठा कहने के लिए नहीं है करने के लिए जारी रखने के लिए। उदाहरण के लिए, कभी कभी आइसक्रीम के बाद सामान्य करना चाहते हैं स्टेक आलू और सब्जियों के साथ। हालांकि, अगर यह नियमित रूप से होता है, और आप अपने आप को नियंत्रित नहीं कर सकते, यह संभावना है कि यह निर्भरता के बारे में एक सवाल हैबिंज ईटिंग डिसऑर्डर और खाद्य लत.

मस्तिष्क की आवश्यकता है एक नया खाद्य भागों ऊर्जा भंडार की वसूली के लिए नहीं हैं, और हार्मोन डोपामाइन पुरस्कार प्राप्त करें।

गंभीर मामलों में, आप बस के रूप में लंबे रोक सकता है नहीं के रूप में खाद्य समाप्त करने के लिए नहीं जा रहा है, या आप भयानक बेचैनी महसूस करने के लिए शुरू नहीं है। बेली ढेर पैक और विस्फोट के लिए, यदि आप और अधिक कुछ खाना लगता है।

2. आप अधिक से अधिक की योजना बनाई खाने

आप शायद लोग हैं, जो कुछ स्वादिष्ट की दूसरी helpings मना करने के लिए आसान कर रहे हैं के साथ सामना कर रहे हैं। इसके अलावा, वे खाने के लिए नहीं कर सकते हैं और पहले भाग, अग्रिम में इस योजना नहीं बनाई है।

कुछ के लिए, भोजन के लिए इस दृष्टिकोण करतब लग रहा है। और अगर आप केक का एक टुकड़ा ले, और फिर अपने आप को उसे नीचे से एक खाली बॉक्स के सामने मिल जाए, यह निश्चित रूप से नशे की लत है। यहाँ एक ही तंत्र काम करता हैखाद्य पदार्थों की लत के बारे में वर्तमान विचारयही कारण है कि लत में: "संयम" की धारणा बस मौजूद नहीं है। और, तदनुसार, बात आश्रित थोड़ा कम खाने से - यह व्यावहारिक रूप से कम पीने के लिए एक शराबी पूछ रूप में एक ही बात है।

3. आप दोषी महसूस करते हैं, लेकिन पेट भर खा करने के लिए जारी

तुम बस बहुत ज्यादा नहीं खाते हैं, लेकिन यह भी एहसास यह गलत और हानिकारक है। लेकिन पछतावा स्थिति आसान नहीं पड़ता है।

आप एक दुष्चक्र है जिसमें आप केवल जब व्यंजनों की एक थाली आप के सामने अच्छी तरह से और खुश हैं में पाते हैं। बार जब आप पीड़ित हैं के बाकी। यह जाने के लिए और फिर से खाने के लिए एक संकेत नहीं है, खुश महसूस करने के लिए?

4. आप खाने के लिए एक बहाने के साथ आते हैं

आप संयम के पथ पर शुरू करने का फैसला किया है, लेकिन अभी या बाद में भोजन के लिए तरस असर पड़ेगा। और अपने सिर में व्यापार शुरू हो जाएगा, जिसके दौरान आप एक लाख तर्क, कारण है कि आप अपने वादे का उल्लंघन किया जा सकता है के साथ आ जाएगा।

उदाहरण के लिए, आज छुट्टी है, तो आप एक बुरा दिन है, जो "मीठा" होनी चाहिए या, इसके विपरीत, सफल था, और यह होना चाहिए टिप्पणी... संक्षेप में, आप एक लाख कारणों मना खाने के लिए सभी ध्वनि है, और वे इसलिए तार्किक, तर्कसंगत, वहाँ कोई कारण नहीं है विरोध।

5. आप अन्य से भोजन को छिपाने

जब भोजन के साथ संबंध काफी महान जोड़ नहीं है, आप जानते हैं, यह बेहतर हो दूसरों से छिपाना चाहते हैं। आप गुप्त रूप से रात में फ्रिज के चुपके कर सकते हैं, जल्दी से घर के लिए दुकान से रास्ते पर एक चॉकलेट बार खाने, कार में हानिकारक उत्पादों के एक शेयर ले।

इस आइटम में पिछले एक के साथ आम में सीधे है, फर्क सिर्फ इतना है अपराध की शक्ति कई बार बढ़ जाती है कि है।

6. आप को तोड़ने के लिए बहाने की तलाश में हैं

कभी कभी लोगों को धूम्रपान, विशेष रूप से एक तनावपूर्ण घटना बनाने छोड़ दिया, ताकि आप सिगरेट पर लौट सकते हैं। उदाहरण के लिए, उसकी पत्नी, जो एक बुरी आदत बालकनी के लिए एक स्पष्ट विवेक के साथ दूर होने से इनकार करने पर जोर के साथ एक घोटाले आरंभ किया है, और फिर कहते हैं कि यह उसकी गलती, लाया था।

भोजन के साथ ऐसी स्थितियों भी संभव है, और यदि आप एक स्पष्ट विवेक के साथ पेट भर खा, और फिर किसी और पर दोष शिफ्ट करने के लिए एक स्थिति मॉडल कर रहे हैं, यह लत के बारे में बात करते हैं।

7. आप पेट भर खा, स्वास्थ्य समस्याओं के बावजूद

अभी या बाद में खाने की आदतों में अनुशासन की कमी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए नेतृत्व करेंगे। मधुमेह, अल्जाइमर रोग, हृदय प्रणाली के साथ समस्याओं - अल्पावधि में यह अधिक वजन, मुँहासे, थकान, लंबे समय तक हो सकता है।

और इस मामले में, ज्यादा खा भी दवाओं के खिलाफ तुलना में किया जाएगा: आप जानते हैं कि अपने रिश्ते धीरे-धीरे आप मार रहा है, लेकिन आप अपने नेटवर्क से बच नहीं सकते।

8. आप भोजन की वजह से समारोहों और पार्टियों हार

इस मुद्दे पर अब कोई नजरअंदाज चालू करने के लिए प्रबंधन है, और आप बैठकों और घटनाओं, भोजन हो सकता है से बचने के लिए शुरू करते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपनी दादी के जन्मदिन को मनाने के लिए, क्योंकि आप जानते हैं कि यह फैटी हैम्बर्गर और स्वादिष्ट केक विरोध करने में सक्षम नहीं है मत जाओ। और यह ज्यादा खा और अपराध के दूसरे दौर के लिए नेतृत्व करेंगे।

कैसे भोजन की लत से निपटने के लिए

विश्लेषण से अधिक हाथ

एक व्यापक परीक्षा उत्तीर्ण। यह संभव है कि अपने भोजन की लत अंत: स्रावी प्रणाली में उदाहरण के लिए, शरीर में गड़बड़ी के कारण होता है। इस मामले में, डॉक्टर हार्मोनल दवाओं का एक कोर्स की सलाह देगा।

मनोविज्ञानी का संदर्भ लें

एक व्यक्ति है कि वह इच्छा से पता चला है दोहरा सकते हैं, लेकिन किसी भी रिश्ते - एक गंभीर समस्या है, और यह के विशेषज्ञों के साथ किया जाना चाहिए का समाधान। मनोविज्ञानी क्या आप भोजन के साथ बचाने के लिए, क्या अनकहा कठिनाइयों को हल करने की कोशिश कर से पता लगाने के लिए मदद,।

अपने जैसे लोगों को खोजने

"क्लब गुमनाम ..." किसी भी लत है, जहां आप एक ही समस्या के साथ लोगों को पूरा करेगा इसके समाधान के विभिन्न चरणों में के लिए कर रहे हैं। ऐसे संगठन "क्लब पेट भर खा" या "क्लब Overeaters बेनामी।" कहा जा सकता

शारीरिक और मानसिक - यह महत्वपूर्ण है कि समूह के सदस्यों के स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित कर रहा है। लेकिन लोगों के समारोहों जो पेट पर वजन और क्यूब्स खोने के बारे में चिंतित हैं, से बचा जाना चाहिए, वे चाहे कितना कहा जाता था। क्योंकि आपकी समस्या है - मेरे सिर में।

एक भोजन योजना बनाओ

यह स्पष्ट है कि आप खाने के लिए एक सौ गुना की कोशिश की है और अधिक कुशलता से, योजनाओं को ड्रयू और फिर तोड़ा जा। इसलिए, एक सौ पहले कभी जिम्मेदारी से संपर्क किया जाना चाहिए। सबसे पहले, बहुत ज्यादा कटौती राशन की जरूरत नहीं है। शरीर भोजन निर्भरता से पर्याप्त पोषक तत्व नहीं होगा, तो केवल शारीरिक भूख को प्रोत्साहित।

दूसरे, एक आरामदायक आहार चुनते हैं, लेकिन एक तुम हमेशा पूर्ण महसूस होगा कि। तीसरा, अग्रिम में भोजन तैयार करते हैं और भाग अधिक खाने के लिए की तुलना में आप तराजू पर मापा जाता है परीक्षा होने की नहीं पर बाहर करना।

सभी इस बात की गारंटी नहीं कि उसमें विफलताएं हो जाएगा, लेकिन आप एक छोटे से आसान हो जाएगा।

खीज को हटा दें

लड़ने के लिए कई गैर खाद्य तरीके का चयन करें तनाव. यह बेहतर है कि यह आपात उपायों और निवारक, दीर्घकालिक प्रभाव नहीं था। आपको उतना ही कम परेशान कर रहे हैं, उतना ही आसान होगा भूख की भावना और आंतरिक भावनाओं का पालन करने के लिए किया जाएगा।